Dieta minus 7 kg v enem tednu

Teden je kratko obdobje za hujšanje. Pa vendar ljudje v tem obdobju poskušajo izgubiti čim več kilogramov, a pogosto telesu povzročijo nepopravljivo škodo. Da bi to preprečili, ponujamo nežno, a učinkovito dieto - minus 7 kg na teden.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Bistvo diete minus 7 kg v enem tednu

To je dokaj stroga dieta, med katero jeste samo zdravo zelenjavo in kefir.

Preberite tudi: Dieta: 10 kg na teden Hitra izguba 10 kg: prednosti in slabosti Hitre diete: Nekaj zanimivih receptov

Način priprave jedi je kuhanje ali pečenje.

Dieta je zasnovana tako, da vas občutek lakote preneha motiti že drugi dan diete. Ponavljate jo lahko vsak mesec, če ni kontraindikacij.

Osnova prehrane je kefir z nizko vsebnostjo maščob (le 1 %) z dodatkom še kakšnega zdravega in pravilno pripravljenega izdelka vsak dan.

Značilnosti diete -7 kg na teden

Poleg zelenjave lahko čez dan jeste tudi suho sadje. Lahko pa spremenite tudi dnevno prehrano – to ne bo škodovalo telesu.

Jedilnik za dieto minus 7 kg v 7 dneh

1. dan diete

Kuhan krompir – 400 g

Kefir – 500 g

2. dan diete

Pečen krompir – 400 g

Kefir – 500 g

3. dan diete

Sadje (brez grozdja in banan zaradi njihove kalorične vsebnosti) – 400 g

Kefir – 500 g

4. dan diete

Kuhana piščančja prsa – 400 g

Kefir – 500 g

5. dan diete

Sadje (brez grozdja in banan zaradi njihove kalorične vsebnosti) – 400 g

Kefir – 500 g

6. dan diete

Negazirana mineralna voda – 1,5 litra – in nič drugega čez dan

7. dan diete

Sadje (brez grozdja in banan zaradi njihove kalorične vsebnosti) – 400 g

Kefir – 500 g

Obvezni pogoji za dieto minus 7 kg na teden

• Držati se je morate vseh 7 dni, ne da bi prekinili dieto. Sicer bodo vsa vaša prizadevanja za hujšanje zaman. Ko dieto zapustite, dan ali dva porabite za kuhano piščančje meso, svežo zelenjavo in juhe – ni treba telesu močno obremenjevati.
• Obroki naj bodo 6, med njimi pa vsaj 2 uri premora. Prvi zajtrk je ob 8.00, večerja pa najkasneje ob 21.00. Ta režim je pomemben, da telo prejema hrano v majhnih porcijah, a nenehno, in da se mu ne kopičijo maščobne obloge.
• Upoštevajte posebnost obdobja po dieti: po prehodu na običajno prehrano lahko v naslednjem tednu pridobite 0,5-1 kg. To ni strašljivo. Z razumno prehrano boste ponovno dosegli svojo idealno težo.

Glede na ocene diete minus 7 kg v 7 dneh se bo teža, ki jo pridobite kot posledica izgube teže, ohranila dolgo časa. Izgubite težo enostavno in bodite zdravi!

Prednosti diete Minus 7 kg v enem tednu

Kefir je zelo zdrav fermentiran mlečni izdelek. Je osnovni del diete za hujšanje, saj lahko normalizira črevesno mikrofloro in spodbuja boljšo prebavo hrane.

Skuta je tudi zelo zdrav fermentiran mlečni izdelek. Telo nasiči s kalcijem in poveča moč skeletnega sistema, izboljša pa tudi stanje nohtov, las in kože.

Krompir je zelo potreben izdelek za telo, bogat s kalijem. Je kaloričen, vendar ga v prehrano uvajamo v prvih dneh, da se človek pri hujšanju počuti psihično udobno, da ga lakota ne muči z nenavadno zmanjšanim jedilnikom.

Sadje telesu omogoča, da se nasiti s koristnimi vitamini in mikroelementi. Je razkošen vir vlaknin, kompleksnih ogljikovih hidratov, ki aktivirajo prebavila. Zaradi vlaknin pa se človek hitreje nasiti, zato ni nagnjen k prenajedanju.

Upoštevajte: pomanjkanje vlaknin v telesu postopoma izzove debelost.

Kuhano piščančje meso je bogat vir beljakovin. Piščančji file v prehrani, tako kot vsaka beljakovina, aktivira presnovo v telesu in pomaga pri hitrejši razgradnji maščob. Posledično zadovoljimo apetit in hkrati izgubljamo težo.

Mineralna voda. Zahvaljujoč njej se telo očisti toksinov. Poleg tega se ob pitju zatre občutek lakote.

Trajanje diete - 7 kg v 7 dneh - 7 dni

Rezultat - Izguba teže s 7 kg na 20 kg