Diet za policistične jajčnike

Mnoge ženske sploh ne vedo, kaj je nevarno, da take bolezni kot policističnih jajčnikov, še posebej, ker nihče ne razmišlja, kako lahko prehrana za policističnih jajčnikov znatno vplivajo na pretok in učinkovite rešitve.

[1], [2]

Kakšna je prehrana za policistične jajčnike?

Ta bolezen je neposredno odvisna od ravni hormonskega ozadja žive, rezultat njegove manifestacije pa je lahko žensko neplodnost, tveganje za pridobitev pankreatitisa in diabetes mellitus se dramatično povečuje. To kaže, da bi morali resno upoštevati diagnozo. Ne smemo pozabiti, da takšne spremembe, izražene s prekomerno proizvodnjo androgenov, povzročajo predvsem motnje trebušne slinavke. Racionalna prehrana, pravilno napisan meni je bistven dejavnik pri zdravljenju bolezni.

Zato, na vprašanje, kaj je prehrana za policistične jajčnike? Eden lahko nedvoumno odgovorimo na tisto, ki omogoča vsaj delno normalizacijo hormonskega ravnovesja in presnovnih procesov v ženskem telesu.

V procesu razvijanja take prehrane so strokovnjaki v glavnem usmerili pozornost na glikemični indeks izdelkov. Za preprečevanje sladkorne bolezni, in za stabilizacijo razmer s poškodbami na jajčnikih, v času nastajanja njegovega menija, ženska z zgodovino, ki je menil, diagnoza, da je potrebno, da poberem hrane, glikemični indeks, ki kaže nizke številke.

Zdaj na internetu ni problema, da bi našli tabelo izdelkov, deljeno z glikemičnim indeksom. Pri pripravi prehrane za policistične jajčnike se morate osredotočiti na izdelke, ki jih zanima merilo, ki ne presega 50.

Ena od teh diet, ki ne temelji na štetju kalorij, ampak na izbiro prehrambenih izdelkov po dogovorjenem indeksu je prehrana Montignac. Zelo podobna po naravi in priporočila, kot je Kremelj, omejitev prehrane za Dyukan, Atkins, prehrana, naslikana na krvno skupino in mnogi drugi.

Eno glavnih pravil, ki bi vodilo v meniju, je vzdrževanje enakovrednega razmerja uporabnih (ali počasi prebavljivih) ogljikovih hidratov in beljakovin. Taki ogljikovi hidrati vam omogočajo aktivno razgradnjo podkožne maščobe in jo aktivno umaknite iz telesa.

Ni zadnje mesto v prehrani za policistične jajčnike je prilagajanje prehrane: prehod na delne obroke. Vsak dan morajo biti od pet do šest:

• Prvi obrok je zaželen eno uro po tem, ko se je oseba prebudila. Hrana mora biti gosta in hranljiva.
• Kosilo je lahka prigrizek, na primer jabolka.
• Kosilo mora biti sestavljeno iz nekaj jedi: prva in druga.
• Prigrizki - lahki prigrizki, npr. Zelenjavna solata.
• Večerja je dobra, vendar je sestavljena iz hitro prebavljivih izdelkov.
• Kmalu pred spanjem (eno uro in pol) morate vzeti kozarec sokov, kefirja ali sirotke.

Druga metoda, ki omogoča vpliv na težavo, je vsaka dva do tri ure hrane z majhnimi količinami hrane, s potrebno kalorično omejitvijo. Ta pristop kaže tudi učinkovitost, saj v tem času, telo dobi potrebno odmerjeno količino hranilnih snovi, ki vodi v hujšanje in zadrževanje v normalnem območju ravni sladkorja v krvi, in to v zameno za izboljšanje klinične slike nepravilnosti v jajčnikih.

Ohranjanje strožjih omejitev v prisotnosti policikoze ni dovoljeno. Ta pristop k zmanjševanju težave lahko škoduje samo telesu ženske.

Za danes na policah supermarketov je težko najti "čiste" proizvode živalskega izvora. V dirki za dobiček, nepošteni proizvajalci črpajo meso z različnimi hormonskimi snovmi in antibiotiki. Dejstva so bila objavljena, ko so bile zakupljene meso in ribe obdelane s ksenobiotiki in klorom. O industriji klobas in ne želite govoriti, ker klobase - to je dejansko holesterična bomba.

Zato, če oseba ne želi izgubiti zdravja, se ji je treba izogibati. V najboljšem primeru je bolje kupiti ta izdelek od zaupnega lastnika na trgu. Manj je verjetnosti, da bi naleteli na proizvod, obremenjen s hormoni.

Glavne metode obdelave izdelkov so kuhanje, peko in pari. Ne pozabite, da je rastlinsko olje tudi maščoba, ki jo je treba zmanjšati ali celo odstraniti iz mize.

