Opazovanje ptic izboljšuje duševno zdravje in dobro počutje

Koristnosti bivanja v naravi za duševno zdravje so že dolgo priznane, bodisi z dejavnostmi, kot je poslušanje ptičjega petja ali sprehod po parku.

Čeprav opazovalci ptic pogosto veljajo za dolgočasne, se je izkazalo, da so imeli ves čas prav. Raziskava, objavljena leta 2024, kaže, da nas lahko že pol ure opazovanja ptic naredi srečnejše, bolj zdrave in pomaga okrepiti našo povezanost z naravo.

Vemo že, da poslušanje ptic ves dan pozitivno vpliva na naše počutje. Tudi poslušanje ptic v zaprtih prostorih skozi odprto okno lahko izboljša vaše čustveno stanje, čeprav kratkoročno.

Raziskave kažejo, da opazovanje ptic ne le prinaša več koristi kot samo poslušanje ptičjega petja, ampak je tudi učinkovitejše pri izboljšanju dobrega počutja in zmanjševanju stresa kot sprehod v naravi.

Zakaj je opazovanje ptic tako koristno za nas?

Eden od razlogov je lahko biofilija. Biofilija je prepričanje, da smo ljudje naravno povezani z naravo – nekateri trdijo, da bi se morali videti kot del narave – zato se v naravnem okolju počutimo dobro. Toda tudi biotska raznovrstnost ima lahko pomembno vlogo. Raziskave kažejo, da je biotska raznovrstnost naravno zdravilo za ljudi, ki pomaga zmanjšati stres in spodbuja telesno aktivnost.

Moje raziskave pa se osredotočajo na pozitivno psihologijo in naravo. Preučujem, kateri viri so temeljni za izboljšanje dobrega počutja in pomoč ljudem, da se premaknejo od »v redu« do uspešnega – najvišje ravni dobrega počutja. Tako lahko moja raziskava pomaga razložiti, zakaj je opazovanje ptic tako koristno za duševno zdravje.

Sreča ob opazovanju ptic

Opazovanje ptic lahko okrepi pozitivna čustva – temelj dobrega počutja. Raziskave kažejo, da zavestno doživljanje čustev bolj pozitivno vpliva na počutje. Na primer, ena študija je od udeležencev zahtevala, naj preštejejo, koliko ptic so videli, ali ocenijo svojo srečo, ko vidijo posamezno vrsto ptic – obe skupini sta poročali o izboljšanem počutju. Vendar pa je skupina, ki je poročala o veselju, doživela najpomembnejše izboljšanje, kar nakazuje, da lahko zavedanje pozitivnih čustev med opazovanjem ptic poveča koristi dejavnosti.

Ptice in čebele

Za razliko od stereotipa o dolgočasnem opazovalcu ptic, ki je tako priljubljen na televiziji in v filmih, opazovanje ptic ni dolgočasna, pasivna dejavnost. To je fascinantna dejavnost, ki ujame um. Nedavno sva s kolegom izvedla študijo o vplivu čebel na duševno zdravje čebelarjev in njihovih družin.

Našli smo vzporednice med čebelarji in opazovalci ptic: oba sta skozi ure opazovanja subjekta doživela globoko angažiranost in občutek miru. Tako kot opazovalci ptic se lahko tudi čebelarji tako zatopijo v svoja opazovanja, da izgubijo občutek za čas in okolico ter se popolnoma potopijo v dinamiko panja. Ta potopitev povzroči psihološki tok, ki je pomemben za splošno duševno dobro počutje.

Psihološki tok je stanje globoke potopljenosti v dejavnost. Zanj so značilni intenzivna koncentracija, tekoč občutek angažiranosti in občutek mojstrstva. To duševno stanje ni le znak povečane produktivnosti, ampak tudi ključ do splošnega dobrega počutja. Pogosto ga primerjajo z bivanjem v coni, ko se počutimo najbolje in delujemo na vrhuncu.

Naprej k naravi

Eden od razlogov, zakaj je opazovanje ptic za nas tako koristno, je ta, da lahko povzroči stanje psihološkega toka. Opazovalci ptic se popolnoma potopijo v prepoznavanje vrst ptic, dešifriranje njihovega vedenja in opazovanje njihovih dejavnosti. To stanje pretoka se pojavi naravno, spodbuja pa ga radovednost, povečana koncentracija in trajna angažiranost. Ko so v "toku", lahko opazovalci ptic občutijo naval endorfinov ter globok občutek zadovoljstva in dobrega počutja.

Nedavne raziskave čebelarjev in opazovalcev ptic potrjujejo moč naravnih terapij za izboljšanje duševnega zdravja. Zato vzemite daljnogled in se odpravite ven na opazovanje ptic in dobro počutje. Uživajte v vsakem trenutku.