Recepti za prehrano za hujšanje

Cenovno ugodna in enostavna prehrana zelja se imenuje zato, kar pomeni, da je ta zelenjava glavna sestavina vseh jedi. V kombinaciji z drugimi rastlinskimi sestavinami se lahko jedo, kolikor želite, ne glede na vrsto in raznolikost.

Bistvo prehrane je, da prebava vsakega dela prebavnega sistema porabi več energije, kot jo dobi izdelek v človeško telo. Zato se nič ne prestavi v rezervo. Poleg zelja, jabolka in redkev so vključeni v skupino z negativno energijsko vrednostjo.

Zaradi nizke kalorične vsebine in visoke vsebnosti vlaken nekateri ljudje za 10 dni izgubijo 10 kg s togo prehrano. Prispeva k rezultatu hkratne zavrnitve škodljivih proizvodov.

• Uporaba vlaken je dvojna: ne zagotavlja samo občutka sitosti, temveč odlično očisti "Augean hlev", to je črevesje. To pomaga zmanjšati količino porabljene hrane in izboljšati celoten gastrointestinalni trakt.

Obstajajo prehrane, ki so mehkejše, ki ne delujejo zelo hitro, ampak učinkovito. Različne možnosti vam omogočajo izbiro prehrane, ob upoštevanju prednosti in slabosti, pa tudi osebnega okusa.

Desetdnevna prehrana prepoveduje uživanje alkohola, slano in sladko. Lahko se ponovi, vendar ne prej kot v 2 mesecih. Prednost je v tem, da oseba, ki želi izgubiti težo, ne izgublja, ampak čisti in po možnosti vitaminira telo - brez posebnih finančnih in časovnih stroškov.

Zelje za prehrano za 3 dni

Drevesna prehrana je zgrajena tako, kot da bi za tiste, ki sanjajo o hitrem rezultatu in ne bodo stradali v procesu. Za nestrpno, super kratka zelja dieta je na voljo 3 dni. Takšno prehrano je mogoče izvajati mesečno.

• Dan se začne s kozarcem vode - toplega in brez plina. Zajtrk - čez uro: čaj ali kava. Sladenje je dovoljeno za sladkanje.
• V kosilnem menuju - solata z razširjenostjo zelja in nerafiniranega olja v minimalni količini. Salata je dovoljeno jesti toliko, kolikor je potrebno. Naslednji dan je dovoljeno dodati kuhano jajce.
• Večerja je na voljo kot "razkošno" v primerjavi z kosilom beljakovinska hrana: del z manj maščobami ali mesom, nato pa - isti kefir.

Pri prehrani je priporočljivo piti veliko - večinoma mineralna voda in čaj. Za različne prehrane uporabite naslednje receptne solate:

1. V sesekljano zelje dajo sadje ali jagode: ribez, jabolka; sezono z omako limoninega soka z pusto olje. Izkazalo se je sladko vitaminsko posodo.
2. Rezano z glavo s slamicami dodajte naribano korenje in sesekljano kumar. Okus z zelišči obogatite z olju in jabolčnim kisom.
3. Za juho vzemite navadne ali savojske zelje, 2 čebule, 5 paradižnika, 1 koren zelenja in sladko poper. Narezana zelenjava nalijemo 2,5 litra vode, na koncu dodamo svoje najljubše začimbe, jih spremenimo za različne okuse, kuhamo do mehkega.

Dietna zamašek za 5 dni

Če želite slediti zeljni prehrani, je pomembno vzeti hrano, ki jo jedo hkrati. Dietna zamašek za 5 dni vključuje ne samo solate, ampak tudi kuhane jedi: kuhane ribe, zelenjavne obarje, zamrznjena zelenjava. Primerni meni za obdobje 5 dni:

• Zajtrk: zelena solata (zelje in korenje), aromatizirana z pusto olje, 2 ocvrta jajca, kava ali čaj.
• Drugi zajtrk: 150 g domačega sira, čaj.
• Kosilo: juha s kislo kislo ali piščančjim fileom.
• Popoldanski prigrizek: sluz mleka.
• Večerja: ribe 200 g, zelenjavna obara, čaj.
• Ponoči: del mlečne kisline ne presega 1% maščobe.