V času prehrane je treba pozabiti cvrtje. Navsezadnje ta način zdravljenja spodbuja povečano proizvodnjo holesterolnih plakov in ker so material za sintezo androgenov in hormonov, se pojavi razvoj androgenske hiperfunkcije. V obravnavanem primeru je takšna "eksplozija" v količini nastalih snovi škodljiva za telo ženske, hormonska in androgenska raven pa je preprosto zunaj obsega.

Prehrana za policistične jajčnike mora vsebovati veliko število prehranskih vlaken, ki pomagajo telesu znebiti škodljivih rakotvornih snovi in strupenih snovi. Aktivno sodelujejo tudi pri normalizaciji ravni sladkorja in holesterola. Hkrati se želja po jesti zmanjša. Za izdelke z visoko vsebnostjo rastlinskih vlaken sodijo: suho sadje, surovo sadje in zelenjava, jagode in otrobi.

Če ne morete storiti brez rastlinskega olja, je bolje, da preprečite svojo izbiro na takih oljih (po možnosti hladno stiskanje): mleko črn, bučo, sezam, olivno ali laneno seme.

Ena od prehrambenih tehnik, ki lahko vplivajo na krvni sladkor, pa tudi druge parametre človeka, vključno s telesno maso, je upoštevanje prehrane glede na krvno skupino. To pomeni, da odvisno od vrste krvi ženska prilagodi svojo prehrano v skladu s potrebnimi priporočili. In to je tak izbor izdelkov bo najbolj koristno in učinkovito, kot v primeru lajšanje nekaterih bolezenskih stanj, dvig obrambo telesa, izboljša prebavni sistem, ki preprečuje razvoj hipertiroidizem, in tako normalizirati svojo težo.

Ta prehrana je sprejemljiva ne samo za ženske, ki imajo anamnezo policističnih jajčnikov, ampak tudi za vsakogar, ki želi izboljšati svoje zdravje, obnoviti stare oblike in urediti prehrano.

Za ljudi, ki imajo krvno skupino

So "lovci" in posledično tudi meso. Ljudje, ki spadajo v to kategorijo, je osnova za njihovo prehrano treba sprejeti nobene mesa (brez maščobe, tako, koline, je zaželeno, da se odstranijo iz prehrane), ampak enkratni znesek le-teh ne sme presegati 180 g Poleg tega lahko tabela meri s številko:

• Fižol.
• Žita.
• Lahko ješ vsako zelje. Ta izdelek preseneča s svojo različnostjo: Bruselj, bela, rdeča, kohlrabi, brokoli, barva.
• Vsi morski sadeži.
• Ribje meso, razen maščobnih sort.

Omeji sprejem:

• Mlečni izdelki, vključno z jogurti, sirotka in sladoled.
• Trdi siri.
• Jajca.
• Maščobne sorte mesa in rib.

[3], [4], [5]

Za ljudi, ki imajo kri tipa II

Takšni ljudje se imenujejo "kmetje". Potrebna hrana:

• Morske ribe. Vse vrste lososa.
• Perutnina: pečene jedi na osnovi piščanca, purana in piščanca.
• Sojino mleko.
• Zelje, šparglje.
• Zelenjava: parsnipe, korenje.
• Sadje: rozine, slive, robide, marelice, ananas, limone, slive, grenivke, brusnice, češnje, borovnice, brusnice, fige sveže in suho borovnice.
• Zeleni.
• Sadni in zelenjavni sokovi.
• Fižol.
• Mamaliga iz koruze, celega ovsa in proso.
• Čaji iz zelišč: kamilice, šentjanževka z rastlinstvom, mlečno čičerko, glog, ehinaceja, lucerka, valerij in ginseng.

Neželeni izdelki:

• Meso svinjine, gosi, rac.
• Morski sadeži.
• Mlečni izdelki in jajca.
• Pekoča z visoko vsebnostjo beljakovin.
• Rastlinski pridelki: krompir, jajčevci, sladki krompir, poper.
• Žitni kruh iz več žit, vključno s pšenico.
• Gobe.
• Zelje: bela, kitajska, rdeča.
• Sadje in jagode: melona, mandarine, banane, pomaranče, mango.
• Sokovi iz paradižnika in pomaranče.

[6], [7], [8], [9]

Za ljudi, ki imajo krvno vrsto III

So "nomadi". Ta kategorija ljudi potrebuje takšno hrano:

• Podlaga obroka je žita.
• Zeleni rastlinski pridelki.
• Jetra.
• Ovseni otrobi.
• Parsnip, peteršilj in paprika.
• Mlečni mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob.
• Proga, morski bas, krap.
• Vsako zelje.
• Jesetra, tuna, sled.
• Krompir, jajčevci, hren.
• Meso: zajec, jagnjetina, jagnjetina.
• Morski sadeži.
• Sadje: banane, brusnice, kivi, grozdje, ananas, limone, slive, različne jagode. Sokovi od njih.
• Pijača iz vrtnic.

