Dieta za dojenje

Večina žensk, ki se med nosečnostjo soočajo z omejitvami pri prehrani, je prisiljena biti selektivna pri izbiri živil tudi med dojenjem. Prehrana med dojenjem je običajno precej stroga, saj se po mnenju mnogih strokovnjakov vse snovi, ki jih mati zaužije, prenesejo na otroka z mlekom.

Prehrana doječe ženske mora biti popolna in raznolika, hkrati pa lahko prebavljiva in hipoalergena. Poleg tega številne mlade matere že od prvih dni po porodu razmišljajo o tem, kako izgubiti kilograme, nakopičene med nosečnostjo, ne da bi pri tem škodovale otroku. Kako združiti vse naštete zahteve? In kako pravilno sestaviti prehrano, ki bi izpolnjevala vse norme obdobja dojenja?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Bistvo prehrane med dojenjem

Materino mleko je popolna hranljiva tekočina, prva hrana za dojenčka. Kakovost mleka, njegova vsebina in okus so neposredno odvisni od načel materine prehrane. Prav zaradi tega je med dojenjem potrebna dieta.

Kaj je glavno bistvo dietne prehrane?

• Jedilnik doječe matere mora biti uravnotežen, bogat z vitamini in mikroelementi.
• Da bi se izognili težavam z otrokovim trebuhom, naj mati uživa manj ogljikovih hidratov, pa tudi živil, ki povzročajo povečano nastajanje plinov.
• Najstrožje faze diete so prvi mesec otrokovega življenja. V tem obdobju se izboljša otrokov prebavni trakt in vzpostavi bakterijska flora v črevesju. Po približno 3-4 tednih starosti je materin jedilnik dovoljeno postopoma širiti, pri čemer je treba biti pozoren na otrokovo reakcijo.
• Dojenje in pitje alkohola nista združljiva. Enako velja za izdelke z barvili, konzervansi, stabilizatorji in drugimi sintetičnimi dodatki.
• Ko doječa mati gre v trgovino z živili, mora natančno prebrati sestavine na etiketi. Če izdelek vsebuje velike količine kemičnih sestavin in nadomestkov, ga je bolje zavrniti.

Česa ne smete jesti med dojenjem?

• vse vrste zelja;
• stročnice;
• surovo sadje;
• rdeča zelenjava;
• polnomastno mleko;
• temni kruh;
• kava in močan črni čaj;
• prekajena hrana in pekoče začimbe;
• velike količine soli;
• gobe;
• konzervirana živila;
• jajca (ne več kot 1 na dan);
• česen, čebula;
• med;
• sladkarije, kreme, piškoti;
• lubenica.

Kaj lahko jeste med dojenjem?

• mirna voda, šipkov čaj;
• kuhane in pečene jedi, pa tudi tiste, kuhane v pari;
• olja (maslo ali rastlinska);
• kisla smetana, skuta;
• sojina omaka;
• zelena;
• krompir;
• vse vrste žit;
• korenine;
• vermičeli;
• banane;
• suhi piškoti (piškoti, krekerji), prepečenec, preslice;
• pusto meso, ribe.

Priporočljivo je kuhati juhe z nizko vsebnostjo maščob, kaše, dušeno zelenjavo. Za sladico lahko pečete sadje ali jeste piškote. Naj vas spomnimo: stroga dieta naj bi trajala približno en mesec, po kateri je treba prehrano razširiti. Pomembno je skrbno spremljati dojenčka in njegovo reakcijo na nov izdelek v materinem jedilniku. Če ima otrok diatezo ali napenjanje, to pomeni, da je treba tak izdelek začasno opustiti.

Dieta za hujšanje med dojenjem

Pogosto se zgodi, da ženska po porodu želi shujšati, ne da bi prekinila dojenje. Ali je to mogoče? Seveda je, vendar je pomembno takoj navesti, kaj je absolutno prepovedano:

• stradati;
• jemljite diuretične ali odvajalne tablete, pa tudi čaje za hujšanje;
• sledite monodieti ali zelo omejeni nizkokalorični dieti.

Pomembno si je zapomniti: če doječa mati strada, potem strada tudi njen dojenček, saj mleko ne vsebuje več dovolj koristnih hranil. Poleg tega mnoge matere s strogo dieto popolnoma izgubijo materino mleko, zaradi česar je treba dojenčka prevesti na adaptirano mleko.

