Sadje in jagodičje med dojenjem

Sadje in jagodičje med dojenjem sta predpogoj za pravilno prehrano vsake mame med dojenjem. Zelo pomembno je, da glavni vitamini neprestano vstopajo v metabolizem ženskega telesa iz zdravil, pa tudi iz svežih izdelkov. Obstajajo sadje, ki je še posebej koristno med dojenjem, obstajajo pa tudi tisti, ki lahko pri otroku povzročijo stranske reakcije, zato je treba izbiro hrane obravnavati odgovorno.

Koristi in morebitna škoda sadja pri dojenju

Ko dojite, morate bolj skrbno izbrati svojo dieto kot v času nosečnosti. Kot že večina mater ve, je med dojenjem eden najpomembnejših ciljev običajna laktacija in zadostna dobava mleka. Ustrezna in zdrava prehrana je zelo zaželena, saj neposredno vpliva na sestavo materinega mleka. Čeprav je prehrana matere mati zagotavljati zadostno kakovost in količino mleka, se je treba izogibati nekaterim vrstam živil. Navsezadnje obstaja možnost, da bi se vaš otrok lahko obolel ali se zaradi nepravilne prehrane pojavijo alergični pogoji. Doječe matere bi si morali prizadevati za uravnoteženo prehrano iz ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob, kot tudi različnih vrst sadja in zelenjave, da bi dobili vse potrebne hranilne snovi, ki so bistvenega pomena za njo in otroka.

Sadje mora biti v prehrani vsake mame. So vir pomembnih prehranskih vlaknin, mineralov in antioksidantov. V primerjavi z navadnimi ženskami matere za dojenčke rahlo povečujejo potrebo po vitaminih in zdrave prehrani, saj morajo otroku v telo vstopiti z mlekom. Zdravniki običajno svetujejo matere do dojenja vsebuje najmanj 500 gramov sadja na vaši dnevni prehrani, saj je sadje bogato z vitamini A, E, C, kalcija, železa, magnezija, cinka in drugih elementov. Polovica teh plodov mora vsebovati veliko količino vitamina C in folne kisline, druga polovica pa nujno vključuje vitamin A. Plodovi pomagajo zagotoviti dodatno hrano za svojega otroka. Vendar pa vsi plodovi nimajo takšnih prednosti, zlasti če jih pogosto uporabljajo nad zahtevano količino.

Kakšno sadje se priporoča in katere so neželene pri dojenju? Glavno sadje, ki je dovoljeno skoraj vsem, so sezonski, lokalni naravni izdelki. Toda ne pozabite na morebitno reakcijo svojega otroka na agrume, ker lahko povzročijo vznemirjenost vašega otroka. Zelo alergeni viri hrane, kot so maline in jagode, se lahko prenesejo v materino mleko, kar lahko poveča možnost otroka, da v prihodnosti razvije alergijo na hrano. Zato morate med laktacijo uporabljati samo hypoallergenic zelenjavo in sadje, seveda ob upoštevanju posameznih značilnosti. Najprej morate začeti dodajati baterije, ki rastejo na območju, kjer živi mama. Štejejo, da so bolj prilagojeni prebavi, pa tudi manj alergeni.

Sveže sadje s hranjenjem imajo svoje prednosti, saj je v tej obliki vsebujejo veliko količino hranil.

Dovoljeno sadje, če je krma v prvem mesecu bolj omejen seznam, ker je v tem času napake v prehrani mati lahko povzročilo kolike pri otroku. V prvem mesecu življenja novorojenček še naprej tvori črevo, zato lahko nekateri sadeži povzročijo večjo fermentacijo ali nastajanje plinov. Dovoljeno sadje med dojenjem v drugem mesecu že vključuje nekaj sezonskih jagod - lubenice, melone, pa tudi mango, borovnice. V vsakem primeru morate pri oblikovanju prehrane najprej preučiti prednosti in možne reakcije na vse plodove.

Seznam plodov s dojenjem

Med laktacijo se je treba izogibati nekaterim sadjem.

1. Citrusi so nekatera najbolj priljubljena sadja. Vendar je treba v prvih mesecih otrokovega življenja izogniti agrumov in njihovih sokov.

Citrus sadje vsebuje sadje, kot so oranžna, limona, kivi sadje, ananas. V večini primerov citrusi dajejo vašemu mleku majhen okus. Nekateri otroci lahko ugovarjajo svojemu okusu in postanejo zaskrbljujoči, ker ga porabijo. Včasih se lahko vaš otrok razvije tudi izpuščaj zaradi pridobivanja citrusov v mleko. Morda je alergičen na agrume.

Vendar pa obstajajo posamezne lastnosti, v katerih lahko večina mamic jedo agrume brez težav med laktacijo. Dejstvo je, agrumov so odlični za doječe matere, ali kot prigrizek ali del obroka, saj so polni vitamina C. Zato jesti mandarine, limone in ananas doječe matere lahko zelo previdno in v majhnih količinah, in če ni nobenega odziva, potem To zadovoljstvo lahko dovolite samo sebi dvakrat na teden.

2. Poleg citrusov se prepričajte, da ne uživate češenj ali suhih sliv. Češnja lahko včasih povzroči težave s koliko za svojega otroka.

Obstaja eno sadje, ki lahko nadomesti vse vitamine, vsebovane v citrusih, in je odlično za doječe matere - papaja.

Sveža in zrela papaja je eden od najbogatejših virov vitamina C. Ena skodelica zrezane zrele papaje (okoli 140 gramov) zagotavlja približno 144% dnevnega priporočenega vnosa vitamina C za odrasle. To je več kot oranžna. Vitamin C je imunoaktivno sredstvo. Je tudi močan protivnetni učinek. Vitamin A in flavonoidi najdemo tudi v papaji. Ena skodelica zrezane zrele papaje zagotavlja okoli 31% dnevnega vnosa vitamina A za odrasle. Ta vitamin ohranja zdravo sluznico kože in je bistven za zdrav videz.

