Medicinski strokovnjak članka
Nove publikacije
Kako povečati količino kalcija v krvi?
Zadnji pregled: 05.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Vprašanje, kako povečati kalcij v krvi, postaja vse bolj aktualno, saj je kalcij eden najpomembnejših elementov v človeški prehrani.
Kalcij je strukturna komponenta kosti, zob in mehkih tkiv. Zelo pomemben je v številnih presnovnih procesih v telesu. Kalcij predstavlja od 1 do 2 % telesne teže odraslega človeka, od tega je 99 % shranjenega v kosteh in zobeh. Na celični ravni se kalcij uporablja za uravnavanje prepustnosti in električne prevodnosti bioloških membran (npr. celičnih sten), ki nadzorujejo delovanje mišic in živcev, izločanje žlez in elastičnost krvnih žil. Kalcij je potreben tudi za strjevanje krvi.
Povprečna raven kalcija v krvi odrasle osebe je 2,15 - 2,50 mol/liter. Znižanje tega kazalnika je precej nezaželeno in je lahko posledica številnih nevarnih bolezni. V tem primeru boste morali razmisliti o tem, kako povečati kalcij v krvi.
Ob močnem znižanju ravni kalcija v telesu je treba najprej izključiti bolezni, kot so osteoporoza, srčno-žilne bolezni, povečanje ščitnice, pa tudi prisotnost malignih novotvorb. Žal je rast teh bolezni med prebivalstvom v teh dneh postala kritična.
[ Vzroki za znižanje kalcija v krvi
Seznam razlogov za zmanjšanje kalcija v telesu je precej obsežen. Najprej je treba opozoriti, da kalcij v telo vstopa s hrano in vodo. Zato je danes vprašanje, kako povečati kalcij v krvi, še posebej zaskrbljujoče za ljudi, ki zlorabljajo neuravnoteženo prehrano in post. Ogrožene so tudi ženske med nosečnostjo in dojenjem, v obdobju po menopavzi, pa tudi otroci v obdobju aktivne rasti. Prekomerno uživanje kave, kajenje in pogost stres so prav tako razlogi za prekomerno uživanje kalcija. Zato je tako pomembno vedeti, kako povečati kalcij v krvi.
Vzroki za zmanjšanje kalcija so lahko težave s prebavnim traktom, kot so črevesna disbakterioza, alergije na hrano; bolezni ščitnice in obščitnic, bolezni ledvic. Pri neuravnoteženi prehrani lahko kalcij v telesu nadomestijo drugi kemični elementi, ki preprečujejo normalno absorpcijo kalcija. Mednje spadajo železo, natrij, kalij, fosfor, magnezij, pa tudi svinec in cink. Prisotnost zadostne količine vitamina D v telesu igra pomembno vlogo pri absorpciji kalcija.
Simptomi nizkega kalcija v krvi
Simptomi nizke ravni kalcija v krvi se običajno pojavijo hitro. Najprej se na pomanjkanje tega mikroelementa odzovejo kosti in mišice, njihovo stanje pa se znatno poslabša. Kosti postanejo porozne in krhke, pojavi se karies, pospeši se srčni utrip in opazijo se mišični krči. Pomanjkanje kalcija vpliva tudi na zdravje drugih organov. V tem primeru se postavlja vprašanje: kako povečati kalcij v krvi?
Ljudje, ki trpijo zaradi pomanjkanja kalcija, so bledi in letargični, se hitro utrudijo in postanejo leni. Bolj so občutljivi na hladno vreme. Najbolj očiten simptom je potenje okoli glave tudi v hladnem vremenu. Živčnost in duševne motnje so lahko tudi zgovorni simptomi nizke ravni kalcija v krvi.
Otroci, rojeni materam, katerih raven kalcija v krvi je bila pod minimalno normo, običajno trpijo tudi zaradi pomanjkanja tega mikrohranila. Pomanjkanje kalcija pri takih otrocih postane bolj opazno, če ni dovolj kalcija, beljakovin, mineralov in vitaminov, ki jih zagotavlja polnomastno mleko, sveže sadje in zelenjava.
