Dieta Maggi: ocene in rezultati

Ustvarjalci maggijeve diete so poskrbeli, da je bila uravnotežena, in znebiti se ekstra kilogramov se je po naravi zgodil. Temelji na citrusih kot vir vitaminov in jajc kot dobavitelj beljakovin in drugih potrebnih komponent. Izdelki so izbrani tako, da spodbudijo kemično predelavo maščob, ogljikovi hidrati pa se dobavljajo v minimalnih količinah. Tisti, ki so sistem preizkusili na sebi, zapisujejo o teži: izguba teže 10-20 kg v enem mesecu!

Indikacije

Beljakovinske diete, maggi med drugim, so zasnovane za hujšanje. To je glavna estetska motivacija osebe, ki se je odločila za to ali ono prehransko sistem. Obstajajo tudi medicinske indikacije za imenovanje, povezane z zdravjem: odvečna teža izjemno neugoden vpliva na telo, vodi do presnovnih motenj in vseh vrst patologij - srca, sklepov, drugih organov.

Želja, da bi bili zdravi in vitki, spodbuja ljudi, da prevzamejo nadzor nad svojo prehrano, da spremenijo svoje življenje na bolje. Dieta Maggi je pripravljena pomagati vsem, da uresničijo to odločitev.

Splošne informacije Maggi diete

Maggi prehranska hrana je izbrana glede na procese, ki se pojavljajo v človeškem telesu. Uporablja se nizkokalorična prehrana, izdelki pa se kombinirajo, tako da naravne kemijske reakcije izgorevajo lastne maščobe in pravočasno odstranijo odpadke. To je bistvo prehrane, kalorije na dan, ker tega sploh ni treba izračunati.

• Raznolikost hrane vam pomaga, da se ne počutite lačni, ne škodite svojemu telesu, ne izgubljate časa pri nenehnem štetju, tehtanju in iskanju eksotične hrane ali receptov.

Obstajajo tankosti, katerih znanje pomaga uspeh prehranskega obdobja. Tu so:

• Začnite dieto v ponedeljek.
• Izberite čas brez počitnic in pomembnih dogodkov.
• Za ženske začnite zadnji dan obdobja.
• Za tiste s sladkim zobom, sladkajte pijače z naravnimi nadomestki.
• Končajte obroke pred 18. uro.
• Nadzor razpoloženja in čustev.
• V dnevnik zapišite tehtanje podatkov in druge informacije.
• Pijte veliko vode.
• Prehrane ne prekinite, do zaključka sledite izbranemu režimu (teden, dva ali 4).
• V prihodnosti ne prenajedite, preklopite na delno prehrano zdrave hrane.
• Sistem uporabite največ enkrat na leto.

Maggi beljakovinska dieta

Obstajajo legende o imenu maggi prehrane. Po eni različici je bila razvita za Margaret Thatcher; Po drugem je ime avtorja, medicinskega nutricionista, ki je dobro seznanjen z biokemičnimi reakcijami in procesi.

Dieta je zasnovana tako, da telo začne kuriti zaloge maščob.

Obstajata dve različici: klasično jajce in skuta sir, v katerem jajca popolnoma ali delno nadomestijo skuto. Uporabljajo ga tisti, ki ne prenesejo jajc ali so do njih alergični.

• 1 jajce ustreza 100 g skute mase.

Beljakovinska prehrana je kombinirana z aktivnostjo, pohodništvom, veliko spanja in počitka. Po koncu prehrane postane želodec manjši, tako da bo sitost prišla iz manj hrane. Prednost je, da v tem času pride do popravka okusa in navad: manj želje po sladkarijah in maščobah.

Da bi ohranili rezultate, morate postopoma prenehati s sistemom, da ne bi preobremenili telesa. Jejte isto hrano kot prej, ki ste si razvili navado. Malo po malem predstavite prepovedano hrano. Vzemite praviloma, da jeste delne dele, pogosto in v majhnih količinah. To bo ključ do zdravja in trim figure.

Maggi prehrana s sirom

Izbira maggi prehrane, prva stvar, ki jo želite vedeti, je, katera od obeh možnosti je boljša? Bistvo obeh vrst je enako: zavrnitev prehrane z ogljikovimi hidrati maščobami in izstrelitve s pomočjo največ enostavno prebavljivih beljakovin, procesov razbijanja lastnih lipidov. Najprej porabimo glikogen, nato pa se porabijo zalog maščob. Jajca ali skuta so izbrana, ker sta oba izdelka bogata z beljakovinskimi spojinami.

