Zdravljenje in nadzor prenajedanja

Posebna pozornost pri zdravljenju prenajedanja je dana normalizaciji prehrane. Za to prehranjevalka razvija poseben prehranski načrt. Zdravnik pripravi seznam dovoljenih in prepovedanih živil, priporočene metode za njihovo pripravo in urnik obrokov. Nadzorovana je tudi uvedba novih komponent v meni in trajanje prehrane.

Nasveti za prenatrpanost

Obstaja veliko metod za boj proti problematiki debelosti in prehranjevanja. Vsi nasveti prenajedanja so omejeni na takšna pravila:

1. Jejte vsakih 3-4 ure. Če med obroki pride do preveč odmikov, to povzroči prekomerno odganjanje in maščobo. Kratek razmiki povzročajo povečano obremenitev prebavnega trakta, saj v želodcu ni časa za prebavo prejšnjega dela hrane.
2. Po zajtrku imaš dobro večerjo. Če teh dveh obrokov ne zamudite, se lahko ponoči izčrpate in uživate v lahkem prigrizku.
3. Diverzificirajte svojo prehrano, tako da so okusni brsti čim bolj zadovoljni in ni potrebe po prigrizkih. Uporabite različne zelišča in začimbe.
4. Razlikovati lakoto od apetita. Za lakoto je značilen občutek praznine v želodcu, glavoboli in slabosti. Medtem ko je apetit želja po jedi nekaj konkretnega. Zelo pogosto je občutek lažne lakote, kadar želja po jedi skriva pomanjkanje tekočine. Pijte kozarec toplo vodo 30 minut pred načrtovanim obrokom.
5. Med obrokom je treba zavrniti druge stvari, vse pozornost je treba osredotočiti na posodo. Zelo pogosto prenajedanje prispeva k gledanju televizije, branju ali govorjenju. Absorpcija prekomerne hrane izhaja iz dejstva, da možgani ne nadzirajo procesa prebave, saj je zaposlen z drugimi stvarmi.
6. Redna fizična aktivnost. Življenje v stalnem gibanju je najboljša metoda za boj proti debelosti in preoblikovanju. Načrtujte svoj dan in se prepričajte, da si vzamete čas za vadbo. Pojdite po svežem zraku, pojdite v telovadnico ali jogo, samo počistite hišo.
7. Zmanjšajte stresne in živčne motnje. Če je telo v stresnem stanju, preprosto obvlada občutek sorazmernosti in prisili več, kot je potrebno. Če je stres kroničen, se morate posvetovati s psihologom, ki vam bo pomagal razumeti težavo.

Vsa zgornja priporočila dobro delujejo tako v kompleksni kot ločeno. Hkrati ne smemo pozabiti, da hrana ni cilj, temveč sredstvo za ohranjanje vitalnosti.

Prva pomoč pri enkratnem preobratu

Problem prekomerne prehrane je skoraj vsakdo seznanjen. Preveljavljanje povzroči slabost, težo in bolečino v trebuhu, zatiranje splošnega stanja. To negativno vpliva na prebavni sistem in telo kot celoto. Upoštevajte metodo prve pomoči z enim samim prenagom, ki bo obnovil želodec in normalno zdravje:

• Pražite ½ skodelice zeliščnega čaja ali pijte samo tople vode, vendar ne več kot 150 ml. V vodi lahko dodate malo mente, limoninega soka ali ingverja. Kozarec vode lahko pijete tudi z žlico naravnega jabolčnega kis. Tekočina bo pospešila prebavo in lajšala neprijetne simptome.
• Če pride do bolečin v želodcu, morate jemati encimske pripravke : Pancreatin, Festal, Mezim. Zdravilo olajša prebavo, pospešuje razgradnjo maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov. Encimi se lahko vzamejo pred načrtovanim praznikom in med njim. Tudi, da bi spodbudili slinjenje in pospešili prebavo, lahko žvečite čudno.
• Ne gredo spat z napolnjenim želodcem. Vodoravni položaj telesa bo povzročil proces fermentacije, povzročil zgago, beljenje in glavobole. Sprehodite se po svežem zraku ali gospodinjstvu.
• Takoj, ko pridejo prvi boleči simptomi, se lahko prebavo mehanično spodbudi. Če želite to narediti, morate trebuh trebuh okoli popka v smeri urinega kazalca. Ta masaža izboljša peristaltizem in pomaga premikati hrano skozi črevesje. Masaža ne sme povzročati bolečih občutkov.

