Maggijeva dieta za 4 tedne

Maggijeva dieta je beljakovinska dieta, katere bistvo je, da nasiči telo z beljakovinami in omejuje vnos maščob in ogljikovih hidratov. Brez prejemanja virov energije od zunaj se uporablja lastna telesna maščoba. Po mnenju tistih, ki so preizkusili to dieto, se na teden izgubi do 5 kg teže, prenaša se precej udobno, ne povzroča občutka lakote, rezultati pa trajajo dlje časa.

Vrsta hrane, znana kot Maggijeva dieta , pomaga zmanjšati težo in volumen, kot pravijo, brez veliko truda. Čeprav živite cel mesec po strogem režimu in urniku, jejte le tisto, kar je navedeno na seznamu, lahko to z velikimi napori imenujemo preprost način za hujšanje. Jedilnik za 4 tedne je razporejen po dnevih, odstopanje od njega pomeni zlom in opustitev ideje ali ponovni zagon iz nič.

V štirih tednih bi se morala telesna presnova normalizirati in odvečna teža naj izgine. Prehrana je beljakovinska, vendar uravnotežena, zato velja za neškodljivo za zdravega človeka. Če pravilno zapustite dieto, potem rezultat traja dolgo časa, nato pa lahko tehniko znova uporabite.

Jedilnik je sestavljen iz hrane, ki spodbuja kemične reakcije za predelavo maščobnega tkiva. Osnova prehrane so jajca v kombinaciji z agrumi. Jajca vsebujejo veliko beljakovin in mineralov, citrusi so nasičeni z vitaminskimi sestavinami. Značilnosti menija:

• zajtrki so enaki prva dva tedna;
• kosilo in večerja strogo po urniku;
• nemogoče je zamenjati en izdelek za drugega;
• sladkor je prepovedan, nadomestki so dovoljeni;
• sol, poper, kuhanim jedem dodamo čebulo in česen;
• kemične začimbe so prepovedane;
• ne uporabljajte olj;
• pijte veliko vode, navadne ali dietne sode;
• dovoljeni so prigrizki - korenje, solata, kumare.

Za udobje je jedilnik za celotno obdobje natisnjen na papir in pritrjen v kuhinji, na vidnem mestu, da se jasno upoštevajo vsa pravila.

Varianta skute

Edinstvenost Maggi diete je v tem, da je sposobna zadovoljiti vse gurmane: ne le, da je zasnovana za različna obdobja, ampak so za vsako obdobje na voljo tudi jajca in skuta. So enakovredni, razlika je le v tem, da namesto klasičnih jajc uporabljajo domač sir z nizko vsebnostjo maščob. Zakaj je tako? Očitno sta oba izdelka bogata z živalskimi beljakovinami, ki jih človeško telo hitro absorbira.

Zaradi izdelkov, vključenih v prehrano, telo prejme beljakovine in druga hranila ter minerale in vitamine. Prepoved velja za krompir, živalske maščobe, juhe, sladko sadje, sladko hrano in pijačo, alkohol, omake v obliki majoneze, ki vsebujejo neuporabne ali škodljive sestavine, preveč kalorij in maščob.

Iz navedenega je razvidno, da skuta ne pomeni, da naj bi hujšala le skuta. Pravzaprav je prehrana raznolika in uravnotežena, vendar ima svoje posebnosti. Značilnosti prehrane:

• raznolika hrana;
• zajtrk brez mesa;
• prepoved zamenjave izdelka;
• zavrnitev ocvrtega;
• uporabne tehnologije kuhanja;
• čaj in kava - brez omejitev, izven obroka;
• zjutraj vseh dni, razen 3 tednov, se začne s 150 g sira in citrusov ali svežega soka;
• drugi in četrti teden sta skoraj enaka.

Metoda skute obljublja izgubo teže za vsaj 10 kg na mesec. Poleg tega je telo očiščeno toksinov in obogateno s kalcijem, glavnim gradbenim materialom.

Jajčna varianta

Klasična Maggijeva dieta temelji na piščančjih jajcih kot viru beljakovin, potrebnih za začetek kemičnih procesov hujšanja. To pomeni zmanjšanje količine maščobe, ki je navadno shranjena v rezervi. O jajčni različici govorijo, ker so se v procesu izboljšav pojavile različice za tiste, ki ne jedo jajc. Izkazalo se je, da jih lahko nadomesti domača skuta, ki vsebuje nič manj raznolike beljakovine.

