Medicinski strokovnjak članka
Nove publikacije
Dieta Dolina
Zadnji pregled: 04.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Mnoge ženske z zavistjo in občudovanjem gledajo na slavno pevko Lariso Dolino. Kako ne bi zavidali takšni dami? Ima čudovit glas, lep videz in seveda vitko postavo. Pevka z veseljem deli svoje izkušnje o tem, kako doseči takšne rezultate in ves čas ostati v formi. In vsi že vedo, da je Dolinina dieta učinkovita in zelo priljubljena. Glavna stvar je imeti pozitiven odnos in verjeti vase.
Dolina dieta: bistvo in izdelki
Dieta temelji na uporabi zdravega izdelka za telo - kefirja, ki vsebuje koristne bakterije in mikroelemente, paličice in kvas. Kefir vsebuje veliko aminokislin in vitaminov, dobro izboljšuje imunost. Dolinina intenzivna dieta vam omogoča, da v enem tednu izgubite približno 7 kilogramov.
Možnost 1
Prvi dan te diete naj bi prehrana vsebovala tri kozarce kefirja in pečen krompir v lupini (5 kosov). Izdelke lahko razporedite po želji.
Drugi dan je sestavljen iz uživanja mlečnih izdelkov. To je 200 gramov kisle smetane in 3 kozarci kefirja.
Tretji dan je podoben drugemu, čez dan boste morali pojesti 200 gramov skute in popiti 3 kozarce kefirja.
Četrti dan pripravite piščanca brez kože (500 gramov), ki ga ne solite, in 500 mililitrov kefirja.
Peti dan lahko jeste samo zelenjavo in sadje. Na primer, jabolka - ne smete pojesti več kot kilogram, slive - 300 gramov, pol kilograma korenja in kefir - 3 kozarce.
Dolinova dieta zagotovo ni za šibkeže. Šesti dan se boste morali zadovoljiti samo s kefirjem, čez dan ga morate popiti 6 kozarcev.
Sedmi dan morate piti samo mineralno vodo, brez plina. Popiti morate vsaj en liter. Dolinova dieta v tej različici je zelo težka. Ljudje s kroničnimi boleznimi se je morajo zelo skrbno držati. Zato morate pred odločitvijo, da je Dolinova dieta najprimernejša dieta, dobro premisliti.
Rezultati takšne diete so precej hitri in mnogim ljudem je všeč. Vendar pa je možno, da se po Dolinovi dieti pojavijo zdravstvene težave.
Možnost 2
Naslednja, bolj nežna različica Dolinove diete se imenuje zmerno intenzivna kefirjeva dieta. Zbrala je veliko število pozitivnih ocen tistih, ki so jo preizkusili na sebi. Dolinova dieta v tej različici sploh ni zapletena, njene prednosti pa so, da si morate po enem tednu diete vzeti odmor in jesti tako, kot je vaše telo navajeno, vendar nekoliko zmanjšati uživanje mokastih izdelkov in sladkarij. Takšna dieta dobro vpliva na telo.
Prvi dan Dolinove diete morate pojesti 400 gramov pečenega krompirja, soli ne smete jesti, in 500 mililitrov kefirja z 0 % maščobe.
Drugi dan - skuta z 0 % maščobe (400 gramov) in 500 mililitrov kefirja z 1 % maščobe.
Tretji dan - poljubno sadje v količini 300 gramov in 500 mililitrov 1% kefirja.
Četrti dan je beljakovinski: 400 gramov kuhanega piščanca brez kože in 500 mililitrov kefirja.
Peti dan – 400 gramov sadja, po možnosti jabolk, in 500 mililitrov kefirja.
Šesti dan morate piti mineralno vodo, po možnosti negazirano.
Dolina dieta priporoča, da zadnji, sedmi dan zaužijete 400 gramov sadja, najboljša možnost so jabolka, in 500 mililitrov 1-odstotnega kefirja. Po prvem tednu diete je možna izguba teže od 3 do 5 kilogramov, v drugem tednu pa od 2 do 4 kilogramov.
Dolinina dieta bo učinkovitejša, če boste jedli strogo pravočasno. Obroki se morajo začeti najkasneje ob 8. uri zjutraj, nato ob 10. uri, nato ob 12. uri, 14. uri, 16. uri in zadnji obrok ob 18. uri.