Zgornja priporočila bodo pomagala odpraviti neprijetne simptome, ki jih povzroča motnja prehranjevanja. Toda če poslabšanje zdravja povzroči zastrupitev s hrano, je potrebna zdravstvena oskrba.

Preberite tudi članke o metodah zdravljenja: 

• Droge za nihanje
• Odvajalci in klistir iz prenajedanja
• Antidepresivi v prenajedanju
• Alternativno zdravljenje prenajedanja

Kaj naj naredim naslednji dan po preoblikovanju?

Zavedajoč se, da je bilo še več hrane, je treba najprej ustaviti. Nadaljnje prehranjevanje bo poslabšalo stanje zdravja, kar bo povečalo obremenitev črevesja in celotnega prebavnega trakta. Takoj po motnji prehranjevanja morate piti encimske pripravke, ki bodo olajšali prebavo.

Naslednji dan po preoblikovanju je bolje slediti takim priporočilom:

• Telo potrebuje čiščenje, zato se dan začne s kozarcem tople vode z dodatkom limoninega soka.
• Za jesti je potrebno le pri izraženem občutku lakote. V tem primeru je treba upoštevati, da lakota ne pomeni, da so včerajšena živila že asimilirana.
• Da ne boste preobremenili prebavnega sistema, bi morali raje uporabljati lahka žita, zelenjavo ali nesladkano sadje. Prostornina vsakega obroka ne sme presegati 300 gramov. Zadnji sprejem - najpozneje 3-4 ure pred nočnim počitkom.
• Ne bo odveč za vadbo: gimnastiko, tek, fitnes ali telovadnico. V tem primeru se ne obnašajte z usposabljanjem, ker včerajšnja ženska še ni bila odložena na pasu.

Treba je opozoriti, da naslednji dan po preoblikovanju ne morete popolnoma opustiti hrane in izginiti. To bo povzročilo dodaten stres za telo. Stavek o lakoti bo zaznan kot signal za shranjevanje kalorij za prihodnjo uporabo. Zaradi tega obstaja veliko kilogramov, ki jih je težko voziti.

Prav tako ni priporočljivo, da povzroči bruhanje, če ni očitnih pozivov. Bruhanje vodi v zaužitje želodčnega soka v ustno votlino, kar negativno vpliva na stanje zob. Poleg tega se ta metoda za odstranjevanje jesti povzroča zasvojenost, ki se lahko razvije v bulimijo. V zvezi s čiščenjem klicev, potem brez običajne prehrane ne bodo prinesli želenega rezultata. Ja, čiščenje črevesja, vendar ne bo pomagalo preprečiti odlaganje maščobe. To velja tudi za laksativne tablete, kar lahko povzroči motnje črevesne mikroflore.

Kaj naj naredim, če ponoči prekomerno delam?

Še en nujni problem, ki se nanaša na prekomerno prehranjevanje, ponoči ponoči. Iz te pogubne navade trpijo ljudje vseh starosti. Seveda, en čez noč nočitev ne bo povzročila maščobe na želodcu, vendar bo motila prebavo in povzroči težave s spanjem.

Torej, če se je zgodilo nočno ponovitev, najprej ne bodite živčni ali zaskrbljeni. Pomiriti se moramo, saj lahko stres povzroči nadaljnje zazhorje. Da bi organizem imel čas za predelavo dela jedel, je takoj nemogoče gredo v posteljo. Prestavite spanje 2-3 ure. Med spanjem izberite spanje na svoji strani, po možnosti na levi, saj lahko počitek na desni strani povzroči zgago.

Naslednji dan začnite s kozarcem tople vode in aktivnimi jutranji vajami. Na zajtrk in ne preskašajte preostalih obrokov. Če želite, da bo nočni napad na hladilnik, piti vodo ali pa malo beljakovin prigrizek hrane, na primer skute, kuhanega piščančje prsi ali sendvič trdega sira.

Raztovarjanje dan po preoblikovanju

Eden od načinov čiščenja telesa po nedavnem prehajanju je dan, ko se iztrebi. Obstaja več vrst odvajanja, ki so odvisne od prehrambenih snovi v prehrani.

