Maggi dieta za 4 tedne

Dieta Maggi se nanaša na beljakovinsko prehrano, katere bistvo je, da telo nasiči z beljakovinami in omejuje vnos maščob in ogljikovih hidratov. Če ne prejemajo virov energije od zunaj, se uporabljajo njihovi lastni maščobni nahajališči. Glede na pričevanja tistih, ki so preizkusili to prehrano, teden dni, da izgubijo do 5 kg teže, se prenaša precej udobno, ne povzroča občutka lakote, rezultati se ohranjajo dlje časa.

Vrsta prehrane, znana kot maggi dieta, pomaga zmanjšati težo in glasnost, ko pišejo, brez večjega truda. Čeprav živijo mesec dni na strogem režimu in urniku, jedo samo tisto, kar je navedeno na seznamu, z velikim raztežajem lahko imenujemo enostaven način za hujšanje. Jedilnik za 4 tedne je predviden po dnevu, odstopanje od njega pomeni razčlenitev in opustitev ideje ali nov začetek iz nič.

Štiri tedne v telesu bi moralo normalizirati metabolizem in izgubiti odvečno težo. Dieta je beljakovina, vendar uravnotežena, zato se šteje za nevarno za zdravo osebo. Če kompetentno izstopi iz prehrane, rezultat traja dlje časa in potem lahko metodo ponovno uporabimo.

Jedilnik je sestavljen iz hrane, ki spodbujajo kemične reakcije na recikliranje maščobnih tkiv. Osnova prehrane so jajca v kombinaciji s citrusi. Jajca imajo veliko beljakovin in mineralov, agrumirani sadje se nasičijo z vitaminskimi komponentami. Funkcije menija:

• Zajtrki so enaki prva dva tedna;
• Kosilo in večerja sta strogo na urniku;
• Ne morete zamenjati enega izdelka za drugega;
• Sladkor je prepovedan, nadomestki so dovoljeni;
• Sol, poper, dodajte čebulo in česen kuhanih jedi;
• Kemične začimbe so prepovedane;
• Ne uporabljajte olja;
• Pijte veliko vode, redne ali diete;
• Prigrizki so dovoljeni - korenje, solata, kumara.

Za udobje je meni za celotno obdobje natisnjen na papirju in pritrjen v kuhinji, na vidnem mestu, da jasno upoštevamo vsa pravila.

Različica skute

Edinstvenost maggijeve diete je, da lahko ugaja vsem gurmanom: ne samo, da je zasnovan za različna obdobja, ampak za vsako obdobje ponuja tako različice jajčnega kot skute. So enakovredni, edina razlika je v tem, da se namesto klasičnih jajc uporablja sir z nizko vsebnostjo maščob. Zakaj tako? Očitno sta oba proizvoda bogata z beljakovinami živalskega izvora, ki jih človeško telo hitro prebavi.

Hrana, vključena v prehrano, telesu nudi beljakovine in druga hranila, pa tudi minerale in vitamine. Krompir, živalske maščobe, juhe, sladko sadje, sladko hrano in pijače, alkohol, omake, kot je majoneza, ki vsebujejo neuporabne ali škodljive sestavine, preveč kalorij in maščob, so prepovedani.

Iz zgoraj navedenega je jasno, da skutni sir ne pomeni, da naj bi bil tanjši samo skuto. Pravzaprav je prehrana raznolika in uravnotežena, vendar ima svoje tankosti. Značilnosti prehrane:

• Raznolikost hrane;
• Zajtrk brez mesa;
• Prepoved nadomeščanja izdelkov;
• Izogibanje ocvrti hrani;
• Koristne tehnike kuhanja;
• Čaj in kava - brez omejitev zunaj obrokov;
• Jutro vseh dni, razen 3. tedna, se začne s 150 g sira in citrusi ali sadnim sokom;
• Drugi in četrti tedne sta skoraj enaka.

Metoda skute obljublja izgubo teže vsaj 10 kg v mesecu. Poleg tega telo očisti toksine in obogateno s kalcijam, glavnim gradbenim materialom.

Jajčna različica

Klasična maggi dieta temelji na piščančjih jajcih kot viru beljakovin, potrebnih za sprožitev kemičnih procesov izgube teže. To pomeni, da zmanjšanje količine maščobe, ki se ponavadi shrani v rezervi. O različici jajca se govori, ker so bile v procesu izboljšanja različice za tiste, ki ne jedo jajc. Izkazalo se je, da jih lahko nadomestijo domači skuta, ki vsebuje nič manj raznolike beljakovine.

