Vitamin PP (nikotinska kislina)

Vitamin PP (nikotinska kislina) - eden izmed najbolj potrebnih vitaminov za posameznika. Ta vitamin je še posebej koristen za kajenje ljudi, ki imajo slabe funkcije živčnega sistema. Če človeško telo nima dovolj vitamina PP, je lahko agresivno, razdražljivo, roče v vseh smereh in ne more sprejemati odločitev mirno. Verjetno zato so zdravniki poimenovali nikotinsko kislino vitamin miru. Ko kadilci za kratek čas prenehajo dopolnjevati svoje telo z nikotinsko kislino, ki prihaja iz cigaret, postanejo zelo razdražljivi. To je potreba po cigareti. 

Uporaba nikotinske kisline (vitamin PP)

Vsi vitamini pomagajo telesu spremeniti ogljikove hidrate iz hrane v energijske vire (glukozo) in nikotinska kislina ni nobena izjema. Je del kompleksa vitaminov, ki so potrebni za zdravo kožo, dlake, oči in dobro delovanje jeter. Vitamin PP pomaga živčnemu sistemu ostati močan in uporaben.

Nikotinska kislina pomaga tudi telesu - pozornost! - zmanjšati učinek stresa. Zavira nastajanje hormonov, ki jih povzročajo nadledvične žleze med stresom in pomaga tudi pri izboljšanju krvnega obtoka.

Znanstvene študije so pokazale, da lahko niacin izboljša simptome artritisa, vključno z večjo mobilnostjo sklepov in zmanjša škodljive učinke nesteroidnih protivnetnih zdravil.

Študije, izvedene v zadnjih nekaj letih, kažejo, da so ljudje, ki so jih zdravniki priporočili za višjo stopnjo nikotinske kisline, znižali tveganje za Alzheimerjevo bolezen.

Druga študija je pokazala, da ljudje, ki prejemajo dovolj odmerkov niacina iz prehrambenih in farmacevtskih dodatkov, zmanjšajo tveganje za nastanek katarakte.

Zdaj se izvajajo znanstvene raziskave, ki dokazujejo, da uporaba nikotinske kisline lahko zmanjša tveganje za resne bolezni, kot so migrena, omotica, depresija, odvisnost od alkohola in kajenje.

Potreba po vitaminu PP

Dnevni odmerek vitamina PP je nizek - pri moških je od 28 mg, za ženske pa do 20 mg.

Otroci

Starost	Dnevni odmerek
6 mesecev	2 mg
7 mesecev - 1 leto	4 mg
1 - 3 leta	6 mg
4 - 8 let	8 mg
9-13 let	12 mg
Fantje od 14 do 18 let	16 mg
Dekleta 14-18 let	14 mg

Odrasli

Starost	Dnevni odmerek
Moški 19 let in več	16 mg
Ženske 19 let in več	14 mg
Noseče ženske	18 mg
Doječe matere	17 mg

Oblike vitamina PP

Oseba, ki jemlje nikotinsko kislino, mora vedeti, da obstaja v dveh oblikah: niacin in niacinomid. Če se niacin uporablja v povezavi z vitaminom C, bo oseba lažje prenašati mraz. To je dobro sredstvo za izboljšanje imunitete. Niacin je dober, ker med kuhanjem ali sušenjem ni mogoče uničiti, zato lahko oseba jedo predelano hrano, vir niacina.

[1]

Kontraindikacije

Ljudje z jetri, ledvicami, razjedami želodca ne smejo jemati dodatkov niacin. Tisti, ki imajo sladkorno bolezen ali bolezen žolčnika, to lahko storijo le pod skrbnim nadzorom zdravnika.

Prekinite jemanja niacina vsaj dva tedna pred načrtovanim delovanjem.

Niacin in niacinamid lahko poslabšajo potek alergije zaradi povečanja vsebnosti histamina v telesu.

Ljudje z nizkim krvnim tlakom ne smejo jemati nitiakina ali niacinamida, ker povzroča padec krvnega tlaka.

Ne jemljite vitamina PP pri bolnikih s protinom.