Petdnevna prehrana ima več prednosti: učinkovitost, kratek čas, ohranitev rezultata z nadaljnjo ustrezno prehrano. Priporočljivo je osebam z patologijo prebavil. Čiščenje črevesja in telesa kot celote izboljša stanje kože in dobro počutje osebe.

Pomanjkljivosti vključujejo naslednje: neravnovesje, lakoto, šibkost, zmanjšano pozornost in učinkovitost. Prilagodite stanje vitamini in volji. Vsekakor, preden se nameravate slediti prehrani, se posvetujte s strokovnjakom.

Dietna zamašek za 7 dni

Ena od možnosti za nizko kalorično prehrano je prehrana na osnovi zelja. Meni vključuje žbico juho (vsak dan) in različne jedi iz drugih izdelkov.

Dietna zamašek za 7 dni je zasnovan tako, da se vsak dan začne z juho. Neogreene vroče in hladne pijače, brusnični sok niso omejeni.

• V prvem dnevu lahko jedo sadje (vse je dobro, razen banan).
• Drugi dan - rastlinska hrana brez masla, surovega ali brazdastega).
• Naslednji dan na mizi morajo biti prisotne samo sveže zelenjavne jedi.
• Četrti dan so dovoljene banane (4 kosi), 6 kozarcev mleka z nizko vsebnostjo maščob.
• Naslednji dan - meso: govedina ali piščanca je dovoljena do 300 g, 6 kosov. Svež paradižnik.
• Šesti dan je prikazana ista hrana, zelenjava brez omejitev.
• Zadnji dan zeljne prehrane ponuja rjavi riž in zelenjavo v neomejenih količinah.

S takšno prehrano so telesne potrebe po hranilih in kalorijah praktično izpolnjene. Čeprav je popolnoma uravnotežen, ga ni mogoče poklicati. Zato je bolje opraviti prehrano med počitnicami ali v odsotnosti nujnih in pomembnih primerov.

Zelje za prehrano 10 dni

Klasična zeljna dieta za 10 dni vam omogoča, da se v tem času znebi sedem ali celo deset kilogramov. Sveže zelje je dovoljeno jesti v kakršni koli količini, sprati s pitno vodo ali zelenim čajem, skupni volumen - do 2 litra. Pod kategorično prepovedjo - sladkor, med, sol. V kavi lahko dodate nadomestek za sladkor. Za zelje zelja ni priporočljivo uporabljati začimb in začimb.

Dietna menija sestoji iz zelenjavne solate napolnjene z neolupljenim pustim oljem, za kosilo, del kave za zajtrk in 200 gramov rib, krogla ali kefirja za večerjo. Primeren in nesladkan jogurt. V času kosila lahko uporabite strmo jajce.

Takšna prehrana ne bi smela trajati dlje kot 10 dni. Bear je pomembno, da ne bi prekinil stran in, ko prostovoljno in smiselno abstinence, ne ", da bi se za izgubljene", ki je, ne da bi jedli vse: slaščice, torte, sladoled. Nezmožnost je preobremenjena z vrnitvijo teže in moralne mučenja nad izgubo napora. In v najslabšem primeru vodi do povečanja telesne mase več kot pred prehrambeno dobo.

Dietna zelja minus 10 kg, 24 kg na mesec

Obstaja veliko vrst zelja diete. Najbolj učinkovite so strogo zelje in v kombinaciji s kefirjem. Zelenjavo lahko pripravimo na različne načine, v kombinaciji s koristnimi sestavinami. Nekateri strokovnjaki za prehrano so samo proti praženim zeljam, vendar verjetno ni veliko ljubiteljev te posode. Neodvisna jed je kislina, priporočljiva v majhnih delih.

Dietna zelja minus 10 kg, 24 kg na mesec - varianta izgube teže, ki je brez odmora ni mogoče doseči. Po dveh tednih prehranske prehrane se prepričajte, da nekaj dni (do tedna) zaustavite, da se držite najboljše prehrane. Jejte ne le zelje, ampak ne vse, za kaj je telo prizadelo v zadnjih dveh tednih. Slaščice, soljene in moke, alkoholne in gazirane pijače so še naprej prepovedane.

