Različno usposabljanje, ne pa njihovo trajanje, zagotavlja izgubo teže
Zadnji pregled: 16.10.2021
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Fitness je nameščen kot zdrav šport, ki zagotavlja odlično sliko. Poleg tega se šteje, da so vse vaje zelo učinkovite. Vendar pa je postalo znano, da niso vse vaje koristne in zagotavljajo doseganje največjih rezultatov. Nekateri pogosti nasveti za fitnes ne delujejo resnično. Menijo, da je dolgotrajno bivanje na tekalni stezi najboljša vrsta usposabljanja. Dejansko bo raznolikost usposabljanja in ne njihovo trajanje zagotovila največji rezultat.
Mnogi trenerji trdijo, da fitnes razredi v skrajni toploti prispevajo k izgorevanju več kalorij in maščob. Dejansko je količina kalorij in maščobe pri različnih temperaturah popolnoma enaka. Nekateri pravijo, da je za uspešno fitnes potrebno osredotočiti na kardiovaskularno delo in izračun obremenitve. Dejstvo je, da fitnes temelji na moči, hitrosti, agilnosti, vzdržljivosti in prilagodljivosti. Če se osredotočate le na dva kazalca, pričakovani rezultat ni dosežen. Treba je ugotoviti pomanjkljivosti in neposredna prizadevanja za izboljšanje teh spretnosti.
Preberite tudi:Motnje v obtoku nog: vzroki in metode zdravljenja Moje noge se potenjejo. Kaj naj storim? |
Drug mite je, da brez bolečine ni mogoče doseči rezultata. Resnična bolečina ni zagotovilo za uspešno usposabljanje. Pri pravilnem treningu je rahla utrujenost ali nelagodje normalna, če pa bolečina moti delovanje v normalnem načinu - to je zelo slabo.