[ 4 ]

Dieta za dojenje po mesecih

V prvem mesecu po rojstvu so dovoljeni naslednji izdelki:

Od prvega do desetega dne:

• pečeno jabolko;
• kaša na vodi (riž, ajda, proso itd.);
• banana;
• zelenjavna juha;
• zeleni čaj, po možnosti z dodatkom šipka;
• rastlinsko olje;
• maslo ne več kot 15 g/dan;
• piščančji file.

Od enajstega dne lahko dodate:

• fermentirani mlečni izdelki;
• morske ribe;
• polnozrnati kruh;
• krompir;
• vermičeli;
• zelenjava (kuhana ali na pari);
• zelena;
• suho sadje;
• piškoti, krekerji, preslice.

V prvem mesecu po porodu ni priporočljivo uživati:

• sveže mleko;
• juhe z mastnim mesom;
• močna kava;
• težka smetana;
• surovo sadje ali zelenjava (razen banan);
• sveže pečeni izdelki;
• alkohol.

Od drugega do tretjega meseca lahko dodate:

• sveži paradižniki;
• sezonska zelenjava in sadje v surovi obliki;
• oreh;
• telečje meso, zajčje meso;
• kompoti iz jagodičevja;
• smetana.

Ni priporočljivo:

• sveže mleko;
• kava;
• alkohol.

Od četrtega do šestega meseca dodajamo:

• med v majhnih količinah;
• začimbe in začimbe;
• čebula.

Ni priporočljivo:

• sveže mleko;
• alkohol.

Po šestem mesecu lahko v svojo prehrano postopoma dodate:

• morske alge;
• česen;
• fižol, grah, leča.

Skozi celotno obdobje dojenja se je bolje izogibati sladkarijam, čokoladi, konzervirani hrani, gaziranim in instant pijačam, sladoledu, kupljenim omakam in kečapom, hitri hrani in polpredelanim izdelkom.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Meni za dieto za dojenje

Kot primer navajamo vzorčni jedilnik za dieto med dojenjem:

• Za zajtrk imamo jogurt (brez dodatkov) s piškoti ali pestjo orehov.
• Za drugi zajtrk je primerna skutina enolončnica z zelenim čajem.
• Kosilo imamo z lahko kremno juho, kosom ribe z zelenjavno prilogo.
• Za popoldanski prigrizek – kefir, banana ali jabolko.
• Za večerjo imamo dušeno zelenjavo, testenine ali kašo.

Priporočljivo je, da ponoči pijete kakšen fermentiran mlečni izdelek – kefir, fermentirano mleko, jogurt.

Jedilnik lahko po lastni presoji spreminjate z uporabo dovoljenih izdelkov s seznama. Glavna stvar je, da se izognete prenajedanju. Če želite nekaj s seznama "prepovedanih", lahko jeste, vendar le malo. In ne pozabite spremljati otrokove reakcije.

Prehrana doječe matere vključuje prehranjevanje pet- ali šestkrat na dan, možno je tudi pogosteje, vendar naj bodo porcije temu primerno manjše.

Recepti za dieto za dojenje

Kljub impresivnemu seznamu prepovedanih izdelkov lahko svojo prehrano kombinirate tako, da bodo vse jedi v njej okusne in zdrave. Glavna stvar je, da pri kuhanju vključite domišljijo.

Recept za lene varenike

Sestavine:

• pol kilograma skute;
• moka;
• eno jajce;
• malo soli.

Najprej pripravimo testo iz skute, soli in jajca. Moke dodamo, kot pravijo, "kolikor bo treba", da bo testo dovolj elastično. Oblikujemo klobaso in jo narežemo na majhne koščke. Paniramo jih v moki, da se ne sprimejo.

Cmoke skuhajte v vreli slani vodi, nato pa jih dajte v skledo z maslom in kislo smetano. Po želji jih lahko potresete s sladkorjem ali pokapate z medom.

Recept za sirovo juho

Sestavine:

• ena čebula;
• en korenček;
• 100 g masla;
• nekaj peteršilja;
• topljeni sir 100 g;
• krekerji;
• sol in poper po okusu;
• voda.

Čebulo drobno sesekljajte, korenje naribajte na drobnem ribežu. Čebulo in korenje prepražite na maslu in ju preložite v ponev z vrelo vodo.

Sir naribajte, ga stopite v vreli vodi in ga dodajte juhi. Solite in poprajte po okusu. Ko voda zavre, dodajte peteršilj in nalijte v krožnike. Po vrhu lahko potresete s krutoni.

