Dieta Mary Shomon pri zdravljenju hipotiroidizma

Najprej nekaj besed o Mary Shomon. Je znana ameriška pisateljica, ki hipotiroidizem pozna iz prve roke. Sama se je soočila s to boleznijo, zato je nenehno iskala vse možne metode njenega zdravljenja. Kot rezultat mukotrpnega dela in raziskav je Mary prišla do lastnih zaključkov in ugotovitev. Tako je bila razvita dieta Mary Shomon, namenjena trajnostni izgubi teže pri boleznih ščitnice. Vse praktično znanje in priporočila je Mary predstavila v svoji uspešnici "Dieta za hipotiroidizem".

Spomnimo se terminologije te bolezni. Hipotiroidizem je patološka sprememba v hormonskem sistemu telesa, za katero je značilna zmanjšana proizvodnja hormonov T3 in T4 s povečanimi ravnmi TSH (tirozi stimulirajočega hormona). T3 je hormon trijodotironin, T4 pa tiroksin.

Zaradi disfunkcije ščitnice se pojavijo naslednji simptomi: povečanje telesne teže, depresivno razpoloženje, zmanjšana zmogljivost. Ta bolezen povzroča posebne težave ženskam. Zaradi zmanjšane proizvodnje hormonov pride do disfunkcije genitalij, kar vodi do različnih novotvorb v jajčnikih, maternici in mlečnih žlezah. Zaradi hipotiroidizma se lahko pojavi tudi zgodnja menopavza ali neplodnost.

Za zdravljenje hipotiroidizma endokrinologi običajno predpišejo hormonsko terapijo in posebno dieto, saj ima v tem primeru pomembno vlogo normalizacija bolnikove teže. Dieta Mary Shomon se je pri hipotiroidizmu zelo dobro izkazala.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Indikacije

• Kljub zmanjšanju apetita se telesna teža poveča in izguba le-te je precej težka.
• Značilno otekanje obraza, pa tudi rok in spodnjih okončin. Treba je opozoriti, da v tej situaciji diuretiki nimajo želenega učinka.
• Pojavili so se krhki nohti in povečano izpadanje las.
• Splošno stanje človeškega telesa zaznamujejo utrujenost, apatija in motnje spanja.
• Pojav povečanega potenja.
• Prisotnost patoloških sprememb v rezultatih krvnih preiskav (povišane ravni holesterola, trigliceridov, povečan aterogeni indeks).
• Kardiovaskularne motnje, za katere so značilne aritmije, bradikardija in zasoplost.
• Hormonsko neravnovesje, ki pri ženskah povzroči motnje menstrualnega cikla.

Splošne informacije Diete Mary Shomon

Marija trdi, da se ni treba omejevati pri količini zaužite hrane. Glavna stvar je, da pravilno izračunate svojo optimalno dnevno količino kilokalorij. Za to uporabite določeno formulo: telesno težo (v kilogramih) pomnožite z 25, nato pa od nastale količine odštejte 200 kilokalorij. To pomeni, da omejitev kilokalorij v dnevnem meniju ne sme presegati 500. Z drugimi besedami, če je količina dnevnega vnosa kilokalorij manjša od 1200, pride do znatnega upočasnjevanja presnovnih procesov. Na koncu bolnik pridobi na teži.

Avtor je prepričan, da ni razloga za skrb, če se po izračunih količina kalorij zdi impresivna. Bolje je jesti veliko, vendar v majhnih porcijah. Po vsakem obroku se metabolizem pospeši. Posledično - stalno zmanjševanje telesne teže.

Poleg prehrane je treba posebno pozornost nameniti telesni vadbi. Največji učinek zagotavljajo vadbena kolesa, pogosti sprehodi na svežem zraku in plavanje. Zahvaljujoč temu se izboljša razpoloženje, normalizira spanec. Človek se počuti spočit in poln energije.

Osnovna načela diete Mary Chaumont za hipotiroidizem

Pomembno je razumeti, da ima pri bolnikih s hipotiroidizmom proces odpravljanja odvečne teže nekoliko drugačen značaj kot pri zdravih ljudeh. Najprej se morate prepričati, da so rezultati analize TSH nizki. Dejstvo je, da mnogi strokovnjaki menijo, da je pravilno omejiti odmerek tiroksina, takoj ko raven TSH pade pod 5 mIU/L (norma za zdravo osebo je od 0,5 do 5 mIU/L).

Vendar pa so ameriški biokemiki na podlagi kliničnih preskušanj izrazili drugačno mnenje. Dokazali so, da za ljudi s hipotiroidizmom normalna raven TSH ni višja od 2,5 mIU/L. Paradoksalno je, da so mnogi endokrini specialisti prepričani, da je optimalna raven TSH 1 mIU/L. Z drugimi besedami, za dobro počutje bolnikov, ki jemljejo hormonska zdravila, je potrebno doseči nižjo raven TSH.

Pomembno je biti pozoren tudi na dejstvo, da nekatera zdravila in živila zmanjšujejo učinek L-tiroksina. V to skupino spadajo kontraceptivi (estrogeni), kalcijevi pripravki (vključno z vitamini). Iz prehrane je treba izključiti izdelke, ki vsebujejo sojo.

Koristi

Prednost diete Mary Shomon je, da njena uporaba daje učinkovit rezultat v procesu hujšanja in izboljšanja fizičnega in čustvenega stanja telesa. Drugo pomembno merilo je odsotnost kontraindikacij za predpisovanje te diete. Tako dieta Mary Shomon zmanjšuje tveganje za zaplete in hujše oblike hipotiroidizma.

[ 5 ]

Kaj lahko in kaj ne more?

Katero hrano lahko jeste na dieti Mary Chaumont?

• V svojem jedilniku povečajte količino živil, ki vsebujejo vitamine (zelenjava, nesladkano sadje in sveža zelenjava). Ta živila vsebujejo veliko vlaknin. Zaradi njihove uporabe se izboljšajo presnovni procesi, odstrani se odvečna tekočina in soli, kar vodi do zmanjšanja oteklin in izgube teže.
• V svojo dnevno prehrano vključite žitarice. Ovsena in ajdova kaša sta še posebej koristni pri hipotiroidizmu.
• Povečajte uživanje živil, ki vsebujejo tirozin (pusto meso, ribe, piščanec). Veliko tirozina je tudi v avokadu, mandljih, bučnih semenih, leči, bananah in limskem fižolu. Dovoljeno je uživanje jogurta in mleka z nizko vsebnostjo maščob.
• Priporočljivo je, da se poseben poudarek nameni izdelkom, ki vsebujejo jod. Največ te snovi najdemo v morskih sadežih. Vendar je treba opozoriti, da je priporočljivo uživati jodirano sol največ 2-krat na teden.
• Pri hipotiroidizmu so koristna živila, ki vsebujejo selen (morski sadeži, meso, brazilski oreščki, česen, čebula, nerafinirana žita).

Česa ne smete jesti med dieto?

• Priporočljivo je, da iz jedilnika omejite ali popolnoma izključite sojine izdelke, katerih uživanje vodi do motenj v delovanju ščitnice.
• Pozabiti morate na živila, kot so sladkor, pekovski izdelki in različne slaščice.
• Zmanjšajte porabo vode na pol litra na dan.
• Najbolje se je izogibati gorčici, kolerabici, zelju, brokoliju in repi (družina križnic).
• Iz prehrane odstranite mastno meso in ribe, pa tudi prekajeno hrano in izdelke hitre prehrane.
• Ni priporočljivo uživati mastnih mlečnih izdelkov (domače mleko, maslo, kisla smetana, skuta).