Vitamin koencim Q10

Med številnimi organskimi snovmi, ki so v majhnih količinah potrebne za normalno delovanje telesa, izstopa tako imenovani vitamin koencim Q10.

Za kaj telo potrebuje vitamin Q10

Koencim Q10 (CoQ10) ali koencim vseprisotni kinon (vseprisotni kinon), ki ga telo naravno proizvaja, ni vitamin.

Prepoznali so ga kot vitaminu podobno snov, uvrstili med nutracevtske izdelke, ki niso regulirani in niso testirani na farmacevtski ravni, in začeli so proizvajati biološko aktiven dodatek - koencim Q10 ali preprosto vitamin Q10.

Ubikinon, v maščobah topen kofaktor mitohondrijskih encimov, ki kaže visoko redoks aktivnost, velja za ključno povezavo pri transmembranskem transportu elektronov iz mitohondrijskega matriksa v medmembranski prostor med celičnim dihanjem. Prav tako je bistvenega pomena za reakcijo oksidativne fosforilacije v mitohondrijih, ključni biokemični proces za sintezo adenozin trifosfata (ATP), ki je glavni vir energije, ki ga potrebuje vsaka živa celica.

Poleg tega je koencim Q10 vključen v oksidacijo maščobnih kislin in sintezo N-acetilglukozamina (uridina), pomembne sestavine zunajceličnega matriksa vezivnega tkiva. V mitohondrijih CoQ vzdržuje beljakovine njihovih notranjih membran in deluje kot lipofilni antioksidant: zmanjšuje škodljive oksidativne učinke reaktivnih kisikovih spojin – prostih radikalov, ki nastanejo med celično aktivnostjo. [ 1 ], [ 2 ]

V človeškem telesu se ta koencim proizvaja presnovno iz derivatov aminokislin - tirozina in fenilalanina (ki prihajata iz beljakovin hrane), njegove najvišje koncentracije pa so v celicah srca, jeter in ledvic.

Za kaj ženska potrebuje Q10? Med drugim za normalizacijo hormonskega ozadja, upočasnitev biološkega staranja kože in popravljanje starostnih sprememb, izboljšanje stanja las in preprečevanje njihovega izpadanja.

Zakaj moški potrebujejo Q10? Za ohranjanje telesne pripravljenosti in splošnega tonusa (zlasti pri povečani telesni aktivnosti) ter za izboljšanje moške plodnosti (normalizacija spermatogeneze).

Primarno pomanjkanje koencima Q10 je redka avtosomno recesivna bolezen, ki jo povzročajo okvare genov, vključenih v biosintezo koencima Q10, s kliničnimi manifestacijami steroidno odpornega nefrotskega sindroma (SNHL), optične atrofije, retinopatije in encefalopatije. Pri tej redki bolezni je indicirano nadomestno zdravljenje s koencimom Q10. [ 3 ]

Indikacije koencim Q10

Čeprav študije še niso zagotovile prepričljivih podatkov o brezpogojnem pozitivnem terapevtskem učinku eksogenega koencima Q10, zdravniki priporočajo jemanje vitamina koencima Q10, kadar:

• Imunska pomanjkljivost in sindrom kronične utrujenosti;
• Prisotnost srčno-žilnih bolezni (s kongestivnim srčnim popuščanjem in miokardno ishemijo) in hude arterijske hipertenzije; [ 4 ]

Obstajajo tudi dokazi, da lahko uživanje koencima Q10 v kombinaciji s selenom pri zdravih starejših bolnikih in starejših bolnikih s sladkorno boleznijo, hipertenzijo in koronarno srčno boleznijo zmanjša tveganje za srčno-žilno umrljivost. [ 5 ]

• Kronične visceralne disfunkcije;
• Za glavobole;