Neželeni izdelki:

• Ne sodelujte v purani in govedini.
• Svinjina, perutninsko meso.
• Ham.
• Sladoled.
• Predelani siri.
• Paradižnik, granat in kokosov oreh.
• Žita: koruza in ajda.

[10], [11], [12]

Za ljudi, ki imajo skupino IV

Osnova tabele:

• Meso jagnjetine in zajec, jagnjetino in puranje.
• Morski sadeži.
• Mlečni izdelki.
• Rečne in morske ribe.
• Zeleni rastlinski pridelki.
• Krompir in korenje
• Fižol.
• Jagode
• Sl.

Treba je opustiti:

• Svinjina, govedina, slanina, perutnina, divjačina, teletina.
• Granatno jabolka, persimnons, pomaranče, banane, kokosovo olje in mango.
• Marinade in paprike.
• Trdi in siri sir.

[13], [14], [15], [16], [17]

Dietni meni za policistične jajčnike

Preden začnete sestavljati dietni meni za policistične jajčnike, morate znova zapomniti osnovna pravila pravilne prehrane pri tej bolezni.

• Uporaba hrane samo z glikemičnim indeksom (GI) ni večja od 50.
• V največji možni meri zmanjšajte vnos katere koli živalske maščobe.
• Drobni obroki, pet do šest obrokov čez dan.
• Pomembno je, da ohranimo enakovredno dnevno ravnovesje beljakovin in koristne (počasne) ogljikove hidrate.
• Največja količina ekoloških proizvodov (predvsem mesa in rib)
• Če je mogoče, razširite vrste prehranskih vlaken.

Zdaj pa poskušamo sestaviti variante možne dnevne prehrane.

Ponedeljek

Zajtrk:

• Herkulanska kaša, kuhana na vodi, lahko dodate malo mleka. Lahko se skuhajo in na mleku, vendar z nizko vsebnostjo maščob.
• Malo rozin ali jagod.
• Kompoti suhega sadja.

Kosilo je jabolko.

Kosilo:

• Lentilova juha z zelenjavo.
• Žitni kruh na kvasu.
• Marelice.

Popoldanski prigrizek - zeliščni čaj.

Večerja:

• Solata iz sladke paprike, kuhanih čičerk, rdeče čebule in zelenice.
• Polnjenje goriva - limonin sok, gorčica in laneno olje.

Takoj pred spanjem - kozarec sirotke.

Torek

Zajtrk:

• Suh zajtrk otrobov, namočen v nizko-maščobnem jogurtu.
• Zeliščni čaj.

Kosilo - slive.

Kosilo:

• Špageti iz sorte trde pšenice, kuhani "al dente" (kuhamo 5 minut, ne pa do polne pripravljenosti).
• Solata iz svežega zelja, začinjena z limoninim sokom in olje iz amaranta.
• Malina.

Snack - sadni sok.

Večerja:

• Piščanec na žaru, pečen v soku narave z zelenjavo.
• Zamrznjene korenje z brokolijem.
• Kuhan rjavi riž.
• Kozarec mineralne vode (brez plina).

Takoj pred posteljo (na uro - eno in pol) - kozarec kefirja.

Sreda

Zajtrk:

• Toast iz polnega kruha.
• Rezina z nizko vsebnostjo maščob.
• Compote je berry.

Lench - tinktura rose kolka.

Kosilo:

• 1. Rastlinski borsch.
• 2. Solata iz svežega zelja, začinjena z limoninim sokom in olje iz amaranta.
• 3. Malina.

Snack - sadni sok.

Večerja:

• Piščanec na žaru, pečen v soku narave z zelenjavo.
• Korenčasta solata, oblečena z nizko vsebnostjo maščobnega jogurta.
• Kuhan jajce.
• Čaša zeliščnega čaja.

Takoj pred spanjem (na uro - eno in pol) - kozarec jogurta.

Četrtek

Zajtrk:

• Dve rezini kruha iz celega pšenice.
• Rezina sira "Adyghe".
• Sadni sok.

Kosilo je hruške.

Kosilo:

• Pečene ribe z zelenjavo.
• Solata sveže zelenjave, začinjena z limoninim sokom in olje iz amaranta.
• Marelice.

Popoldanski prigrizek - juha divje vrtnice.

Večerja:

• Zelenjavna obara.
• Zelje zavito.
• Kompoti suhega sadja.

Takoj pred posteljo (na uro - eno in pol) - kozarec mleka.