Vzorčni meni:

• Zjutraj - del nesladkanega vročega tekočine.
• Popoldan - 200 gramov brezalkoholnih mesnih ali ribjih jedi, z listi zelja za okras brez omejitev.
• Zvečer - solato, jabolko, jajce, ki ga lahko izberejo.
• Ponoči - del kefirjeve minimalne vsebnosti maščob.

S takšno prehrano morate jemati multivitamin, piti do 2 litra tekočine, vključno z zelenim čajem, nesladkano kavo, čisto vodo. Pospešite učinek vadbe za prehrano z zelji ali zmerno vadbo.

Treba je skrbno zapustiti prehrano, dodati prva beljakovinska živila in šele nato, postopoma, druga najljubša živila. Organizem je treba prilagoditi in ohraniti doseženo zmanjšanje telesne mase, ki jo je potrebno še naprej jedo racionalno in uravnoteženo.

[1], [2], [3], [4], [5]

Zelje z zelenjavo

Ena od sorte zeljne prehrane je tridnevna prehrana zelja in zelenjave. Priporočljivo za ljudi, ki nimajo prebavnih težav. Praktiramo enkrat mesečno; Po želji se lahko takšna hrana ponovi, vendar tudi ne prej kot mesec.

Kot v drugih primerih, na prazen želodec pazite na skodelico tople vode. Po pol ure morate imeti solato z redko rezanega zelja, naribanega korenja, kumare, s česnom in koperjem. Ne soli! Napolnite z brizganjem z acetilnim oljem. Lahko jedo solato toliko, kot ti je všeč.

Za večerjo kuhamo zelenjavno zelenjavo, z prevlado zelja. Za rastlinsko olje dodajte bučke, čebulo, paradižnike, jabolka, zelenjavo, koren peteršilja in tako naprej. Med obroki naj pije veliko zdravih ne-kaloričnih tekočin.

Ena najboljših jedi za večer je solata glavnega zelenjave in sadja. Pripravite ga na ta način: gnetite slamno slanino slamo, dodajte naribano jabolko, sezono z limoninim sokom. Obrezane jagode maline, ribezov, jagod ali drugih sezonskih plodov dajejo jed jedkanim okusom in povečujejo njegovo učinkovitost.

Dietna hrana iz krompirja

Zdi se, da krompir, bogat s škrobom, sploh ne ustreza prehrani. Dejansko to ni tako. Ena od variant zjutrajne prehrane kaže, da v dnevnem meniju nekaj kuhanega krompirja. Zahvaljujoč tem izdelkom je prehrana krompirjevega zelja nekoliko bolj hranljiva kot na primer zelje za karanto.

V enem dnevu morate jesti največ kilogram zelja in do 5 krompirjev. Obrok je razdeljen za 4-5 sprejemov, trajanje takšne prehrane se izračuna za 4 ali 5 dni. Možnost menija:

• Zajtrk - kozica iz zelja, kave, krompirja (1 kos).
• Kosilo: solata zelje.
• Kosilo: juha.
• Popoldanski prigrizek: pečenica iz zelja.
• Večerja: preostali del krompirja.

Pomanjkljivosti katere koli prehrane so njegove kontraindikacije. Izguba telesne mase s pomočjo take prehrane ni priporočljiva za ljudi, ki trpijo zaradi razjed, gastritisa, kolitisa, kužnih ali hudih oblik drugih bolezni. Predhodno posvetovanje z zdravnikom bo bolnika rešilo pred nepravilnimi dejstvi in neupravičenimi tveganji.

Korenje sesanje prehrane

Ime "korenje-zelje dieta" v celoti ustreza njegovemu meniju. To je precej stroga različica zelja, saj dnevni obrok vsebuje samo dva kilograma zelenjave - enako zelje in korenje. Jedo jih v obliki surove in kuhane hrane - solate, juha, lupine, pire krompir.

Vzorčni meni:

• Zjutraj: zelena solata.
• Med kosilom: korenje.
• Za kosilo: juha iz obeh zelenjadnic.
• Popoldanski prigrizek: kozice za zelenjavo.
• Zgodnja večerja: zelenjavna pečenka.
• Pozna večerja: korenček pire.

