Angleška prehrana za hujšanje: bistvo, pričevanja in rezultati

Pragmatični Angleži običajno raje zdravo hrano. Ni naključje, da je izraz "angleška prehrana" povezana z ovseno kašo. Samo zapomni si besedno zvezo: "Ovsena kaša, gospod!", Ki je naredila slavno igro nadarjenih igralcev. Ali je prehrana v angleščini zgrajena na ovseni kaši, in če ne, potem na kaj?

[1], [2]

Indikacije

Podlaga angleške prehrane - jesti samo koristno, nič škodljivo ali odvečno. Če uživate na tej poti, vam ni treba uporabljati eksotičnih sestavin in brskati po internetu v grozljivem iskanju vseh vrst prehrane. Zdravje in enostavnost bo z vami vsak dan.

Indikacije za imenovanje prehrane v angleščini:

• za hujšanje;
• za čiščenje žlindre, radionuklidov;
• po dolgotrajni uporabi antibiotikov;
• pomlajevanje;
• obnova prebave;
• Da bi se navadili na stalno dobro prehrano.

[3], [4], [5]

Za izgubo teže

Večina prehrane se uporablja za izgubo teže, angleška prehrana ni nobena izjema. Toda to lahko postane trajni način prehranjevanja - za ljudi, ki želijo zdravo prehranjevati zmerno.

Tehnika sestavljajo ponavljajoče se beljakovine in rastlinska živila. Za mnoge ljudi je lažje zdržati kot monotono mono-diete, ki izčrpavajo tiste, ki želijo izgubiti težo. Pravila so preprosta, vendar pa preden jih sprejmete, se posvetujte s strokovnjakom o možnih kontraindikacijah.

• Začnite dan s skodelico čiste vode, lahko nasolite.
• Za en dan pijete do 2 litra vode.
• Jejte štirikrat na dan, zadnjič - do 19 ur.
• Ponoči vzemite požirek oljčnega olja.
• V jesensko-zimskem obdobju ne pozabite na multivitamine.

Angleška metoda je všeč s sortami: žita, zelenjava, sadje, zelenjava - zadostna izbira za polno prehrano. Shema je naslednja: 2 prvi dnevi lačni, nato pa 2 proteini, 2 dni - zelenjava. V prvih dneh je nabor izdelkov primeren: liter mleka, kozarec paradižnika sveže, 2 kruha kruha. Po šestih dneh se zamenjajo dnevi.

Pomembno je, da jejte ob uri, ne glede na to, kje ste - doma, na delovnem mestu, na zabavi. Naredite meni jedi, ki jih je treba jedli skozi prehransko obdobje. Obstaja dovolj receptov na internetu, da ne trpijo zaradi podhranjenosti ali brez okusa hrane.

Dobra novica za ljubitelje ljubezni in ljubiteljev kave: del črne pijače z medom je dovoljen v vseh dnevih beljakovin in čaj z medom - v zelenjavi.

[6], [7]

Splošne informacije angleška prehrana

Načelo temelji na načelu izmenjave in omejevanja kalorij. Obstaja več možnosti za angleško prehrano, vse so priljubljene, vendar se razlikujejo po pogojih in stopnjah doseganja želenih kazalcev.

Obrok je sestavljen iz tradicionalnih proizvodov, gojenih na zasebnih in zasebnih kmetijah. Nič v tujini ali eksotičnem stanju ni potrebno: sestavine - mleko, jajca, stročnice, kruh. No, ovsena kaša - brez nje. Bistvo prehrane je, da se beljakovinske jedi izmenjujejo z zelenjavo, bogato z vlakninami, ki lahko odstranijo vse škodljive sestavine iz telesa.

• Pomembno mesto v prehrani je kakovostna voda, pijana je na 2 litra. Tako, da ne ostane v telesu, namizna sol v hrani se nadomesti z morjem in še bolje - za začinjene rastline, ki aktivno spodbujajo hujšanje.

Sprememba in način kuhanja: namesto cvrtja se uporablja kuhanenje. Znano je, da Angleščina kosilo pozno. Angleška tehnika upošteva to tradicijo: zajtrk je lahka, pozno kosilo pa je precej gosto, ker zamenjuje večerjo.

Angleška prehrana za 12, 14 dni

Če se tedenska prehrana v angleščini imenuje kraljevska, potem se druge možnosti imenujejo lažje. So podobni, vendar niso enaki. Morda je učinek nekoliko slabši od nekaterih diet, vendar lahko takšna prehrana postane nov način prehranjevanja, ki prinaša največjo korist. Razmislite o angleški prehrani za 12, 14 dni.

