Vitamini za moške proti plešavosti

Plešavost je zelo pogosta težava pri moških. In ko vidimo moškega s plešo pred 30. letom, razlog morda sploh ni dednost. Razlog je lahko pomanjkanje vitaminov v moški prehrani. Več o tem na našem portalu.

Vzroki za plešavost in vitamini

Vzrok za plešavost je lahko pomanjkanje glavnega vitamina, odgovornega za rast in moč las, v moški prehrani – vitamina H. Preprosto povedano, to je vitamin, ki nadzoruje oskrbo telesa z žveplom in spodbuja njegovo dobro absorpcijo.

Žveplo v telesu je odgovorno in nadzoruje stanje las, nohtov, kože na splošno. Poleg tega je žveplo odgovorno za presnovo maščob v telesu - v sodelovanju z vitaminom H. Zato mora biti v moški prehrani dovolj maščob - ne smete sedeti na ogljikohidratnih dietah brez mastne hrane v jedilniku.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Kako ugotoviti pomanjkanje vitamina H v moški prehrani?

Najprej je pomembno ugotoviti stanje vaših las. Če opazite, da se hitro mastijo, je vzrok lahko pomanjkanje vitamina H.

To pomeni, da lasišče, ki čuti pomanjkanje vitamina H, začne izločati več maščobe, kot bi smelo, in zaradi tega lasje postanejo neprivlačni, mastni in jih je treba nenehno umivati, da se zagotovi spodoben videz.

Poleg tega zaradi pomanjkanja vitamina H lasje začnejo izpadati: sprva malo po malem, nato pa vedno pogosteje.

Vitamin H lahko dobimo iz naslednjih izdelkov. Ti izdelki so lahko govedina, jajca, kvas, gobe, zelje, špinača, mlečni izdelki, trdi siri, fermentirani mlečni izdelki.

Vitamin A proti moški plešavosti

Vitamin A je topen v maščobah, zato se absorbira skupaj z maščobami. Moški ne smejo izključiti maščob iz svoje prehrane, sicer tvegajo izpadanje las.

Vloga vitamina A pri zagotavljanju zdravih las je zelo pomembna. Če moška prehrana tega vitamina ne zadostuje, trpi zaradi prhljaja v laseh, preveč mastnih las, povečane mastnosti, prezgodnjega izpadanja las. Poleg tega lahko pomanjkanje vitamina A povzroči povečano luščenje kože in njeno rdečico.

Vitamin A, če ga je dovolj, pospeši rast las, jih okrepi in prepreči prezgodnje izpadanje las pri moških.

Kje lahko moški dobi vitamin A?

Moška prehrana za zdrave lase mora vključevati mlečne izdelke: kislo smetano, mleko, sire in druge izdelke - ribe, meso, jetra, jajca.

Zelenjava in sadje, bogato z vitaminom A – buča, korenje, paprika, špinača, zelene listnate solate, jagode jerebike, šipek.

In seveda tudi maslo.

Opomba za moške: Vitamin A deluje bolje v kombinaciji z vitaminom E.

Katera živila vsebujejo dnevno potrebo po vitaminu A?

• Korenje – 60 gramov
• Svinjska jetra – 10 gramov
• Ribje olje – 4 grame
• Marelice – 400 gramov

Moška plešavost in vitamin B

Zdravniki te vitamine imenujejo vitamini lepote. Vitamini skupine B, zlasti vitamin B1 ali aneurin, so odgovorni za stanje las in nohtov. Če moškemu telesu primanjkuje vitamina B1, lahko hitro in zgodaj začne plešati. Lasje postopoma oslabijo, postanejo pusta in se lomijo.

Da bi se temu izognili, morajo moški v svojo prehrano vključiti jajca, morske sadeže, mleko in mlečne izdelke, kvas, ribe in arašide.

Vedeti je treba, da moški v stresnih situacijah, boleznih in po kirurških posegih potrebujejo povečan odmerek vitamina B1.

Viri povprečnega dnevnega vnosa vitamina B1

• Kvas - 80 gramov
• Kaljena pšenica - 5 žlic
• Cvetača - 1,5 kilograma
• Koruzni zdrob – 200 gramov

Moški, jemljite vitaminske komplekse v pravih odmerkih, posvetujte se z zdravnikom in poskrbite, da bodo vaši lasje zdravi in sijoči.