Kakor druge možnosti, prehrana korenčkovega zelja popolnoma izključi sladkor in vse sladice, sol in alkohol. Ravnovesje tekočine se doseže s koristnimi pijačami - enostavno ali negazirano mineralno vodo, zelenim čajem. Pijejo med obroki, približno 2 litra na dan.

S pomočjo zelja in korenja se masa močno izgubi, aktivnost in stanje prebavnega trakta sta normalizirana: vsebina, strupi in odpadki se evakuirajo. Z nadaljnjim upoštevanjem zdrave prehrane, prekomerna teža ni ogrožena.

Zabava Apple Diet

Odvečno težo se lahko znebite na različne načine, prehrano z zeljem in jabolko - eno izmed njih. Iz teh poceni sestavin je enostavno kuhati raznoliko okusno hrano. Združene so tudi z drugimi izdelki, dovoljenimi z zobjo.

Pogosto se prehrana imenuje raztovarjanje in se uporablja po počitnicah in zimskem času, tako da lahko spomladi ponovno pridobite harmonijo figure in izboljšate stanje celotnega organizma. To je posledica vlaknin, katerih količina se med shranjevanjem ne zmanjša (v nasprotju z vitamini). Plus prehrana je, da je kratkoročna - 3 dni, minus - v skromnem sklopu sestavin.

Dovoljeno je jesti zelje v neomejenem volumnu in 1 kg zelenih jabolk. Primerni meni:

• Zjutraj - solata dovoljenih sestavin.
• Drugi zajtrk je postrežba kave.
• Kosilo - 1 jabolka.
• Kosilo - zelenjavna paprika.
• Pripravljene jedi iz jabolk.
• Večerja - solata in pečena jabolka.

Koliko teže lahko ponastavite čez 3 dni, je v veliki meri odvisno od posameznih značilnosti. Običajni maksimum je 3 kg.

[6]

Dietna zrna zelja

Možnost prehrane zelja, kjer so dovoljene zelenjadnice, sadje in ajda, bodo posebej privlačne ljubiteljem ajdove kaše. Prehrana se imenuje: zelja zelja in ajda. Dnevna cena - kozarec ajde, pol kilograma zelja, zelenjave, zelenjave, sadja. Trajanje - en teden.

Dieta ponuja 5-krat sprejem sadja, žit, zelenjavnih jedi. Približna različica dnevnega menija:

• Zajtrk: kaša z kislo zelenjavo.
• Kosilo: mandarina ali breskev.
• Kosilo: žita juha, obara.
• Prigrizek: pire krompir.
• Večerja: zelenjava s kašo, jabolka.

Od več kot 100 vrst zelja, je najbolj priljubljena bela čebela. Za prehrambeno prehrano ni primerna samo zaradi njegove razširjenosti; Nizka kalorična vrednost in nizki stroški zelene zelenjave so pomembni. Rastlinske beljakovine, vlaknine, vitamini postanejo zelje uporaben in relativno zadovoljiv izdelek. In možnost uživanja v sveži, kisli, zamrznjeni, kuhani obliki pripomore k raznolikosti prehrambenega menija.

Učinek prehrane je izguba teže, izboljšanje kože in las. V enem tednu, res izgubi težo za nekaj kilogramov.

Egg zelja prehrane

Različne variante zeljne prehrane so na voljo vsakomur, ki želi popraviti pomanjkljivosti figure. V mesecu takšne prehrane obstajajo primeri izgube teže za 24 kg. Toda kaj morda ne bo dovolj za podpornike proračunske mase, ki se spustijo, zato je volja. To bodo zahtevali tisti, ki se bodo "sedli" na sedemdnevni prehrani jajčnega zelja, ki se imenuje čarobna po učinku, vendar zelo stroga po naravi. Zato pri prisotnosti zdravstvenih težav ni priporočljivo izbrati podobnega programa normalizacije teže.