Koencim Q10 je prav tako pokazal obetavno učinkovitost pri preprečevanju migrene. Kohortna študija 1550 otrok in mladostnikov z glavoboli je pokazala, da je imela ta populacija nizke ravni koencima Q10. [ 6 ] Zdi se, da je prehransko dopolnilo zmanjšalo pogostost glavobolov. Nedavna študija je pokazala, da je koencim Q10 uporaben za preventivno zdravljenje migrene pri otrocih brez pomembnih stranskih učinkov. [ 7 ] Zanimivo je, da so lahko ravni koencima Q10 znižane pri ljudeh z akutno okužbo z gripo. [ 8 ]

• Bolezni prebavil;
• Bipolarne motnje (ko se koencim Q10 doda skupaj s standardno psihiatrično terapijo, zmanjša simptome depresije pri bolnikih z bipolarno motnjo); [ 9 ]
• Mišična distrofija;
• Metabolni sindrom in različne vrste endokrinih patologij;
• Peyroniejeva bolezen (jemanje dodatkov koencima Q10 pri moških lahko zmanjša velikost plakov na penisu, zmanjša ukrivljenost penisa in izboljša erektilno funkcijo); [ 10 ]
• Dermatološke in oftalmološke bolezni;
• Fibromialgija; [ 11 ], [ 12 ]
• Nevrodegenerativne bolezni, vključno s senilnostjo.

Stanja, kot so fibromialgija, sladkorna bolezen, rak, srčno popuščanje, nevrodegenerativne, mitohondrijske in mišične bolezni, so povezana z znižanimi ravnmi koencima Q10 v krvi. [ 13 ] Izvedenih je bilo več študij, s katerimi so želeli ugotoviti, ali bo povečanje sistemskih ravni koencima Q10 izboljšalo delovanje telesa. [ 15 ], [ 16 ]

Obrazec za sprostitev

Biološko aktivno prehransko dopolnilo s koencimom Q10 (ubikinon) je na voljo v obliki kapsul in tablet za peroralno uporabo, žvečljivih tablet in tekočine (raztopine) za peroralno uporabo.

Tukaj je nekaj imen: kapsule - Doppelherz Active Coenzyme Q10, Coenzyme Q10 Ultra HealthyWay, Coenzyme Q10 AN NATUREL, CoQ10 Now Foods, Megasorb CoQ-10 Solgar; Elit-Pharm Coenzyme Q-10 (tablete); Liquid CoQ10 z vitaminoma C in E (tekočina) in druge.

Farmakodinamika

Ker prehranska dopolnila in vitamini niso testirani kot zdravila, v navodilih za te izdelke ni podatkov o njihovem mehanizmu delovanja – farmakodinamiki. Razpon učinkov koencima Q10 na telo pa je bil opisan zgoraj.

Farmakokinetika

Absorpcija: CoQ10 je hidrofobna (lipofilna) molekula z visoko molekulsko maso; Absorpcija prehranskega CoQ10 je počasna, vendar se izboljša z zaužitjem mastne hrane. Topne formulacije CoQ10 zagotavljajo izboljšano biološko uporabnost, pri čemer se najvišje koncentracije v plazmi običajno gibljejo od 5,80 do 8,10 ur, odvisno od specifične formulacije. Raziskujejo se različne formulacije, kot so liposomi, nanokapsule in nanoemulzije, za izboljšanje biološke uporabnosti. Zaradi enterohepatičnega recikliranja in prerazporeditve iz jeter v krvni obtok se lahko opazi tudi drugi vrh v plazmi.

Porazdelitev: CoQ10 se v glavnem absorbira v tankem črevesu, nato pa se vgradi v hilomikrone in se prerazporedi po krvnem obtoku, predvsem kot del LDL, LDL in HDL. Predklinične študije kažejo, da CoQ10 v visokih odmerkih absorbirajo vsa tkiva, vključno z mitohondriji srca in možganov; zato so ugodni učinki opaženi pri srčno-žilnih in nevrodegenerativnih boleznih. Najvišje ravni CoQ10 v človeških tkivih so v srcu, jetrih, ledvicah in mišicah (visoke energijske potrebe). [ 17 ]

Presnova: CoQ10 se presnavlja v vseh tkivih, nastali presnovki se fosforilirajo v celicah in se prenašajo skozi plazmo. CoQ10 se med ali po absorpciji v tankem črevesu reducira v ubikinol, reducirana oblika pa predstavlja približno 95 % CoQ10 v krvnem obtoku pri ljudeh.