Petek

Zajtrk:

• Muesli, napolnjen z jogurtom.
• Peščica vseh jagod.
• Zeliščni čaj.

Kosilo je malo oreškov.

Kosilo:

• Pečene ribe z zelenjavo.
• Solata sveže zelenjave, začinjena z limoninim sokom in olje iz amaranta.
• Marelice.

Popoldanski prigrizek - juha divje vrtnice.

Večerja:

• Macaroni "al dente".
• Obrezovanje na osnovi paradižnika, česna in zelenjave, z dodatkom balzamičnega kisa.
• Sadje sveže.

Takoj pred posteljo (na uro - eno in pol) - kozarec mleka.

Sobota

Zajtrk:

• Lowfat skuta ali jogurt z jagodami.
• Pečeno jabolko s cimetom.
• Kovinska juha.

Kosilo - ananas.

Kosilo:

• Juha iz cvetača.
• Kuhan rdeči fižol.
• Piščančje meso v sladki in kislo omako.
• Pečene ribe z zelenjavo.
• Solata sveže zelenjave, posuta z limonsko oranžnim prelivom.
• Češnje.

Prigrizek - kozarec mineralne vode.

Večerja:

• Goveja žlička, pečena z zelenim grahom in papriko.
• Kuhani riž Basmati.
• Zeliščna decokcija.

Takoj pred posteljo (na uro - eno in pol) - kozarec kislega mleka.

Nedelja

Zajtrk:

• Kuhljanski sir iz peščenega izdelka.
• Sadni sorbet.
• Kozarec mineralne vode (brez plina).

Kosilo - jabolka.

Kosilo:

• Rassolnik.
• Kuhane ribe.
• Sveža kupusova solata z oranžnim in limoninim prelivom.
• Suha pogačica.

Popoldanski prigrizek - meta čaj.

Večerja:

• Ribje kocke.
• Kuhani divji riž.
• Cel par kumar ali paradižnik.
• Sadni sok.

Takoj pred posteljo (na uro - eno in pol) - kozarec kefirja.

Kot je razvidno iz predlaganega tedenskega menija, je hrana, zgrajena glede na glikemični indeks izdelkov, lahko ne samo koristna, temveč okusna in raznolika. In če uporabite svojo domišljijo, obstaja možnost, da pripravite svoje jedi, ki vključujejo vaše najljubše, a koristne jedi. To pomeni, konflikt v primerjavi okusno hrano - zdrave prehrane ne bo prišlo.

Dietni recepti za policistične jajčnike

Vsaka prehrana z nekaj, kar morate začeti. Po preučitvi omejitve je zelo težko, da prvič naredite pravi meni z jedmi, ki bi ustrezale priporočilom dietetikov. Zato so v tem članku podani dieti recepti za policistične jajčnike, ki niso le koristni, temveč tudi izpolnjujejo vse prehranske zahteve.

Pečeni morski pes

Sestavine:

• Karkasa. Priporočljivo je, da ne izberemo, kaj je bilo gojeno v ujetništvu, ampak ujeti v divjini.
• Moka - dve žlici
• Sir "Parmesan" - dve žlici
• Začimbe, ki ustrezajo ribam

Način priprave:

Ribe temeljito sperite. Ločeni fileti (lahko jih kupite že pripravljeni). Suho s kuhinjsko brisačo in razdelite na dele. Dodajte ribje meso, potresemo z aromatičnimi zelišči in pustimo, da stoji 15 minut pri sobni temperaturi, ki omogoča, da namakate z začimbami.

Mešajte moko s parmezanom, pre-grated na fino rezilo. Vsak kos kosov v parmezanu - prašek z moko, ga nežno stisnemo na ribe.

Peka mast jed z malo olja (olivno je mogoče), dal rezine morske plošče in pečemo v pečici, najprej pod folijo, nato pa pet minut, da imajo brez folijo do zlato rjave barve.

Za to jed, šparglje je kot popoln jed. Lahko se preprosto opere pet vreti v slani vodi, ki je prej odrezal trde konce. In rahlo poskusite v dveh do treh žlici balzamičnega kisa. Hkrati, še vroče, služijo beluši mizi z ribami.

Ustrezno temu setu bo služil in nekaj kosov mladega kuhanega krompirja, posutega z zelišči.

