Maggi dieta za 4 tedne

Dieta Maggi se nanaša na beljakovinsko dieto, katere bistvo je, da telo nasiči z beljakovinami in omeji vnos maščob in ogljikovih hidratov. Ne prejemajo virov energije od zunaj, uporabljajo lastne maščobne obloge. Po pričevanjih tistih, ki so poskusili to dieto, za en teden izgubijo do 5 kg teže, se prenašajo precej udobno, ne povzročajo občutka lakote, rezultati se ohranjajo dolgo časa.

Dieta, znana kot Maggi diet , pomaga zmanjšati težo in obseg, kot pišejo, brez posebnega truda. Čeprav en mesec živite po strogem režimu in urniku, uživate samo tisto, kar je navedeno na seznamu, z velikim nategom lahko imenujemo preprost način za hujšanje. Jedilnik za 4 tedne je razporejen po dnevih, odstopanje od njega pomeni razpad in opustitev ideje ali nov začetek iz nič.

Štiri tedne naj bi telo normaliziralo presnovo in izgubilo odvečno težo. Prehrana je beljakovinska, vendar uravnotežena, zato se ne šteje za nevarno za zdravo osebo. Če kompetentno izstopite iz diete, rezultat traja dolgo časa, nato pa se lahko metoda ponovno uporabi.

Jedilnik je sestavljen iz živil, ki spodbujajo kemične reakcije za recikliranje maščobnega tkiva. Osnova prehrane so jajca v kombinaciji s citrusi. Jajca vsebujejo veliko beljakovin in mineralov, citrusi so nasičeni z vitaminskimi sestavinami. Lastnosti menija:

• zajtrki so enaki prva dva tedna;
• kosilo in večerja sta strogo po urniku;
• ne morete zamenjati enega izdelka za drugega;
• sladkor je prepovedan, nadomestki so dovoljeni;
• kuhanim jedem sol, poper, dodajte čebulo in česen;
• kemične začimbe so prepovedane;
• ne uporabljajte olja;
• pijte veliko vode, običajnih ali dietnih gaziranih pijač;
• prigrizki so dovoljeni - korenje, solata, kumare.

Za udobje je meni za celotno obdobje natisnjen na papirju in pritrjen v kuhinji, na vidnem mestu, da jasno sledi vsem pravilom.

Skutna različica

Edinstvenost diete Maggi je v tem, da zna zadovoljiti vse gurmane: ne samo, da je zasnovana za različna obdobja, ampak za vsako obdobje ponuja tako jajčno kot skutno različico. So enakovredni, razlika je le v tem, da se namesto klasičnih jajc uporablja manj mastna skuta. Zakaj tako? Očitno sta oba izdelka bogata z beljakovinami živalskega izvora, ki jih človeško telo hitro prebavi.

Živila, vključena v prehrano, telesu zagotovijo beljakovine in druge hranilne snovi ter minerale in vitamine. Prepovedani so krompir, živalske maščobe, juhe, sladko sadje, sladkana živila in pijače, alkohol, omake, kot je majoneza, ki vsebujejo nekoristne ali škodljive sestavine, preveč kalorij in maščob.

Iz navedenega je razvidno, da skuta ne pomeni, da naj bi bila redčila samo skuta. Pravzaprav je prehrana raznolika in uravnotežena, vendar ima svoje posebnosti. Značilnosti diete:

• raznolikost hrane;
• brezmesni zajtrk;
• prepoved zamenjave izdelka;
• izogibanje ocvrti hrani;
• uporabne kuharske tehnike;
• Čaj in kava - brez omejitev, izven obrokov;
• Jutro vseh dni razen 3. Tedna se začne s 150 g sira in citrusom ali sadnim sokom;
• drugi in četrti teden sta skoraj enaka.

Metoda s skuto obljublja izgubo vsaj 10 kg v enem mesecu. Poleg tega se telo očisti toksinov in obogati s kalcijem, glavnim gradbenim materialom.

Jajčna različica

Klasična dieta Maggi temelji na kokošjih jajcih kot viru beljakovin, potrebnih za sprožitev kemičnih procesov hujšanja. To pomeni zmanjšanje količine maščobe, ki se nagiba k skladiščenju v rezervi. O jajčni različici je rečeno, ker so bile v procesu izboljšave različice za tiste, ki ne jedo jajc. Izkazalo se je, da jih lahko nadomesti domača skuta, ki vsebuje nič manj raznolike beljakovine.