Prednosti raztovarjanja po preoblikovanju:

• Dneve raztovarjanja lahko izvedete na posameznem urniku, vendar z odmorom 1-2 tedna. Dietitians svetujejo popolnoma enkrat mesečno, da opravijo takšno čiščenje telesa.
• Najbolj optimalna varianta čiščenja je mono-dieta. Ta vrsta hrane pomeni, da bo v obroku prisoten le en izdelek, ki ga je treba porabiti v majhnih količinah skozi ves dan.
• Širok izbor dni raztovarjanja vam omogoča, da izberete najbolj primerno in dostopno možnost.

Pri izbiri izdelkov za raztovarjanje morate izbrati najnižjo vsebnost kalorij. Prav tako ne smemo pozabiti na vodno ravnovesje, piti morate vsaj 1,5-2 litra prečiščene vode na dan. Dan pred mono-dieto in dan po njem v prehrani ne bi smeli biti alkohol, sladkarije, moke, soljeni in dimljeni izdelki.

Variante dnevov na dan:

1. Po prehajanju maščob je priporočljivo iztovarjati kefir in druge fermentirane mlečne izdelke. Tudi čez dan morate piti vodo z malo limoninega soka. Takšna hrana normalizira prebavo in odpravlja neprijetne simptome.
2. Preobčutljivi slani in ostri vodi do pojava edema. Naloga mono-diete je odstraniti iz telesa nakopičene tekočine, da pomaga ledvice in želodec. Koristen bo dan na kuhani riž in mineralna voda ali razkladanje z brokolijem in kuhano cvetačo.
3. Po pretiranem jedenju slaščic se pojavi zgaga, slabost in eruktaža. Sladkor zviša raven glukoze v krvi, kar povzroča nadaljnjo preobčutljivost. Da bi preprečili patološki proces, je treba v prehrano vključiti beljakovine in vlaknine. Idealna možnost za čiščenje je dan na kefirju z jagodami ali sadjem.
4. Po prevelikem odmerjanju alkohola se priporoča dan praznjenja za kisle mlečne izdelke, ovseno kašo, kuhano meso ali citrus. Ti izdelki odstranjujejo strupene snovi iz telesa in ugodno vplivajo na razdraženi želodec.
5. Ko prejede drobno hrano, mora telo najprej očistiti. Da bi izboljšali dobro počutje, morate dnevno porabiti veliko količino tekočine, dovoljeni so neobdelani zeleni čaj in tekoče kašice na vodi.

Kljub vsem prednostim dni raztovarjanja morate upoštevati, da motijo običajen red telesa, zato so stres. Če pride do bolezni prebavnega trakta, je bolje, da se ne ozdravi s čiščenjem, saj lahko to povzroči poslabšanje obstoječih patologij. Mono prehrane so kontraindicirane pri diabetesu tipa 1, med menstruacijo, izčrpanostjo telesa, akutno bolečino v trebuhu, nizkim krvnim tlakom in omotico.

Ali je mogoče in kako povzročiti bruhanje pri preoblikovanju?

Bruhanje je refleksni izbruh vsebine želodca skozi usta. Pojavi se z različnimi boleznimi prebavnega trakta, zastrupitvijo in preveč. V nekaterih primerih je umetna regurgitacija edini način za odpravo bolečin in zdravja.

Torej, če želite spodbuditi bruhanje in pomagati želodcu, lahko uporabite te metode:

1. Roke operite temeljito, odprite usta in potisnite dva prsta proti korenu jezika. Pazite, da dolga manikura lahko poškoduje grlo. Uporabljajte samo prste, različne tuje predmete ali priloge so nevarne.
2. Vzemite dva litra prečiščene ali kuhane vode pri sobni temperaturi. Dodajte mangan v tekočino, da naredite raztopino bledo rožnate barve. Počasi pijte vso vodo. Kalijevega permanganata ni priporočljivo nadomeščati s soljo ali s kislino, saj te komponente negativno vplivajo na sluznice v želodcu.
3. Obstajajo tudi zdravila, ki povzročajo bruhanje refleksa. Toda ta zdravila lahko uporabljate samo za medicinske namene, saj obstaja tveganje za nastanek neželenih učinkov.

Lahko povzročite bruhanje, če je huda slabost, izbruh in drugi znaki patološkega obžalovanja ali zastrupitve s hrano. Vendar se ta metoda lahko uporablja le v skrajnih primerih.

Pogostna indukcija bruhanja po jedi vodi v dejstvo, da se esophageal sphincter začne oslabiti. Zaradi tega se bruhanje nekontrolirano izloča. Med regurgitacijo agresivna klorovodikova kislina vstopi v ustno votlino, ki uničuje zobno emajl.

