Kako pridobiti težo: vprašanja in odgovori

Velja priznati, da se sliši precej paradoksalno, vendar je vprašanje "kako pridobiti težo?" za nekatere prav tako relevantno kot je za druge vprašanje hujšanja. Prekomerna vitkost je enak problem kot debelost.

Vsi smo vajeni dejstva, da se mnogi ljudje borijo s prekomerno telesno težo. Mimogrede, to jih stane veliko truda. Ure in ure vztrajnega treninga v telovadnici, sedenje na napornih dietah - in vse to samo zato, da bi izgubili vsaj nekaj kilogramov. Takšnim ljudem si je precej težko predstavljati, da nekateri, za razliko od njih, preprosto sanjajo o tem, da bi se zredili.

[ 1 ]

Kako pridobiti težo in kaj potrebujete za to

Vitka postava je zelo lepa. To si misli večina ljudi. In, če sem iskren, imajo v večini primerov prav. Toda kakšno grožnjo skriva prekomerna vitkost. Mnoge ženske v iskanju lepote poskušajo shujšati, a ne slutijo, kakšne pasti se skrivajo v tej reki, ki teče k oltarju ženskega ideala. Nizka teža ogroža zdravje. Zdravniki so že večkrat opozorili na dejstvo, da lahko preveč vitke ženske delno ali v celoti izgubijo reproduktivno funkcijo, ki jo bo veliko težje obnoviti kot shujšati. Kaj torej storiti, če ste shujšali preveč? Najpomembneje je, da spodbudite apetit, saj telo, navajeno na majhne porcije hrane, ne potrebuje posebej, da bi vanj pogosto "metali" hrano. Pijte veliko tekočine: sokove, nektarje, vodo, lahko celo dobro brezalkoholno pivo. Jesti morate pogosto - petkrat ali celo šestkrat na dan. Vendar pa je to zelo pomembno, da se ne smete prenajedati, saj je to škodljivo in telesu boste naredili več škode kot koristi. Porcije naj bodo zmerne in ne smejo vsebovati pretirano mastne hrane.

Če čutite že najmanjšo lakoto, vsekakor nekaj pojejte. Svojega prej izčrpanega telesa ne smete dodatno obremenjevati. Po jedi se obvezno spočijte. V svoji prehrani se osredotočite na ogljikohidratno-beljakovinske izdelke. Poskrbite, da bo vsaj 50 odstotkov vaših obrokov jajca, piščanec, ribe in druge vrste mesa. Sirni izdelki in beljakovinski napitki so zelo zdravi in tudi okusni.

S pravilno prehrano lahko za vedno pozabite na vprašanje "kako pridobiti težo"?

Kako pridobiti težo: posebna dieta

Zdrava prehrana je odličen način za pridobivanje teže. Vendar je pomembno, da ne pretiravate. Ni smiselno pridobivati teže z namenom nadaljnje debelosti. Zato je pomembno, da se držite pravilne prehrane, ki bo vaše telo naredila ne le zdravo, ampak tudi lepo.

Za zajtrk vsekakor pojejte nekaj sirastega, poleg tega pa še nekaj hranljivega in lahkega hkrati. Za to so idealni ovseni kosmiči, katerih blag okus lahko sladkamo z medom ali dodamo oreščke za bolj živahen okus. Za kosilo sta primerni zelenjavna juha in solata. Priporočljivo je pojesti nekaj mesa. Sprejemljivi so tudi testenine ali krompir (po možnosti pretlačen). Med popoldansko malico si lahko privoščite prigrizek z veliko maščobami, da vaš želodec ne ostane prazen. Za večerjo je idealna omleta z majhno količino mesa. Priporočljivo je tudi, da jedilnik dopolnite s sadjem in zelenjavo (paradižniki, jabolka, hruške itd.).

Za izjemno suhe ljudi bo koristno občasno telovaditi v telovadnici. Edina stvar je, da naj bo sklop vaj namenjen izključno krepitvi mišične mase – to je tudi odličen način za pridobivanje teže. Preden greste v telovadnico, se vsekakor posvetujte s strokovnjakom, ki vam bo pomagal razviti poseben sklop vaj.