Kako povečati količino kalcija v krvi?

Vprašanje, kako povečati količino kalcija v krvi postaja vse bolj pomembno, kajti kalcij je eden od najpomembnejših elementov človeške prehrane.

Kalcij je strukturni sestavni del kosti, zob in mehkih tkiv. To je zelo pomembno pri številnih metabolnih procesih v telesu. Kalcij predstavlja 1 do 2% telesne mase odraslega, od tega je 99% shranjenih v kosteh in zobeh. Na celičnem nivoju kalcija uporabimo za krmiljenje prepustnost in prevodnost bioloških membran (npr celične stene), ki nadzirajo delovanje mišic in živčevja, endokrinih žlez in krvnih žil, elastičnost. Kalcij je potreben tudi za zagotovitev strjevanja krvi.

Povprečna hitrost kalcija v krvi za odrasle je 2,15-2,50 mol / liter. Zmanjšanje tega kazalca je precej nezaželeno in je lahko posledica številnih nevarnih bolezni. V tem primeru morate razmišljati o tem, kako povečati količino kalcija v krvi.

Z dramatično znižanje ravni kalcija v telesu v prvi vrsti je treba izbrisati bolezni, kot so osteoporoza, bolezni srca in ožilja, golšavost, kot tudi prisotnost malignih neoplazem. Na žalost je rast teh bolezni med prebivalstvom v teh dneh postala kritična.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Vzroki zmanjšanega kalcija v krvi

Seznam razlogov za zmanjšanje kalcija v telesu je precej obsežen. Najprej je treba opozoriti, da kalcij vstopi v telo s hrano in vodo. Zato je v naših dneh vprašanje, kako povečati kalcij v krvi, še posebej zaskrbljen zaradi ljudi, ki zlorabljajo neuravnovešene diete in lakote. Območje tveganja vključuje tudi ženske med nosečnostjo in dojenjem, v obdobju menopavze, pa tudi otroke v obdobju aktivne rasti. Prekomerna poraba kave, kajenje in pogoste obremenitve so tudi razlogi za močno porabo kalcija. Zato je tako pomembno vedeti, kako povečati količino kalcija v krvi.

Vzroki za izgubo kalcija so lahko težave s prebavnimi traktom, kot so črevesna dysbakterioza, alergije na hrano; bolezni ščitnice in paratiroidnih žlez, bolezni ledvic. Z neuravnoteženo prehrano lahko mesto kalcija v telesu sprejme druge kemične elemente, ki ne dovoljujejo normalne absorpcije kalcija. Te vključujejo železo, natrij, kalij, fosfor, magnezij, pa tudi svinec in cink. Pomembna vloga prebavljivosti kalcija je prisotnost v telesu zadostne količine vitamina D.

[7], [8], [9]

Simptomi nizkega krvnega kalcija

Simptomi nizkega krvnega kalcija v krvi običajno ne zadržujejo dolgo. Najprej bo pomanjkanje tega elementa v sledovih reagiralo na kosti in mišice, katerih stanje se bo znatno poslabšalo. Kosti postanejo porozne in krhke, pojavijo se kariesi, opazujejo palpitacije, opazijo mišični krči. Tudi pomanjkanje kalcija vpliva na zdravje drugih organov. V tem primeru se postavlja vprašanje: kako povečati količino kalcija v krvi?

Ljudje, ki trpijo zaradi pomanjkanja kalcija, so bledi in počasni, hitro utrujeni in postanejo leni. So bolj občutljivi na hladno vreme. Najbolj očiten simptom je potenje okoli glave tudi v hladnem vremenu. Nervnost in duševne motnje so lahko tudi zgovorni simptomi zmanjšanega kalcija v krvi.

Otroci, rojeni materam, katerih koncentracije kalcija v krvi so pod najnižjo normo, navadno trpijo zaradi pomanjkanja tega elementa v sledovih. Pomanjkanje kalcija pri takih otrocih postane bolj opazno, če ni dovolj shranjevanja kalcija, beljakovin, mineralov in vitaminov, ki prihajajo s polnomastom, svežim sadjem in zelenjavo.