[18], [19], [20]

Polnjena lignja paprika

Sestavine:

• Bolgarski poper - šest kosov. Priporočljivo je, da vzamete velike. Estetsko lepa bo in če jo vzamete v različnih barvah, na primer par oranžne barve, par rumenih in par rdečih.
• Mleto govedino - 0,5 kg
• Riž basmati ali divje (pa tudi primerno) - 5-6 žlici
• Polovica glave čebule
• Korenje - tri srednje
• Rastlinsko olje - dve žlici
• Nizko vsebujoča kisla smetana - steklo
• Ketchup, bolje je, da vzamete domače - kozarec
• Čista voda - steklo
• Sol, poper po okusu
• Priljubljene začimbe, vendar jih ne smete zaspati z začinjeno hrano

Način priprave:

Čebula in korenje malo v rastlinskem olju. Pepper sperite in odstranite iz njega semena in pecelj, in zelenjavo sami z obročki. Obrazec za pečenje rahlo mastite z oljem, dajte v njej plast obročev paprike. Preko položite vsa razpoložljiva polnila. Tretja plast takšne lupine bo surova, a temeljito oprana riževa zrna, na vrhu pa pokrita z "dlako" pasivirane zelenjave. Zadnji sloj bo druga polovica paprike.

Vse plasti so rahlo udarjene z lopatico. Nežno izlivajte potrebno količino vode iz robov. Moral bi iti navzdol, ne da bi poškodoval vgrajene plasti.

Ketchup dobro premešamo s kislo smetano in enakomerno razporedimo mešanico po površini. Oblika je zaprta s folijo ali pokrovom. Pečico segrejte na 185 ° C. Postavite posodo v pečico in držite približno dve uri.

Šiški kebab izsežen iz piščanca

Sestavine:

• Vzemite 0,5 kg piščančje kaše, ne sme vsebovati maščobe in kože
• Cele krušne kruhe, da se posuši in dobite pol skodelice drobtin
• Mala glava čebule za mletje.
• Teriyaki omaka - dve žlici
• Sladka ali vroča paprika - ščepec (po želji, vendar se ne odnese)
• Sol po okusu
• Če želite, lahko vnesete česen
• Rastlinsko olje - žlica
• Ananas: lahko kosite malo sveže ali vzamete majhno kozarec v pločevinkah
• Moka - četrtina stekla za praženje
• Sladka paprika - dva kosa (lahko vzamete rdeče in rumene, zato bo posoda bolj privlačna)
• Čebula sladkih sort - pol glave

Za površinsko uporabo:

• Teriyaki omaka - žlica
• Rastlinsko olje - čajna žlička

Način priprave:

Piščančje meso temeljito sperite, posušite s kuhinjsko brisačo, da odstranite odvečno tekočino. Meso pravilno nasekljano in zmešano s fino sesekljano čebulo, drobtinami, česnom, teriyaki omako in sesekljanim ananasom. Vso sol, poper in dobro premešajte.

Nalijte rastlinsko olje na ponev in jo temeljito segrejete. Od prejetega svežnja smo kroglice. Da je bila velikost enaka, namesto razpršilnika je mogoče uporabiti žličko. Od te količine sestavin bi moralo biti približno 24 teatelkas.

Postavimo jih na ogrevano ponev in popržimo z vseh strani. Pripravljene kroglice se vržejo na papirni prtiček, odstranjujejo maščobo, tako da se ohladijo.

Pripravite zelenjavo: sesajte papriko iz semen in pecelj ter ga rezite na rezine, odlepite čebulo od lusk in najprej razdelite čez, nato pa na več kosov.

Strung žar: spet raziskava na leseno palico zelenjave z mesnimi kroglicami (običajno eno palico postavi štiri mesne mesne kroglice, to je šest kebab). Vse sestavine jedi namažemo s predhodno pripravljeno omako teriyaki z dodatkom rastlinskega olja.

Jedi se pečejo v skledi - žar, stacionaren žar ali v pečici. Posodo kuhamo pol ure (do polprepustnosti zelenjave). Periodično je treba izdelek preklopiti.

To jedo se postrežejo s kuhanim rižljivim rižem. Bolje je vzeti divje (temno) ali Basmati. Pri kuhanju riževega zrnja je zaželeno, da se ne prebavi. Mnogi ljudje všeč njegovim vrstam, kot je Jasmine - zelo je okusen, vendar ima visok glikemični indeks, zato je bolje, da se takšne sorte izključijo iz prehrane ali pa zelo redko uporabljajo.

Ne morete se truditi in kupiti omako teriyaki v supermarketu, vendar ga je enostavno kuhati in doma.

Za pridobitev morala šest žlici sojine omake, šest žlic riževega vina "Murinais" sladkor (dve žlici) in žlico sesekljanega ingverja koren. Recepti te omake lahko nekoliko spremenimo z dodatnimi dodatki, vendar osnova sojine omake in vina ostane nespremenjena.

Zmešajte vse sestavine in v kuhinji spustite majhen ogenj. Odloži, dokler se sladkor popolnoma ne raztopi. Končni proizvod je dobro shranjen v hladilniku.

