Kako izbrati pravi izdelek za hujšanje

Da izgubijo težo, ljudje sprejmejo vitamine, minerale, prehranska dopolnila in druga sredstva za zmanjšanje telesne mase. Ali so nevarne in kako jih pravilno izberejo?

[1], [2]

Minerali in vitamini

Te snovi veljajo za mikrohranila zaradi majhnih količin, ki so potrebne za telo. Vitamini in minerali so potrebni za pretvorbo snovi iz hrane v energijo, ki je potrebna za življenje.

Če vitamini in minerali niso dovolj, jih je treba vzeti iz lekarniških dopolnil. Ne vedno v naši prehrani obstajajo vse potrebne snovi. Poleg tega potrebujemo še več vitaminov in mineralov, če:

• Organizem je v stanju podaljšanega stresa
• Oseba kadi
• Oseba, ki zlorablja alkohol
• Oseba ima kronične bolezni črevesja

Vse te spremembe zahtevajo več koristnih snovi, meni vitamina in mineralov pa je treba povečati. Toda za nadzor teže s pomočjo vseh teh dodatkov se je treba spomniti na njihove razumne razsežnosti. Če snov vstopi v telo bolj kot normalno, lahko nevtralizira učinek druge.

Zato je treba odmerek izračunati s pomočjo zdravnika.

Kako izbrati pravi izdelek za hujšanje

Hranilni dodatki na pakiranju ne vsebujejo vedno polne sestave vsebine, ki je vsebovana v njih. Zato proizvajalec morda sploh ne ve o škodljivih nečistočah, ki jih tam vsebuje.

Če imate kakršne koli pomisleke glede vsebnosti prehranskih dopolnil, ki jih uporabljate, se obrnite na neodvisnega laboratorija za analizo tega izdelka. V nasprotnem primeru oglaševana sredstva za izgubo teže lahko naredijo več škode kot dobrine.

Vitamini za odstranjevanje debelosti

Nekateri vitamini se priporočajo kot dodatek k prehrani kot učinkovito sredstvo za spodbujanje hujšanja. Ugotovimo, kaj lahko vitamini skupaj z drugimi zdravili pomagajo znebiti maščob. To so vitamini skupine B.

Značilnosti vitaminov B

Pomagajo pri sproščanju energije iz hrane. Tudi s pomočjo vitaminov se žrele maščobe, prispevajo k metabolizmu ogljikovih hidratov, pomagajo možganom bolje delujejo. S pomočjo vitaminov se aktivirajo serotoninski receptorji, ki prispevajo k izboljšanju dobrega počutja, dajejo osebi občutek sreče in radosti.

S pomočjo vitaminov se aktivirajo živčni impulzi, ki prenašajo signale v možgane. S pomočjo vitaminov se aktivirajo metabolni procesi.

Ko je oseba v stresnem položaju, se zaloge vitaminov izpraznijo pri hitrosti strele. Zato, ko oseba želi izgubiti težo in hraniti vse uporabne snovi za telo, potrebujete polne odmerke vitaminov, ne minimalnih.

Če v telesu ni dovolj vitaminov, so mišice oslabljene, glavobol je zaskrbljujoč, motena motnja spanja, lahko pride do zmanjšanega hemoglobina in povišanega nivoja holesterola v krvi.

Vitamin B1 (tiamin) - aktivira presnovo ogljikovih hidratov

Kje dobiti B1

Od mesa, žitaric, kvasa, otrobi, oreškov in fižola. Vitamin B1 potrebuje 1-2 mg na dan.

B2 (riboflavin) - aktivira presnovo maščobnih, ogljikovih hidratov in beljakovin ter pomaga prodreti v kri v kisik.

Od kod vzamem V2

Od mleka, kruha, zelenih solat, oreškov, jajc. Dovolj bo od 1 do 4 mg vitamina B2.

B3 (nitzinamid) - pomaga, da se živila prebavi in pretvori v energijo

Kje dobiti B3

Od mesa, rib, fižola, zelenjavo zelen. Dovolj bo od 13 do 22 mg vitamina B3.

B5 (pantotenska kislina) - prispeva k dejstvu, da se energija sprošča iz hrane, pa tudi holesterola in hormonskih zdravil.

Kje dobiti B5

Od mesa, pšenice (kaljena zrna), oreščkov, semen, mleka. Od 5 do 10 mg bo na dan vitamina B5 dovolj.

B6 (piridoksin) - aktivira proizvodnjo serotonina in dopamina, potrebnih za proizvodnjo energije. Piridoksin spodbuja bolj aktivno delovanje jeter in izmenjavo estrogena, pomaga odpraviti simptome v PMS.

Kje dobiti B6

Iz zelenjave, mesa, fižola, jeter. Vitamin B6 bo zadosten od 25 do 30 mg, da se izboljša splošno počutje, in da bi zmanjšali simptome PMS, potrebujete od 50 do 100 mg.

B12 (cianokobalamin) - pomaga pri razvoju rdečih krvnih celic, aktivira sintezo DNA, krepi živčna vlakna in pomaga pri rasti

Kje dobiti B12

Njegovi viri so ribe, mleko, meso, jajca. Za vsakodnevno uporabo potrebujete od 50 do 100 mg.

Da bi se vitamini B bolje absorbirali, je treba uporabiti tudi folno kislino. To bo pomagalo pri izgubi teže, ne da bi pri tem izgubilo koristne snovi, če ste na dieti.

[3], [4], [5], [6]