Dieta za izgubo 40 kg v 1 mesecu

Izgubiti 40 kg v enem mesecu je prava pustolovščina, za katero boste morali plačati z zdravjem, če ne celo z življenjem. O koristih takšne diete ni kaj dosti povedati. Varna izguba je 5 % vaše celotne teže v kratkem času. Znebiti se 40 kg bo trajalo več kot en mesec, čeprav je to povsem dosegljivo. Primer je dieta Poline Gagarine, ki se je iz debele ženske, oblikovane po porodu, spremenila v vitko in lepo "labod".

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Bistvo diete Poline Gagarine

Pevki je uspelo shujšati za 40 kg in se zmagoslavno vrniti na oder. Kot osnovo za hujšanje si je vzela strogo dieto z izmeničnimi monodietami. Njeno bistvo je, da vsak dan uživa le eno vrsto dovoljenih izdelkov.

Kaj lahko jeste? Prvi dan je prehrana sestavljena samo iz kuhanega riža, drugi dan - iz dietnega kuhanega piščanca brez kože, tretji dan - iz surove in parjene neškrobne zelenjave ali zelenjavnih juh. Nato se cikel ponovi od začetka. Zadnji obrok se konča ob 18.00 ^. Prehranske omejitve je treba kombinirati s telesno aktivnostjo.

Česa ne smete jesti? Hitra hrana, sladke gazirane pijače, pekovski izdelki, klobase, prekajeno meso, majoneza, kava, čaj z dodatki so popolnoma prepovedani.

Pol leta sem potreboval, da sem shujšal za 30 kg, nato pa sem s preprostim upoštevanjem zdrave prehrane in intenzivnega treninga izginil še nadaljnjih 10.

Podroben meni za vsak dan

Pri monodietah prevladuje en izdelek, obstajajo pa tudi drugi. Glavna prednost riža je, da je ta žitna kultura odličen enterosorbent. Absorbira vsebino želodca in črevesja ter ju s tem čisti.

Na policah trgovin vidimo veliko različnih sort, ki se razlikujejo po obliki, barvi in ceni. Katero izbrati za dieto? Bela polirana je za ta namen najmanj uporabna, saj je brez otrobom podobne lupine, v kateri so skoncentrirane najdragocenejše snovi, vsebuje pa veliko škroba.

Najbolje je uporabljati nerafinirana žita. Dan "riža" lahko dopolnite z zelenjavo ali ribami, ki jih ločite po času: riž za zajtrk, riba za večerjo ali obratno.

Včasih si lahko uredite stroge dni posta z rižem, ki jih sestavlja kozarec kuhanega zrnja, razdeljen na 5 obrokov.

Drugi dan diete je bolj "zabaven" - mesni. Beljakovine bodo potešile občutek lakote. Potrebovali boste do 300 g kuhanega dietnega mesa, razporejenega čez dan. Dovoljena je priloga iz zelenjave, na primer belo zelje, kuhan zeleni grah.

Zelenjavni dan lahko začnete s kozarcem sveže stisnjenega korenčkovega in jabolčnega soka, napol razredčenega z vodo. Za drugi zajtrk pripravite solato iz sladke paprike, paradižnika in kumare, rahlo pokapano z olivnim oljem. Kosilo bo zelenjavna juha, popoldanska malica - kuhana cvetača, večerja - zelenjavna enolončnica brez dodajanja rastlinske maščobe.

In tako se vrtite v krogu, dokler nimate dovolj moči volje ali dokler ni negativnega odziva s strani vašega zdravja.

Med celotno dieto je treba piti dovolj vode, 2-2,5 litra, vključno z infuzijo šipka in zeliščnimi čaji.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Recepti

Ob upoštevanju predlagane diete lahko jedi pripravite po naslednjih receptih:

• Na predvečer dneva "riža" kozarec zrn čez noč namočimo v vodi. Zjutraj odcedimo in riž prelijemo z 1,5 kozarci vrele vode, kuhamo na ognju četrt ure. Ta količina se porazdeli čez dan. Enkrat lahko v porcijo damo žlico medu;
• Zelenjavne jedi lahko popestrite s kaviarjem iz rdeče pese: čebulo rahlo prepražite na majhni količini sončničnega olja, dodajte na grobo naribano rdeče peso, kuhajte pod pokrovom na majhnem ognju, 10 minut preden je jed kuhana, dodajte paradižnikov sok ali paradižnik, mlet skozi mlinček za meso;
• Šampinjone skuhamo, napolnimo z mešanico skute z nizko vsebnostjo maščob, sesekljanih zelišč in naribanega trdega sira ter spečemo v pečici;
• kuhan zeleni fižol, narezan na 2-3 kose, posut s trdim sirom, postavljen v mikrovalovno pečico, dokler se ne zmehča;
• Cvetke cvetače skuhajte, narežite na kocke, dodajte sesekljano kuhano jajce, drobno sesekljano čebulo, začinite z nizkokalorično kislo smetano z žlico gorčice;
• Da se kuhanega ali pečenega mesa ne bi naveličali, priporočamo, da ga včasih zamenjate s sesekljanimi zrezki. Piščančji file narežite na kocke, dodajte čebulo, malo soli, surovo jajce, žlico kisle smetane in premešajte. Iz nastale mase oblikujte zrezke, jih položite na peki papir in specite;
• Ribe je dobro kuhati z zelenjavo: file, narezan na koščke, damo v ponev skupaj s čebulnimi obročki, jajčevci, paradižnikom in peso. Zalijemo z majhno količino vode in kuhamo na majhnem ognju, dokler ni kuhan;
• Lahko si privoščite tovrstno sladico: skuhajte koncentriran kompot iz različnega suhega sadja, precedite, združite z ogar-ogarjem, raztopljenim v vodi, vlijte v modelčke in pustite, da se strdi v hladilniku.

[ 9 ]

Kontraindikacije

Vsaka dieta je stres za telo, še posebej tako stroga. Zato je kontraindicirana za vse, ki niso mladi, imajo različne kronične bolezni, sladkorno bolezen, neoplazme, so noseči, dojijo otroka, katerega telo še raste.

Če zanemarimo te kontraindikacije, se lahko pojavijo resna tveganja.

S stanjem ledvic, jeter, srčno-žilnega sistema. Možno poslabšanje prebavnega trakta, zapleti skritih in doslej neodkritih patologij.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Ocene

Takšne diete ne morejo vzdržati vsi. Glede na ocene so ves čas lačni in nimajo dovolj moči za telesno vadbo. Prevelika izguba teže pogosto vodi do poslabšanja zdravja. Po prenehanju diete je težko ohraniti doseženo težo.

Rezultati

Dieta daje opazne rezultate, vendar to ni 40 kg v enem mesecu, realno je računati na 10. Po nekaj odmora od zdrave prehrane s "pravimi" izdelki se lahko k njej spet vrnete.

[ 13 ]