Umetno bruhanje povzroča disfunkcijo ledvic in jeter. Obstaja tudi splošna šibkost, utrujenost, glavoboli. Druga nevarnost je razvoj bulimije. Ta nevropsihiatrična motnja temelji na nenehnem prenajedanju in nadaljnjem odlaganju iz jedi s pomočjo bruhanja.

Kako se znebiti in kaj pomaga pri preoblikovanju?

Obstajajo številna priporočila dietetikov in psihologov, ki se znebijo preobčutljivosti. Če želite odstraniti zasvojenost z živili, sledite naslednjim priporočilom:

• Naučite se poslušati svoje telo in razlikovati med lakoto in lažnimi željami, da napolnite želodec. Če sumite, da ste lačni, pijte kozarec tople vode. Če po 30 minutah želje po jedi ni minilo, potem potrebujete prigrizek.
• Zmanjšajte stres, živčen strah in strah. Takšna čustva povzročajo nenadzorovano absorpcijo hrane, to je ovirajo težave.
• Organizirajte obroke čez dan. Jejte vsakih 3-4 ure, poskrbite, da zadnji obrok najkasneje 3 ure pred nočnim počitkom.
• Pojejte počasi, da uživate v vsaki kosi posode in temeljito žvečite hrano. Ne bodite pozorni na televizijo, berite ali govorite. Med kosilom je treba vse pozornost nameniti samo hrani.

Če pride do preobčutljivosti, se ne vključite v samoportalizacijo. Naslednji dan porabite prehrambeno raztovarjanje, igrajte se za šport in v prihodnosti ne želite narediti takih napak.

Kaj naj storim, če prejedam?

Da bi obvladali preobremenjenost z minimalno škodo telesu, lahko uporabite ta priporočila:

• Predvsem pa ustavite nadaljnjo prehrano.
• Ne odidi, ker bo spanje negativno vplivalo na delo notranjih organov, upočasni proces prebave. Zaradi tega bo prišlo do zgage, eruktacije, poslabšanja splošne blaginje.
• Pojdite na sprehod. Fizična aktivnost bo ugodno vplivala na splošno počutje in pospešila prebavo hrane. Toda ne bodite voljni in ne dvigujte uteži, saj lahko prekomerna hrana povzroči bruhanje.
• Če pride do hude bolečine v trebuhu, slabosti ali zvišane telesne temperature, potem pijte kozarec tople vode. Če po 30 minutah ni bilo olajšav, je treba jemati encimske pripravke, na primer pankreatin.
• Da bi olajšali delo gastrointestinalnega trakta, je mogoče izdelati čistilni klistir, ki bo okrepila črevesno peristaltiko.
• Naslednji dan preživite v mono-načinu. Tako razkladanje normalizira vse procese v telesu po včerajšnjem požiranju.

Če boleče stanje traja dlje časa ali je dopolnjeno z novimi neprijetnimi simptomi, takoj poiščite zdravniško pomoč.

Vitamini

V nasprotju z obnašanjem prehranjevanja trpi celo telo. Pogosto nežnost vpliva na stanje prebavnega in živčnega sistema, splošno dobro počutje. Za okrepitev telesa in nadzor apetita morate jemati vitamine.

• Zaradi povečane proizvodnje plinov in črevesne kolike zaradi podhranjenosti je priporočljivo jemati vitamine B, ki normalizirajo prebavo in apetit.
• Da bi preprečili procese gnitja in fermentacije v črevesju, je za obnovo sluznice želodca potreben retinol, to je vitamin A.
• S pogostimi motnjami v blatu in zaprtju bo pomagalo askorbinsko kislino - vitamin C.
• Z drisko in krči črevesja - B3. Niacin obnavlja normalno proizvodnjo klorovodikove kisline v želodcu in krepi živčni sistem.
• Z bolečino v trebuhu, navzei in zgago je treba jemati živila, bogata z vitaminom E, A in B.

Vir vitaminov so proizvodi živalskega in rastlinskega izvora. Prav tako obstajajo pripravljeni multivitaminski kompleksi, ki jih lahko kupite v lekarni.