[ 8 ], [ 9 ]

Recept za bučkino enolončnico

Sestavine:

• dve srednje veliki bučki;
• moka za paniranje;
• štirje srednje veliki krompirji;
• 300 ml kefirja;
• 150 g naribanega sira.

Bučke narežite na kolobarje, jih panirajte in popecite v ponvi, najprej na eni, nato na drugi strani.

Krompir narežite na kolobarje, jih razporedite po pekaču, dodajte sol in malo kefirja. V drugo plast položite bučke in prav tako dodajte malo soli in kefirja. To ponovite večkrat. Po vrhu potresite z naribanim sirom in pecite v pečici, dokler ni pečeno (približno 30-40 minut). Dober tek!

Recept za jetrne kroglice

Sestavine jedi:

• pet krompirjev;
• dve surovi jajci in dve kuhani;
• 2 žlici moke;
• 0,5 kg piščančjih jeter;
• 2 čebuli;
• sol in poper po okusu.

Čebulo sesekljajte, prepražite, dodajte jetra in kuhajte na majhnem ognju. Po 15 minutah dodajte sesekljana jajca, sol in poper. Kuhajte na majhnem ognju, nato pa z mešalnikom zmiksajte v homogeno maso.

Pripravite pire krompir, vmešajte moko, jajca, sol in poper.

Iz pireja oblikujte majhne ploščate kolačke, na sredino dajte žlico ocvrte jetrne mešanice in jih zvijte v kroglico. Nato lahko kroglice ocvrete na sončničnem olju, kuhate v pari ali pečete v pečici. Pri serviranju je priporočljivo potresti s sirom ali zelišči.

Skoraj vse ženske vedo, da obstaja dieta za dojenje. Prehrana se spreminja, da se ne bi škodovalo rastočemu otroku - da se izognemo kolikam, napenjanju, diatezi in drugim neprijetnim trenutkom. Poleg tega vam bo pravilna prehrana pomagala shujšati, ne da bi pri tem škodovala zdravju doječe matere in otroka.

Kaj svetujejo nutricionisti glede tega?

Večina strokovnjakov meni, da mati, ki doji, sploh ne bi smela razmišljati o dietah. Pametneje bi bilo, če bi ženska preprosto jedla pravilno, polno, brez prenajedanja in "odganjanja" občutka utrujenosti, brez zlorabe sladkarij in mastne hrane. Priporočljivo je jesti vsake 2,5-3 ure, po malem. Postni dan si lahko načrtujete največ enkrat na teden (vendar hkrati v nobenem primeru ne smete stradati).

Če boste upoštevali ta preprosta priporočila, bo mlada mati lahko shujšala. Dejstvo je, da dojenje od ženske zahteva približno 700 kcal na dan. Če k temu dodate še stroške energije za zibanje, hojo z vozičkom in običajna gospodinjska opravila (pranje, likanje, kuhanje itd.), potem dobite polnovredno telesno aktivnost, ki zahteva prehrano iz hrane. Vse to je več kot dovolj za hujšanje, hkrati pa za pravilno in raznoliko prehranjevanje.

Stroga dieta med dojenjem

Kot smo že povedali, stroga dieta med dojenjem ni dobrodošla. Vendar pa je včasih predpisana, vendar za to obstajajo določene indikacije.

Na primer, če se dojenček rodi s praktično zaprto glavno fontanelo, zdravniki svetujejo, da močno omejijo uživanje mlečnih izdelkov in drugih izdelkov z visoko vsebnostjo kalcija.

Če se pri otroku ugotovi nagnjenost k alergijskim reakcijam, je predpisana stroga dieta, da se prepreči razvoj diateze pri dojenčku.

V vsakem primeru se odločitev za strogo dieto ne sprejme s strani matere (na primer zaradi hujšanja), temveč s strani pediatra, pa še takrat le v izjemnih primerih.

Ženska mora jesti racionalno in uravnoteženo (znotraj seznama dovoljenih živil), če želi imeti zdravega otroka in ohraniti dojenje.

Hipoalergena prehrana med dojenjem

Hipoalergena dieta se uporablja v primerih, ko je dojenček nagnjen k razvoju alergijskih reakcij. To prehransko načelo lahko uporabljajo tudi ženske, ki se želijo izogniti razvoju diateze pri svojem otroku ali pa same trpijo za alergijami.