• Toda vrnimo se k klasiki, to je jajca, ki so v prehranski prehrani bolj kot druga hrana.

O tem, da gre za edinstveno zakladnico vitalnih komponent, ni ničesar povedati. Vsebujejo ogromno zaloge uporabnih snovi - gradbene materiale in hrano za zarodke. In to ni naključje, saj se iz jajca rodijo različne živali plazilcev in ptičjih razredov.

• Piščančja jajca so del nabora vsakodnevnih prehranskih izdelkov, uporabljajo se v številnih kulinaričnih in pecivih receptih, ki jih telo zlahka prebavi in asimilira.

Zakaj so postali glavna sestavina prehranskega sistema za hujšanje, nutricionisti pojasnjujejo, da beljakovine katalizirajo kemijske procese razpada maščob v telesu, zaradi česar se njihova akumulacije "topijo".

• Preučeno je bilo, da je prebava izdelka odvisna od trajanja kuhanja. Trdo kuhano jajce traja dlje kot mehko kuhano jajce.

Metoda je tudi privlačna, ker ni preveč monotona. Dieta vključuje vse naravne izdelke, ki jih uporabljamo v našem dnevnem meniju. Vsak od štirih tednov je nekakšen bar v celotnem načrtu za hujšanje, pri čemer je priporočena hrana in jedi, vključena v posebne mize.

Meni diete z ajdo

Ko morate hitro shujšati, se zatečejo k težki, a kratkotrajni dieti z ajdo. Ta ekspresna dieta je na voljo v dveh različicah: mono-diet in dopolnjena s kefirjem.

Pomembno je pravilno pripraviti krote. Ne kuhajte ga, ampak ga dajte v termos in ga parite. Ni dovoljeno sol, uporabljati začimbe. Lahko jeste neomejeno količino, razdeljeno na 4 obroke, pijete veliko vode.

Za tiste, ki težko vzdržijo takšne omejitve, vključite v prehrano 1-% maščobni kefir. V enem dnevu je dovoljeno piti en liter, a kaša je v suhi obliki omejena na 250 gramov.

Običajno je trajanje diete z ajdo 4-7 dni. V tem času vam omogoča, da se znebite 5 do 7 kg. Iz nje je treba izvleči čim dlje, če je mogoče opazovati načela nizkokalorične prehrane.

Pravilni meni za 1 teden

Optimalni varen za zdravstveno obdobje, porabljen za maggi prehrano, velja za 7 dni. V tem času je realno shujšati za 3-5 kg. Obstajata dve različici: jajce in skuta sir. Odločiti se je treba, kateri od teh izdelkov, ki se ponavljajo iz dneva v dan, in včasih večkrat na dan, je bolj primeren.

Pravilni meni prehrane Maggi Cottage Cheese:

• Ponedeljek - ena vrsta sadja v neomejenih količinah. Lahko so hruške, jabolka, kivi, pomaranče, marelice;
• Torek - piščančje prsi;
• Sreda - dietni kruh, trdi sir, paradižnik;
• Četrtek - katero koli sadje;
• Petek - skuta, kuhana zelenjava;
• Sobota - sadje;
• Nedelja - kuhano piščančjo meso, zelenjava, citrusi;

Dovoljeno je tudi prigrizke med glavnimi obroki s hrano na jedilniku dneva. A zelo pomembno je jesti hkrati. Pitje veliko vode je še eno stanje maggijeve prehrane. Beljakovine v velikih količinah potrebujejo obilno pitje, da se odpravijo izdelke njihovega razpada.

Meni za 2. teden

Če ni zapletov in je želja po nadaljevanju, morate ta meni uporabiti drugi teden:

• Ponedeljek - trdi sir, sveža zelenjavna solata (kumara, paradižnik, poper), pomaranča;
• Torek - skuta, grenivka;
• Sreda - skuta, oranžna;
• Četrtek - skuta sira;
• Petek - skuta, kruh;
• Sobota - sadna solata;
• Nedelja - pečen piščanec, paradižnik.