• A vrnimo se k klasiki, torej jajcem, ki jih je v dietni prehrani več kot drugih živilih.

O tem, da je edinstvena zakladnica vitalnih komponent, ni treba reči. Vsebujejo ogromno zalog koristnih snovi - gradbenih materialov in hrane za zarodke. In ni naključje, saj se iz jajc rodijo različne živali iz razreda plazilcev in ptic.

• Piščančja jajca so del nabora vsakodnevnih prehrambenih izdelkov, uporabljajo se v številnih kulinaričnih in slaščičarskih receptih, telo jih zlahka prebavi in ​​asimilira.

Zakaj so postale glavna sestavina dietnega sistema za hujšanje, nutricionisti pojasnjujejo s tem, da beljakovine katalizirajo kemične procese razgradnje maščob v telesu, zaradi česar se njihove kopičine "topijo".

• Ugotovljeno je bilo, da je prebavljivost izdelka odvisna od trajanja kuhanja. Trdo kuhano jajce se prebavlja dlje kot mehko kuhano jajce.

Metoda je privlačna tudi zato, ker ni preveč monotona. Dieta vključuje vse naravne izdelke, ki jih uporabljamo v dnevnem meniju. Vsak od 4 tednov je neke vrste vrstica v splošnem načrtu hujšanja, priporočena živila in jedi pa so vključene v posebne tabele.

Jedilnik ajdove diete

Ko morate hitro shujšati, se zatecite k trdi, a kratkotrajni ajdovi dieti. Ta hitra dieta je na voljo v dveh različicah: mono-dieta in dopolnjena s kefirjem.

Pomembno je, da zdrob pravilno pripravite. Ne kuhajte ga, ampak ga dajte v termovko in poparite. Ni dovoljeno soliti, uporabljati začimbe. Pojeste lahko neomejeno količino, razdeljeno na 4 obroke, popijete veliko vode.

Za tiste, ki težko prenesejo takšne omejitve, vključite v prehrano kefir z 1% maščobe. Na dan je dovoljeno piti en liter, vendar je kaša omejena na 250 gramov v suhi obliki.

Običajno trajanje ajdove diete je 4-7 dni. V tem času vam omogoča, da se znebite od 5 do 7 kg. Treba se je izogniti čim dlje ob upoštevanju načel nizkokalorične diete.

Pravilni meni za 1 teden

Optimalno varno za zdravje obdobje, porabljeno na dieti Maggi, se šteje za 7 dni. V tem času je realno shujšati za 3-5 kg. Obstajata dve različici: jajčna in skutna . Odločiti se je treba, kateri od teh izdelkov, ki se ponavljajo iz dneva v dan, včasih pa tudi večkrat na dan, je bolj primeren.

Pravilni jedilnik Maggi skutne diete:

• Ponedeljek - ena vrsta sadja v neomejenih količinah. Lahko so hruške, jabolka, kivi, pomaranče, marelice;
• torek - piščančje prsi;
• Sreda - dietni kruh, trdi sir, paradižnik;
• četrtek - poljubno sadje;
• petek - skuta, kuhana zelenjava;
• sobota - sadje;
• nedelja - kuhano piščančje meso, zelenjava, citrusi;

Dovoljene so tudi malice med glavnimi obroki z živili na dnevnem jedilniku. Vendar je zelo pomembno jesti ob istem času. Pitje veliko vode je še en pogoj diete Maggi. Beljakovine v velikih količinah zahtevajo obilno pitje, da se odstranijo produkti njihovega razpada.

Jedilnik za 2 teden

Če ni zapletov in obstaja želja po nadaljevanju, morate 2. Teden uporabiti ta meni:

• Ponedeljek - trdi sir, sveža zelenjavna solata (kumare, paradižnik, paprika), pomaranča;
• torek - skuta, grenivka;
• Sreda - skuta, pomaranča;
• četrtek - skuta;
• Petek - skuta, kruh;
• sobota - sadna solata;
• Nedelja - pečen piščanec, paradižnik.