• A nazaj k klasiki, torej k jajcem, ki jih je v prehrani več kot drugih izdelkov.

O tem, da je to edinstveno skladišče vitalnih komponent, ni mogoče reči. Vsebujejo ogromno uporabnih snovi - gradbenih materialov in hrane za zarodke. In to ni naključje, saj se iz jajčeca rodijo različne živali iz razredov plazilcev in ptic.

• Piščančja jajca so vključena v nabor vsakdanje hrane, uporabljajo se v številnih kulinaričnih in slaščičarskih receptih, telo jih zlahka prebavi in absorbira.

Zakaj so postali glavna sestavina prehrane za hujšanje, nutricionisti pojasnjujejo z dejstvom, da beljakovine katalizirajo kemične procese razgradnje maščob v telesu, zaradi česar se njihove akumulacije "topijo".

• Ugotovljeno je bilo, da je asimilacija izdelka odvisna od trajanja kuhanja. Trdo kuhano jajce se prebavi dlje kot mehko kuhano jajce.

Privlačnost tehnike je v tem, da ni preveč monotona. Prehrana vključuje vse naravne izdelke, ki jih uporabljamo v dnevnem jedilniku. Vsak od 4 tednov je neke vrste letvica v splošnem načrtu hujšanja, priporočena živila in jedi pa so navedene v posebnih tabelah.

Ajdovi dietni meni

Če morate hitro shujšati, se zatečejo k togi, a kratkotrajni ajdovi prehrani. Ta ekspresna dieta obstaja v dveh različicah: monodieta in dopolnjena s kefirjem.

Pomembno je, da žita pravilno kuhamo. Ni vam treba kuhati, ampak ga postavite v termos in kuhajte na pari. Solite, ne uporabljajte začimb. Lahko jeste v neomejenih količinah, razporedite na 4 obroke, pijete veliko vode.

Za tiste, ki težko prenesejo takšne omejitve, v prehrano vključite 1% maščobni kefir. Dovoljeno je piti en liter na dan, vendar je kaša omejena na 250 gramov v suhi obliki.

Običajno je ajdova dieta 4-7 dni. V tem času vam omogoča, da se znebite 5 do 7 kg. Iz tega se morate čim dlje izogniti, pri tem pa upoštevati načela nizkokalorične prehrane.

Pravi meni za 1 teden

Optimalno varno obdobje za zdravje, porabljeno na Maggi dieti, se šteje za 7 dni. V tem času je realno shujšati za 3-5 kg. Obstajata dve različici: jajce in skuta . Odločiti se morate, kateri od teh izdelkov, ki se ponavljajo iz dneva v dan, včasih pa tudi večkrat na dan, je bolj primeren.

Pravi meni Maggijeve skutne diete:

• Ponedeljek - ena vrsta sadja v neomejenih količinah. Lahko so hruške, jabolka, kivi, pomaranče, marelice;
• torek - piščančje prsi;
• sreda - dietni kruh, trdi sir, paradižnik;
• četrtek - katero koli sadje;
• Petek - skuta, kuhana zelenjava;
• sobota - sadje;
• Nedelja - kuhano piščančje meso, zelenjava, citrusi;

Prav tako je dovoljeno organizirati prigrizke med glavnimi obroki izdelkov, ki so prisotni na jedilniku tega dne. Je pa zelo pomembno jesti hkrati. Pitje veliko vode je še en pogoj Maggijeve diete. Beljakovine v velikem volumnu zahtevajo obilno pitje, da odstranimo produkte razpadanja.

Meni za 2 tedna

Če ni zapletov in obstaja želja po nadaljevanju, morate ta meni uporabljati 2. Teden:

• Ponedeljek - trdi sir, solata iz sveže zelenjave (kumare, paradižnik, poper), pomaranča;
• torek - skuta, grenivke;
• sreda - skuta, pomaranča;
• četrtek - skuta;
• Petek - skuta, kruh;
• sobota - sadna solata;
• Nedelja - pečen piščanec, paradižnik.

