Kako znižati holesterol v krvi brez drog?

Prisotnost te snovi v človeškem telesu je vnaprej določena z naravo. Nanaša se na maščobne duhove, ki jih potrebuje človeško telo. Holesterol ali holesterol naredi celične membrane, živčne in žilne membrane močne, če je potrebno, obnavljanje napak. Nizek nivo holesterola kaže na visoko verjetnost akutne možganske krvavitve ali razvoj hude depresije, neplodnosti, anemije, osteoporoze ali diabetesa mellitusa.

Na koncu holesterola dvajsetega stoletja, je napovedal glavni vzrok za srčno-žilne bolezni, in se začel boriti z njim. Konec koncev pa to ni bilo tako jasno, in sedaj celo njegova glavna vloga pri razvoju ateroskleroze vprašanih, kot neposredno povezavo, ki ima presežek lipoprotein nizke gostote v krvi (tako imenovani "škodljivo" holesterol) in arterioskleroza (in drugih bolezni kardiovaskularni sistem) ni bil potrjen.

Vloga tega maščobnega alkohola pri delovanju organov in sistemov človeškega telesa je zelo dobra. Njegova "škodljivost" ali "korist" se pojavi pri vezavi na določene transportne beljakovine. Lipoproteini z nizko gostoto, ki se naselijo na notranjo površino krvnih žil, tvorijo oblike holesterola (plake), zamašijo svoj lumen. Te spojine veljajo za "škodljive". Vendar pa so vključeni v nastanek celičnih membran z eritrocitov, hepatocitov, nevronov in podpirajo mišičevje telesa. S prisotnostjo plak, je holesterol "uporaben", z visoko gostoto, sposoben čiščenja krvnih žil.

Obe holesterolni spojini sta potrebni za normalno delovanje telesa in je seveda dobro, če so te vrednosti znotraj običajnega območja. Visoka raven holesterola zaradi koncentracije lipoproteinov z nizko gostoto se šteje za nevarna zaradi povečane verjetnosti razvoja akutnih srčnih patogenov in cerebralne cirkulacije.

Za spremljanje koncentracije v krvi holesterola je potrebno, zlasti za ljudi starosti, z boleznimi posod z prekomerno telesno težo.

Ohranjati svojo normalno raven lahko, racionalno jesti in aktivno premika. Kljub temu, kako tisti, ki že imajo presežek te snovi s presežkom škodljivih spojin? Ali lahko znižam holesterol brez drog?

Tri četrtine holesterola je endogeno - proizvedeno iz domačega organizma, le četrti del pa dobimo s hrano. Vendar, ko smo ponovno razmislili o našem načinu življenja in prehrane, lahko sami brez zdravil znižamo raven serumskega holesterola v normalno stanje, pod pogojem, da indeksi ne presegajo obsega in koronarnih patologij v zarodku.

Alternativni recepti za zniževanje holesterola

Po prejemu razočaranje preizkus uspešnosti krvi, zdravnik običajno imenuje tablete, ki zmanjšujejo raven holesterola v serumu, da se priporoča, da nenehno sprejeti za preprečevanje ateroskleroze in zmanjša verjetnost akutnih kardiovaskularnih patologij. Vendar se vsi raziskovalci ne strinjajo s potrebo po predpisovanju zdravil, ki zmanjšujejo holesterol za vsakogar. Seveda, v hudih primerih brez drog, ne pa storiti, preprosto ni drugega načina. Toda ta zdravila imajo veliko neželenih učinkov in vsi zdravniki nimajo mnenja, da starejši potrebujejo ta zdravila v preventivne namene.

Ljudje, ki so v krvi tega maščobnega alkohola in ki ne trpijo hude vaskularne bolezni, si lahko najprej poskusite z alternativnimi sredstvi zmanjšati to število brez zdravil.

Zelo učinkovito in hitro zmanjšuje svoj edinstven izdelek, kot so laneno seme. Samo mleto seme mletite v moko v kavni mlinček in dodajte laneni prah v vse pripravljene dnevne obroke: žitarice, juhe, pire krompir, ragout.

Lahko olje iz semena lana zjutraj na prazen želodec od ene do tri žlice. Samo je treba opozoriti, da je treba laneno moko porabiti takoj, vendar olje ni dolgo shranjeno (ponavadi ne več kot teden). Lanljivi prašek in olje se bojijo sončne svetlobe in se hitro oksidirajo na prostem.

Da bi zmanjšali koncentracijo holesterola v krvi, je priporočljivo, da se alkoholat propolis: preden sedete za jedilno mizo, raztopljen žlička propolis tinkture (4% moči) v žličko čiste vode in takoj popijte. Trajanje takšnega zdravljenja je štiri mesece.

Vaskularni sistem lahko očistite iz plošč holesterola z regratom. Priporočljivo je, da šest mesecev pred vsakim obrokom jedo čajno žličko praška iz posušenih koren te rastline.

