Mangan

Mangansko aktivno sodeluje pri metabolizmu vseh živih organizmov in v človeškem telesu - še posebej. Res je, da je v teh živih organizmih mangan zanemarljiv, zato ga večinoma vzamemo iz farmacevtskih izdelkov. Kako koristen je mangan in kako se v telesu napolnijo z rezervami?

[1], [2], [3]

Viri, ki vsebujejo mangan

Mangan je zelo v zemeljski skorji, drugi pa je samo železo. Toda mangan v svoji čisti obliki v naravi je nekje težko izpolniti: se pojavlja le v številnih kemičnih spojinah. V zvezi s proizvodi, najbolj mangana v lešnika - 4,2 mg, in pistacije - 3,8 mg, v arašidih - 1,93 mg, mandlji - 1,92 mg, orehi = 1,9 mg v špinača - 0,90 mg, v česnu - 0,81 mg.

Manganov najdemo v gobah - na primer v podereozoviku je 0,74 mg, v luskinah 0,41 mg in v gobi 0,23 mg. Mangan je tudi v testeninah - tam je 0,58 mg. In mangana najdemo v zelenem čaju in jagodičjih: češnja, lignonberry, jagoda, borovnica, črni ribez.

V mesu in ribah je mangan zelo majhen.

Koristne lastnosti mangana

Brez mangana je normalno delovanje centralnega živčnega sistema nemogoče. Ta uporabni element v sledovih pomaga človeku, da se počuti veliko močnejši in mirnejši, ne tako hitro navdušen in vznemirjen v nerodnih situacijah, pod stresom.

Manganov nadzoruje proizvodnjo posebnih snovi - nevrotransmiterjev, ki so fiziološko aktivni. Odgovorni so za zagotovitev, da se živčni impulzi hitro prenesejo iz vlaken živčnega tkiva v druga takšna vlakna.

Mangan pomaga tudi pri normalnem razvoju kostnega sistema. Če je mangan v telesu prisoten v pravih odmerkih, se kosti običajno razvijejo in razvijejo.

Mangan za kosti je prav tako potreben kot kalcij. S pomočjo mangana imunski sistem človeškega telesa postane manj dovzeten za patogene bakterije, virusi, se jim hitreje odziva in ščiti osebo iz različnih bolezni. Zlasti iz prehladov.

Uporaba mangana v telesu je bolj aktivna metabolizem lipidov, kot tudi insulin, s pomočjo mangana, lahko dobro nadzirajo vsi procesi gastrointestinalnega trakta.

Mangan in vitamini

Asimilacija vitaminov zaradi mangana je hitrejši - še posebej, B vitamini, vitamin C, vitamin E in mangan hitro množijo in razviti nove celice v telesu, da se jim hitreje celijo rane, praske in druge poškodbe kože. Z manganom možgani delujejo hitreje in natančneje, metabolizem pa hitreje.

Presenetljivo, zahvaljujoč manganu, ljudje uspevajo ublažiti napade osteoporoze in osteoartritisa, revmatoidnega artritisa. Manganov prispeva k dejstvu, da hrustanec raste hitreje in postane močnejši - ta funkcija je še posebej koristna za otroke, mladostnike in ljudi, ki so utrpeli travme kostnega tkiva. Mangansko aktivno pomaga pri preprečevanju katarakte, multiple skleroze mrežnice in drugih očesnih bolezni, kar je še posebej koristno za ljudi, ki izgubijo vid, kot tudi za starejše ljudi.

Preprečevanje diabetesa z manganom

Po številnih teorijah, zahvaljujoč manganu, je mogoče odlično preprečiti diabetes mellitus - zavira to pokvarljivo bolezen, preprečuje razvoj. Tudi bolezni žleze žleze bi bile precej manjše, če bi ljudje v zadostnih količinah vzeli mangan.

Mangan vpliva na delovanje kardiovaskularnega sistema, izmenjavo insulina. Znanstvene raziskave dokazujejo, da mangan v človeškem telesu, ki trpi zaradi sladkorne bolezni, je manj kot dvakrat večji od tistih, ki ne trpijo zaradi te bolezni. To je posledica dejstva, da je mangana potrebna za predelavo sladkorja. Če ima oseba diabetes mellitus, mora povečati količino mangana - lahko ga dodatek, v kombinaciji z drugimi dodatki, vitaminsko-mineralni.

Mangansko in mišični refleksi

S pomočjo mangana lahko izgubite mišični tonus ali izboljšate njihovo stanje. Noge in dlani, ki so zaradi bolezni bolezni izgubili občutljivost, se lahko zahvaljujoč manganu vrnejo.

Manganec ustavi ali upočasni razvoj osteoporoze in artroze. Pomaga, da se plovila bolj aktivno razvijajo. Izboljša kakovost pretoka krvi. Ko oseba vzame mangan, postane krv v krvi precej manj slabega holesterola, bolje se spremeni, ni tako debela in viskozna, tveganje za krvne strdke se zmanjša.

Ste že slišali, kako se vaši zglobi, zglobi in kolena pokajo na vas ali vaše prijatelje? Če jeste jedo z manganom, se boste znebili teh težav. Mišice, kosti in kite, če so vključene v prehrano tega elementa v sledovih, bodo postale močnejše, bolj mobilne, manj bojev in zlomov.

Mangan in porod

Zahvaljujoč manganu se kakovost sperme izboljša pri moških. Spermatozo postanejo bolj mobilni, hitreje prodirajo v jajce in ženska ima možnost zanositve. Če mangana uživa ženska, ji daje priložnost, da izboljša delo jajčnikov, kar pomeni, da se povečajo možnosti za spočetje in rojstvo otroka.