Zajec, pečen v kislo-gorčično omako

Sestavine:

Kunci za karkase, razdeljeni na dele (na enak način, kot lahko pečemo, in celotno trup). Za omako:

• Gorčica "Dijon", pa tudi drugo - dve žlici
• Nizko vsebujoča kisla smetana - dve žlici
• Česen - dva - tri zobca
• Bacon - več rezin ozkih trakov
• Črno sveže poper
• Vroča paprika (neobvezno)
• Gorčična semena
• Bay list
• Sveže timijan
• Sol po okusu

Način priprave:

Najprej pripravimo marinado. V skledi zmešamo smetano, gorčico, gorčično seme strt, sesekljan česen, surovo slanino, lovorjev list, akutno in poper, timijan in sveže sol.

Izrežite kunčje trup, razdelite na dele, dobro sperite in posušite s kuhinjsko brisačo. Marinado enakomerno razrežite in pustite na hladnem mestu, da piha vsaj 12 ur.

Po hladni marinovki postavite koščke kunca v toplotno odporno posodo. Stack porcije morajo biti tako, da se ne dotikajo, vendar je še vedno prostor. Posodo s posodo je treba pustiti vstran, dokler zajec ne postane temperatura v prostoru. V tem času se pečica segreje na 190 ^° C.

Oblika z mesom dajte v pečico in pečemo približno eno uro pred nastankom rdeče skorje. V tem času se kosi večkrat obrnejo.

Smoothies iz bananskega sadja

Sestavine:

• Banana - dva dela. Če želite pripraviti posodo, morate vzeti rahlo zreli izdelek, kot je zrel sad, višji je njegov glikemični indeks
• Vanilijev jogurt z nizko vsebnostjo maščob ali nizko vsebnostjo maščob na splošno - četrt čaša
• Mleko z nizko vsebnostjo maščobe - nekaj kozarcev
• Kosmiči iz kalčkov, ki kalijo zarodke - dve žlici

Način priprave:

Ta jed je zelo okusna in pripravljena zelo hitro. Bogat je s kalcijem. Lahka in nizko kalorična. Lahko ga vnesete kot prigrizek ali lahki zajtrk.

Vse sestavine so postavljene v eno posodo in dobro pretehtane s kuhinjskimi pripomočki: mešalnik, predelovalec hrane ali navaden vlačilec.

Smoothies se enostavno razlikujejo, saj nadomestijo banane z drugimi sadji. Lahko je vrsta jagodičja, marelice, češnje in slive, druga darila narave (vendar ne pozabite GI).

Enostavna prehrana lasagna

Sestavine:

• Čebula - drobno narezana ena velika glava
• Oljčno olje - nekaj žlic
• Korenje - dve srednje (majhne slamice)
• Zelenjavni potaknjenci - dva stebla (grind)
• Zucchini - dve kumarini (drobno sesekljan)
• Česen - dva zoba (zdrobitev)
• Goveja žlica - 0,5 kg mesa z nizko vsebnostjo maščob, ločeno od kite in ligamentnih tkiv
• Svež paradižnik drobno sesekljamo in vzamemo celotno kašo celuloze s sokom 200 g
• Goveja juha - pol skodelice (ne morete dodati)
• Paradižnikova pasta - dve žlici
• Suha origana - dve žlički
• Pleteni testo za lazanje so 375 g (po možnosti italijansko, z visoko vsebnostjo beljakovin)

Za omako:

• Mleko z nizko vsebnostjo maščobe - tri skodelice
• Koruzni škrob - tretjina stekla
• Sir Cheddar z zmanjšano vsebnostjo maščobe - 100 g

Način priprave:

Meso temeljito sperite in posušite s kuhinjsko brisačo, nato pa drobno sesekljano.

Vstavite ponev s debelim dnom, tako da izdelki ne gorijo, ga ogrejte v srednje velikem ognju. Put čebulo in držite približno pet minut v rastlinskem olju, nato dodamo bučke, zelena in korenje. Stalno mešanje, stati še pet minut. V zelenjavi dodajte česen, pazite na minuto in vstopite v meso.

Požar se poveča in pripravi goveje meso na pripravljenost. Med postopkom cvrtja se periodično premeša produkt, ne da bi se pojavil kep. Po mesu je pripravljeno meso, paradižnikova pasta, paradižnik, suha začimba (origano). Vso dobro premešajte in jo zavrite. Premaknite malo pokrova, pustite vrzel za izhlapevanje presežne tekočine. Požar se zmanjša. Posodo je obdano približno 20 minut. V tem času ga je treba večkrat mešati.

V tem času se pečica segreje na temperaturo 180 ^o C. Bakeware pour majhno količino tekočine, pridobljene od mesa. Z vrhnjo plastjo testa lazanja. Razdelite polovico zelenjave z mesom, pokrijte s plastjo testnega lista. Preostalo meso razrežite z zelenjavo, gladite in pokrijte s testom listnatega lista. Pokrij vrhnji pečk s sirno omako.