Diete tega trajanja temeljijo na monotonih dnevih raztovarjanja. Strokovnjaki menijo, da je tehnika togo in ne svetuje, da se uporablja brez posebne potrebe. Pripadniki pa pozivajo prepričljive številke o izgubi teže: do 10 kg v tem obdobju. Vendar pa so rezultati neposredno odvisni od števila dodatnih kilogramov: več od njih, prej bodo odšli. Vprašanje je, kako dolgo.

• Observantna dieta naj začne dan s kozarcem vroče vode ali zelenega čaja z limono.

Količina ni omejena, temveč zelo zdravo in zdravo hrano. Uporabite čebulo, začimbe, česen, peteršilj, zelišča za čaje, sezonsko zelenjavo za solate. In odreči sladkor, sladko pečenje, alkohol, krompir, banane.

V prvih petih dneh je treba jasno slediti meni in režim, potem so možne možnosti, tj. Zamenjava jabolk z drugimi sadeži, kefir z ryazhenko, jajca z ribami ali omleti. Rastlinske solate so vedno koristne.

Zlasti strogo vključujejo 12-dnevno kefirsko prehrano, kadar je v celotnem obdobju predlagano, da uporabljate le kefir, paradižnikov sok, jabolka. Za zanesljivo ohranjanje teže v prihodnosti morate stalno zdraviti prehrano. Najprej jedite nizko kalorično hrano v majhnih količinah in dodajte eno izmed jedi: lahka juha, tekoča zelenjavna juha, kuhana piščanec, nizko vsebnost kislega mleka.

Izhod iz trde prehrane se morate spomniti ne samo o vsebnosti kalorij, ampak tudi o strukturi hrane: navdušeni nad trdo hrano, želodec bo dobil neželeni stres, če se napačno napaja. Zato je treba jabolka pečiti, korenje - kuhajte ali zmeljemo, lupino kumare.

[8], [9],

Angleška prehrana za 5, 7 dni

Pravijo, da se je angleška prehrana uspešno uporabljala za pet, sedem dni v ženskih penzionih, ko so se mlade dame vrnile po počitnicah, pridelale maščobe na gospodinjskih grubih. Uporabili so ga trikrat, po vsakem počitku, to je trikrat na leto. Sodobni dietetiki priporočajo tudi angleško prehrano, vendar le enkrat na leto.

Učinek je podkrepljen s poudarkom, da se organizem pod tem režimom. Zmanjšana prehrana je sestavljena iz majhnih delcev, razdeljenih štirikrat. Hrana z najmanj maščobami in ogljikovimi hidrati se kuhata v dvojnem kotlu ali na vodi.

Zjutraj vsakega od petih dni - tradicionalna ovsena kaša in čaj. Bolje je, če gre za črno pijačo, seveda brez sladkorja. V poldnevnem čaju pijete tudi čaj: v torek in četrtek - z mlekom, v drugih dneh - brez mleka in sladkorja (če v ponedeljek začnete izgubljati težo). Dva več popoldan čaja, poleg čaja, jedo po 1 sadje.

Za kosilo priporočamo naslednje jedi:

• Ponedeljek - neoluščena juha, kruh.
• Torek - piščančja prsa, kumare, čaj.
• Sreda - juha z zelenjavo, kruh.
• Četrtek - piščančje grlo, paradižnik.
• Petek je prsi.

Večerja postrežemo (v dnevih): sendvič s sirom, čaj; zelenjavna solata z lanenimi semeni; hruška in jabolka; kuhani krompir in kumar; 2 jabolka. Ponoči lahko pijete na žlici oljčnega olja.

Tak program velja za strogo, saj je dnevna kalorična vrednost v območju 800-900 kcal. Petdnevna prehrana varuje od 5 do 6 kg. Vrnitev v običajen meni bi morala biti postopoma in potem nikoli ne bo veliko zanimanja za prebavne hrane.

Sedemdnevna različica je lažje prenesti - zahvaljujoč dejstvu, da se kalorična vrednost poveča na 1000 kcal. Pri obremenitvah - celo do 1200. Tedenski meni je narejen s pomočjo kaloričnih miz. Takšna prehrana je indicirana za zdravljenje jeder, nenaden padec telesne mase pred pomembnimi dogodki, tekmovanja.

Preberite tudi angleško prehrano 21 dni v tem članku.