Maggi prehrana s skuto je primerna za tiste, ki zaradi alergijskih reakcij ne jedo jajc. Zamenjava je narejena v enakovrednem: eno jajce je enako 100 g skute. Drugi izdelki prehrane ostajajo nespremenjeni.

• Glavna načela sistema - jasno upoštevanje jedilnika, pitje veliko vode in uživanje svežega sadja, sitosti brez prenajedanja.

Razvitih je bilo več različic prehrane s skutnim sirom: za 1 teden, 2 tedna, 3 tedne, 4 tedne. Vsekakor ne morete jesti sladkarij in maščobne hrane, vključenega v skuto. Lahko pijete svoj najljubši čaj in kavo, tudi brez sladkorja. Pod prepoved alkohola, juhe, konzervirane hrane, žit, testenin, iz sadja - grozdja, banane, fige, datumov.

• Če začnete z enotedensko prehrano, se morate postaviti za dejstvo, da je uspeh nemogoč, ne da bi sledili vsem pogojem. Hrana - Glede na jedilnik, 6 obrokov, pitje 2L, telesno aktivnost, večerjo dve do tri ure pred spanjem.
• 2-tedenska - skrajšana različica klasičnega Maggija. Zajtrk je sestavljen iz 200-g delček skute in preostalih obrokov - v skladu z jedilnikom določenega dne.
• Za tiste, ki jim je uspelo trajati dva tedna in želijo maksimirati rezultate, je naslednjih 14 dni predvidenih z lastnimi posebnostmi.

Dvomljivci bi morali vedeti, da iz številnih živil, ki jih je dovolila Maggi, pripravijo veliko jedi, ki niso manjvredne po okusu do običajnih. Samo, da bodo vsebovali manj kot običajne, maščobne in sladke sestavine ter več beljakovin. Ki je gonilna sila v našem primeru.

Maggi jajčna dieta

28 jajc na teden bi morala pojesti oseba, ki je izbrala klasično dieto Maggi. Ne za nič se imenuje jajce. To je sistem diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, katerega učinkovitost je razložena z biokemijskimi procesi, ki se pojavljajo v človeškem telesu.

Jajca maggi dieta zahteva jasno izvajanje številnih priporočil:

• Trdo kuhana jajca;
• Jedi so parjene, kuhane v vodi ali dušene;
• Zelenjava ni oblečena z majonezo ali oljem;
• Meso, mleto meso se uporablja brez maščob;
• Vroče pijače so sladkane s stevijo;
• Ne glede na dan, ki ga začnete, je meni za ponedeljek;
• Prigrizek - sveža ali kuhana zelenjava brez škroba;
• Brez sladkarij ali maščob;
• Za vitaminizacijo dodajte zelenico v solate, toast in drugi jedi;
• Voda - približno 2 litra na dan.

Dieta deluje, ker telo dobi veliko beljakovin in malo ogljikovih hidratov. To sili, da deluje drugače. Postopek razpada maščobnih kislin se sproži. Čeprav se za prebavo jajc uporablja veliko energije, se človek počuti zasičeno. In če dodate grenivko ali druge citruse, se občutek sitosti poveča. Jajčni karoten skupaj z aktivnimi sestavnimi deli grenivke aktivno spodbuja izgubo teže.

Od dveh različic prehrane - 2 in 4 tedne imata obe prednosti. Daljši je težji, vendar je bolj učinkovit, zadnji teden pa je lažje prenašati, ker ne potrebuje togega režima. Za ljudi, ki niso tako vztrajni, je na voljo krajša različica, vendar bi morali biti pripravljeni, da boste zmanjšali težo ne tako korenito.

Piščančja dieta Maggi

Različica jajc se imenuje piščančja dieta Maggi povsem razumno, saj prehrana ne vključuje samo jajc, ampak tudi prehransko perutninsko meso. Bistvo sistema je največ beljakovin in najmanj ogljikovih hidratov. Glavna zahteva - brezpogojna izpolnitev prehrane.

• Ko začnete dieto, se seznanite z dnevnim menijem, mizami dovoljene in prepovedane hrane. Priporočljivo je, da jih natisnete in obesite na vidnem mestu, da vam ne bo treba iskati potrebnih informacij na internetu vsakič.