Fizioterapevtsko zdravljenje

Problem prenatrja zahteva celovit pristop pri zdravljenju. Fizioterapija se nanaša na pomožne tehnike, ki se uporabljajo za krepitev telesa in njegovo stimulacijo. Pri nenadzorovanem prehranjevanju je priporočljivo, da se bolnikom priporočajo takšni fizioterapevtski postopki:

• Dihalna gimnastika in joga - ugodno vplivata na psihoemotično stanje. Naučite se nadzirati dihalne mišice in svoje telo.
• LFK - v okviru medicinsko-fizičnega kompleksa je mišljen kot skupinski pouk, na primer fitnes, in vse vrste športa. Tek, plavanje ali hojo pozitivno vplivajo na prehranjevanje, pomagajo zmanjšati telesno težo in izboljšati splošno zdravje.
• Akupunktura - obstaja zemljevid človeškega telesa, ki je projekcija notranjih organov in centrov za bolečino. Na centre lahko vpliva akupunktura, to je z uporabo posebnih igel. Metode pomagajo odstraniti razdražljivost in anksioznost, ki povzročajo binge jedo in tudi zmanjšajo želje po škodljivi hrani.

Fizioterapevtsko zdravljenje je učinkovito v boju proti enemu od zapletov prekomerne - debelosti. Terapija je usmerjena v odpravljanje mehanizmov uravnavanja metabolizma maščob, povečanje motorične funkcije črevesja in lokalnih učinkov na površini maščobnega tkiva. Najpogosteje so bolnikom predpisane kisikove in ozonske kopeli, Charcotova duša, klobase, mineralna voda, masaža.

Psihoterapija prejeda

Ena najpogostejših in hkrati učinkovitih načinov zdravljenja prehranjevalnih motenj je psihoterapija. Ko prejedujejo, uporabljajo take osnovne psihoterapevtske smeri:

• Osebnost (kognitivno-vedenjska terapija) - zdravljenje je spreminjanje pacientovih pogledov na hrano. Zdravnik razkrije glavne vzročne dejavnike motnje in te uči, da jih odstranite. Zavedanje problema vam omogoča, da spremenite odnos do njega in se znebite tega.
• Interleaved - ta metoda temelji na obsežni analizi motnje. Najprej zdravnik vzpostavlja interakcijo ne le s pacientom, temveč tudi s svojimi sorodniki. Pomoč sorodnikov pospeši proces zdravljenja. Psihoterapevt gradi zaupanja vreden odnos, izboljša čustveno ozadje pacienta in zmanjša tveganje za motnje v prehrani.
• Hipnoza je druga psihoterapevtska metoda, ki temelji na delu s podzavestjo. Z uvajanjem bolnika v stanje transa zdravnik določi resnične vzroke prezerevanja in jih skuša odpraviti.

Psihoterapija poteka individualno za vsako osebo, pri čemer se upoštevajo njegove osebne značilnosti in zgodovina džabe.

Kodiranje iz prenajedanja

Še ena metoda zdravljenja prehranjevalne motnje kodira. Njeno bistvo leži v vplivu na psiho in podzavest, zaradi česar pacient zazna zdravniško stališče in sledi njim. V možganih se oblikujejo nove prehrambene navade, pojavijo se žarišča vzbujanja in zaviranja, običajne temelje se zrušijo.

Kodiranje deluje s pomočjo psiholinguističnega programiranja. Zdravnik govori s pacientom v določenem koraku s potrebnim glasom, z določenimi besedami. V kompleksu vse to vpliva na podzavest.

Glavne vrste kodiranja od prenajedanja:

1. Mobilizacija - aktivira nezavedne vire telesa, ki pomagajo uravnavati prehrano in se znebiti prekomerne teže.
2. Omejeno - postavlja prepovedi draženja hrane, vendar ne vpliva na čustveno sestavino problema.
3. Vseobsegajoči psihoterapevt v podzavesti pacientov oblikuje pravilne podobe procesa prehranjevanja, zdravja in številnih drugih dejavnikov.

Zdravilni učinek kodiranja je možen le, če je pacient čim bolj sproščen, zaupa zdravniku in verjame v moč psihoterapevtske tehnike. To omogoča doseganje učinkovitega pozitivnega odnosa do zdravega načina življenja.

Kljub morebitnemu pozitivnemu rezultatu kodiranja je treba zavedati, da je to vpliv na psiho, ki je zelo tanka in ranljiva stvar. Zaupanje v poseg v podzavest lahko opravi samo usposobljen psihoterapevt. Prav tako je treba upoštevati, da ima kodiranje kontraindikacije: kraniocerebralna travma, nosečnost, kardiovaskularne bolezni, duševne in nevrološke patologije.