• Na voljo sta dva obroka: kosilo in večerja. Zajtrk - samo kava ali zeleni čaj, pri prigrizkih, - sveže zelje in bogate pijače. S tem boste zmanjšali svoj apetit. Zmanjšanje teže je opazno tretji dan.

Pri kosilu je priporočljivo jesti naslednja živila (na dan v tednu): 2 jajca in rezina sira; jajce in jabolko; 150 g zelje, jajce in 6-8 slive (sveže ali suhe); solata rdeče zelje in nesladkanega jabolka; jajčna prepelica, sir in zeleno jabolko; pusto juho in 50 gramov domačega sira.

Za večerjo so potrebna naslednja živila: solata z oljčnim oljem; kefir 1%; jajce; solata z oljčnim oljem; jajce; solata; jajce in 2 jabolka.

Žbica Kefir Diet

Prehranjevanje zelja in kefirja je relativno enostavno in najbolj produktivno. Pomaga izgubiti 10 kg teže, očistiti telo in hkrati skoraj ne trpi lakote. To različico zelja za prehrano boli od 7 do 10 dni.

Med prehrano so izključeni sladkor, kisle pijače, prekajene hrane, mleko in meso. Poleg različnih zelja, zelenjave, so dovoljene žitarice. Ti izdelki so dovolj, da napolnijo telesne zaloge koristnih komponent in energije. Zato se oseba ne utrudi in ne čuti glavobola.

Dnevni odmerek kefirja je 1,5 litra. Pijača se uporablja za pavze. V omejenem obsegu je dovoljeno piti zeleni čaj, toda jabolka ali korenje - 1 kos.

Priporočena jedi:

• kremna juha kolerabija in cvetača;
• riž z brokolijem, zelje in korenje;
• Pekinško zelje z zeleno in korenje;
• pire iz špinače, brokolija in riža;
• Brstični ohrovt z rižem in zelenjavo;
• parne ovsene zelje;
• tekočine iz različnih kombinacij zelenjave in fermentiranih mlečnih izdelkov;
• ajde s kuhano jajce.

Za podporo rezultatu lahko podobne tedne uredimo redno. Ali pa vsakih deset dni opravite praznjenje dni na kefir z zeljejo. In v drugih časih, maščobe in sladke jesti zmerno.

[7]

Dietna zrna zelja

Različica programa tanjšanja, na kateri je dovoljeno jesti precej izdelkov, je prehrana z zeljaškimi beljakovinami. Vsaka oseba lahko združuje zelje z drugo zelenjavo in beljakovinami z nizko vsebnostjo maščob glede na osebni okus. Kakor druge tehnike, dietna prehrana pomaga očistiti telo strupov in prekomerne telesne teže in s pravilno organizacijo ustvarja presenetljive rezultate.

Kakorkoli že, dieta z zeljem ne ustreza vsem, to pa je treba upoštevati pri pripravi na njegovo spoštovanje. Kontraindikacija - diabetes in bolezni prebavnega trakta, ledvic, jeter.

Povprečno trajanje prehranjevanja zelja je 10 dni. Kdo ima rad prigrizke, lahko organizira dnevni režim s 5-6-kratno močjo. Že v prvih dneh se teža zmanjša za tri kilograme in za en teden - za 5 kg.

Priporočeni volumen tekočine - od enega in pol litra.

• Za zajtrk zrezka zelje, zalivanje z limoninim sokom, kuhajte 2 ocvrta jajca in čaj z nizko vsebnostjo maščob.
• Drugi zajtrk je sestavljen iz ječmenovega čaja in 150 gramov skute.
• Najboljša večerja bo juha iz kisline, solata z olivnim oljem in 100 g piščanca.
• V popoldanskem času lahko pijete čaj (od pasje psi) ali kozarec posnetega mleka.
• Večerja združuje tudi zelje in beljakovine: kupus-squash, plus 100 gramov rib.

Zelje je glavna sestavina diete beljakovin in zelenjave, ki priporoča izmenjavo beljakovin in ogljikovih hidratov. To shemo pogosto uporabljajo športniki in navadni ljudje, ki želijo izgubiti težo.