Hipoalergena dieta je sestavljena iz naslednjih priporočil:

• hrano je treba vzeti pol ure ali uro pred hranjenjem otroka, zato vsaka mama prilagodi svojo prehrano otrokovemu urniku hranjenja;
• na dan je treba piti vsaj 3 litre vode (če ni težav z edemi in ledvicami);
• Nove izdelke je treba v prehrano uvajati postopoma, 50 g vsaka dva dni, pri čemer je treba spremljati otrokovo stanje.

Katera živila niso priporočljiva za hipoalergeno dieto:

• sladkor, sladkarije;
• sol, soljena in vložena živila, kupljene omake in konzervirana živila;
• polizdelki, hitra hrana;
• surovo sadje in zelenjava;
• živalske maščobe, mlečni izdelki;
• jajca;
• ovsena kaša;
• oreški, med, marmelada, suho sadje;
• čokolada, kava in kavne pijače;
• kompoti, sadne pijače, sokovi;
• temni kruh, otrobi.

Treba je skrbno preučiti sestavo vseh živil, ki se uporabljajo v hrani. Prisotnost kemičnih dodatkov na seznamu je razlog za zavrnitev tega izdelka v korist drugega, bolj naravnega.

Dukanova dieta med dojenjem

Nekatere ženske uporabljajo Dukanovo dieto za hujšanje po porodu – to je splošno znan način prehranjevanja, s prevladujočim uživanjem beljakovinske hrane in omejeno količino ogljikovih hidratov.

Prednost takšne diete je, da praktično ni občutka lakote, rezultat pa naj bi bil hiter in stabilen. Slabost pa je, da je precejšnja obremenitev ledvic, ki so bile že med nosečnostjo preobremenjene.

Dukan priporoča, da doječe matere preskočijo prvi dve fazi diete in takoj nadaljujejo s tretjo fazo – fazo utrjevanja rezultata. V skladu s to strategijo je negativni vpliv prehranskih omejitev na otroka čim manjši.

Poleg preskakovanja faz imajo prehranska načela za doječe ženske še več izjem:

• v enem dnevu lahko pojeste dve porciji sadja in jagodičevja (namesto ene);
• Dnevi posta z beljakovinami so odpovedani (pri običajni Dukanovi dieti potekajo vsak četrtek).

Dovoljeno je naslednje:

• mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob;
• izdelki iz pustega mesa;
• jajca;
• morski sadeži, vključno z ribami;
• katera koli zelenjava razen krompirja;
• polnozrnati kruh;
• mešanica sadja in jagodičevja (razen banan in grozdja);
• vermičeli;
• žita in stročnice.

Pri izbiri izdelkov za kuhanje ne pozabite biti pozorni na otrokovo dobro počutje – nekateri od njih lahko pri dojenčku povzročijo alergije.

[ 10 ]

Energijska dieta med dojenjem

Izguba teže s koktajli Energy Diet je precej priljubljena. Toda mnoge mlade matere zanima, ali je mogoče takšne koktajle uporabljati za hujšanje med dojenjem? Navsezadnje lahko številni izdelki, ki se uživajo, škodujejo otroku.

Ni skrivnost, da je eden od razlogov za povečanje telesne teže med nosečnostjo ostra sprememba hormonskih ravni. Stabilizacija ravni hormonov po rojstvu otroka se pojavi v šestih mesecih, pri nekaterih ženskah pa celo dlje. Prav zvišanje ravni hormonov pogosto vpliva na povečanje apetita: tako med nosečnostjo kot med dojenjem se pogosto opazi prenajedanje in stalen občutek lakote. Ali je mogoče to stanje pomiriti?

Proizvajalci Energy Diet trdijo, da so takšni koktajli preprosto zakladnica vitaminov in drugih snovi, potrebnih telesu, ki bodo podpirale zdravje ne le matere, ampak tudi otroka.

Za uspešno hujšanje se uporablja posebej razvit program "Balance", to je uporaba enega odmerka koktajla na dan namesto enega obroka. Ta pristop ne bo motil presnove, ne bo povzročil posta in podhranjenosti, telesu pa bo zagotovil koristne sestavine energijske diete.

Obstaja le ena omejitev: ne smete izbrati koktajlov, ki vsebujejo kofein.

Ne pozabite tudi, da se je treba pri dojenju o uporabi kakršnih koli prehranskih dopolnil in zdravil dogovoriti s pediatrom.