Priprava omake:

V majhni količini hladnega mleka razredčimo celotno količino koruznega škroba. Ko so izginejo kepe, prelijete preostalo mleko, premešajte in postavite posodo na majhen ogenj. Nenehno posegajte, zmes pomešajte v gosto stanje in ga odstranite iz plošče. Dodajte sirogo sira v vročo zmes in jo premešajte, dokler se popolnoma ne raztopi.

Posodo postavite v pečico in pustite, da pečemo približno eno uro. Redno preverjajte lazanje. Če se začne hitro prekriti z rdečo skorjo, potem je treba na vrhu pokriti posodo s folijo, kar bo omogočilo, da je plezanje dobro pripravljeno, ne da bi ga gorili. Pred nanosom folije na vrh, ga je treba mazati z rastlinskim oljem, potem se ne bo držal zgornje plasti posode.

Domači piškotki iz marelic

Sestavine:

• Moka iz celih zrn grobega mletja - ena in pol očala
• Soda - ena čajna žlička
• Cimetova tla - 1,5 čajne žličke
• Zemljani mandlji - pol kozarec
• Surov sladkor, vendar boljša sukraloza - pol skodelica
• Posušene marelice (suhe marelice) - en kozarec zemeljskega proizvoda
• Bučna semena ali sončnična semena - dve do tri žlice
• Olje - 90 g (talina)
• Sol - pol čajne žličke
• Jajčni surovi - eno (malo pretresemo)
• Kefir - tri do štiri žlice

Način priprave:

Testo se hitro kuhamo, zato morate takoj vklopiti pečico in jo segreti na 180 ^° C.

V skledo zmešajte vse suhe sestavine, nato pa naredite votlino na sredini. V ločenem vsebniku zmešajte tekoče sestavine in nežno vstavite z vilico v sredino suhe hrane. Konzistentnost končnega testa je nekoliko suha.

Z žlico vzamemo testo z diapozitivi, kot je vzeto. Še vedno neposredno v žlico oblikujemo hribčico in jo previdno postavimo na pekač, ki je obložena s papirjem za peko. Od tega števila izdelkov, da gredo približno 24 piškotkov. V pečici držite 15 - 20 minut.

Pohovani sir

Sestavine:

• Sir Mozzarella
• Jajce (dobro bič)
• Drobni kruh iz pšeničnega kruha

Način priprave:

Sir, narezan na enakih kvadratih, navzdol potopite jajca - krekerji - jajčni - piškoti. Izdelek postavimo v zamrzovalnik. Lahko odidete celo noč, vendar pa morate stati najmanj 10 minut.

V rastlinskem olju rahlo popržite do rdeče rjave barve.

Na mizi lahko listite solatne liste s svežim češenjim paradižnikom ali kosi bolgarskega popra.

Posoda je zelo vroča in hladna.

Kaj lahko pojedem s policističnimi jajčniki?

Vendar pa je večina strokovnjakov nagnjena k prepričanju, da je za zmanjšanje stopnje razvoja cist ali za začetek patološkega procesa bolje, da se sprejme tehnika, ki temelji na postopkih, ki temeljijo na glikemičnem indeksu. Če se obrnemo na to znanje in se zanašamo na obstoječe tabele, kjer se delitev izdelkov izvaja v skladu z merilom, ki nas zanima, lahko natančneje odgovorimo na vprašanje, kaj lahko jeste s policističnimi jajčniki?

Na podlagi zgoraj navedenega je treba predložiti seznam izdelkov, ki imajo, medtem ko imajo nizek indeks, zmožnost zadrževanja proizvodnje insulina in posledično tudi androgeni, ki povzročajo PCOS, ni velika težava.

• Nizko-maščobne sorte rib in mesa.
• Rž in pekovski izdelki na njegovi podlagi. Ječmen.
• Stročnice: leča, čičerika, fižol, grah, soja.
• Riž, samo rjava.
• Jajca, vendar ne več kot dva ali trikrat na teden.
• Kuharski sir, jogurti z nizkim odstotkom maščobe.
• Gobe.
• Sadje in jagodičje:
  • Jabolka in marelice.
  • Kosmulje in hruške.
  • Črni ribez in breskev.
  • Jagode in jagode.
  • Nektar in kutina.
  • Malina in češnja.
  • Mandarina in murva.
  • Oranžna in šljiva.
• Oreški:
  • Arašidi, mandlji in lešniki.
  • Indijski orehi in pinjole.
• Zelenjava:
  • Brokoli, Bruselj in cvetača.
  • Bolgarski poper, čebula.
  • Bučke in šparglje
  • Jajcevec in česen.
  • Koruza.
  • Kumara in paradižnika.
• Zeleni.
• Črna čokolada (odstotek kakava je več kot 85%).
• Gem brez sladkorja.
• Sladoled na osnovi fruktoze.