Meni za 3 tedne

Za tiste, ki zmorejo nadaljevati, meni 3. Tedna ne vsebuje strogih pravil za določen obrok, ampak določa le izdelke vsakega dneva:

• 1. Dan: katero koli sadje v poljubni količini razen banan, grozdja, datljev, manga, fig;
• 2. Dan: katera koli zelenjava surova ali kuhana, razen krompirja;
• 3. Dan: sadje;
• 4. Dan: prehranske ribe, zelena zelenjava;
• 5. Dan: meso, sveža zelenjava ali solate iz njih;
• 6. Dan: ena vrsta sadja;
• 7. Dan: sadje ene vrste.

Meni za 4 tedne

Če je 3. Teden vključeval veliko sadja, ki vsebuje ogljikove hidrate, kar pomeni, da se je postopoma oddaljilo od beljakovinske diete, potem je 4. Najverjetneje prilagoditev na vrnitev običajne običajne prehrane, vendar brez dodatkov, kajti kdor je to zdržal številne omejitve ne bodo vplivale na hrano s tveganjem za hitro ponovno pridobivanje teže.

Jedilnik za 4. Teden je zasnovan za določen dan in izdelke lahko razdelite med zajtrkom, kosilom, večerjo in prigrizkom po lastni presoji. In izgleda takole:

• 1. Dan: 200 g mesa, 100 g tune, ena štruca, 3 paradižniki in kumare, grenivka;
• 2. Dan: pomaranča (lahko 100 g melone), 200 g mesa, paradižnik (3 srednje veliki plodovi), 4 kumare;
• 3. Dan: poljubni citrusi, 50 g skute, enako količino trdega sira, 2 kumari in paradižniku, 2 rezini toast kruha;
• 4. Dan: piščanec, pomaranča ali grenivka, 3 paradižniki, kumare, 1 toast;
• 5. Dan: 200 g skute, sveža zelenjava ali solate iz njih, pomaranča;
• 6. Dan: 200 g piščančjega fileja, toast, 50 g sira, 2 kumari in 2 paradižnika, grenivke;
• 7. Dan: 100 g tune, 50 g skute, paradižnik, kumare, kuhana zelenjava, pomaranča.

Maggi dietni recepti za 4 tedne

Prednost Maggi diete je, da vam ni treba šteti kalorij, meriti porcij, se omejiti na začimbe, recepti za vsak dan pa so preprosti in nezapleteni. Dieta ne obremenjuje kompleksnosti priprav, ampak zahteva natančno spoštovanje prehrane, hkrati pa jesti. Ne morete zamenjati hrane, ki je namenjena določenemu tednu in dan za drugega.

Predpogoj je pitje veliko vode (vsaj 2 litra na dan), izključitev sadja s seznama izdelkov: banane, grozdje, fige, datlji; meso: svinjina in jagnjetina. Metode kuhanja morajo biti prehranske - kuhanje, pečenje, dušenje.

• 1. Teden: na jedilniku so kuhana jajca (recept za njihovo pripravo je vsem znan), meso, piščanec, ribe, sadje in zelenjava. Večerja v ponedeljek, sredo, četrtek in soboto je sestavljena iz kuhanega pustega mesa. Za kuhanje morate uporabiti goveje ali telečje meso. Ko pulpo speremo v vodi, jo damo v vodo, dodamo sol, lovorjev list, surovo čebulo, druge začimbe po okusu in kuhamo do mehkega.

Torkovo in nedeljsko kosilo je sestavljeno iz kuhanega piščanca: pripravimo ga na enak način kot prejšnji recept, le da najprej odstranimo kožo, ker. Vsebuje maščobo. Hladno piščančje meso je zelo okusno, zato ga je po ohladitvi dobro postaviti v hladilnik.

Petkova večerja je sestavljena iz rib - najlažji recept je, da jo skuhate. Lahko kupite file ali trup celih sort z nizko vsebnostjo maščob: oslič, pollock, sinji mol, pollock, očistite in kuhajte v vodi do mehkega, z dodajanjem različnih začimb.

• 2. Teden: 6-dnevna kosila in nedeljska večerja so sestavljeni iz kuhanih in pečenih mesnih jedi. Za peko mesa potrebujete pečico. Ko ga aromatiziramo z začimbami, ga zavijemo v folijo, položimo na pekač in pečemo pri temperaturi 180 ⁰ C. Pripravljenost lahko preverimo tako, da jo prebodemo z nožem, izpust soka s krvjo kaže na nezadostno pripravljenost.