Izločanje: Glavna pot izločanja je z žolčem in blatom. Majhen delež se izloči z urinom. [ 18 ]

Odmerjanje in dajanje

Običajni odmerek koencima Q10 je 50–60 mg na dan, povprečni terapevtski odmerek pa je 100–200 mg na dan. Vitaminu podobno zdravilo se jemlje z obroki (z majhno količino zdravih maščob).

Vloga za otroke

Varnost tega prehranskega dopolnila tudi za otroke ni bila ugotovljena, zato ga ni priporočljivo jemati.

Uporaba koencim Q10 med nosečnostjo

Ni priporočljivo, ker varnost jemanja dodatkov koencima Q10 za nosečnice in doječe matere ni bila dokazana. Vendar pa je nedavna metaanaliza pokazala, da lahko dodatki koencima Q10 izboljšajo stopnjo klinične nosečnosti (CPR) pri uporabi oploditve z biomedicinsko pomočjo (ART). [ 19 ]

Priporočila za dojenje: Po navedbah proizvajalca uporaba koencima Q10 med dojenjem ni priporočljiva. Ubikinonen se sintetizira endogeno in je standardna sestavina materinega mleka. Koncentracija koencima Q10 v materinem mleku mater nedonošenčkov je nekoliko nizka. Koencim Q10 nima specifične uporabe, povezane z dojenjem; podatki o varnosti med dojenjem so pomanjkljivi. Zato uporaba na splošno ni priporočljiva. [ 20 ]

Kontraindikacije

Kontraindikacije vključujejo individualno intoleranco na sestavine tega prehranskega dopolnila. [ 21 ]

Stranski učinki koencim Q10

Med stranskimi učinki vitamina Q10 so navedeni: prebavne motnje, slabost, bruhanje, driska, izguba apetita, kožni izpuščaj, nižji krvni tlak. [ 23 ]

Prav tako lahko jemanje koencima Q10 pred spanjem pri nekaterih ljudeh povzroči nespečnost, [ 24 ] zato ga je najbolje jemati zjutraj ali popoldne.

Prehransko dopolnilo se dobro prenaša, do 1200 mg/dan. [ 25 ]

Drugi redki neželeni učinki so vključevali omotico, fotofobijo, razdražljivost, glavobol, zgago, povečane nehotne gibe in utrujenost. [ 26 ]

Preveliko odmerjanje

Ni podatkov o učinkih prevelikega odmerjanja dodatkov koencima Q10.

Interakcije z drugimi zdravili

Sočasna uporaba ubikinona z:

• Antikoagulanti (varfarin, plavix, klopidigrel itd.);
• Beta-adrenoblokatorji (ki se jemljejo za hipertenzijo);
• Statini (zdravila za zniževanje holesterola v krvi).

Koencim Q10: združljivost z vitamini in minerali

Koencim Q10 in vitamin D3 (holekalciferol) se lahko jemljeta skupaj in z vitamini A, C, E, B6, B9 in B12.

Med koencimom Q10 in magnezijem, cinkom in kalcijem ni bilo ugotovljene interakcije.

Pogoji shranjevanja

Prehransko dopolnilo s koencimom Q10 je treba shranjevati pri sobni temperaturi.

Katera živila vsebujejo vitamin Q10?

Največ koencima Q10 vsebujejo ribe (tuna, losos, skuša, sardine); meso (teletina, piščanec, svinjina); jajca; rastlinska olja. Med izdelki rastlinskega izvora je treba omeniti: belo zelje in cvetačo, češnje (krompir, paradižnik, jajčevce); stročnice (soja, grah, arašidi), solata in peteršilj.