Predlog velja za določeno časovno obdobje: mesec, šest mesecev, leto, nekaj let. Po koncu njegovega delovanja je treba postopek ponovno ponoviti, saj obstaja velika nevarnost, da se vrnete v osnovni vzrok dostopa do kodiranja.

[1], [2]

Hipnoza od prenajedanja

Če ima problem prekomerne preobčutljivosti psihološko osnovo, se lahko za zdravljenje uporabi hipnoza. Med sejo hipnoze zdravnik dela s pacientovim umom, izdelavo namestitve za zdravo in zmerno prehrano, zavračanje slabih navad, aktiven življenjski slog. Psihoterapevt odstrani povezavo hrane z užitkom, oblikuje podobo hrane kot vir energije za organizem. Glavna prednost hipnoze je protistresni učinek na prehranjevalno vedenje.

Zdravljenje je sestavljeno iz več faz:

• Terapevt razkriva glavne vzroke overe, ocenjuje fizično in psiho-čustveno stanje pacienta.
• Na prvi seji zdravnik blokira patološke hrepenenje v škodljivi hrani in spreminja odnos do hrane kot celote. Vzpostaviti zdravo prehrano. Trajanje zdravljenja do 1 ure.
• Na drugi seji terapevt še naprej ustvarja čustvena stališča in nove navade, odpravlja psihološko strast za prehrano.

Po hipnoazi se znatno zmanjša apetit. Hrana je vir ohranjanja zdravja telesa in ne gašenja čustev. Treba je razumeti, da hipnoza ne bo pomagalo, če je motnja povezana s hormonskimi motnjami v telesu in različnimi boleznimi, ki zahtevajo zdravljenje z zdravili.

Sytinov odnos do preveč

Zelo pogosto so motnje prehranjevanja različica psihosomatskih bolezni, ki jih povzročajo psihološki problemi. Uporaba povečanih količin hrane je usmerjena v odpravljanje neprijetnih čustev in ne na zadovoljevanje lakote. Obstajajo psihološke tehnike in tehnike za zdravljenje prenajedanja in prekomerne telesne teže.

Ruski psiholog Georgy Sytin je razvil metodo verbalne oblike čustveno-volovskega upravljanja, bolj znanega kot način zdravljenja razpoloženja. Pomen tega načina zdravljenja je večkrat prebrati ali poslušati besedilo avtosugestije. Hkrati Sytinovi odnosi niso hipnoza ali nevrogramiranje. Nimajo negativnega vpliva na psiho. Celotno bistvo razpoloženja je, da besede, ki govorijo v določenem tonu in ritmu, dajejo signal možganom, da izvajajo določene naloge.

Besedilo razpoloženja Sytina od prenatrpanosti:

"Kot sem dolivajte daje življenje novorojenčka življenje mi pridruži v velik-velik daje življenje veljavnosti. Novorojenčki življenje daje življenje, daje življenje, daje življenje: rojstvo za novorojenčke, mlado, močno telo, rodi novorojenčkov, mlado lepo telo, ustvari prožen svetlobe-lik, ustvarja lepo mlado vitek pas. Pod ogromno življenjske energije po telesu gori odvečne maščobe hitro, opekline, opekline na izumrtje. Pod ogromno energije življenja celotno odvečne maščobe trebuh območja: in na vrhu trebušne mišice in znotraj trebuha zelo hitro opekline, opekline, opekline, izginja, izginja, izginja, novorojenega življenje ustvarja novorojenčkov, mlado suho, potopljeno, Vitek, potopljeno, toschiy- votli mladi želodec, tanek mlad pas. Odvečne maščobe, še poslabšal moje telo, uničil moje vitko mladostno postavo, sovražim najmočnejši popolno sovraštvo. Pod mojo ostro sovraštvo vseh odvečno maščobo hitro izgorelosti spali, spali na izumrtje. Rojena je vitka, prilagodljiva mlada figura.

Nenehno nadzorujem svojo hrano: ne dovoljujem, da bi jedel odvečno hrano, ne jedo več, kot bi telo moralo vzdrževati intenzivno in energično in veselo življenje. Trdno sem huda začaran sovraštvo sovraštvo prenajedanje, sem enkrat za vselej prepovedali sama dodatno hrano, in ne moč me ne more prisiliti, da ima tisto, kar se mi zdi nepotrebno.