[10]

Koristi

Povzemite in povzemite sklepe šele po angleški prehrani. Kakšne koristi prehrane lahko vidite s prostim očesom?

Dietna prehrana pomaga aktivirati metabolizem in odstraniti toksine. Zahvaljujoč temu se mnogi ljudje, ki izvajajo dieto, odlikujejo pozitiven odnos, odprtost, nenehno dobro razpoloženje.

• Oseba ima dvojno lahkoto: zaradi izgube teže in zaradi pozitivnih sprememb v telesu.

Po prehajanju prehrambene poti, ki traja tri tedne, stara ženska postane bolj samozavestna, kar pomeni, da je bolj privlačna, počuti moralno zadovoljstvo in občutek dosežkov. S pristojnim vedenjem prehransko obdobje pozitivno vpliva na kožo, lase, nohte.

[11]

Kaj lahko in kaj ne more?

Seznam dovoljenih izdelkov za angleško prehrano je precej razširjen. Kaj lahko jeste? Da, skoraj vse! Jajca, ribe, šampinjoni, sir, piščančji file, različna žita, naravni mlečni izdelki, testenine, sadje, juhe in borsch. Pijača - voda, kava, čaj, mleko, kisle mlečne pijače.

Od teh sestavin, ki temeljijo na kaloričnih mizah, je preprosto izdelati program obroka v angleščini, vključno s hrano po vaši želji. Pomembno je, da uporabite veliko rastlinskih sestavin: zelenjavo, sadje, bogato z vlakninami in vitamini. Potrebujemo izdelke iz celega zrnja, kislo in mleko ter okusno, kakovostno in v zadostnih količinah: do dva litra na dan. Zelena bo zapolnila pomanjkanje vitaminov. Malo je dovoljeno.

• Raznolikost izdelkov vam omogoča, da se ne mučite z lakoto ali svežo brez okusa, temveč kuhate okusne, nizko kalorične jedi. Obremenitve niso potrebne. Ampak sprehodi ali preproste vaje so dobrodošli, saj pospešujejo izgubo teže.

Med prehrano in po njej se je treba spomniti na glavno pravilo sitosti: občutek sitosti zaostaja na poti do možganov približno 20 minut. Da ne prejedite, to je, da ne preobremenjujete telo s nepotrebno hrano, je treba počasno jesti, uživati v okusu in procesu. Nato se bo sesatni signal pravočasno pripeljal do možganov.

Na običajno prehrano, da ne nadaljujete takoj po koncu prehrane, ampak postopoma, uvedbo dveh izdelkov na teden. Takšna previdnost je utemeljena: pomagal bo utrditi in ohraniti rezultat.

Med angleško prehrano so prepovedani vsi škodljivi izdelki. Kaj ne morete jesti? Kot pri drugih dietnih režimih, tabuji za moko, sladke, ocvrte, slane jedi. Alkohol, tobak, soda, črni čaj in kava, sol in sladkor so nesprejemljivi. Sušeno sadje, melone, grozdje, fige, so nezaželene. Krompir je omejen.

• To ni tako stroga prepoved, kot se morda zdi. Veliko škodljivih sestavnih delov je enostavno najti zamenjavo, na primer namesto soli, uporabiti aromatizirane začimbe in nadomestiti črni čaj z zeleno.

Ena od pomembnih prednosti - uravnotežena prehrana in urnik, ki vam omogoča, da ne strnete do naslednjega obroka. Ne smete stati več ur na peč in loviti po eksotičnih sestavinah. Prihranjuje čas in živce. Angleška prehrana tudi ne zahteva obveznega fizičnega napora.

Kontraindikacije

Točna angleška prehrana ima kontraindikacije. To so zlasti bolezni:

• kardiovaskularni;
• žolčnik;
• ledvice;
• endokrini sistem;
• gastrointestinalne motnje, povezane z pomanjkanjem encima;
• nosečnost in hranjenje;
• alergija na beljakovine;
• rak.

[12], [13], [14]

Možna tveganja

Zaradi prepovedi najljubših bonbonov ali drugih dobrote pri izgubi teže na angleški prehrani se lahko razpoloženje zmanjša, morda obstaja slabost in nelagodje. Navaden pogosto prigrizek na začetku morda ne bo dovolj za te prigrizke.

V zvezi s pomanjkanjem nekaterih sestavin v hrani obstajajo tveganja, povezana z dieto; še zlasti primanjkuje maščob, vitaminov, kroma. Zaradi tega se poslabša barva in koža obraza, šablone za nohte postanejo šibkejše.