Po prvih zmrzali je priporočljivo jesti pet ali šest svežih jagod običajnega rdečega gorskega pepela pred vsakim obrokom in samo štiri dni. Potem morate vzeti desetdnevni odmor in ponoviti pot.

Česen je znani borec z "škodljivim" holesterolom. Obstaja veliko receptov in shem za česen. Česen-limonska pijača je precej preprosta. Stisnite sok ene kilogram limon, dodamo, da je 200 g tal v mešalniku, da žganci zubochkov česen, dobro premešamo in jo napolni v hladilnik za tri dni. Razredčite eno žlico zmesi v kozarcu vrele vode in popijte zjutraj. Morate piti celoten kuhan del.

Dober učinek je vsakodnevna uporaba dveh ali treh česna česna. Lahko naredite česnovo olje za sveže solatne zelence - sedem česna česna s fino nasekljano in prelijete kozarec oljčnega olja, pustite, da se piva 40 ur.

V tem primeru morate upoštevati določena pravila oskrbe, glavna stvar - da bi se živila, ki vsebujejo trans-maščobe - to je vse vrste polizdelkov (klobase, cmoki, klobase, ready-made slaščice, konzervirane hrane), ne izpolnjujte solate z majonezo, da se odreče mastnega mesa, drobovine, margarina in rafinirano olje. Živalske masti se zamenjajo z rastlinskimi olji - sončnice, koruzo. To ni toga prehrana, na primer, rumenjak - eden od glavnih virov holesterola, vendar to ne pomeni, da boste morali, da ga popolnoma opustiti. Mogoče omejiti na tri ali štiri jajca na teden, kuhamo omlete beljakovin, in ne prepražimo jajca in slanino.

[1], [2], [3]

Izdelki, ki zmanjšujejo holesterol

V tem smislu so prednosti čaja, zlasti zelenega čaja, nedvomne. Snov, kot je tanin, ki jo vsebuje čajno listje, pomaga uravnavati raven holesterola. Po rezultatih raziskav so ljudje, ki so sodelovali v njej, redno pili čaj in hkrati uživali hrano, bogato s holesterolom. Njegova serumska koncentracija je ostala v normalnih mejah. Kljub temu se čaj ne šteje za vodjo v boju proti napačnemu maščobnemu alkoholu.

Tanini najdemo v kutini, granatu, persimmonu, rhubarbu, kornelijskemu, črnem ribezu, temnih grozdnih sortah.

Številni proizvodi imajo lastnosti za znatno zmanjšanje serumskega holesterola. Na primer, stročnice in - vse. Vsebujejo pektinsko hidrofilno vlakno, ki ima lastnost odstranjevanja holesterola iz telesa. Dnevna poraba 100-150 g kuhanih fižola za 21 dni zmanjša holesterol za 20%.

Pektinske vlaknine najdemo v skoraj vseh zelenjavi, jagodičjih in sadju. Veliko jih je v pese, ribezu, jabolkah, breskvah, marelicah, bananah, slivah, buči, agrumih, korenčkih. Na primer, dovolj je, da jedo dve korenčki ali pol grenivke na dan - zajtrk in jabolko - popoldne (ne zajtrk in kosilo, ampak poleg njega). Poleg tega rdeče sadje vsebuje likopen, ki ima po nekaterih virih možnost tudi znatno zmanjšati serumski holesterol.

Bran je bogata z vlakninami, odstranjevanje holesterola iz črevesja, ne omogoča, da se absorbira in vstopijo v krvni obtok. Zamenjajte kolački, kruha, narejenih iz visokokakovostnega bele moke v pekovskih izdelkov z otrobi, dnevno porabi s pol skodelice ovsenih otrobov v obliki žita, ki jih dodate na domače pecivo - piškoti, torte in potem ponovi dva tedna kasneje krvni test, zagotovi pozitiven rezultat .

Oreščki (mandlji, pistacije, orehi, arašidi in arašidovo maslo) tudi očistijo kri in krvne žile iz holesterola zaradi prisotnosti mononenasičenih maščob v njih. Obogateni s takimi maščobami so oljčno olje in plodovi avokada.

Jajca in zelena naj postanejo tudi vaša najljubša živila. Potrebno jih je porabiti brez toplotne obdelave. V solate lahko dodate jajčevca pred kuhanjem, ki na kratko prelijejo koščke zelenjave s slano vodo, da odstranijo grenak okus.

Zelena lahko pripravite to solato: očistimo in sesekljamo stebla rastlin Blanch nekaj minut, dani v skledo solate, potresemo s sezamovimi semeni in prisolit prisaharit rahlo. Za okus po okusu rastlinskega neprečiščenega olja. Kuhanje jed v sezoni, ki jo potrebujete pogosteje.

Ribje olje je naravni statin, stabilizira vsebnost holesterola zaradi večkrat nenasičenih maščobnih kislin Omega-3, ki so prisotne v njegovi sestavi.