[ 11 ]

Japonska dieta za dojenje

Načelo japonske diete je znatno zmanjšanje kalorične vsebnosti prehrane, predvsem zaradi lahko prebavljivih ogljikovih hidratov.

Dieta traja 13 dni. Predvideva se, da lahko v tem času izgubite 7-8 kg in ta rezultat ohranite dlje časa. Ali je to res ali ne, ne bomo povedali.

Do izgube teže pride z izločitvijo sladkorja, soli, sladkarij, moke in alkoholnih pijač iz prehrane.

Vendar pa nutricionisti doječim materam močno odsvetujejo to dieto. Dnevna kalorična vrednost takšne diete je prenizka, kar lahko povzroči zaviranje laktacije in negativno vpliva tudi na otroka. Poleg tega seznam izdelkov iz predlaganega jedilnika (in tega se je treba držati) sploh ni primeren za doječe matere. Na primer, dieta vključuje dnevno kavo namesto zajtrka – strinjate se, to ni zelo zdravo, še posebej v tem obdobju.

Zato je bolje jesti pravilno in hujšati z aktivnim življenjskim slogom.

Beljakovinska dieta med dojenjem

Kaj je beljakovinska dieta? Kot že ime pove, se količina zaužitih beljakovin v prehrani večkrat poveča, medtem ko se delež maščob in ogljikovih hidratov znatno zmanjša. Seveda tukaj ne moremo govoriti o uravnoteženi prehrani. Posledično pride do ostrega prestrukturiranja presnovnih procesov, nastane ogljikohidratno-maščobna "lakota", kar prispeva k dokaj hitri izgubi teže.

Te diete ne morete vztrajati dolgo časa: povzročila bo poslabšanje kože, las in nohtov, lahko se razvije anemija in zmanjšana zmogljivost. Če več kot dva tedna jeste predvsem beljakovinsko hrano, se lahko delovanje ledvic resno poslabša, raven holesterola pa se bo zvišala, žilni tonus se bo poslabšal in lahko se bodo nastali krvni strdki. Zato obstaja veliko kontraindikacij za takšno dieto. Mednje spadajo starost, bolezni venskega sistema, ledvic in prebavil. Seveda takšna dieta ni primerna tudi med nosečnostjo in dojenjem.

Pri nosečnicah se obremenitev ledvic večkrat poveča, saj je treba filtrirati ne le materino kri, temveč tudi otroka, ki se razvija v maternici. Če namesto počitka ledvic telo napolnimo z veliko količino beljakovinske hrane, lahko to povzroči izjemno negativne posledice. Zato je bolje, da se tej metodi hujšanja odpovedo.

Dieta za kolike med dojenjem

Kolike se v različni stopnji pojavljajo pri skoraj vseh dojenčkih. Naloga matere je poskrbeti, da so kolike manj izrazite in dojenčka ne motijo toliko.

Kot smo že povedali, je sestava materinega mleka v veliki meri odvisna od tega, kaj doječa mati je. In če prehrana vsebuje živila, ki lahko povzročijo povečano nastajanje plinov, se tveganje za kolike pri otroku večkrat poveča.

Katerim izdelkom se je priporočljivo izogibati?

• Črni kruh (na primer Borodinski).
• Polnomastno mleko.
• Vsako zelje, tako sveže kot kuhano.
• Fižol (fižol, grah, leča, čičerika, mungo fižol).
• Grozdje.
• Sveža jabolka.
• Redkvica.

Načeloma nutricionisti ne priporočajo uživanja surovega sadja in zelenjave, da bi se izognili povečanemu nastajanju plinov. Bolje jih je najprej skuhati: kuhati, peči, dušiti itd.

Prav tako je treba izdelke pravilno kombinirati. Na primer, sadja je bolje ne jesti z beljakovinsko hrano, zelenjave pa z mlekom itd. Obstajajo celo posebne tabele združljivosti izdelkov, kjer so natančno opisane vse možne in neželene kombinacije.

Če mama pravilno je, vendar ima dojenček še vedno kolike, potem težava morda ni v prehrani, temveč v tem, da se dojenček ne prisesa pravilno na dojko.

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Dieta "Minus 60" med dojenjem

Dietni meni po sistemu "Minus 60" je zasnovan za postopno hujšanje. Ne predvideva dolgih postov in tukaj je bistveno manj omejitev. To vam omogoča, da počasi, a zanesljivo shujšate, ne da bi si pri tem odrekli praktično karkoli.