Žbica iz cebule

Uvedba sladkorne pese v prehrano z zeljem je v celoti utemeljena. Navsezadnje je rdeča zelenjava naravni sorbent, ki učinkovito odstrani vse škodljive snovi iz telesa. Podporniki zelja in sladkorne pese so prepričani, da takšna prehrana ugodno vpliva na jetra, želodec in druge notranje organe. Šestdnevna prehrana:

• glavna pot je mešanica zelje iz kaše;
• delna hrana - 5 sprejemov;
• pijača - sveža, voda, zeleni čaj;
• kava je prepovedana.

Rastlinska zmes je pripravljena iz funta sesekljanega zelja, 2 kosi. Pesa, 1 čebula, kot tudi 3 žlici žlici. Voda, 3 tbsp. L. Pusto olje. Sestavine damo v ponev in kuhamo 15 minut, nato pa vztrajamo pol ure brez ognja.

Obstajajo še drugi načini za zmanjšanje telesne mase pri pese: 3- in 7-dnevna prehrana - v kombinaciji s kefirjem, na pese kvass. So učinkoviti, vendar niso varni. Na primer, sladkorna pijača je kontraindicirana za diabetike, ljudi s hipotenzijo, akutne patologije prebavnih organov in ledvic.

[8], [9]

Menijska zelja dieta za teden

Tehnike prehranjevanja z zeljem so namenjene različnim kategorijam ljudi, tako da lahko vsakdo izbere pravega, glede na njihove želje in potrebe.

Meni zelja, ki je na voljo za primer, se lahko izboljša za teden in rahlo "prilagodi" osebnemu okusu. Ampak daleč glavna hrana prehrane je juha, dodatna zelenjava in sadje (banane so dovoljene samo enkrat), z nizko vsebnostjo maščob, ribami, mlekom, rižem. Ti izdelki dobavljajo minerale in vitamine, rjavi riž adsorbira in odstrani škodljive snovi.

• Za juho potrebujete: 600 g zelje, 6 zelene čebule, 5 kosov. Zelena in bela čebula, 2 paradižnika in paprika. Paradižnik je predhodno prekrit s vrelo vodo, da se zlahka lupi in zmelje.

Zelenjavni kuhar za 10 minut. V ponvi brez pokrova, nato pokrijte in stojite na ognju, dokler ne mehak. Ločeno, kuhajte rjavi riž, 20 minut, nato pa pod pokrovom vztražujte še pol ure. Riž s sesekljano čebulo se doda v pripravljeno zelenjavo in malo soli. Posoda se izkaže za dišečo in okusno, lahko jo jedo brez omejitev.

Meni po dnevih:

1. Juha, sadje.
2. Juha, zelenjava.
3. Juha, sadje ali zelenjava.
4. Juha, banane, mleko.
5. Juha, 450 g mesa ali rib, paradižnika.
6. Juha, zelenjava, meso.
7. Juha, sok, zelenjava.

Recepti za zdravo prehrano

Mnogi menijo, da je zaužitje prehrane za zelje preprosto, saj je enostavno kuhati različne jedi iz zelenjavne - kuhane, mrzle, pečene z drugimi sestavinami in omakami. Obstaja veliko receptov za prehrano zelja. Tukaj je nekaj:

1. Vreli dve jajci, zelje in gobe (250 in 200 g). Izrežite, premešajte, dodajte koper.
2. Kuhamo v rahlo slani vodi, zelje 500 g se razprostira v kalupu, posutega s prepihanim sirom. Pečemo 20 minut.
3. Cutlete lahko pripravimo iz različnih vrst in zmesi zelja. Bela glava, brokoli in barva sta popolnoma združena. Blanširana zelenjava se prvo zmleta v mešalniku, nato pomešana z ovsenim kosmiči ali mango, dodamo surovo jajce in spet mešalnik. Nastali kosi, zaviti v mleteće kosmiče, kuhani v paro ali pečici.
4. Sladica banane in jogurta: sesekljano sadje napolnjeno z jogurtom, posuto z ovsenimi kosmiči.
5. 150 g lososa in 200 g kislega kisla škroba z limoninim sokom ali prelijemo z jogurtom.
6. Drobno sesekljano zelje in strmo jajce z oljčnim oljem.
7. Kuhane cvetoče socvetje, mešana sesekljana kuhana pesa in sladka paprika. Začinite z omako oljčnega kisu.
8. Mešanica več vrst zelja in korenčkov pecite v pečici. Nalijte malo vode v kalup. Kmalu pred zaključkom postopka vlijemo 2 surovih jajc in premešamo.