V petek za kosilo jedo ribe. Lahko ga tudi pečemo: položimo na folijo, potresemo s soljo, kumino, narežemo na kolobarje čebule, odvisno od sezone, na vrh položimo kroge paradižnika ali rezine limone. Izkaže se sočna in okusna jed.

• 3. Teden: prevladuje sadje, surova in kuhana zelenjava, ribe le v četrtek, meso pa v petek. Prednost te diete je neomejeno uživanje rastlinske hrane v celotnem obdobju. Da se z isto zelenjavo ne naveličate, jo lahko kombinirate kot del različnih solat:
  • drobno sesekljajte zelje, jabolko, naribajte korenje, iztisnite limonin sok, rahlo potresemo z rastlinskim oljem;
  • sesekljajte kumare, paradižnik, čebulo, sladko papriko, potresemo s sezamovimi semeni, začinimo z oljem;
  • spečemo jajčevce, po ohladitvi odstranimo kožo, narežemo na kocke, združimo s poparjeno čebulo, surovim paradižnikom, česnom, precedimo skozi ožemalnik, dodamo malo sončničnega olja.
• 4. Teden: Tuna se na jedilniku pojavi v ponedeljek in petek. Uporabite lahko konzervirano hrano, potem ko odstranite koščke rib in pustite, da olje odteče na papirnati brisači. Če pa je mogoče kupiti surove zrezke, potem je kuhano v počasnem štedilniku veliko okusnejše in bolj zdravo.

Na dno položimo na pol prerezane češnjeve paradižnike, nanje položimo z različnimi začimbami nasoljeni zrezek, posut z balzamičnim kisom. Po 10 minutah se obrne na drugo stran, po istem času je pripravljen.

Drugi recepti

Če se kuhanja lotite ustvarjalno, potem dieta, v kateri tako velik seznam dovoljenih živil, ne bo videti monotona in dolgočasna. Ponujamo individualne

Recepti za jajca:

• poširano jajce: v kozici zavremo vodo, posolimo, dodamo malo kisa, s krožnim mešanjem oblikujemo lij in vanj razbijemo jajce. Po 2-3 minutah odstranite z žlico;
• jajce razbijemo v vrečko z zadrgo, tam sesekljamo zelenje, narežemo paradižnik na kocke in trakove sladke paprike, solimo in popramo, zapremo, potopimo v vrelo vodo za 5-7 minut.

Maggi curd dietni recepti:

• Mlade bučke po dolžini narežemo na rezine, spečemo na žaru ali v pečici. Skuto dobro pretlačimo, dodamo sesekljan koper, solimo, damo kot nadev in zvijemo;
• paradižnik narežemo na kroge, popramo, na vrh položimo rahlo osoljeno skuto, potresemo s sezamovimi semeni;
• Skodelice za jajčevce damo v ponev brez olja, pustimo, da porjavijo. Na vrh položite tanke kroge paradižnika, potresite z naribanim trdim sirom z nizko vsebnostjo maščob in pustite, da se stopi v mikrovalovni pečici.

Recepti za kuhano zelenjavo na Maggi dieti:

• cvetačo razstavite na socvetja, kuhajte, dokler ni kuhana, sir zdrgnite, dokler je vroč;
• skuhamo peso, korenje, narežemo na kocke, združimo s kuhanim zelenim grahom, iztisnemo limonin sok, rahlo prelijemo sončnično olje;
• belo zelje poparimo z vrelo vodo, damo v ponev, tam sesekljamo čebulo, korenje, papriko, sesekljamo paradižnik. Solimo, potresemo z rafiniranim sončničnim oljem. Pod pokrovom dušimo do kuhanja, ne dodajamo vode, zelenjava daje sok.

Recepti za ribe, pollock na Maggi dieti:

• polpolov file, zvijte čebulo, vmešajte jajce, dobro premešajte, oblikujte mesne kroglice, kuhajte za par;
• natotenijo narežite na koščke, jo položite na plast čebulnih obročev, korenja, pese, potresite z zelišči, poprom, soljo. Pokrijte z blazino iz iste zelenjave. Kuhajte na majhnem ognju vsaj eno uro;
• trup osliča damo v folijo, nanj položimo plast zelenjave: jajčevce, paradižnik, čebulo, zavijemo in pečemo v pečici.