Fitosteroli v rastlinah opravljajo funkcije holesterola v človeškem telesu, ki se odzivajo na njih, zmanjšujejo svojo lastno proizvodnjo in odpravljajo presežek. Prisotni so v različnih zdravih živilih. So bogati s pšeničnimi kalčki, otrobi rjavi riž, sezamovo seme, sončnico in bučo, pistacije, mandlji in pinjole.

Nekaj sveže iztisnjenega soka iz zelenjave in sadja bo kmalu pripeljalo v okvir norme, ki je povečal holesterol. Nutricionisti ponujajo naslednjo različico zdravljenja sokov, izračunano samo za pet dni:

• prvi - 70 g sok iz korenine zelene (lahko uporabite in listi, stiskanje sok iz listov s steblom) in 130 g - iz korenja;
• drugo - 100 g korenčkovega soka, 70 g kumare, 70 g cebule, ki jo je treba iztisniti vsaj dve uri pred porabo in pustiti stati v hladilniku;
• tretji - 130 g korenčkovega soka, 70 g jabolk in zelene;
• četrti - 130 g soka iz korenja, 50 g - iz zelja;
• peti: 130 g pomarančnega soka.

Ločeno bo o alkoholu. Visokokakovostne alkoholne pijače so lahko tudi znižale holesterol. Na primer, sladni viski v odmerku 40 gramov na teden ima lahko učinek proti holesterolu in naravno vino iz temnega grozdja (150 ml). Kljub temu pa je pri večini bolezenov in zdravljenju alkohol kontraindiciran. Torej, ni potrebno, da se zdravimo z alkoholom, še posebej, ker so izdelki, ki lahko normalizirajo raven lipoproteinov z nizko gostoto, dovolj za vse okuse.

Znanstveniki iz Združenega kraljestva so odkrili gen odgovoren za ravnotežje "škodljivih" in "uporabnih" lipoproteinov. Približno tretjina prebivalstva, glede na njihove izračune, ima ta gen, samo jo je treba aktivirati, pri čemer je treba upoštevati le strog način prehranjevanja - hkrati je vsaka štiri ali pet ur hkrati.

Mimogrede, uporaba naravnih živalskih maščob, ki niso ocvrti: tudi sanirati mast, maslo, polnomastno mleko, seveda, brez fanatizma - če je holesterol ni več na voljo v prehrani, telo začne močno razvila sama, ker je nujna sestavina za normalno življenje. Kompenzacijski mehanizem se sproži, in sicer - "hranjenje" sami holesteričnih izdelkov, smo s tem zmanjšali svojo proizvodnjo.

Zdrava prehrana je zdaj na zaslišanju in ni nič novega v tem članku je določeno, na splošno je bilo. Zato je vprašanje, kako zmanjšati holesterol brez drog doma, tudi enostavno odgovoriti. V telesu je vse medsebojno povezano, če poskušate živeti zdrav in živahen način življenja, dobro jesti, potem nimate hiperholesterolemije.

Ampak, če se koncentracija te snovi v krvi poveča, razmislite o življenjskem slogu. To je izgovor za prenehanje kajenja, zmanjšanje porabe kave, zmanjšanje teže, izboljšanje vaše prehrane, začeti premikati več. Fizična vadba pomaga zmanjšati holesterol, kar zmanjša kopičenje depozitov na stenah plovil. Intenzivne vaje zvišujejo nivo lipoproteinov visoke gostote, ki bodo naravno očistili vaskularni sistem. Najbolj učinkoviti v tem smislu so tek in aerobika, vendar če se starejša oseba s šopkom pridobljenih patologij nenadoma začne teči, to verjetno ne bo koristilo tudi njemu. Postopoma je potrebno povečati tovor. Tudi nadomeščanje večernega gledanja televizijskih serij ali novic, sprehod na svež zrak, lahko pomembno pripomorete k telesu.

Kot kažejo raziskave, sprostitev pomaga dobro. Delom skupine bolnikov, ki jim je bila dodeljena dieta z nizko vsebnostjo holesterola, so se za glasbo dvakrat dnevno izvajali glasbena dela, ki se sprostijo. V tej skupini se je stopnja nevarnih lipoproteinov zmanjšala veliko hitreje kot pri drugih bolnikih, ki prebirajo knjige.

Vzdrževanje "škodljivih" maščobnih alkoholov lahko koristijo joge vaje, ki bodo v celoti izboljšale telo in si prislužile mišice.

Aditivi za živila - askorbična in nikotinska kislina, spirulina, vitamin E in kalcij lahko koristijo. Vse znano aktivno oglje združuje molekule holesterola in jih odstrani iz telesa.

Ne pozabite, da aktivnih ukrepov za normalizacijo vsebnosti holesterola v krvi ni priporočljivo storiti tako kot brez zdravniškega nadzora in imenovanja. Prekomerna vnema na tem področju ne vodi v dobro (to ne zadeva zdravega življenjskega sloga in izvedljivega fizičnega napora).