Dieta predlaga tri obroke na dan, po možnosti hkrati. Prigrizki so dovoljeni - v obliki surove zelenjave (solatni listi, korenček, kumara). Večerja je treba jesti najpozneje tri ure pred spanjem. Pomembno je piti veliko, celo do 3 litra. Način kuhanja - enolončenje, suha ponev, multivarka, pečica. Telesna aktivnost je obvezna!

Štirje tedni prehrane so kot nekakšni odskočni kamni, na katere gre za cilj.

• Prvi teden je prestrukturiranje telesa; Odvečna tekočina se odpravi.
• Drugi se navadi, da "jeste na nov način."
• Tretja je "šok terapija"; radikalne prehranske spremembe.
• Četrti sedem dni je ocena rezultata.

Prepovedani izdelki vključujejo konzervirano hrano, sladkarije, mleko, stročnice, gobe, kalorično sadje, vse maščobe, alkohol. Ocvrte, prekajene, slane jedi so prepovedane.

Dieta z ajdo maggi

Ajda je nujna v prehrani vseh starostnih skupin, od otrok do starejših. Obstajajo načini, kako shujšati z ajdo kot glavno sestavino, ventilatorji te kaše pa lahko v svojem užitku shujšajo in združijo prijetno in koristno.

Za razliko od mono-dietov, kot je dieta z ajdo, maggi dieta ne vključuje žitnih jedi in kaše. Maggijeve prioritete so jajca ali skuta. Edino, kar združuje ajdo z izdelki Maggi prehrane, je dejstvo, da je to žito tudi bogato z beljakovinami, ogljikovi hidrati pa trajajo dlje kot druga priljubljena žita.

Prednosti ajde so številne:

• Vsebuje edinstven nabor aminokislin;
• Ima nizko glikemično indeks, kar pomeni, da znižuje raven sladkorja;
• Bogato z vitamini in minerali;
• Izboljšuje prebavo;
• Krepi krvne žile.

Ajda je na poseben način parjena in v končano jed ni nič dodanega: brez začimb, brez sladkarij, brez maščob za mlečno olje. Edini način za izboljšanje okusa je, da pražimo ajdo, preden jo zavre. In če ne prenesete monotonije, dodajte malo suhega sadja.

Ajda monodiet je zelo monotona, zaradi tega je težko nositi cel teden, še bolj pa dva. Metoda obljublja izgubo teže do 7 kg, vendar ne bi smeli nadaljevati: dolgotrajno spoštovanje takšne prehrane je pomeljeno s škodo telesu.

Maggi riževa dieta

Riževa kaša je na našem meniju že od otroštva in je kljub obilici ogljikovih hidratov, ki se jih mnogi bojijo, koristen izdelek. Glavna stvar je pravilno jesti. In potem postane vir energije, mikroelementov, celo vitaminov. In čeprav riž ni vključen v nabor izdelkov maggijeve prehrane, lahko pa očisti tudi telo toksinov in spodbuja hujšanje.

• Glede tega, ali je taka kombinacija možna, to je različica maggijevega riževega prehrane, nutricionisti še vedno molčijo. Rice ima svoje naloge in z njimi se precej spopada.

Dnevi raztovarjanja, tridnevne čistilne, sedemdnevne riževe in dvotedenske diete-oboževalci izdelka imajo dovolj možnosti, da s pomočjo svojega najljubšega izdelka shujšajo. In čeprav so riževi monodieti zelo blagi in monotoni, vendar je učinek prijeten: in hujšanje ter čiščenje iz ustaljene vode in škodljivih soli. Še posebej visoka učinkovitost ni očistila zrna rjavkaste barve.

Poleg riža sedemdnevni meni vključuje kefir, kuhane bučke, jabolko ali hruško, oreščke, solatne liste. Ne vsak dan, ampak ena stvar vsakič.

• Nekateri sledilci takšen meni imenujejo "raznolik in neobremenjen", vendar bi se z njimi prepirala.

Poleg tega se za ohranitev stabilne teže in pozneje ni priporočljivo vrniti se v okusno, a nezdravo hrano, sladkarije in velike porcije vseh jedi. V nasprotnem primeru bodo prejšnja prizadevanja odpadla.