Psihično sem kar naprej dogaja, da moram jesti za zdravo energična življenja, in ne jesti nobenih dodatnih žlička nobenih dodatnih kosov. Pesem sem z vitko mladostno sliki in zdaj trideset let kasneje, po petdesetih letih, sto let kasneje. Jaz prižge rešiti novorojenčka, mlado telo, da se ohrani tanek pas mladih skozi več desetletij, skozi vse moje življenje. In moje telo v celoti, brezpogojno izvaja svojo voljo, mobilizirati vse svoje neomejene možnosti za natančno izvedbo mojo željo, da vedno ohranili vitko mladostno postavo, tankim pasom, mladi, suh, mladega potopljeno želodcu. In zdaj, trideset let kasneje, po petdesetih letih, sto let bom imel mladega slim lepo sliko.

Imam močno voljo, si drznem, lahko storim vse in se ne bojim ničesar, vedno lahko nadzorujem svojo hrano in nimam preveč. Imam najmočnejšo samokontrolo. Jasno se spominjam, da vedno moram nadzirati svojo hrano in ne jedo nič več. Očitno čutim potrebe mojega telesa, vedno točno vem, koliko jesti za zdravo, energično življenje. "

Da bi delovalo, mora biti pravilno branje. Glas mora biti miren in samozavesten, brez nepotrebnega čustvenosti. Pogostost in trajanje branja / poslušanje besedila za avtosugestijo je odvisna od globine problema. Jasno je treba razumeti, da so odnosi psihološki pripomočki, a za zdravo telo in lepo telo sta potrebna pravilna prehrana in telesna aktivnost.

Mantra od prenajedanja

Posebno besedilo, ponavljajoče se ponavljanje katerega vpliva na podzavest osebe, je mantra. Od prenajedanja ta self-hipnoza deluje v skladu z načelom kodiranja. Program za nekatere ukrepe. Mantro sestavi psiholog, ki je predhodno preučil značilnosti pacientovega stanja in vzroke motnje prehranjevanja.

Eden od najučinkovitejših je tibetanska mantra "san sia chin nah pai tung dou". Pred vsako pijačo mora biti izpisana posamezno nad vodo. Število ponovitev mora biti večkratnik treh, optimalno število ponovitev je 9-12-krat. Med branjem je treba zvok samoglasnikov raztegniti in soglasnike je treba jasno izgovoriti. Vibracije tibetanske mantre so usmerjene v izboljšanje metabolizma, zmanjšanje apetita, spreminjanje prehranjevalnih navad, odvajanje škodljive hrane.

Mantre ustvarjajo psihološke omejitve, ki ne dovoljujejo zlorabe hrane. Prispevajo k razvoju volje in pojavu zdravih navad, ki ostanejo za življenje.

Prehranska prehrana

Eden od razlogov za prenatrpanost je preveč stroga prehrana, kar vodi do okvar in prehranjevanja, pa tudi nepravilne dnevne rutine brez jasnih obrokov. Da bi rešili ta problem, je delna moč odlična.

Bistvo metode je, da morate pogosto jesti, vendar v majhnih delih. Na primer, če boste zmanjšali prehranjevalne navade 2-3 krat in jesti 5-6 krat na dan, v intervalih po 2,5-3 urah, hormon, odgovoren za nenadzorovano absorpcijo hrane preprosto ne bo ustvarila. Zaradi tega bo lažen občutek lakote izginil, se bo psihološko stanje izboljšalo, saj bo hrana pod nadzorom.

Pri pripravi prehrane je treba zajtrk izbrati z bogato kompleksno hrano za ogljikove hidrate. To so lahko žita, kruh ali sadje. Za kosilo in večerjo je bolje jesti beljakovinske jedi z zelenjavo, bogato z vlakni, in proizvodi iz kislega mleka.

Vzorčni meni:

• 7:00 - ovsena kaša z banano, čaj z žlico medu.
• 10:00 - jogurt ali kozarec sokov / kefirja, par žitnih kruhov ali peščica orehov.
• 12:00 - piščančja juha, kuhano meso z zelenjavo za par ali svežo solato.
• 16.00 - sveža zelenjava z obarjanjem rastlinskega olja, kozarec čaja, piškotov ali marmelade.
• 18:00 - kuhane / pečene ribe z rižem ali suhim zelenjavo s piščančjega mesa.
• 21:00 - kozarec kefirja ali jogurta, skute, banane.