[15], [16]

Zapleti po postopku

Ustrezno organizirana angleška prehrana ne sme povzročati utrujenosti, šibkosti, slabosti, želje po bruhanju, kršitve pozornosti. Če se to ugotovi, potem to, kar se naredi, ni prav, ali vaše telo ne ustreza prehrani v angleščini.

Med morebitnimi zapleti - odmikanjem kože, napenjanjem.

Prehrana zdravnikov povzroča resne neugodje in slabo zdravje. Lahko poslabša bolnikove kronične bolezni.

[17],

Pregledi tistih, ki izgubijo težo in rezultate

Pozitivne povratne informacije so tanke in rezultati kažejo, da prehrana zagotavlja izgubo telesne mase in čiščenje telesa iz strupov in radionuklidov. Na primer, Zarina, ki se je znatno napolnila po rojstvu, je v treh tednih padla za 9,5 kg.

Angleška prehrana stabilizira pritisk, normalizira sladkor, znižuje holesterol. Ljudje pišejo o odličnem zdravstvenem stanju, lahkotnosti v telesu, čisti koži, ojačanih las.

Alternativa angleški prehrani

Ni čudno, da pravijo, da je novi pozabljeni star. V dirki mode se človeštvo redno vrača v starodavne tradicije, vključno s hrano. Pogosto postanejo osnova alternativnih teorij. Seznanimo se z alternativnimi dietami (na kratko).

Najbolj priljubljena alternativa tradicionalni hrani, kot tudi angleški prehrani in podobne metode, je vegetarijanstvo. Omejuje porabo proizvodov živalskega izvora. Stroga možnost poleg mesa in mleka izključuje tudi ribe, jajca, jajca. Blažje prenaša izdelke, ki izhajajo iz živih živali.

• Prednosti kurativnih zdravil za dolgotrajno zdravljenje so znane že dolgo. Metoda temelji na doziranem stresu, ki aktivira delovanje številnih procesov, vključno s presnovnimi procesi. Spodbuja pomladitev, dolgoživost, spodbuja aktivnost in duševno aktivnost.

Pojem prehrane prednikov temelji na domnevi, da je človeštvo gensko dedovalo nagnjenost k hrani, ki je bila neobdelana termično. Obstajata dve vrsti: surova hrana in suha prehrana, ki sta v ostali različni, celo nasprotujoči drug drugemu.

Ločena hrana temelji na načelih združljivosti izdelkov. Upošteva se samo prebava želodca in procesi asimilacije v preostalih delih prebavil so popolnoma zanemarjeni.

• Pripadniki koncepta glavnega dejavnika so prepričani, da je telo treba zagotoviti z enim ali dvema faktorjema hrane, vse ostalo je nepomembno. S tem se uradna medicina absolutno ne strinja.

Oftalmična tehnika temelji na indeksih hranilne vrednosti. Hrana se ocenjuje samo na podlagi energije, brez upoštevanja kemične sestave. Ustvarja se iluzija zamenljivosti kakovostno dvoumnih sestavin.

Kreatorji teorije "živih" energije pripisujejo prisotnost v živih bitjih nekaterih struktur za prenos te energije. Nutricionisti kategorično ne podpirajo in ne priporočajo te prehrane.

• Koncept "namišljenih" zdravil poudarja posebne medicinske lastnosti v običajnih izdelkih, jih ponavlja in jih oglašuje kot zdravilo za vse priložnosti. Po mnenju nasprotnikov je ta pristop nerazumen in neprimeren.

Absolutizacija optimality - takšna grozljiva beseda, ki jo vodijo privrženci, poskušajo ustvariti optimalno prehrano. V trendu - najnovejši odnos do hrane, ki združuje pravi način življenja in sodobni uspeh pri njegovi proizvodnji in prodaji.

Vsaka tehnika ima kontraindikacije in težave. Če izberete svojo lastno, morate poznati zdravstveno stanje in upoštevati priporočila strokovnjakov.

[18], [19], [20]

Diet 3333

Na stotine modnih načinov, kako izgubiti težo, prehrana 3333 privlači pozornost z neobičajnim imenom. Celo sinonim - dietna globa - je manj kot njena izvirnost. Pravijo, da so igralsko dieto izumili brezimne igralke, ki si prizadevajo za idealno sliko. Ker pusto ni prenehalo biti modno, potem je prehrana še vedno pomembna. Kaj je običajno med vadbo in angleško prehrano?