Meni za 3. teden

Za tiste, ki se lahko nadaljujejo, meni v 3. tednu nima strogih pravil za določen obrok, ampak samo identificira živila vsakega dne:

• 1. dan: Vsako sadje v kateri koli količini, razen banane, grozdja, datumov, mangov, fig;
• 2. dan: vsaka zelenjava, surova ali kuhana, razen krompirja;
• 3. dan: sadje;
• 4. dan: prehranske kuhane ribe, zelena zelenjava;
• 5. dan: meso, sveža zelenjava ali solate, narejene iz njih;
• 6. dan: ena vrsta sadja;
• 7. dan: Plod ene vrste.

Meni za 4. teden

Če je tretji teden vključeval veliko sadja, ki vsebuje ogljikove hidrate in se zato postopoma odvzemajo beljakovinski prehrani, bo 4. teden verjetno prilagoditev vrnitvi običajne običajne prehrane, vendar brez presežkov, ker je, ki je zdržal toliko omejitev, ne bo naletel na hrano s tveganjem, da se hitro ponovno obnavlja.

Jedilnik za 4. teden je zasnovan za določen dan, izdelke pa lahko razdelite med zajtrkom, kosilom, večerjo in prigrizki po lastni presoji. In izgleda tako:

• 1. dan: 200 g mesa, 100g tuna, en kruh, 3 paradižnik in kumare vsak, grenivka;
• 2. dan: oranžna (lahko melona 100 g), 200 g mesa, paradižnika (3 srednje sadje), 4 kumare;
• 3. dan: kateri koli citrusni sadež, 50 g skute sira, enaka količina trdega sira, 2 kumare in paradižnik, 2 kosa opečenega kruha;
• 4. dan: piščanec, oranžna ali grenivka, 3 paradižnik, kumara, 1 toast;
• 5. dan: 200 g skute sira, sveža zelenjava ali solate iz njih, pomaranča;
• 6. dan: 200 g piščančji file, toast, 50 g sira, 2 kumari in 2 paradižnik, grenivka;
• 7. dan: 100 g tuna, 50 g skute, paradižnik, kumara, kuhana zelenjava, pomaranča.

Maggi prehrani za 4 tedne

Prednost diete Maggi je, da ni treba šteti kalorij, meriti porcije, se omejiti v začimbah in recepti za vsak dan so preprosti in nezapleteni. Prehrana ne obremenjuje kompleksnosti priprav, vendar zahteva natančno spoštovanje prehrane, uživanje hrane hkrati. Hrana, namenjena za določen teden in dan, ne morete spremeniti za drugega.

Obvezno stanje je obilno pitje (vsaj 2 litra na dan), izključitev s seznama izdelkov sadja: banane, grozdje, fige, datumi; Meso: svinjina in ovčje. Načini kuhanja bi morale biti prehrano - vrelo, pečenje, dušenje.

• 1. teden: Jedilnik vključuje kuhana jajca (recept za pripravo je znan vsem), meso, piščancem, ribe, sadjem in zelenjavo. Večerja v ponedeljek, sredo, četrtek in soboto sestavljajo kuhano vitko meso. Za pripravo morate uporabljati govedino ali telečje meso. Po izpiranju mesa v vodi ga dajte v vodo, dodajte sol, lovorjev list, surovo čebulo, druge začimbe po okusu in zavre, dokler ne so pripravljeni.

Torek in nedeljsko kosilo je sestavljeno iz kuhanega piščanca: pripravljeno je podobno kot prejšnji recept, kožo pa je treba predhodno odstraniti, ker vsebuje maščobe. Hladno piščančjo meso je zelo okusno, zato ga je po hlajenju dobro postaviti v hladilnik.

Petkova večerja je sestavljena iz rib - najpreprostejši recept je, da jo zavremo. Lahko kupite fileje ali cele trupe vitkih sort: Hake, Pollock, Putasu, Saida, čiste in vrejte v vodi, dokler ne pripravite, dodate različne začimbe.

• 2. teden: Kosila 6 dni in nedeljska večerja so sestavljena iz kuhanih in pečenih mesnih jedi. Za peko mesa boste potrebovali pečico. Začinjen z začimbami je zavit v folijo, položen na pladenj in pečen pri temperaturi ^1800c. Pripravljenost je mogoče preveriti tako, da jo prebodite z nožem, sproščanje soka s krvjo kaže na nezadostno pripravljenost.

