Medicinski strokovnjak članka
Nove publikacije
Prehrana Malahov: 9 korakov za hitro hujšanje
Zadnji pregled: 23.04.2024
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
[Kako preklopiti na elektroenergetski sistem, ki ga izvaja Malakhov?
Dr. Malakhov priporoča, naj to počne brez stresa za telo, postopoma.
1. Korak
Najprej v roku enega tedna dobite koristno navado 20 minut pred jedjo kozarec sveže iztisnjenega soka - po možnosti zelenjavne
2. Korak
Namesto sok 20-30 minut pred jedjo teden dni jedo sveže sadje. Sok in sadje pred obroki se lahko izmenjujejo
3. Korak
Vadimo sam teden ali dva za jedo zelenjavo pred beljakovinami (na primer, pred jedjo mesa). Prav tako, glede na Malakhov, se morate navaditi, da jedo zelenjavo 20-30 minut pred jemanjem ogljikovih hidratov hrano.
4. Korak
Načrtujemo zajtrk in večerjo, tako da nimajo več kot 2-3 jedi. In dobili koristno navado združevanja teh dveh jedi na ta način: zelenjava - beljakovine; ali zelenjava - ogljikovi hidrati.
5. Korak
Postopoma zamenjajte kuhane ali zamrznjene zelenjavo z nekuhani. Kashi - na enak način. Malakhov malenkost svetuje, da bi zmanjšal čas toplotne obdelave, tako da se je okrepila navada jedo surove zelenjave in napolnjena z vrelo vodno kašo.
To pomeni, da vsakič, ko kuhate zelenjavo, skrajšajte čas kuhanja ali gašenja 2-3 minute in nato v tej obliki jedo. Konec koncev, ali dosežete učinkovito hujšanje?
6. Korak
V roku en teden ali dva zamenjajte jedi: zamrznjena zelenjava - surova zelenjava. Torej ste postopoma navajali svoje telo na drugo prehrano - prehrano za Malakhov.
Korak 7
Naučite se kaliti žita pšenice in jih pojedo v solatah ali kašicah. To vam bo dalo priložnost, da hitreje izgubite težo in pridobite veliko vitalnosti z kaljenimi zrnami.
8. Korak
Kaša ne kuhajte in žlico žlite z vrelo vodo, ki pokriva pokrov. Tako bo ohranila več koristnih snovi. Da bi se izognili psihičnemu neugodju, začnite s žitnim željam, ki vam najbolj ustreza. Z ovsenim kašama, na primer. Ali ajdova ajdova dieta daje telu veliko koristnih snovi in spodbuja učinkovito hujšanje.
9. Korak
Jejte jagode in sveža zelišča za sezono. To vam bo dalo pritok vitaminov potrebnih elementov v sledovih, in kot rezultat - dobro zdravje in vitalnost.
Bistvo postopnega prehoda na prehranjevalni sistem Malahov je, da telo z novim menijem postopoma zavrača škodljive proizvode. Receptorji okusa, ki so se znebili škodljivih začimb, prilagodijo svoje normalno delo. Tiste jedi, ki so navajale dolgočasje ali so se zdele brez okusa, zdaj pridobijo nov okus. Mi rastejo tanke in revitalizira. V bistvu je bil namen Malahovove prehrane.