Jedilnik za 3. Teden

Za tiste, ki lahko nadaljujete, jedilnik 3. Tedna nima strogih pravil za določen obrok, ampak le identificira živila za vsak dan:

• 1. Dan: poljubno sadje, razen banan, grozdja, datljev, manga, fig;
• 2. Dan: vsa zelenjava, surova ali kuhana, razen krompirja;
• 3. Dan: sadje;
• 4. Dan: dietna kuhana riba, zelena zelenjava;
• 5. Dan: meso, sveža zelenjava ali solate iz njih;
• 6. Dan: ena vrsta sadja;
• 7. Dan: sadje ene vrste.

Jedilnik za 4. Teden

Če je 3. Teden vključeval veliko sadja, ki vsebuje ogljikove hidrate, in zato postopoma odvzel beljakovinsko dieto, bo 4. Teden verjetno prilagoditev na vrnitev običajne običajne prehrane, vendar brez presežkov, kajti kdo je prestal toliko omejitve, ne bo posegel po hrani s tveganjem, da bi hitro pridobil na teži.

Jedilnik za 4. Teden je zasnovan za določen dan in izdelke lahko po lastni presoji razdelite med zajtrk, kosilo, večerjo in prigrizke. In izgleda takole:

• 1. Dan: 200 g mesa, 100 g tune, en kruh, po 3 paradižnike in kumare, grenivke;
• 2. Dan: pomaranča (lahko 100 g melone), 200 g mesa, paradižnik (3 srednje plodovi), 4 kumare;
• 3. Dan: poljubni citrusi, 50 g skute, enaka količina trdega sira, 2 kumari in paradižnika, 2 kosa popečenega kruha;
• 4. Dan: piščanec, pomaranča ali grenivka, 3 paradižniki, kumare, 1 toast;
• 5. Dan: 200 g skute, sveže zelenjave ali solate iz njih, pomaranča;
• 6. Dan: 200 g piščančjega fileja, toast, 50 g sira, 2 kumari in 2 paradižnika, grenivka;
• 7. Dan: 100 g tune, 50 g skute, paradižnik, kumare, kuhana zelenjava, pomaranča.

Dietni recepti Maggi za 4 tedne

Prednost diete Maggi je v tem, da vam ni treba šteti kalorij, meriti porcij, se omejiti na začimbe, recepti za vsak dan pa so preprosti in nezapleteni. Dieta ne obremenjuje s kompleksnostjo priprav, vendar zahteva natančno upoštevanje diete, uživanje hrane hkrati. Hrane, namenjene določenemu tednu in dnevu, ne morete zamenjati za drugega.

Obvezen pogoj je obilno pitje (vsaj 2 litra na dan), izključitev sadja s seznama izdelkov: banane, grozdje, fige, datumi; meso: svinjina in ovčetina. Metode kuhanja morajo biti dietne - kuhanje, pečenje, dušenje.

• 1. Teden: jedilnik vključuje kuhana jajca (recept za njihovo pripravo je znan vsem), meso, piščanca, ribe, sadje in zelenjavo. Večerja v ponedeljek, sredo, četrtek in soboto je sestavljena iz kuhanega pustega mesa. Za pripravo morate uporabiti goveje ali telečje meso. Ko meso sperete v vodi, ga dajte v vodo, dodajte sol, lovorjev list, surovo čebulo, druge začimbe po okusu in kuhajte, dokler ni pripravljeno.

Torkovo in nedeljsko kosilo je sestavljeno iz kuhanega piščanca: pripravimo ga podobno kot prejšnji recept, le da je treba predhodno odstraniti kožo, ker vsebuje maščobe. Hladno piščančje meso je zelo okusno, zato ga je po ohlajanju dobro dati v hladilnik.

Petkova večerja je sestavljena iz rib – najpreprostejši recept je, da jih skuhamo. Lahko kupite fileje ali cele trupe pustih sort: oslič, pollock, putasu, saya, očistite in kuhajte v vodi, dokler ni pripravljen, z dodajanjem različnih začimb.

• 2. Teden: Kosila 6 dni in nedeljska večerja so sestavljene iz kuhanih in pečenih mesnih jedi. Za peko mesa boste potrebovali pečico. Začinimo z začimbami, zavijemo v folijo, zložimo na pladenj in pečemo pri temperaturi ^1800C. Pripravljenost lahko preverite tako, da ga prebodete z nožem, sproščanje soka s krvjo kaže na nezadostno pripravljenost.