Pogosto je, da obstajajo tudi kefir, zelenjava in beljakovine. Toda učinek temelji na dehidraciji telesa, ki ni zelo uporabna in poleg tega je obremenjena s hitrim vračanjem presežne mase. Zato je bolje, če ljudje z oslabljenim pritiskom, živčnim sistemom, prebavo ne eksperimentirajo tako, da stres ne povzroči poslabšanja patologije.

Diet 3333 vam omogoča jesti zelene hruške, sladka jabolka, kivi, citrus, pusto meso in kisle mleko, trde sire, riž, sokove in celo rdeče vino. In prepoveduje maščobo, slano, začimbe, sladkor, suho sadje. Posebna tema je pijača: voda je pijana po načelu "manj, bolje".

• Obrok je pobarvan 12 dni, razdeljen na štiri trike. Zato v resnici ime.

Prve tri - kefir, drugo sadje, ki mu sledi meso in nato - apoteoza: vinski sir! Kefir in jogurt se izberejo z minimalno vsebnostjo maščob, sadjem - 3 vrstami, mesnimi sortami brez maščobe. Lahko ga nadomestijo z ribami, če to želi izgubiti težo. Vinu je na voljo 200 gramov najljubšega sira.

Obstajajo še druge prehrane, obenem pa obljublja tudi največjo izgubo teže do 12 kg. Povprečna vrednost je od 7 do 10 kg. Potem morate zelo skrbno zapustiti režim prehrane, postopoma dodajanje običajne hrane v majhnih delih. Pravila zahtevajo potrpljenje še dva tedna, vsak dan pa v prehrani za en izdelek. V nasprotnem primeru se bo telo kmalu nadomestilo za izgubljeno, zelo verjetno - z zanimanjem.

Te omejitve so te prehrane "znane v ozkem krogu". To pomeni, da ne uživa veliko priljubljenosti kljub zanimivemu imenu in velikodušnim obljubam.

[21]

Kemijska prehrana

Na prvi pogled izraz "kemična prehrana" zveni zastrašujoče. Dejansko je v redu, ker gre za kemične reakcije, ki se pojavijo v vsakem živem organizmu. Za razliko od angleške prehrane, kemično ime je: profesor Usama Hamdiy, in tudi sinonim za "jajce". To je nizko kalorična prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov z minimalno vsebnostjo soli. Kontraindicirano za ljudi z nenormalnostmi pri delu ledvic, srca, s povišanim holesterolom.

• Posebnost je, da če je režim kršen, se lahko najprej začne kemična prehrana.

Ustvarjalec je razvil sistem, predvsem za bolnike z endokrinimi motnjami, kar je povzročilo prekomerno telesno težo. Naloga je bila zmanjšanje teže za zmanjšanje bremena srca. Uspelo mu je, da bi z uporabo posebnih izdelkov začeli postopke, s katerimi bi se maščobe shranjevale v energijo. Edinstvena tehnika pomaga zdraviti celo debelost na visoki ravni.

Za maksimalne rezultate priporočamo 4-tedenski tečaj. Urejeno je, da se od ponedeljka začne barvati po tednih. Diet funkcije:

• Glavni izdelek je strme jajce za zajtrk; nasičene z beljakovinami, skupaj z grenivkami odlično zmanjša težo.
• Največ omejite sol.
• Kuhajte brez olja, na žaru, v vodi ali v pečici.
• Pijte najmanj 1,5 litre tekočine, v intervalih med obroki.
• Kava in čaj - brez sladkorja.
• Vse sveže zelenjave so poleg krompirja primerne tudi za vse vrste pustih rib.
• Izključite alkohol.
• Prikazovanje sprehodov, telesna vzgoja.

Zmanjšanje mase je posledica uporabe rezerv, saj je malo energentov. Pomemben dejavnik je združljivost, zato je zelo nezaželeno, da nadomestimo te sestavine z alternativami. Če se nekaj ne ujema, ga je bolje izključiti kot nadomestiti z analognim. Zlasti jagnje, datum, grozdje, banana, mango, fige so predmet izključitve.

[22], [23], [24], [25]

Diet za leni minus 12 kg za 2 tedna

Diete za leni se imenujejo metode, ki minimalno vplivajo na prehranjevalne navade pri izgubi teže. Prehrana za leni minus 12 kg za 2 tedna pripada ravno takemu. Rezultat je presenetljiv, saj posebna prizadevanja niso potrebna. V vsakem primeru je veliko manj, kot če bi ravnali v skladu z angleško prehrano. Prav tako ustreza tistim, ki želijo obdržati rezultat zaradi hujše prehrane.