Otroci, ki ne prejemajo dovolj kalcija, prenehajo rasti, razvoj mišičnega tkiva pa se upočasni. Imajo slab apetit, in če jih hranimo na silo, se lahko razvijejo bruhalni refleksi. Prav tako imajo pogoste prebavne motnje in drisko. Pomanjkanje kalcija zmanjšuje odpornost telesa. Takšni otroci postanejo lahek plen za okužbe dihal in črevesja. Starši takšnih otrok se morajo zavedati, kako povečati kalcij v krvi.
Pomanjkanje kalcija pri mladih dekletih povzroča pozno puberteto, pogoste menstrualne nepravilnosti, prekomerne krvavitve, anemijo. Zmanjša se odpornost telesa na okužbe.
V primeru pomanjkanja kalcija med nosečnostjo se razvoj ploda nadaljuje, pri čemer se zanaša na rezervni kalcij iz materinih kosti, kar lahko kasneje povzroči resne bolezni. Krvavitve, pomanjkanje materinega mleka, slaba mentalna koncentracija, dolgo poporodno obdobje – vse to so pogosti simptomi nizkega kalcija v krvi po porodu. V tem primeru postane uspešna rešitev problema, kako povečati kalcij v krvi, še posebej pomembna.
Pri starejših ljudeh lahko pomanjkanje kalcija v krvi povzroči poslabšanje kroničnih bolezni in težave s srčno-žilnim sistemom, saj so delo srca, elastičnost krvnih žil in živčnih vlaken neposredno povezani z ravnovesjem kalcija v krvi.
Koga se lahko obrnete?
Zdravljenje nizkega kalcija v krvi
Zdravljenje nizke ravni kalcija v krvi se mora začeti z uravnoteženo prehrano. Kako povečati kalcij v krvi? Najprej morate biti pozorni na to, da telesu zagotovite številne vitamine, ki spodbujajo optimalno absorpcijo kalcija.
Vitamin D, ki telesu omogoča absorpcijo kalcija iz črevesja zaradi interakcije z beljakovinami, potrebnimi za transport kalcija skozi črevesno membrano v krvni obtok. Vitamin D pomaga tudi vzdrževati optimalno ravnovesje kalcija in fosforja v procesu mineralizacije kosti.
Vitamin C aktivno spodbuja tudi absorpcijo dodatnega kalcija in pomaga krepiti odpornost telesa na škodljive glivice in bakterije (kot so glive Candida), ki prav tako vplivajo na učinkovito absorpcijo kalcija.
Magnezij medsebojno deluje s kalcijem pri uravnavanju srčno-žilnega sistema, mišične aktivnosti, krvožilnega in živčnega sistema. Optimalno razmerje med kalcijem in magnezijem je 2:1, pri čemer je zelo pomembno, da indikator magnezija ne presega zgornjih dovoljenih meja.
Laktoza, ki jo najdemo v mlečnih izdelkih, pomaga črevesju absorbirati kalcij pri dojenčkih, čeprav ni dokazov, da bi to veljalo za odrasle.
Kot smo že omenili, ima prehrana pomembno vlogo pri odločanju o tem, kako povečati kalcij v krvi. Ključno je ohranjanje pravega ravnovesja. Maščobe in beljakovine v naši prehrani na primer pomagajo pri absorpciji kalcija, vendar le, če jih ne zaužijemo v prekomernih količinah. Diete z visoko vsebnostjo beljakovin, priljubljene od poznih 90. let prejšnjega stoletja, dejansko pomagajo zmanjšati splošno absorpcijo kalcija s povečanjem hitrosti, s katero kalcij zapusti telo in vstopi v črevesje.
Živila, ki povečajo kalcij v krvi
O potrebi po pravilni prehrani je bilo že veliko povedanega. Vendar se je vredno podrobneje pogovoriti o seznamu izdelkov, ki bodo pomagali povečati kalcij v krvi. Nutricionisti priporočajo, da ljudje, ki trpijo zaradi pomanjkanja kalcija, v svojo prehrano vključijo mlečne izdelke. To so različni siri, jogurti, mleko (po možnosti z nizko vsebnostjo maščob ali posneto) itd.