Papaja vsebuje encime, ki pomagajo zmanjšati vnetje, in mati po hudi rojstvu lahko izkoristi te protivnetne učinke. Spodbuja zdravljenje in preprečuje okužbe ter ima tudi sredstva, ki preprečujejo artritis, makularno degeneracijo in nekatere vrste raka.

Vitamini in antioksidanti v papaji pomagajo preprečiti oksidacijo holesterola. Zato preprečuje nastanek holesterola v krvnih žilah. Papaja vsebuje tudi folno kislino, ki je potrebna v nekaterih biokemičnih procesih, ki preprečujejo poškodbe krvnih žil. Papaja je tudi dober vir kalija. Ta mineral pomaga uravnavati srčni ritem in krvni tlak, izboljša delo mišic in ledvic. Prav tako zmanjšuje strjevanje krvi in spodbuja odpiranje krvnih žil. Zato spodbuja zdrav kirurški sistem in zmanjša tveganje za bolezni srca.

Papaja je nizko kalorično sadje in ne vsebuje holesterola, zato je papaja odličen prigrizek. Pomaga ohranjati prehrano in ne pridobiva teže. Papaja ima razstrupljevalni učinek in opekline maščobe.

Zelena papaja (nezrela) in zrela papaja se razlikujejo po okusu in hranilni vrednosti. Zelena papaja je mehka, vendar se zdi bolj laktogena.

Ali je mogoče jesti slive za mati? Slive so sadje z visoko vsebnostjo vitamina A, C, kalija. Slive lahko vsebujejo kemične fitoestrogene, ki so podobne ženskim hormonom. Te snovi pozitivno vplivajo na dojenje, kot so hormoni žensk. Poleg tega slive vsebujejo veliko vlaknin in imajo prodorne lastnosti, ko jih zaužijete, zato jih je priporočljivo uporabiti, če ima otrok zaprtje.

Slice so visoko kalorično sadje, ki je dobro za mame, ko hočejo obnoviti kalorije, ki jih opežejo med dojenjem (pri hranjenju približno 5000 kalorij dnevno). Slici imajo tudi veliko vlaken, kar bo pomagalo mamcem preprečiti zaprtje. Zato je lahko suha fig v obliki suhega sadja kot suho sadje, saj še vedno vsebuje veliko glukoze. Nekaj plodov suhih smokev bo pomagalo ponovno vzpostaviti potrebo po sladkorju, ki ga je mogoče omejiti s hranjenjem. Lahko tudi jeste datume za negovalno mater, vendar ne več kot štiri dele na dan.

Ali lahko pojedem moškega, ki hrani moškega? Persimmon je vir esencialnih kislin in antioksidantov. Persimmon popolnoma ohranja raven glukoze in holesterola, ki vpliva na njihovo presnovo in absorpcijo. Vsebuje veliko prehranskih vlaken in ima nizko alergenost.

Strawberry je sezonska jagodica, ki vsebuje železo, magnezij, cink. Poleg tega ima jagoda visoko vsebnost vode, kar pomaga pri hidrataciji.

Ali lahko jedem banane za dojenčke? Banana je glavni vir kalija za telo mater in otroka. Kalij je za nosečnice zelo pomemben, vendar je ohranjanje visoke ravni kalija v laktaciji še vedno ključnega pomena. Normalna raven kalija vam bo pomagala ohraniti ravnotežje med tekočino in elektroliti. V eni banani je približno 450 miligramov kalija. Če anemija poveča količino folne kisline, so tudi banane bogate z vitaminom. Banane zelo dobro zadovoljujejo apetit, zato lahko brez skrbi pojejte banane svoje matere.

Jabolka je univerzalno sadje, ki ga lahko uživate pri laktaciji v velikih količinah. Njena glavna prednost je, da je regionalno sadje.

Jabolka vsebuje veliko prehranskih vlaknin. Fiber je del hrane, ki ga ne more uničiti prebavni sistem. Kot rezultat, pomaga oblikovati običajne procese prebave ne samo pri materi, temveč tudi pri novorojenčku. Vlakna olajšujejo odstranjevanje blata, zato preprečuje zaprtje. Jetra iz prehranskih vlaken pomaga uravnavati tudi raven glukoze v krvi, pa tudi raven insulina in lipidov. Poleg tega ima jabolko nizko vsebnost sladkorja, kar je odlična prehrana za mater z diabetesom. Ali lahko poje dam granat za negovalno mater? Kljub temu, da je granatno rdeče sadje, redko povzroča alergije. Zato se lahko uporablja granulat, zlasti pri anemiji pri materi ali novorojencu.

Kiwi in hruške lahko jedite z negovalno materjo, če ni težav z otrokovim stolom. Ti plodovi, čeprav vsebujejo veliko hranilnih elementov, vendar lahko povzročijo koliko in zaprtje.

Ali je med krmo mogoče lubenica? Ta jagodičja ima lastnosti, da zadrži vodo v telesu in povzroči fermentacijo. Zato v zgodnjem obdobju ni priporočljivo, da jejte lubenico, in ko je otrok starejši in kolik ne ogroža njega, potem je lahko jedel majhen kos.

Grozdje je sadje, ki vsebuje veliko glukoze, kar lahko povzroči fermentacijo pri otroku. Zato ni zaželeno uporabljati grozdja za doječe matere.

To so glavna priporočila za uporabo, koristi in škode določenega sadja za mamo med laktacijo. To je treba upoštevati in če ima otrok težave pri prebavi ali obstajajo znaki alergije, morate prilagoditi prehrano.