• Učinkovitost prehrane temelji na lastnostih pitne vode. Zapolni volumen želodca, zmanjša apetit.

Žvečenje, napolnjeno s tekočino, zadošča majhen delež hrane, in ker ne bo žeje, ne bo prišlo do skušnjavanja, da bi ga zadovoljili s škodljivimi sladkimi napitki, ki vsebujejo prekomerne kalorije. Takšna tehnika se zlahka prenaša in ne škoduje zdravju. Glavna prehranska pravila za leni:

• Pol ure pred vsakim obrokom pijte pol litra vode.
• Po 2 urah po jedi pijte skodelico zelenega čaja.

Kakšna je vloga vode? Raznolika je. Poleg mehanskega polnjenja želodca voda aktivira proizvodnjo prebavnega soka, pospešuje metabolne procese in odpravlja nastale strupe.

Prehrana vključuje meso in mlečne izdelke, brez vidnih maščob, sadja, zelenjave. In zavrnitev "sovražnikov harmonije" - hitra prehrana, polizdelki, sladkarije, prekajeni in nasoljeni izdelki.

Pomanjkljivosti prehrane vključujejo dejstvo, da voda, skupaj s toksini, vročine in uporabne sestavine. Kompleks vitaminov bo pomagal zapolniti to vrzel. Pri taki tehniki ni treba uporabljati v primeru težav z ledvicami: preobremenjenost organov je obremenjena z oteklino in poslabšanjem dobrega počutja.

[26]

Dietna prehrana

Izraz "beljakovinska prehrana" združuje številne prehrane in odraža njihovo osnovno kakovost: obilo beljakovinskih sestavin z najmanj ogljikovimi hidrati in maščobami. Po zaslišanju so naslednji dieti: Kremelj, Atkins, Dukana itd. Njihov pozitiven je, da proteinska hrana preprečuje občutek lakote in šibkosti.

Beljakovine so pripravljene iz mesa z nizko vsebnostjo maščob, rib in morskih sadežev, mlečnih izdelkov, jajc, nekaterih zelenjave in sadja. Omejitev velja za sladko, moko, krompir, mlečne in druge maščobne hleve, sladko sadje. Različne možnosti ponujajo svoja priporočila.

• Posebnost je, da se beljakovine ne morejo kopičiti, zato morajo nenehno dopolnjevati s hrano.

Dieta beljakovin je dobra, ker telo prejme vse uporabne snovi, zato se ne izteče. Vendar uporablja rezervne maščobe za proces, ki porabi energijo pri razgradnji beljakovin. Zato je naravna izguba teže.

Nepogrešljiv pogoj je fizična vzgoja: tek, fitnes, vaje. Premiki so potrebni za zagotovitev, da se beljakovine uporabljajo za izgradnjo mišic in ne postanejo umazanije, ki zamašijo telo.

Priljubljenost te tehnike ni manjša od angleške prehrane, v kateri dejavnost ni potrebna. Je relativno neškodljiv, ponuja raznoliko prehrano, daje dobre rezultate že 2 tedna. Vendar pa ni brezhibno. Zlasti je popolna izključitev ogljikovih hidratov in sladkorja nevarna, obilje beljakovin pa povzroča kritično obremenitev ledvic.

Diet zdravnikov

Kakšna je prehrana zdravnikov? Ali je res način za oskrbo zdravnikov in ostalega zdravstvenega osebja? Seveda ne! To je tehnika, ki so jo ustvarili zdravniki za nujno izgubo teže debelih bolnikov, ki so podvrženi operaciji. Za preprečevanje zapletov je potrebna izguba teže. Tako kot angleška prehrana obljublja različne rezultate, odvisno od posameznih značilnosti. Torej, težek program za en teden vam omogoča, da izgubite 10 kg, in dvotedenski program - do 13 kg.

Tedenski meni programa po dnevih:

• 1. 1 bt. Mineralna voda - pijača 6 krat.
• 2. 0,8 l posnetega mleka, zvečer - jabolka.
• 3. Tudi mineralna voda sledi istemu vzorcu.
• 4. Solata iz zelja, korenja, zelenice z žlico olja 1 l - razdeljena na tri dele; 2 skodelice vode ali čaja.
• 5. Mleko - 80 ml.
• 6. Zjutraj, jajce in pol čaja, ob 11 uri, juha iz vrtnin, kosilo, 100 gramov mesa in graha. Popoldanski prigrizki, večerja in pozna večerja sestavljajo jabolko.
• 7. Dneva - 2 skodelice mleka, 0,5 litra kefirja, 100 g skute. Zvečer - čaj.

