Kako stres vpliva na hormone in težo?

Zdaj bomo govorili o tem, kako stres, depresija in kronična utrujenost vplivajo na našo težo in hormonsko ravnovesje. Ste mislili, da zaradi živčnosti hujšamo? Ravno nasprotno: zaradi slabega duševnega stanja se lahko zredimo. In posledice za telo so lahko zelo resne.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Sindrom kronične utrujenosti

To je stanje, pri katerem je oseba letargična, ima slabo delovanje, je razdražljiva, niha razpoloženje in niha telesno težo. Upoštevajte, da sindrom kronične utrujenosti najpogosteje prizadene ženske – 70 %, in 30 % moških.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Kako hormoni vplivajo na prekomerno telesno težo, ko ste utrujeni?

Po 35. letu se pri ženskah raven estradiola v krvi zmanjša. Vendar se raven moških hormonov – androgenov – poveča. To spremlja zmanjšanje proizvodnje hormonov s strani ščitnice, ki znatno oslabi. Količina inzulina se zmanjša, kar pomeni, da bo v krvi več sladkorja, kar prispeva k povečanju telesne teže.

Poleg tega zaradi nizke ravni sladkorja v krvi (glukoze) prenehamo prejemati enako količino energije, zato se malo gibljemo in kopičimo vedno več maščobnih oblog.

Kar zadeva delo jajčnikov, ki prav tako proizvajajo spolne hormone, se tudi to s starostjo upočasni. Takrat ženske občutijo odliv vitalne energije in šibkost. To je sindrom kronične utrujenosti in zakaj prispeva h kopičenju odvečnih kilogramov.

Skupina tveganja za sindrom kronične utrujenosti

• To so dekleta z nerednimi menstruacijami in sindromom policističnih jajčnikov.
• Ženske srednjih let s sindromom kronične bolečine
• Doječe matere, pri katerih so spolne hormone zavirane zaradi proizvodnje hormonov, odgovornih za proizvodnjo mleka, zlasti prolaktina
• Ženske z diagnozo neplodnosti
• Ženske med menopavzo (ko je porušeno hormonsko ravnovesje v telesu)

Vedite, da če se boste podvrgli hormonskemu nadomestnemu zdravljenju in zvišali raven estradiola in testosterona v krvi na normalno raven, se bo metabolizem aktiviral, kar pomeni, da se bodo maščobe aktivneje kurile. In obratno: nizka raven teh hormonov v telesu prispeva k utrujenosti, počasnemu metabolizmu in prekomernemu pridobivanju teže.

To pomeni, da morate nenehno spremljati svoje zdravje in pravočasno spremeniti režim spanja, počitka in zdravljenja v optimalnega, ki vam ga je predpisal zdravnik.

Kako depresija vpliva na prekomerno telesno težo?

Dokazano dejstvo je, da je depresija kriva za prekomerno telesno težo. Po statistiki so ženske njene najpogostejše žrtve. In tudi pod vplivom depresije pogosteje pridobijo odvečne kilograme kot moški.

Povečan apetit pri ženskah se lahko pojavi zaradi:

• Hormonsko neravnovesje
• Depresivno stanje

Kako lahko ugotovimo, kateri od razlogov je resničen in kateri izmišljen? Ali pa imata morda oba razloga pravico biti priznana?

Vzemite koledar v roke

Če želite ugotoviti, kaj je vzrok za prekomerno telesno težo: v depresivnem stanju ali hormonskem neravnovesju, naredite nekaj izračunov. Opazujte, kdaj je vaše razpoloženje katastrofalno slabo: teden (10 dni) pred nastopom menstruacije ali pa ni odvisno od nastopa menstruacije.

Če je krivec za prekomerno telesno težo hormonsko neravnovesje, bo slabo razpoloženje še posebej opazno teden dni pred menstruacijo. V tem času hormona progesteron in estradiol tekmujeta med seboj. Njuno neravnovesje povzroča nihanje razpoloženja.

In dan ali dva pred nastopom menstruacije ali prvi ali drugi dan po njenem začetku se raven estradiola v krvi znatno zmanjša. To pa posledično vpliva na delovanje živčnega sistema. Tudi vaše razpoloženje pušča veliko želenega, najpogosteje opazite njegove spremembe.

Katere druge simptome lahko opazimo pri hormonskem neravnovesju?

1. Razdražljivost in letargija
2. Ženska je nagnjena k temu, da postane občutljiva, kriči in joka zaradi malenkosti.
3. Spanje je občasno moteno, pojavljajo se lahko tudi nočne more.
4. Pojavijo se napadi povečane tesnobe, pospešen srčni utrip
5. Ženska se lahko pogosto in močno poti, zlasti ponoči (zaradi znižane ravni hormona estradiola)

Tvegana skupina

• Ženske med menopavzo
• Ženske pred menopavzo
• Ženske (in celo dekleta) z nerednimi menstruacijami

Kateri drugi hormoni so povezani s povečanjem telesne teže?

Ko ste pod stresom, se raven kortizola in inzulina poveča, kar upočasni presnovo in poveča tveganje za odlaganje maščobe. V tem primeru morate k zdravniku poiskati pomirjevalo, ki lahko le poslabša proces pridobivanja teže, temveč hormonsko nadomestno zdravljenje. To bo pomagalo obnoviti ravnovesje hormonov v krvi in se spopasti s situacijo z odvečnimi kilogrami.