Bistvo diete je, da je visokokalorična hrana dovoljena le zjutraj, torej pred poldnevom. Po tem sledi kosilo in lahka večerja pred 18. uro. Sladkor je treba omejiti, zjutraj pa lahko jeste skoraj vse, razen mlečne čokolade. Lakota in postni dnevi niso pričakovani.

Prehranski sistem Minus 60 je učinkovit, popoln in ga bolniki zlahka prenašajo. Zaradi teh razlogov ga je mogoče uporabljati med nosečnostjo in dojenjem. Res je, da boste morali biti potrpežljivi: telesna teža se zmanjšuje precej počasi, a vztrajno.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

Protasova dieta med dojenjem

Protasova dieta vključuje izogibanje soli in sladkorju. Prehrana naj bi bila sestavljena predvsem iz surove zelenjave in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob.

Strokovnjaki ugotavljajo, da je dieta na splošno precej dobra, vendar se ji je med nosečnostjo, dojenjem in otroštvom bolje izogibati.

Dejstvo je, da sistem, ki ga predlaga Protasov, ne pokriva telesnih potreb po beljakovinah in maščobah, glavni dovoljeni izdelki pa ne vsebujejo zadostne količine aminokislin, ki jih otrok potrebuje. Številni vitamini se absorbirajo le, če so v hrani prisotne maščobe, zato lahko pomanjkanje maščob povzroči tudi nezadosten vnos vitaminov. Z veliko verjetnostjo bo takšna prehrana negativno vplivala na sestavo mleka ter zdravje doječe matere in otroka.

Protasova dieta je še posebej nezaželena ob prisotnosti kakršnih koli bolezni prebavil zaradi obilice surove zelenjave v prehrani. To lahko povzroči poslabšanje kroničnih bolezni in nastanek zdravstvenih težav.

Dieta s šestimi cvetnimi listi med dojenjem

"6 cvetnih listov" je v bistvu serija monodiet, ki se izmenjujejo šest dni. Vsak dan je poudarek na določenem živilu:

• prvi dan – ribe;
• drugi dan – zelenjava;
• tretji dan – piščanec;
• četrti dan – žitarice;
• peti dan – skuta;
• šesti dan – sadje.

Ustvarjalec te diete obljublja izgubo približno 4 kg v 6 dneh, vendar je po koncu diete priporočljivo, da se še en teden držite prehranskih omejitev.

Nutricionisti močno odsvetujejo monodiete, zlasti doječim materam. Zato dieta "6 cvetnih listov" ni najboljša možnost med dojenjem. Poleg tega je pred uporabo priporočljivo opraviti pregled glede odsotnosti bolezni prebavnega in sečilnega sistema, da ne bi škodovali telesu.

Nizkohidratna dieta med dojenjem

Osnova diete brez ogljikovih hidratov so beljakovine in maščobe, ki naj bi do neke mere nadomestile pomanjkanje ogljikovih hidratov.

Kot vemo, so ogljikovi hidrati glavni vir energije za ljudi. Če zmanjšate njihov vnos, se zmanjša proizvodnja inzulina, ki pomaga pri tvorbi maščobne plasti v telesu. Posledično se porablja maščoba, kar vodi do izgube teže.

Preden pa se med dojenjem lotite diete, se je priporočljivo posvetovati z nutricionistom. Zakaj?

Z večjim uživanjem mastne hrane ob minimalnem vnosu ogljikovih hidratov telo izgublja vlago, kar vodi do izgube teže, lahko pa izzove bolezen ledvic. Poleg tega lahko izguba tekočine povzroči, da se materino mleko proizvaja v manjših količinah.

Visoka vsebnost beljakovin prispeva k nastanku ledvičnih kamnov in zavira tudi proizvodnjo spolnih hormonov.

Poleg tega pomanjkanje ogljikovih hidratov povzroča pomanjkanje serotonina, hormona užitka. Posledično lahko doječa mati občuti nihanje razpoloženja, živčnost, raztresenost in razdražljivost.

Zaključek strokovnjakov: Seveda morate med dojenjem omejiti uživanje sladkarij. Vendar se ogljikovih hidratov ne smete popolnoma odpovedati. Telo potrebuje energijo, doječa mati pa ima običajno povečane potrebe po energiji.