Prvih 7 dni dvodnevnega programa sta podobna enodnevni metodi. Nadaljevanje programa po dnevu:

• 8. Minvoda po isti shemi.
• 9. 1l mleka, zvečer - jabolko.
• 10. Mineralna voda.
• 11. 1 l solate (zelena, koperka in peteršilj, olje in sol).
• 12. 1 liter mleka.
• 13. Jajce zjutraj, skuta v popoldanskih urah.
• 14. Minovne.

Prednosti programa je, da ne potrebujejo štetja kalorij, iskanje eksotičnih sestavin in kompleksnih receptov. Druga prednost je kratko trajanje.

Kontraktičnost in radikalni postopek, verjetnost vrnitve na prejšnje parametre, občutek lakote, možna nevarnost za zdravje zaradi poslabšanja kroničnih patologij. Izguba teže spremlja stalna razdražljivost, glavoboli, impotenca, razburjenost stolov, slabost. Zaradi ostrih hujšanja na mestu koža visi.

Japonska prehrana

Japonci skoraj nimajo prekomerne telesne teže in sorodnih težav. Nenehno jedo nizko kalorično zdravo hrano, veliko morskih sadežev, zato tako imenovana japonska prehrana sploh ni. Ta tehnika je namenjena predvsem drugim ljudem, ki zlorabljajo nezdravo hrano in hitro hrano.

Tako kot angleška prehrana, Japonci obljubljajo učinkovito izgubo teže za kratek čas, ne da bi se izčrpali občutki lakote in nelagodja. Toda, da bi ga opazovali, mora biti strog. Obstajajo tri možnosti: za 7, 13 in 14 dni. Najkrajša je pomanjkljivost: v enem tednu lahko vzamejo samo presežne vode. Najbolj priljubljena je možnost 13 dni. 14-dnevno načelo se načeloma ne razlikuje in se praviloma uporablja za izgubo teže.

• Diet na japonščini vključuje riž, ribje jedi, zelenjavo, stročnice, sadje, zeleni čaj. Vse to je mogoče, je bolje jesti brez kuhanja. V času, ko morate pozabiti na sol, sladkor, moko in slaščice, alkohol. Lahko pijete veliko vode - kuhano ali mineralno vodo.

Diagram prehrane je treba poslikati dneve. Potrebno je pripraviti že dan prej: za večjo hrano v manjših količinah. Upoštevajte enak režim po koncu prehrane, saj se želodec v tem času zmanjša.

Proizvodnja naj bi trajala nič manj kot dejanska prehrana. Za olajšavo priporočamo, da se prvič jedli enako, le ob kosilu vključite nov izdelek. Sol in sladkor, dodan v miligramih. In pijte veliko čiste vode, da postane vaša življenjska navada.

Učinek prehrane traja 2-3 leta, kar je posledica prestrukturiranja in razstrupljanja telesa, normalizacije metabolizma.

Japonska prehrana za 14 dni: meni

Ubijte dve ptici z enim kamnom naenkrat, to je, izgubi težo in normalizira presnovo, pomaga  japonski prehrani  14 dni, katerega meni v resnici nima nič skupnega z japonsko kuhinjo. Ime je povezano z državljanstvom dietetikov, ki so razvili svoja načela in pravila. Bistvo prehrambenih omejitev je nizko kalorična prehrana, brez maščobnih in slanih sestavin.

Od angleške prehrane in drugih skupnih metod ima pomembno trajanje učinka: 2-3 leta - zagotovili pravilno organiziran režim in uravnoteženo prehrano v naslednjih tednih. In tudi z dejstvom, da niso samo kuhani, ampak tudi ocvrti v hrani rastlinskega olja (jajčevcev, bučke, ribe).

• Prepovedani izdelki: sol, sladkor, slaščice, pecivo, alkohol.
• Dovoljena hrana: ribe, piščanec, jajca, govedina, kefir, zelenjava, zeleni čaj, sadje, kava, krekerji.

Meni je zgrajen na beljakovinski hrani. Ogljikovi hidrati so dobavljeni z zelenjavo in krutoni, maščobno oljčno olje. Rastlinski proizvodi obogatijo z vlakni, naravnimi pijačami - antioksidanti. Mimogrede, koristne pijače med celotno prehrano niso omejene.