V nekoliko manjših odmerkih je sprejemljivo naslednje:

• Fižol.
• Ajda.
• Banane in ananas.
• Kruh iz celih zrn.
• Ovsena kaša.
• Makaroni iz polne pšenice "al dente" (kuhani 5 minut).
• Kvasni kruh, popolnoma izdelan iz celih zrn.

Treba je še enkrat opozoriti, da je glavno merilo pravilno sestavljenega menija vzdrževanje v enakih deležih ogljikovih hidratov in beljakovin.

Kaj ne morete jesti s policističnimi jajčniki?

Vendar pa obstajajo izdelki, ki jih morate popolnoma izločiti iz prehrane. Za ženske z obravnavanim zdravstvenim problemom je zelo pomembno normalizirati njihovo hormonsko ozadje in ohraniti stopnjo proizvodnje androgene v sprejemljivih stopnjah. Da ne bi povzročili patološkega procesa, je treba vedeti, kaj je ne moremo jesti v policističnih jajčnikih? Upoštevanje teh priporočil bo znatno zmanjšalo tveganje za napredovanje bolezni.

Kategorično prepovedana ocvrta in maščobna živila.

• Zelenjava:
  • Pohovani in pečen krompir.
  • Korenje in pasteri.
  • Bučna in repa.
  • Pesa.
  • Krompirjeva, koruzna in riževa moka.
  • Pekovski izdelki.
  • Pečenje.
• Sadje:
  • Arbuz, lišaj in ananasa.
  • Melona, mango in persimmon.
• Pivo in drugi alkohol.
• Med, džem in sladkarije.
• Mleko in bela čokolada.
• Sladoled.
• Semolina, riž, bulgur.
• Dobro kuhane testenine.
• Ketchup in majoneza.
• Ohranjanje.
• Kava, močan čaj.
• Nikotin.
• Proizvodnja hitre hrane.
• Polizdelki.
• Maščobni izdelki in dimljeni izdelki.

Pregledi prehrane za policistične jajčnike

Vsak poskus s prehrano, povezavo vseh vrst prehrane in omejitev ne bi smeli biti neodvisno vključeni v vašo dnevno rutino. Takšna brezskrbnost je lahko drago za žensko, ki povzroča zaplete in poslabšanje obstoječih patologij v njeni anamnezi. Zato morate pred prilagoditvijo prehrane posvetovati s svojim zdravnikom ali lokalnim zdravnikom. Po analizi ženske anamneze, ki je po potrebi izvedla dodatne študije, bo strokovnjak podaril dobro in njegova priporočila.

Ampak vseeno, ne glede na to, katera priporočila je ponudil kvalificirani strokovnjak, je vedno zanimivo poznati povratne informacije o policističnih jajčnikih od tistih žensk, ki so testirale učinkovitost predlagane tehnike. In obstaja veliko takšnih odzivov v socialnih omrežjih.

Večina jih je odličen odziv. Ženske so zadovoljne s prehrano: "Omejitev je skromna, lahko jeste veliko okusnih in raznolikih jedi. To pušča "maščobe" s strani. " Mnogi pravijo, da če preden so sedi na togo prehrane, ali skoraj nič jesti, "Dial kot masa zraka", zdaj pa je lakota ni več, je izginil, in nenehno željo, da bi jedli. Na podlagi zadevne prehrane "telo ve, da ga ne bi smelo skrbeti in kmalu bo dobilo dovolj prehranjevanja, pri tem pa ne bo treba pritegniti dodatnih sil za predelavo težke hrane".

Anketiranci zadovoljen in da vzporedno z maso in Cupping ciste rasti problemi so rešeni in druge nepravilnosti: izboljšati splošno zdravje in stabilizator razpoloženja nivo krvnega sladkorja, krvnega tlaka normalizirana čustveno vzorec postane bolj stabilna, in tako naprej.

Vsaka oseba, zlasti ženska, želi biti zdrava in srečna, kar najbolje izkorišča življenje. Narava je pri ženi veliko odgovorna za nadaljevanje družine. Zato lahko celo navidezno neznaten zdravstveni problem postane ovira pri izvajanju njegovih reprodukcijskih funkcij. Dieta za PCOS ni mogoče v celoti rešiti problem, ki je morala soočiti z žensko, ampak ona je lahko bistveno zmanjša hitrost napredovanja bolezni, in hkrati rešiti še več zdravstvenih težav in se znebite dodatnih kilogramov, jo vrne v svojo nekdanjo harmonijo.