Maggi skrajšana dieta ali Maggi Express Diet

Ena od sort maggijeve prehrane je dvotedenska prehrana. Iz skrajšanega izraza se bistvo ne spreminja: sistem deluje zahvaljujoč edinstveni kombinaciji izdelkov, ki sprožijo naravno kurjenje maščob in čiščenje telesa toksinov. Skrajšana maggi prehrana pomaga hitreje shujšati, vendar na manjši masi. Ta možnost je primerna, če morate shujšati do nekega datuma ali počitnic.

Maggi Express Diet je beljakovinska dieta z ekstremnim minimalnim komponentam ogljikovih hidratov. 14 dni lahko izgubite do 10 kg, rezultat pa traja dlje časa. Posebna značilnost dvotedenskega tečaja je, da se meni prvih sedmih dni ponovi v naslednjih 7 dneh.

• Vsako jutro se začne z 2 jajci in grenivko.
• Za kosilo jejte jajca, fileje na žaru, kuhani piščanec, solate sveže zelenjave ali sadja, ribe, špinačno enolončnico.
• Večerja je sestavljena iz zrezkov, jajc, toasta, skute, grenivke.
• Deli so samoodločeni (razen če ni drugače navedeno).
• Nezdali čaj, kava je pijana po želji.
• Voda - v neomejenih količinah.

Preden se lotite takšne prehrane, se morate posvetovati z zdravnikom, zlasti za ljudi, ki jemljejo zdravila za hipertenzijo. In to ni nepotrebno pozavarovanje, ampak resnična previdnost, ker prehranski meni ni primeren pri zdravljenju visokega krvnega tlaka.

MAGGI MESOČNA DIET za vegetarijance

Privlačna značilnost maggi prehrane je, da vam omogoča, da jeste skoraj vso hrano in praktično ne trpite zaradi podhranjenosti. Zahvaljujoč posebni prehrani, ki spodbuja gorenje lipidov in odstranjevanje izdelkov za razgradnjo, vključno s strupenimi, je mogoče kombinirati težnjo po tem, da shujšamo z občutkom udobja. Možno je odstraniti nekaj popolnoma neljubljenih izdelkov, vendar jih zamenjava z namišljenimi analogi ni dovoljena.

• Pojavi se razumno vprašanje: ali je mogoče odpraviti meso? Ali je maggi dieta na voljo za vegetarijance?

Odgovor bo razočaral ljudi, ki v bistvu ne uporabljajo produktov živalskega izvora. Če se odrečete skute, jajca, mesne izdelke, ne bo maggi prehrana brez mesa, ampak povsem drugačen sistem prehrane.

Vegetarijanstvo pa ima več oblik. Na primer, lakto-ovo-vegetarijanci jedo mleko in jajčno hrano, zato sta obe prehranski možnosti primerni zanje.

• Številne svetovne zvezdnice imajo raje vegetarijansko hrano in kljub nekaterim slabosti takšnega načina prehranjevanja, občutka in izgleda odlično.

Praktično vegetarijanski jedilnik je tretji teden klasičnega Maggija, z zelenjavnimi dnevi in sadnimi monodieti. Za mnoge je to najtežje, verjetno pa ne za ljudi, ki imajo raje tovrstno hrano v svoji vsakodnevni prehrani. Sadje, razen zelo sladkega, jemo sveže, zelenjavo kuhamo v vodi ali parimo. V tem primeru se ohrani največ koristnih komponent.

Del v dieti Maggi

Eden od elementov, ki olajšajo skladnost, je predelava v maggi prehrani. V smislu, da njegova velikost skoraj nikoli ni omejena. To pomeni, da lahko tanjša oseba poje po vsebini srca, vendar le s dovoljeno hrano.

• Ko je opisana količina hrane, se ga morate držati in ne pozabite, da ne morete spremeniti porcij, pa tudi hrane.

Standardna teža glavnega izdelka drugih jedi v gostinskih ustanovah se giblje od 100 do 200 g. V prehrani Maggi Egg lahko dnevna 2 jajca štejemo za porcijo.

Če je na meniju navedena določena zelenjava, jo jemo skupaj kot solata ali posamično. Beseda "sadje" pomeni eno vrsto na obrok. Plodove mešamo le, če je navedena "sadna solata". Te in druge jedi je enostavno pripraviti in ne potrebujejo stanja na štedilniku za daljše časovno obdobje ali iskanje čezmorskih sestavin.

• Tudi tekočini niso regulirani. Priporočljivo je, da pijete več, do 3 litra na dan - kakovostna voda brez plina, tradicionalne pijače brez sladkorja, zeliščne čaje.

