Živila za obnovo živčnega sistema, možganov in spomina

Sodobni človek je na vsakem koraku izpostavljen stresu, ekstremnim vtisom in živčni preobremenitvi, pogosto je prisiljen varčevati pri spanju, počitku, hrani. S takim življenjskim slogom prej ali slej začnejo odpovedovati spomin, pozornost, učinkovitost, nato se pojavijo nenehna utrujenost, razdraženost in celo depresija.

Da bi preprečili izčrpavanje rezerv moči, je treba zagotoviti, da prehrana vsebuje izdelke za obnovo telesa, prehrana pa mora biti uravnotežena in redna. Od izdelkov za obnovo živčnega sistema se jedi pripravljajo obogatene z mikroelementi in vitamini. Za kaj so ti izdelki uporabni?

1. Mlečni izdelki, zelje, pesa – za oskrbo s kalcijem.
2. Stročnice, proso, banane so viri kalija.
3. Oreški, ajda, ovsena kaša, jajčni rumenjak – vsebujejo magnezij.
4. Morske alge in ribji izdelki so vir joda.
5. Govedina in špinača sta vira železa.
6. Semena, rumenjaki – vsebujejo lecitin.

1. Črni kruh, kaša, zelenjava in sadje so bogati z vitamini skupine B.
2. Šipek, agrumi – bogati z vitaminom C.
3. Zelišča (čaji, tinkture): meta, melisa, glog vsebujejo pomirjujoče, obnovitvene in druge sestavine, koristne za živčni sistem.
4. Ljudski recepti iz izdelkov za obnovo živčnega sistema: med v kombinaciji z različnimi sestavinami - mleko; česen; pesa; oreščki z limono in suhim sadjem.

Izdelki za obnovo možganov

Človeški možgani zagotavljajo analizo informacij in usklajeno delovanje celotnega organizma. Za nemoteno delo potrebujejo polnovredno hrano, ki telo nasiti s snovmi, kot so glukoza, vitamini B, C, PP, karoten, lutein, kobalt, jod, baker, cink, železo, kalcij, lecitin, magnezij, omega-3 kisline.

Naslednji izdelki veljajo za najbolj uporabne za obnovo možganov:

• Orehi

Povečajo možgansko aktivnost, upočasnijo staranje telesa, dopolnjujejo zaloge vitaminov in mikroelementov, fitoncidov.

• Borovnica

Služi za izboljšanje spomina in preprečevanje kardiovaskularnih patologij.

• Jajca

Lutein, ki ga vsebuje ta izdelek za obnovo telesa, preprečuje nastanek krvnih strdkov, razvoj kapi in srčnih napadov. Koristen odmerek za možgane je 2 jajci na dan.

• Temna čokolada

Spodbuja možgansko aktivnost, širi krvne žile in s tem izboljšuje oskrbo s kisikom. Lajša utrujenost, pospešuje okrevanje po kapi, hrani možgansko tkivo s fosforjem in magnezijem.

• Korenček

Upočasni staranje celic in preprečuje njihovo uničenje.

• Mastne ribe

Omega-3 kisline so bistvene za pravilno delovanje možganov.

• Morske alge

Bogat vir joda, ki je bistvenega pomena za delovanje možganov; pomanjkanje lahko povzroči tesnobo, nespečnost, depresijo in druge živčne motnje.

• Piščanec

Obnavlja tkiva z beljakovinami, selenom in vitamini skupine B.

• Špinača

Pomemben dobavitelj antioksidantov, različnih vitaminov, železa; opravlja preventivne funkcije proti srčno-žilnim boleznim.

• Med z mandarinami in suhim sadjem

Mešanico sadja in oreščkov ljudska medicina priporoča kot sredstvo za normalizacijo možganske aktivnosti. V ta namen se uživa na tešče vsak dan, 6 mesecev zapored.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Izdelki za obnovo spomina

Za aktivno možgansko delovanje, koncentracijo, spomin in razmišljanje sta bistvenega pomena čist zrak, nasičen s kisikom, in zadostna količina vode. Nič manj pomembna ni hrana, ki spodbuja krvni obtok in oskrbuje možgane s hranili. Takšno prehrano zagotavljajo izdelki za obnovo spomina.

1. Česen: spodbuja krvni obtok, izboljšuje spomin.
2. Oreški: vitamina B in E podpirata spomin in delovanje možganov; maščobne kisline, mikroelementi in aminokisline ugodno vplivajo na razmišljanje in delovanje možganov.
3. Mleko: 2 kozarca na dan zagotavljata potrebno količino vitamina B12, ki razvija spominsko funkcijo.
4. Med, suho sadje: vsebujeta glukozo, ki je potrebna za spomin, spodbujata možgansko aktivnost.
5. Morske alge: Zagotavljajo jod, ki je pomemben za jasnost spomina in večjo inteligenco.
6. Rdeče grozdje, vijolične jagode: naravni antioksidanti, pomagajo shranjevati in obdelovati informacije, ki prihajajo v center; izboljšujejo celično prehrano, ščitijo pred uničenjem.
7. Limone: Vitamin C pomaga preprečevati pozabljivost in spodbuja kratkoročni spomin.
8. Rožmarin: snovi in celo aroma rastline aktivirajo krvni obtok, širijo krvne žile in povečujejo učinkovitost delovanja možganov.
9. Voda: Visoko organizirano možgansko tkivo je 90 % tekočine; že najmanjše pomanjkanje negativno vpliva na njegovo delovanje. Da bi preprečili dehidracijo, morate vsak dan popiti 8 kozarcev pitne vode.
10. Kava: poveča učinkovitost, stimulira možgansko skorjo, preprečuje pozabljivost.

Seveda so za pravilno delovanje možganov potrebni tudi drugi izdelki za obnovo telesa: pusto goveje meso, losos, listnata zelenjava, različno sadje. In tudi omejevanje ali zavračanje hrane, ki škoduje možganom: sladke pijače z gaziranimi in nadomestki sladkorja, mastna hrana, alkoholne pijače.