Dieta na zeljni juhi

Ta različica zelja prehrana traja en teden, čeprav po želji lahko opazujete do 10 dni. Temelji na uporabi izključno juhe v tem obdobju. Prehrana na zeljni juhi je učinkovita metoda izgube teže, čeprav ima minus - monotonija. Ta juha je kmalu pojedla. Ampak, če boste pokazali obstojnost, se bo trud poplačal.

Posoda je enostavna za pripravo. Recepti juhe iz beloglavega zelja:

• Rezano zelje, 6 korenčkov in čebulo, 5 paradižnika ali kozarec sokov, zeleni fižol 500 g, zelena - vse skupaj kuhamo. Za okus lahko dodate malo juhe.
• Glava srednje velikega zelja se razreže v trakove in vrže v vrelo vodo. Dodajte tri paradižnike in čebulo, dve sladki papriki, steblo ali zeleno korenino. Kuhajte do mehkega, končno vrgnite kup peteršilja in koperja. Ta juha se jedo trikrat na dan.

V zamahu med tradicionalnimi načini prehranjevanja je bilo dovoljeno jesti sadje, razen banan in grozdja. Pri pijačah priporočamo redno vodo in zeleni čaj.

Dieta na solati zelja

Tridnevna prehrana na solati zelja je ena izmed najučinkovitejših, a precej težka, možnosti za prehrano zelja. V celotnem obdobju predpisuje, da jedo izključno solato iz Pekinga, Bruslja, bele, barve ali drugega razpoložljivega zelja.

Solata je pripravljena iz surovega ali, za sorto, kuhanega zelenjave, z dodatkom zelenjave in prelivom iz rastlinskega olja. Iz drugih zelenjadnic lahko dodate malo naribanega korenja ali jabolk.

• Predlagana prehrana ima najmanj kalorij, vendar je ni enostavno obdržati. Zato je včasih obogatena zelja mono-prehrana - na primer z pusto jogurtom. V nasprotnem primeru telesu ogroža neravnovesje vitalnih snovi.

Kefir se uvaja kot kompromis; ugasne občutek lakote in podpira sile tistih, ki želijo izgubiti težo - prezgodaj, da ne motijo režima prehrane. Dovoljeno je do tri porcije kislega mleka. Oba proizvoda je treba porabiti ločeno - piti kefir med sprejemi solate. Ta metoda prehrane vodi v dober rezultat: telesna teža se znatno zmanjša.

Diet z odlomkom zelja

Različica prehrane z decokcijo zelja ima pomembno prednost pred drugimi načini izgube teže: zaradi toplotne obdelave rastlin izgubi polisaharide, brez njih pa se v črevesju ne pojavijo plini. Torej taka prehrana zelja lahko uživa tudi ljudi s šibkim želodcem.

Poleg tega je juha sposobna zadovoljiti lakoto, kar je pomembno z redko prehrano katere koli prehrane. Ampak obstaja pomanjkljivost: pijača z zelje ni dovolj za vsakogar. Zato je psihološko treba jemati za zdravilo, ki ni prijetno.

• Juha se pripravi hitro po tej recepturi: za 3 skodelice vode - okoli 200 g zelenjave, kuhamo 20 minut. Izperite tekočino in odstranite meso. Pijte pijačo pred spanjem, brez dodajanja soli ali začimb.

Učinek rastlinske "juhe" je, da v želodčni vroči napitki ustvari občutek sitosti, lajšanje lakote in izboljšanje zdravja. Po nekaj dneh izguba teže postane opazna zunaj, v enem tednu pa je resnično pogrešati 5 do 7 kilogramov.

Naravna pijača iz zelja odlično vpliva na kožo in dlake, bogati telo z železom, izboljša prekrvavitev, pomirja živce. In vendar - ščiti finance, saj zelje po ceni ni nikoli nedostopno.