V petek ribe jedo za kosilo. Lahko ga tudi pečemo: dajte ga na folijo, ga potresemo s soljo, kumino, rezano čebulo obroče in odvisno od letnega časa, postavite paradižnikove kroge ali limonine rezine na vrhu. Jed je sočna in okusna.

• 3. teden: Sadje, surova in kuhana zelenjava prevladujejo, le v četrtek ribe in v petek mesa. Prednost te prehrane je neomejeno uživanje zelenjavne hrane za celotno obdobje. Da se z isto zelenjavo ne bo dolgočasilo, jih je mogoče kombinirati kot del različnih solat:
  • Fino sesekljajte zelje, jabolko, naribanje korenčka, stisnjenje limoninega soka, rahlo pljuskanje z rastlinskim oljem;
  • Sesekljane kumare, paradižnik, čebula, sladka paprika, potresemo s sezamovimi semeni, obleci z oljem;
  • Jajčevce pečemo, po hlajenju odstranite kožo, narežemo na kocke, kombiniramo z vijačno čebulo, surovimi paradižniki, česen stisnjen skozi stiskalnik, dodajte malo sončničnega olja.
• 4. teden: Tuna se prikaže na meniju v ponedeljek in petek. Lahko uporabite konzervirano, ko ste predhodno vzeli koščke rib in pustili, da se olje odteče na papirni brisači. Če pa je mogoče kupiti surove zrezke, so tisti, kuhani v multicookerju, veliko bolj okusni in bolj zdravi.

Dno je obloženo s polovičnimi češnjevimi paradižniki, na njih pa zrezek, ki je bil soljen z različnimi začimbami, brizgano z balzamičnim kisom. Po 10 minutah se obrne na drugo stran, po enakem času je pripravljen.

Drugi recepti

Če se pristopite k kuhanju kreativno, se prehrana s tako velikim seznamom dovoljenih živil ne bo zdela monotona in dolgočasna. Ponujamo ločeno.

Recepti za jajce:

• Pohabljeno jajce: V ponvi zavremo vodo, sol, dodamo malo kisa, mešamo v krožnem gibanju, da tvori lijak in vanj razbije jajce. Po 2-3 minutah odstranite s skimmerjem;
• Jajce razdelite v vrečko Ziploc, vanjo zdrobite zelišča, narežite paradižnik in narežemo sladki poper na trakove, sol in poper, zapremo, spustite ga 5-7 minut v vrelo vodo.

MAGGI COTTAGE SIR MEETI RESTAVE:

• Narežite mlade bučke po dolžini, na žaru ali pecite na žaru ali v pečici. Dobro gnetete skuto, dodajte sesekljan koper, sol, damo kot nadev in se razvaljajte;
• Paradižnik narežemo na kroge, poper, položite na rahlo soljeno skuto, potresemo s sezamovimi semeni;
• Jajčevčne kroge postavite na ponev brez olja, pustite, da porjavijo. Na vrh postavite tanke kroge paradižnika, potresemo z naribanim trdim sirom z nizko vsebnostjo maščob, pustite, da se stopi v mikrovalovni pečici.

Recepti za kuhano zelenjavo na dieti Maggi:

• Cvetačo raztrgajte v cvetje, kuhajte do mehkega, naribajte sir, medtem ko je vroče;
• Za kuhanje pese, korenje, narezano na kocke, kombinirajte z kuhanim zelenim grahom, stisnite limonin sok, rahlo nalijte sončnično olje;
• Belo belo zelje z vrelo vodo, ga damo v ponev, sesekljano čebulo, korenček, poper, narezan paradižnik. Sol, pljusk s sončničnim rafiniranim oljem. Pod pokrovom, dokler ni kuhano, ne dodajajte vode, zelenjava daje sok.

Recepti za ribe, Pollock na maggi dieti:

• Twist Pollock file, čebula, pretepajte jajce, dobro premešajte, tvorijo mesne kroglice, paro vrejo;
• Meso razrežite na koščke, ga položite na plast čebulnih obročev, korenje, peso, potresemo z začinjenimi zelišči, poprom in soljo. Pokrijte z blazino iste zelenjave. Najmanj eno uro na nizki vročini;
• V folijo postavite trup Hake, nanjo položite plast zelenjave: jajčevce, paradižnik, čebulo, zavijte in pečete v pečico.