V petek se za kosilo jedo ribe. Lahko ga tudi spečemo: položimo ga na folijo, potresemo s soljo, kumino, narežemo na kolobarje čebule, nanj pa glede na letni čas položimo kolobarje paradižnika ali rezine limone. Jed je sočna in okusna.

• 3. Teden: prevladuje sadje, surova in kuhana zelenjava, le v četrtek ribe in v petek meso. Prednost te diete je neomejeno uživanje rastlinske hrane v celotnem obdobju. Da vam ne bo dolgčas iste zelenjave, jo lahko kombinirate kot del različnih solat:
  • drobno sesekljajte zelje, jabolko, naribajte korenje, iztisnite limonin sok, rahlo poškropite z rastlinskim oljem;
  • sesekljajte kumare, paradižnik, čebulo, sladko papriko, potresemo s sezamovimi semeni, zalijemo z oljem;
  • pečemo jajčevce, po ohlajanju odstranimo kožo, narežemo na kocke, združimo s poparjeno čebulo, surovim paradižnikom, česnom, stisnjenim skozi stiskalnik, dodamo malo sončničnega olja.
• 4. Teden: v ponedeljek in petek se na jedilniku pojavi tuna. Lahko uporabite pločevinke, predhodno vzamete koščke rib in pustite, da olje odteče na papirnati brisači. Če pa je mogoče kupiti surove zrezke, so tisti, kuhani v multivarku, veliko bolj okusni in zdravi.

Dno obložimo z razpolovljenimi češnjevimi paradižniki, nanje položimo z različnimi začimbami posoljen zrezek, pokapan z balzamičnim kisom. Po 10 minutah ga obrnemo na drugo stran, po enakem času je pripravljen.

Drugi recepti

Če se kuhanja lotite kreativno, se prehrana s tako velikim seznamom dovoljenih živil ne bo zdela monotona in dolgočasna. Ponujamo ločeno.

Recepti za jajca:

• Poširano jajce: v kozici zavremo vodo, solimo, dodamo malo kisa, s krožnimi gibi mešamo, da nastane lijak in vanj razbijemo jajce. Po 2-3 minutah odstranite s skimmerjem;
• v ziploc vrečko razbijemo jajce, vanj nadrobimo zelišča, paradižnik narežemo na kocke in papriko narežemo na trakove, solimo in popramo, zapremo, spustimo za 5-7 minut v vrelo vodo.

Maggi skutni dietni recepti:

• Mlade bučke po dolgem narežemo, popečemo na žaru ali v pečici. Skuto dobro pregnetemo, dodamo sesekljan koper, sol, damo kot nadev in zvijemo;
• Paradižnik narežemo na kolobarje, popopramo, položimo na rahlo soljeno skuto, potresemo s sezamovimi semeni;
• Na ponev brez olja damo kroge jajčevcev, pustimo, da porjavijo. Na vrh položite tanke kroge paradižnika, potresite z naribanim trdim sirom z nizko vsebnostjo maščob, pustite, da se stopi v mikrovalovni pečici.

Recepti za kuhano zelenjavo na dieti Maggi:

• Cvetačo natrgamo na cvetke, skuhamo do mehkega, vročega naribamo sir;
• Skuhamo peso, korenje, narežemo na kocke, združimo s kuhanim zelenim grahom, stisnemo limonin sok, rahlo prelijemo s sončničnim oljem;
• Belo zelje poparite z vrelo vodo, dajte v ponev, nasekljajte čebulo, korenje, papriko, narežite paradižnik. Solimo, poškropimo s sončničnim rafiniranim oljem. Dušimo pod pokrovom do kuhanja, ne dodajamo vode, zelenjava daje sok.

Recepti za ribe, pollock na dieti Maggi:

• Twist pollock file, čebulo, pretepite jajce, dobro premešajte, oblikujte mesne kroglice, kuhajte na pari;
• Meso narežemo na kose, položimo na plast čebulnih obročkov, korenja, pese, potresemo s pikantnimi zelišči, poprom in soljo. Pokrijte z blazino iste zelenjave. Dušimo na majhnem ognju vsaj eno uro;
• Trup osliča položite v folijo, nanj položite plast zelenjave: jajčevcev, paradižnika, čebule, zavijte in pecite v pečici.