Ko noseče ženske vzamejo mangan, se plod razvije bolj pravilno, brez odstopanj. Povečana možnost, da bi rodila zdravega otroka, fizično močnega in duševno polnega. Mangan pomaga tudi pri nastajanju mleka pri dojenčkih, ki dojijo.

Mangansko in tkivno strukturo

Mangan je sposoben izboljšati strukturo vseh telesnih tkiv: kosti in mišice ter ima tudi dober učinek na delovanje možganov. Mangan je sposoben vplivati na delo celotnega telesa na tak način, da se človekove spominske funkcije izboljšujejo, pozornost povečuje, koncentrira na določeno delo. Mangansko sredstvo vpliva na nastanek krvnih celic in gibanje krvi skozi vene in arterije.

Posebno pomemben je mangan za odstranjevanje toksinov iz telesa in njihovo nevtralizacijo. Pri zastrupitvah, tudi pri nalezljivih oddelkih, je bila dana raztopina šibkega mangana v velikih količinah. To je zmanjšalo tveganje po zastrupitvi, pomagalo pri odstranjevanju toksinov, izboljšalo delovanje notranjih organov.

Res je, da potrebujete pravi odmerek uživanja hrane z manganom, tako da je bil njegov učinek na telo resnično koristen.

Dnevna potreba po manganu

Za pokritje dnevnega odmerka mangana za telo je pomembno, da jeste več rastlinske hrane in po možnosti brez toplotne obdelave. To zelenjavo, zelenjavo, sadje. Dnevna potreba po manganu za tiste, ki so že zapustili otroštvo, od 2 do 9 mg. Za otroke je ta potreba odvisna od tega, koliko otroka tehta. Za otroke, mlajše od 7 let, je potrebno 0,1 mg mangana na kg teže in za otroke od 12 do 18 let 0,09 mg na 1 kg njihove telesne mase.

Pomanjkanje mangana v telesu

Bolje, seveda, da to ne dovolite. Če oseba ne jedo rastlinske hrane, jo izpostavlja toplotni obdelavi, ne napolni pomanjkanja vitaminov in elementov v sledeh z vitaminsko-mineralnimi kompleksi, mu grozi pomanjkanje mangana. Povzroči napake pri delu živčnega sistema, kršitev spolne funkcije pri moških in ženskah. Pri ženskah pomanjkanje mangana lahko povzroči težave pri zasnovi in obolenju otroka.

V stanju stalnih stresov je potreben mangan posebej. Če človek hkrati porabi veliko duševne energije na delovnem mestu, je mangan preprosto pomemben. Pomaga obnoviti celične membrane, odstraniti toksine iz telesa, brez mangana, normalno delovanje živčnih celic je nemogoče.

Kako se čutite, če obstaja pomanjkanje mangana?

Takega stanja se ne zavzema. Čeprav mangan pomanjkanja telo lahko ustavi odstranitev, ki hrani ostanke koristnih elementov v sledovih, vendar pa ta proces ne more trajati v nedogled. V izrazito pomanjkanje mangana oseba utrudi zelo hitro, je lahko zbolijo in vrtoglavico, oslabljene mišice nog niso tako prepričani, človek mora vedno imeti počitek brez očitnega razloga, ki je, seveda, vpliva na učinkovitost. Kdo bo to všeč, če je oseba v precej cvetočem obdobju vedno šibka, mrzla in nenehno želi ležati?

S pomanjkanjem mangana lahko kopičite prekomerno težo, ki je težko obvladovati, mišice lahko boleče in zavrnejo služijo. Kot reakcija telesa na pomanjkanje mangana se lahko razvije alergija na veliko živil, tudi prah, diabetes, kar prispeva tudi k prekomerni teži.

Če mangana v telesu ni dovolj, lahko pride do poškodb sklepov in mišic, se razvije revmatizem, za katerega je značilna huda bolečina. Na seznamu bolezni s pomanjkanjem mangana - vitiligo, epilepsijo, multiplo sklerozo, rahitis, nepravilno delovanje imunskega sistema.

Če pri otrocih najdemo pomanjkanje mangana, lahko tak otrok v razvoju razvije od svojih vrstnikov, hitro utrudi, hodi hudo, spomin in pozornost bodo razpršeni. Pri otrocih s pomanjkanjem mangana v telesu je kostni sistem slabo razvit, mišice lahko boleče tudi z majhnim telesnim naporom.

Kateri izdelki vplivajo na absorpcijo mangana

Lahko je čokolada, kakav, sladkarije s kakavom v sestavi, čokoladni izdelki. Telo uporablja več mangana, če oseba sprejme zdravila za zmanjšanje krvnega tlaka in porabi preveč beljakovin in maščob.

Kaj grozi presežek mangana?

Če ima telo preveč mangana, to tudi slabo vpliva na zdravje ljudi. Zaradi prevelike količine mangana se lahko železo slabo absorbira, preveč bakra se kopiči v telesu. Takšna zdravila kot fosfor, železo, kalcij, upočasni absorpcijo mangana. Zato morate biti zelo previdni pri vitaminsko-mineralnih kompleksih, ki jih vzamete.

Mangan: kontraindikacije za uporabo

Pri nekaterih boleznih je treba v sestavi omejiti ali izključiti zdravila z manganom. To so bolezni, povezane z delom ljudi v nevarnih panogah, v pogojih, ko se veliko nabira mangan: tovarne za pridobivanje jekla, rudniki, podjetja, kjer ljudje delajo s kurilnim oljem, elektroinženiringom, bencinom in olji. Potem lahko pride do zastrupitve s spojinami, v katerih je prekomerno mangan.

Uporaba mangana je za ljudi, ki trpijo zaradi Parkinsonove bolezni, nezaželena. Zato se morate pred jemanjem mangana posvetovati s svojim zdravnikom o njegovih odmerkih.