Zdravniki priporočajo, da se japonski metodi spremenijo samo za zdrave ljudi. V 14 dneh je možno izgubiti do 8 kg; pomanjkanje uporabnih snovi je treba napolniti z vitaminskimi kompleksi.

Ducant Diet

Pierre Duccan je zdravnik, ustvarjalec istoimenske prehrane, ki se šteje kot rezultat njegove 40-letne poklicne kariere. 100 naravnih izdelkov brez omejitev - to je tisto, kar je prehrana Ducane. 72 izdelkov - beljakovin, 28 - zelenjadnic. Glavna sestavina je ovseni otrobi. Ali je to mogoče, ko gre za prehrano? Enaka angleška prehrana vsebuje celotne sezname prepovedi in omejitev.

Ducanova metoda obljublja naravno izgubo teže. Učinkovitost temelji na jasni strukturi. Sestavljen je iz štirih stopenj: dva, namenjena izgubi teže in še dva - za ohranjanje in stabilizacijo rezultata. Sestavni del metodologije je zmerno obremenitev.

Prva je stopnja napada; poraba beljakovinskih živil prispeva k hitri izgubi teže in povečuje motivacijo za izgubo teže.

Druga je stopnja izmenjav, to je dodajanje 28 vrst zelenjave v meni; čisti proteinski dnevi izmenično nadomestijo s proteinsko zelenjavo. Počasi, a zagotovo, dosežemo želeno težo.

Tretja je faza določanja: nove prehrambene navade so asimilirane, da se prepreči vračanje mase. Energijski izdelki so dovoljeni - v prazničnih praznikih. Četrtek ostane beljakovin in pomaga tedensko nadzirati telesno težo.

Četrta stopnja je stabilizacija; značilna lastnost - hrana brez omejitev, z naslednjimi pogoji v prihodnosti:

• Ob četrtkih jedo samo beljakovinske jedi.
• Eno 3 žlice odrgnin dnevno.
• Dnevni sprehod najmanj 20 minut, ne uporabljajte dvigala.

Prikaz in dodatno telesno dejavnost - aerobika, kolesa, fitnes in tako naprej. Aktivno preživljanje prostega časa spodbuja kurjenje maščob, jih spremeni v energijo, krepi ton kože.

[27], [28], [29]

Diet balerine

Obstajajo področja dejavnosti, kjer je teža nujen pogoj za poklicni uspeh. Vprašajte plesalce, kako uspevajo biti nenehno v obliki, in odkrivajo skrivnost: s pomočjo prehrane plesalcev. Ta hrana je primerna za druge ženske, ki želijo imeti lahkotnost in milost baletnih plesalk.

Za razliko od angleščine, prehrana za plesalce je sestavljena iz dveh stopenj: za hiter padec presežne teže in za podporo želenega. Druga možnost ne zahteva posebne prehrane. Dovolj je držati načel pravilne prehrane. Prva stvar je trajno izključiti klobase, majonezo, slanost, prekajeno in ocvrto hrano, hitro hrano.

Glavno pravilo uživanja plesalcev jesti običajno hrano, vendar v manjših deležih: največ 250 g. Druga načela:

• Ne dopolnjujte obrokov s sokovi, ampak upoštevajte ločen obrok.
• Pijte veliko in redno, ne da bi čakali na žejo, samo med absorpcijo hrane. Najboljše zdravljenje je pol ure pred in eno uro po obroku. Na splošno ne manj kot 2 litra.
• Ne mešajte različnih vrst beljakovin. Meso jedo ločeno od sira in rib. Ne kombinirajte sestavin tako popularne jedi kot mesa in krompirja.
• Med slaščicami izberite grenko čokolado, marshmallow ali marmelado. Sladkor v najmanjši količini je dovoljen v fazi vzdrževanja teže in samo zjutraj.
• Idealno je narediti brez soli ali ga uporabiti na minimum.

Izguba teže odloča, koliko naj sedi v takem režimu. Odvisno je od tega, koliko dodatnih kilogramov se je odločil, da bi se vrnil. Priporočeni časovni okvir je od 4 do 10 dni. Že desetletje, glede na ocene, pade več kot 10 kg.

Dietna prehrana je bolj pomembna kot kdaj koli prej. Optimalno, da izgubite težo brez stradanja. Angleška prehrana zagotavlja takšno priložnost. Škodljiva hrana se odstrani iz prehrane, pravilna prehrana pa ima priložnost postati stalna prehranjevalna navada. Za to je vredno premagati nekatere težave in neprijetnosti - če to dopuščajo zdravniki in zdravniki.