Ker nimajo dovolj kalcija, otroci prenehajo rasti, se razvoj mišičnega tkiva upočasni. Imajo slab apetit, in če se napajajo s silo, se lahko pojavijo poizkusni refleksi. Obstajajo tudi pogoste motnje v želodcu in driski. Pomanjkanje kalcija zmanjšuje odpornost telesa. Takšni otroci postanejo preprosti plen za dihalne in črevesne okužbe. Starši teh otrok morajo vedeti informacije o tem, kako povečati količino kalcija v krvi.

Pomanjkanje kalcija pri mladih deklicah povzroči poznejšo puberteto, pogoste motnje v menstrualnem ciklusu, prekomerno krvavitev, anemijo. Odpornost telesa pred okužbami se zmanjša.

V primeru nezadostnega kalcija med nosečnostjo se razvoj fetusa nadaljuje, pri čemer se opira na rezervni kalcij iz materinih kosti, ki lahko v prihodnosti povzroči njeno resno bolezen. Krvavitev, pomanjkanje materinega mleka, slaba koncentracija uma, dolga obdobja po porodu so vsi pogosti simptomi nizkega krvnega sladkorja po porodu. V tem primeru je še posebej pomembna uspešna rešitev problema povečanja kalcija v krvi.

Starejši ljudje pomanjkanje kalcija v krvi lahko povzroči poslabšanje kroničnih bolezni in težav kardiovaskularnega sistema, saj je delo srca, elastičnost krvnih žil in živčnih vlaken, ki so neposredno povezani s ravnotežja kalcija v krvi.

Zdravljenje nizkega krvnega kalcija

Zdravljenje zmanjšanega kalcija v krvi se mora začeti z izravnavo prehrane. Kako povečati količino kalcija v krvi? Najprej morate paziti, da telo dobite s številnimi vitamini, kar prispeva k optimalni asimilaciji kalcija.

Vitamin D, ki omogoča telesu, da absorbira kalcij iz črevesja, zahvaljujoč njeni interakciji z beljakovinami, potrebnimi za prevoz kalcija skozi črevesno membrano v krvni obtok. Vitamin D pomaga ohranjati optimalno ravnovesje kalcija in fosforja v procesu mineralizacije kostnega tkiva.

Vitamin C aktivno spodbuja absorpcijo dodatnega kalcija in pomaga krepiti odpornost telesa pred škodljivimi glivami in bakterijami (npr. Glivicami Candida), kar tudi ovira učinkovito absorpcijo kalcija.

Magnezij sodeluje s kalcijem pri uravnavanju delovanja kardiovaskularnega sistema, mišične aktivnosti, krvnih in živčnih sistemov. Optimalno razmerje med kalcijem in magnezijem je 2: 1, zelo pomembno pa je, da magnezijev indeks ne preseže zgornje dovoljene meje.

Laktoza se nahaja v mlečnih izdelkih, prispeva k absorpciji kalcija v črevesju pri dojenčkih, čeprav ni dokazov, da to pravilo velja za odrasle.

Kot smo že omenili, je prehrana ključnega pomena pri odločanju, kako povečati količino kalcija v krvi. Glavna stvar je ohraniti pravilno ravnovesje. Na primer, maščobe in beljakovine v naši prehrani prispevajo k absorpciji kalcija, vendar le, če se ne uporabljajo preveč. Priljubljene diete, ki temeljijo na dieti z visoko vsebnostjo beljakovin od konca devetdesetih let, pomagajo zmanjšati celotno absorpcijo kalcija s povečanjem hitrosti absorpcije kalcija iz telesa v črevesje.

Izdelki, ki povečajo kalcij v krvi

Veliko je bilo rečeno o potrebi po pravilni prehrani. Ampak to je vredno več podrobnosti na seznamu izdelkov, bo pomagal povečati kalcij v krvi. Ljudje, ki trpijo zaradi pomanjkanja kalcija, prehranjevalci priporočajo, da v svoje prehrane vključijo mlečne izdelke. To je vrsta sira, jogurta, mleka (po možnosti z nizko vsebnostjo maščob ali nizko vsebnostjo maščob) itd.

