^

Ogljikovi hidrati in telesna aktivnost

Ustrezne zaloge ogljikovih hidratov (mišični glikogen, jetrni glikogen in glukoza v krvi) sta odločilen dejavnik za optimalno delovanje v športu. Vsakodnevni ustrezen vnos ogljikovih hidratov je potreben za dopolnitev mišic in jeter v obdobju med dnevnimi treningi ali med tekmovanji. Vnos ogljikovih hidratov pred vadbo pomaga pri doseganju dobrih rezultatov zaradi obnavljanja glikogena v mišicah in jetrih, in ob obremenitvi - za izboljšanje zmogljivosti s vzdrževanje glukoze v krvi in oksidacijo ogljikovih hidratov.

Otroška hrana za mišično maso

Ni potrebno razmišljati, da so močne mišice del naše post-sovjetske dobe. Športniki, utežniki v ZSSR so bili zaskrbljeni zaradi zbiranja mišične mase, ne manj kot sodobni bodybuilders.

Preprosto asimilirani ogljikovi hidrati

Preprosto asimilirani ogljikovi hidrati so organske snovi, ki delujejo kot vir energije za telo. Razmislite o značilnostih in vlogi ogljikovih hidratov v prehrani, glavnih izdelkih, bogatih s temi snovmi, in prehrani z omejeno količino.

Dietna cona

Predpostavlja se, da bi za doseganje vrhunskih športnikov vodila zonska prehrana, ki morda prispeva k optimalni športni zmogljivosti zaradi ...

Ogljikovi hidrati po vadbi

Ponovna vzpostavitev zalog glikogena v mišicah in jetrih po napornih treningih je zelo pomembno za zmanjšanje utrujenosti ...

Fruktoza med vadbo

Kot je fruktoza nizek glikemični indeks (to je šibek odziv glukoze v krvi in inzulina), lahko športniki napačno menijo, da je kot najboljši vir energije ...

Tekoči in trdni ogljikovi hidrati

Tekoča in trdna ogljikohidratna hrana je enako učinkovita za zvišanje ravni glukoze v krvi in telesne aktivnosti ...

Vnos ogljikovih hidratov med vadbo

Prehranjevanje ogljikovih hidratov med 1-urnim bremenom zagotavlja športnikom z daljšim časom nalaganja in / ali močnejšimi kretnjami na koncu bremena.

Poraba ogljikovih hidratov pred vadbo

Športniki so opozorjeni na neželeno porabo ogljikovih hidratov v velikih količinah pred obremenitvijo. Ta previdnost temelji na rezultatih študije.

Visoki tekoči dodatki za ogljikove hidrate

Dodatek visokih ogljikovih hidratov ne nadomešča običajne hrane, ampak je zasnovan tako, da po potrebi pridobi dodatne kalorije ...

Superkompenzacija mišičnega glikogena

Tehnologija nakladanja ogljikovih hidratov je bila prvotno tedenski režim, ki se je začel z vrsto napornih treningov teden pred ...

Pages

You are reporting a typo in the following text:

Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.