Ljudje s koronarno boleznijo srca ali nestabilno angino pektoris ne smejo jemati nikotina brez skrbi za zdravnika, saj lahko v velikih odmerkih poveča tveganje srčnih ritmov.

Če vzamete vitamin PP za dolgo časa, lahko pride do neravnovesja drugih vitaminov v telesu.

[2]

Preveliko odmerjanje vitamina PP

Zelo visoki odmerki vitamina PP so strupeni za telo. Ne uporabljajte nikotinske kisline več od priporočenega dnevnega dodatka. To lahko povzroči omedlevico, izpuščaj na koži, srbenje, šibkost, povečan odmerek "slabega" holesterola v krvi.

Veliki odmerki niacina povzročajo glavobol, omotico, zamegljen vid. Obstaja tudi povečano tveganje za poškodbe jeter. Poleg tega nikotinska kislina lahko interakcijo z drugimi zdravili ali vitamini, kar povzroči, da ima oseba večje tveganje za srčno in žilno bolezen.

Možne interakcije vitamina PP z drugimi zdravili

Če jemljete katerokoli od teh zdravil, ne morete jemati niacina, ne da bi se posvetovali s svojim zdravnikom.

Antibiotikov tetraciklina - niacina ne moremo jemati skupaj s tetraciklinom, ker ovira absorpcijo in učinkovitost tega zdravila.

Aspirin - njegov vnos pred jemanjem niacina lahko zmanjša učinkovitost obeh, zato je treba oba zdravila uporabljati le pod zdravniškim nadzorom.

Antikoagulanti (zdravila za redčenje krvi) - Niacin lahko učinkovitejše delovanje teh zdravil poveča tveganje za krvavitev.

Alfa-blokatorji (zdravila za znižanje krvnega tlaka) - nikotinska kislina v povezavi z njimi lahko še znižajo krvni tlak.

Zdravila za zniževanje holesterola - nikotinske kisline povezujejo komponente zdravil z znižanjem holesterola in jih lahko naredijo manj učinkovite. Iz tega razloga je treba niacin in podobna zdravila jemati ob različnih urah dneva.

Zdravila za zdravljenje diabetesa mellitusa - niacina lahko zvišajo nivo sladkorja v krvi. Ljudje, ki jemljejo inzulin, metformin, glibenklamid, glipizid ali druga zdravila za zmanjšanje koncentracije glukoze v krvi, se morajo izogibati dodatkom niacina.

Izoniazid (INH) - to zdravilo za zdravljenje tuberkuloze lahko povzroči pomanjkanje vitamina PP.

Torej, preden vključite v vašo prehrano vitamin PP, se morate vedno posvetovati z zdravnikom, da prinese svoje zdravstvene koristi, ne škoduje.

Viri hrane vitamina PP

Najboljši viri vitamina PP so pesa, pivski kvas, goveja jetra, goveje meso, losos, mečarica, tuna, sončnična semena, arašidi. Pekovski izdelki in žita so bogati z niacinom. Beljakovine, ki vsebujejo niacin, so rdeče meso, jajca in mlečni izdelki.

Povišani odmerki nikotinske kisline se uporabljajo za zdravljenje specifičnih bolezni le na recept. Količina niacina je treba počasi povečevati 4 do 6 tednov in to zdravilo je treba jemati ob obrokih, da se izognete draženju želodca.

[3]

Pomanjkanje vitamina PP

Je vodotopen vitamin, telo ga dolgo ne shranjuje. Zato lahko pri ljudeh zlahka pride do pomanjkanja vitamina PP, t.j. Nikotinske kisline.

Vendar morate vedeti, da je alkoholizem glavni vzrok pomanjkanja vitamina PP.

Simptomi rahlega primanjkljaja tega vitamina so prebavila, utrujenost, želodčni čir, bruhanje in depresija.

Huda pomanjkljivost nikotinske kisline lahko privede do stanja, znanega kot pelagra (ena od vrst avitaminoze). Za Pelagro so značilne razpoke v koži, luskasta koža, demenca (demenca) in diareja. Pomanjkanje vitamina PP povzroči tudi pekoč občutek v ustih in otekel, svetlo rdeč jezik.