Neklinski proizvodi so lahko tudi vir kalcija. Ti vključujejo: losos, sardine, ohrovt, tofu, rabarbara, špinača, repa, jajca, beli fižol, brokoli, grah, brstični ohrovt.

Pogosto ne priporočamo pogostega uživanja živil z visoko vsebnostjo oksalnih in fitinskih kislin ter kofeina. Škod teh mikroelementov za telo je v njihovem premoženju, da blokirajo kalcij.

Velika količina oksalne kisline vsebovana v živilih, kot so špinača, rabarbare, čokolade, kakava, peteršilja, mak, pesa, blitva, karambol, oreški, jagode in fižola. Precej veliko oksalne kisline v čajnih listov, vendar je na srečo za ljubitelje tega izdelka v pijačo oksalne kisline najdemo v zelo omejenih količinah, saj ne preveč listov se uporablja za varjenje piva.

Fitična kislina je še en kemijski element, ki zavira absorpcijo kalcija. Najdemo ga v žitih, žitih, semenih in oreščkih.

Stopnjo koncentracije fitinske kisline se lahko zmanjša s toplotno obdelavo proizvodov, njihovim namakanjem v kislem mediju, fermentacijo ali kaljenjem zrn.

Kot primer lahko rečemo, da kruh, izdelan iz žitaric, pravzaprav kalcij ne moti prebave, ker se, ko kvas doda fermentu testa, se razgrajuje fitinska kislina. Pomembno je omeniti, da se fitin v resnici ne nanaša na mikroelemente, ki so škodljivi za ljudi, ampak preprosto zavira absorpcijo kalcija. Zato je uporaba izdelkov z visoko vsebnostjo fitinske kisline kar precej mogoče, vendar v omejenih količinah.

S kofeinom so stvari enake. Če pijete kavo v zmernih odmerkih, kofein zelo slabo vpliva na absorpcijo kalcija. Zmanjšajte in nadomestite izgubo kalcija, če je kavi dodajte eno ali dve žlici mleka.

Tablete, ki zvišajo kalcij v krvi

Kako povečati količino kalcija v krvi s tabletami? Bodite tablete, ki zvišajo kalcij v krvi, morate biti zelo previdni. Pomembno je, da se držite navodil in nasvetov zdravnikov, ker presežek kalcija v krvi ni nič manj nevaren kot njegov pomanjkanje.

Obstajajo določene stopnje vnosa kalcija na dan (vključno s kalcijem, ki je bil zaužit s hrano). Otroci, stari od 1 do 3 let, potrebujejo 500 mg, od 4 do 8 let - 800 mg; mladostniki do 18 let starosti potrebujejo 1300 mg; odrasli v starosti od 19 do 50 let - 1000 mg; ljudje, starejši od 51 let, potrebujejo 1200 mg kalcija na dan.

Tablete, ki zvišajo kalcij v krvi, je priporočljivo kombinirati s sprejemanjem vitaminov D, C, kot tudi magnezija (npr. MAGNE-B6). Primerni so tudi različni multivitamini.

Prav tako je treba opozoriti na pozitivno vlogo beljakovin pri absorpciji kalcija, zlasti aminokislin lizina in glicina. Zato so kalcijevi dodatki pogosto izdelani v kelatni obliki (ne nujno s tema dvema aminokislinama). Kelatirani aditivi so povezani z aminokislinami, ki pomagajo izboljšati absorpcijo kalcija.

Ne smemo pozabiti, da lahko vsa zdravila povzročijo neželene učinke in se ne smejo jemati brez zdravniškega priporočila.

Kako povečati kalcij v krvi z drogami? Med najbolj znanimi zdravili, ki prispevajo k večji kalcij, je treba omeniti naslednje: askorbinske kisline + Kalcij (kalcijev + askorbinska kislina), kalcijev glukonat (Calcii gluconas), kalcijev laktat (Calcii lactas), kalcijev klorid (Calcii chloridum) in drugi.