10 najbolj uporabnih izdelkov za otroke
Zadnji pregled: 23.04.2024
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Uravnotežena in zdrava prehrana otrok je ena najpomembnejših in najpomembnejših nalog staršev. Seveda, da bi prisilili otroka, da jedo - to ni preprosta stvar, ker ne jede, potem na splošno v arsenalu otroka še vedno veliko izgovorov. Ampak, če ste se spopadali z enim problemom, se lahko pojavi drugo: ali otrok pravilno jedo, ali dobi s hrano, ki jo jedo, z vsemi potrebnimi hranili, vitamini in minerali?
ILive predstavlja deset najbolj uporabnih izdelkov za otroka.
Losos
Omega-3 maščobne kisline, ki jih vsebuje maščobni morski losos, ugodno vplivajo na otrokovo kognitivno sposobnost. Sendviči z obarvanim ali praženim lososom skupaj s solato in drugo zelenjavo postanejo okusno in koristno kosilo za učenca.
Jajca
Jajca so vir holina, ki izboljšuje procese spominjanja informacij. Poleg tega je vitamin D, ki je prisoten tudi v jajcih, še posebej uporaben pozimi, ko nas sonce redko pahne z žarki. Tudi prisoten v vitamini jajca B, cinka in vitamina E.
Kikiriki
Arašidi vsebujejo vitamin E, ki ima antioksidativni učinek in ščiti živčne membrane v možganih. Majhna je verjetnost, da bodo otroci zavrnili žvečenje oreščkov, zlasti za solate z arašidi bodo privlačnejši za otroka.
Izdelki iz celuloze
Za pravilno delovanje človeški možgani potrebujejo glukozo in živila s celimi zrni vsebujejo glukozo in vlakna. Slednji nadzira, koliko glukoze vstopa v kri.
Ovseno kašo
Najboljši zajtrk za otroke je seveda ovsena kaša. Ta žita vsebuje vitamine B, E, cink in natrij - eno najpomembnejših mineralov, potrebnih za normalno delovanje telesa. Ti mikroelementi in vitamini bodo pomagali otrokom, da v celoti izkoristijo svoj intelektualni potencial.
Jagode
Robide, češnje, jagode, maline, borovnice in druge jagode niso samo navdušili sočnost in svetlo okus, ampak tudi lahko prepreči raka, saj lahko starši pridružijo otroke in tudi jesti jagode. Raziskovalci kažejo, da borovnice in jagode izboljšujejo spomin, semena jagod, maline in robide vsebujejo omega-3 maščobne kisline.
Fižol
Grah, leča, fižol in čičerka vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate, beljakovine in vlaknine ter minerale in vitamine.
[5]
Mlečni izdelki
Pomemben sestavni del rasti možganskega tkiva, tvorbe encimov in nevrotransmiterjev so vitamini B in beljakovine, ki jih najdemo v mlečnih izdelkih. Ne kupujte sladkih jogurta za otroke, ampak sami naredite okusno sladico z naravnimi sadeži in jagodami.
Meso
Seveda je meso še en nepogrešljiv izdelek, ki mora biti prisoten v otroški prehrani. In najboljši vir cinka in železa je goveje meso. Izberite koščke z nizko vsebnostjo maščob in se prepričajte, da dodate solate iz zelenjave v mesne jedi, ker v paradižniku in bolgarskem popru vsebuje vitamin C, ki telesu pomaga bolje absorbirati železo.
Večbarvna zelenjava
Brokoli, koruza, paradižnik, buča, korenje, špinača, jajčevci in poper piva so viri antioksidantov, ki so odgovorni za regeneracijo celic.