Tudi nemlečna živila so lahko vir kalcija. Mednje spadajo: losos, sardine, ohrovt, tofu, rabarbara, špinača, repa, kaviar, beli fižol, brokoli, grah, brstični ohrovt.
Pogosto uživanje izdelkov z visoko vsebnostjo oksalne in fitinske kisline ter kofeina ni priporočljivo. Škoda teh mikroelementov za telo je posledica njihove sposobnosti blokiranja kalcija.
Oksalno kislino najdemo v velikih količinah v živilih, kot so špinača, rabarbara, čokolada, kakav, peteršilj, mak, pesa, blitva, karambola, oreški, jagodičevje in fižol. Tudi čajni listi vsebujejo precejšnjo količino oksalne kisline, čeprav je na srečo za ljubitelje čaja količina oksalne kisline v sami pijači zelo omejena, saj se pri varjenju ne uporablja veliko listov.
Fitinska kislina je še ena kemikalija, ki zavira absorpcijo kalcija. Najdemo jo v žitih, zrnih, semenih in oreščkih.
Raven fitinske kisline lahko zmanjšamo s kuhanjem živil, namakanjem v kislem okolju, fermentacijo ali kaljenjem zrn.
Na primer, kruh iz žit dejansko ne moti absorpcije kalcija, saj se fitinska kislina razgradi, ko se kvasu doda kvas v kvasno mešanico. Pomembno je omeniti, da fitin v resnici ni mikroelement, škodljiv za ljudi, ampak preprosto zavira absorpcijo kalcija. Zato je uživanje hrane z visoko vsebnostjo fitinske kisline povsem mogoče, vendar v omejenih količinah.
Pri kofeinu je situacija približno enaka. Če pijete kavo v zmernih odmerkih, ima kofein zelo majhen vpliv na absorpcijo kalcija. Izgubo kalcija lahko zmanjšate in nadomestite tako, da kavi dodate eno ali dve žlici mleka.
Tablete, ki zvišujejo raven kalcija v krvi
Kako povečati kalcij v krvi s tabletami? Tablete, ki povečajo kalcij v krvi, jemljite zelo previdno. Pomembno je upoštevati navodila in nasvete zdravnikov, saj presežek kalcija v krvi ni nič manj nevaren kot njegovo pomanjkanje.
Obstajajo določene norme za dnevni vnos kalcija (vključno s kalcijem, ki ga telo vnese s hrano). Otroci, stari od 1 do 3 let, potrebujejo 500 mg, od 4 do 8 let - 800 mg; mladostniki do 18 let potrebujejo 1300 mg; odrasli, stari od 19 do 50 let - 1000 mg; ljudje, starejši od 51 let, potrebujejo 1200 mg kalcija na dan.
Tablete, ki zvišujejo kalcij v krvi, je priporočljivo kombinirati z jemanjem vitaminov D, C in magnezija (na primer MAGNE-B6). Primerni so tudi različni multivitamini.
Omeniti velja tudi pozitivno vlogo beljakovin pri absorpciji kalcija, zlasti aminokislin lizina in glicina. Zato so kalcijevi dodatki pogosto narejeni v kelirani obliki (ne nujno s tema dvema aminokislinama). Kelatirani dodatki so povezani z aminokislinami, ki pomagajo pri boljši absorpciji kalcija.
Prav tako je treba vedeti, da lahko vsa zdravila povzročijo neželene učinke in jih ne smete jemati brez zdravniškega priporočila.
Kako povečati kalcij v krvi s pomočjo zdravil? Med najbolj znanimi zdravili, ki pomagajo povečati kalcij, je treba omeniti naslednja: KALCIJ + ASKORBINSKA KISLINA (kalcij + askorbinska kislina), KALCIJEV GLUKONAT (Calcii gluconas), KALCIJEV LAKTAT (Calcii lactas), KALCIJEV KLORID (Calcii chloridum) itd.