Če opazimo delno prehrano, ni občutka lakote, kar pomeni, da je tveganje za prehrano v prehranjevanju minimalno. Jasen prehranski sistem ugodno vpliva na metabolične procese in prebavo, izboljša kakovost nočnega počitka in normalizira blato. Iz minusov tega živila - potrebo po redni pripravi jedo in ne poskušajte preskočiti obrokov med delovnim dnem.

[3], [4], [5]

Kirurško zdravljenje

Radikalne metode za preprečevanje prenajedanja vključujejo kirurško zdravljenje. Operacija se izvaja v primeru, da je redno preobremenjenost povzročila prekomerno telesno težo za več kot 45-50 kg nad normo. V ozadju prehranjevalne motnje so bile bolezni prebavnega trakta in drugih notranjih organov. In tudi, če konzervativni načini boja proti odvisnosti od hrane niso dali zaželenih rezultatov.

Do danes se izvajajo tako odprta kot laparoskopska operacija. Razmislite o možnih možnostih za zdravljenje prenajedanja s kirurškim posegom:

1. Vgradnja želodčnega balona - poseben balon se vnese v želodec, kar zmanjša volumen organa, kar prispeva k hitremu nasičenju. Balon je v želodcu za največ šest mesecev, nato pa se odstrani. To pravilo je praviloma dovolj za razvoj zdravih prehranjevalnih navad ali izgubo teže za radikalno delovanje.
2. Gastrični pas je laparoskopska operacija, pri kateri se na telo nanese silikonsko povoj, ki ga je mogoče prilagoditi. Ta "pas" na želodcu omejuje vnos hrane in že jedo hrano povzroča hitro nasičenost.
3. Zaščita želodca v želodcu je bistvo te operacije pri ustvarjanju posebnega rokava iz majhne ukrivljenosti organa. To vam omogoča, da omejite prehod trdne hrane. Ta vrsta operacije poteka laparoskopsko in je značilna odličen rezultat pri odpravi diabetesa tipa 2.
4. Gastroshuntirovanie - kompleksen kirurški poseg, ki zmanjša volumen želodca in izvede rekonstrukcijo tankega črevesja. To zmanjša količino absorpcije ogljikovih hidratov in maščob.
5. Biliopankreatična ranžiranje je resekcija dela želodca in odstranitev velikega dela tankega črevesa iz prebavnega sistema. Z operacijo lahko zmanjšate absorpcijo maščob in izgubite do 80% presežne telesne mase.

Vsaka od zgornjih operacij ima svoje indikacije in kontraindikacije. Obstaja tudi nevarnost zapletov. Izbira metode zdravljenja obravnava kirurg, posamično za vsakega bolnika. Kar se tiče kontraindikacij, se operacije ne izvajajo za bolnike s hudimi duševnimi boleznimi, zasvojenostjo z drogami, alkoholizmom in tveganjem za nastanek resnih zapletov.

Kako se ne poživiti po pretiranem uživanju?

Če je preveč neizogibno, na primer zaradi prihajajočega prazničnega praznika, mora biti ustrezno pripravljen. To bo zmanjšalo svoje zaplete in zagotovo ne bo pridobilo teže.

1. Na predvečer načrtovanih dobrot se držite običajne prehrane. Če zmanjšate dnevno prehrano, bo to pripeljalo do dejstva, da telo začne z rezervami v obliki maščob.
2. Preden sedite za mizo, popijte kozarec vode ali jedite jabolko. To bo zmanjšalo količino hrane, ki jo želite jesti pred občutkom nasičenosti.
3. Mint čaj ali ščetkanje zob z mint pasto bo ubil apetit. Vendar pa je treba meta gumi izogniti, saj bo žvečilni poveča občutek lakote in proizvodnjo sline amilaze (prebavne encim razpadajoče ogljikovih hidratov).
4. Načrtujte, kaj bo na vaši plošči. Če je to novoletna miza, izberite najbolj škodljivo jed, ki bi jo radi poskusili. Preostanek plošče pustijo, da vzamejo zelenjavo in bolj zdrave prigrizke.
5. Na dan načrtovane prehrane pojdite v fitnes ali telovadnico, pojdite na tek ali pa se sprehodite. Bolj aktivno usposabljanje pred jedjo, manj kalorij bo šel v maščobo.
6. Bodite telo dober počitek pred načrtovanim praznikom. Popoln spanec najmanj 7 ur in zdravega počitka ne smejo povzročiti krčenja hormonov, ki nadzorujejo apetit in željo za nezdravo hrano.