Medicinski strokovnjak članka
Nove publikacije
Najpogostejše prehranske napake
Zadnji pregled: 23.04.2024
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Ljudje imajo pogosto veliko upanje za novo prehrano ali, končno, prehod samo na zdravo prehrano, vendar to ni redko za tiste, ki ostanejo na teden, izgubijo motivacijo in se ponovno zmotijo zaradi starih navad prehrane. Ilive predstavlja najpogostejše napake v prehrani, ki običajno preprečujejo, da bi človek jedel uravnoteženo prehrano, ohranil normalno težo in zdravje.
Preveč hrane
Preveljavljanje je glavni sovražnik ne le vaše figure, ampak vaše splošno zdravje. Navada, da jedo do odlagališča, preobremenjuje jetra in trebušno slinavko. Poleg tega prekomerna nasičenost in energija, ki jo oseba prejme s hrano, nikoli ne nadomešča s telesno dejavnostjo.
Način napajanja
Enako pomembna sestavina zdrave prehrane je prehrana. Zelo pogosto je kaotično in bogato z vsemi vrstami prigrizkov na poti, ti prigrizki pa običajno sestavljajo visoko kalorična, maščobna hrana. In sladkarije, s katerimi nekateri ljudje pojedo ali preprosto poskušajo ukrotiti lakoto, povzročijo neravnovesje v našem metabolizmu.
[Starost
Meni dvajset in petdeset drugačen človek, oziroma, da je drugačen, Odaka veliko ljudi v visoki starosti ne posvečajo pozornosti, še naprej jesti mastne hrane, sladkarije in preveč alkohola. Da bi bili zdravi in podaljšali svoje življenje, morate samo spremljati svojo prehrano. Pri organizaciji prehrane je treba upoštevati starost osebe, njegovo stopnjo zdravja, kronične bolezni, običajne obremenitve in življenjski slog.
Enotna hrana
Na žalost ni takšnega čudežnega proizvoda, ki bi telu dala celotno skupino vitaminov in mineralov. Prehrana mora zagotavljati vsa hranila, ki jih potrebuje telo, zato mora biti prehrana ljudi raznolika in ne vključuje le živil, ki so ljubkovana, ampak tudi koristna za telo.
Nizko kalorična živila
Ne zanašajte se le na nizko kalorično hrano. Kljub temu, da se število kalorij drastično zmanjšuje, še vedno potrebujete dobro energijsko podporo v obliki ogljikovih hidratov. Prav tako ne zanemarjajte ribe in pustega mesa, ker vsebujejo beljakovine in železo.
Zelo mastna hrana
Po stopnji 80 gramov povprečna oseba porabi približno 140 gramov maščobe. Slabo v vitaminih in vlakninah, prehrana ponavadi vsebuje veliko proizvodov iz moke in maščobnih živil.
Zelenjava in sadje
Vsak dan mora oseba prejeti potreben "odmerek" sadja in zelenjave - 500-700 gramov. Nudijo telesu mineralne soli, vitamine in vlakna, ki krepijo imuniteto in so vir moči in zdravja. V zimskem času, jemo manj sadja in zelenjave, vendar mnogi tega ne stori v poletnih mesecih, ki nadomešča darove narave omake, kečap in majoneza, polnjene z aditivi za živila in barvila.
Hitra hrana
Jejte zdravo in koristno, da lahko ne samo doma, Odaka "ni doma", ne pomeni, da prehrane hitro hrano, kjer je poleg prehranskih dodatkov na voljo, če umetnih arom.