Ločena črta v pogojih opozarja pred pitjem alkohola, tudi v minimalnih porcijah, pa tudi kajenje. Tisti, ki se ne morejo odreči slabim navadam, bi morali iskati drug način, kako shujšati.

Podroben meni za vsak dan

Kot smo že omenili, dieta Maggi ponuja dve različici - na jajcih in na skuto. V prvem primeru so glavni izdelek piščančja jajca, v drugem - kislem mehkem siru. V nasprotnem primeru podroben meni za vsak dan nima razlik.

Obe sorti sta beljakovine, z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in lahko trajajo od tedna do 4.. Obe obljubljata izgubo teže 10 kg v samo 14 dneh in dvakrat več kot v mesecu.

• Ponudbe so mamljive in, kar je pomembno, povsem resnične. Vsekakor pregledi potrjujejo številke tega naročila.

Tehnika temelji na dejstvu, da povzroča reakcije, ki razgradijo maščobne nahajališča in odpravijo sproščene toksine. Metoda je zasnovana tako, da sproži reakcije, ki razgradijo maščobne nahajališča in odpravijo sproščene toksine.

• Nenavadno je, da nekateri avtorji menijo, da je Maggijev meni majhen in omejen.

Medtem ko v njem vsak dan obstajajo piščančje in drugo vitko meso, sir brez maščob, ribe, različna zelenjava, citrusi in drugo ne preveč sladkega sadja! Kosilo in večerni meni prvega tedna sestavljajo le zajtrk, med katerim jeste jajce ali dve, pa tudi pol citrusa.

Drugi in tretji teden sta nekoliko strožji, zadnji teden pa je spet bolj raznolik. Čeprav je treba zaradi resnice opozoriti, da so priporočene porcije precej majhne in je prehrana popolnoma brez posebno škodljivih ocvrtih jedi, ki so, žal, skoraj vsi všeč.

Pravi meni za teden

Nekoliko smešno je prebrati, da ima Maggijeva dieta nekaj skupnega z zloglasnimi Bouillon Cubes. Ki v obliki niso vedno kocke, ampak paralelepipede. Težko si je predstavljati, kakšne prehranske lastnosti so lahko ojačevalci umetnih okusov, ki vsebujejo "piščančji prašek", regulatorji in arome.

• Uporabnega v oglaševanih do nespodobnih izdelkov, brez katerih se zdi, in juhe ni mogoče kuhati, razen suhega peteršilja.

Dietni meniji so ustvarjeni in načrtovani po dnevu, zato tistim, ki želijo shujšati, ni treba izumiti kolesa; Dovolj je, da se teden dni (v tabeli) natisnete že pripravljen pravilen meni in ga obesite na vidno mesto. Na primer, na hladilnik pritrdite magnet, kot to počnejo nekatere družine z notami in recepti.

• Sodobne različice klasične prehrane, ki temeljijo izključno na jajcih in grenivkah, so znatno razširile seznam dovoljenih izdelkov. Pojavila se je različica skute.

Zato je nemogoče poklicati enega ali drugega menija edinega pravilnega. Očitno je, da je želeni rezultat dal določeni osebi. Glede na posamezne značilnosti je ta rezultat 7-10 in do 20 kg.

Maggi dieta ob uri

Znano je, da je učinkovitost prehrane Maggi odvisna od strogega spoštovanja njegovih pravil. Zlasti jejte hkrati vsak dan, kuhamo pravilno, pijte veliko, ne biti leni, da bi bili fizično aktivni. Skratka, dieta naj bo način življenja, v katerem igrajo ure prehranjevanja pomembno vlogo.

• Če maggi prehrano načrtujete po urah, bodo obroki zjutraj in na kosilu v standardnih urah.

Slimmer se odloči, kdaj pojesti zajtrk, in to počne hkrati vsak dan. Na primer, zajtrk ne morete pojesti ob sedmih zjutraj ob tednu in ob desetih urah ob vikendih na podlagi razlogov, v katerih želite spati.

Večerja je natančneje označena: do 18. ure. Kasnejši čas je dovoljen, vendar najpozneje v treh urah pred spanjem. Tako se telo navadi na prehranjevanje ob določenih urah, kar spodbuja prebavo. Glavna stvar je, da izbrani čas ne spremenite in posode ne preuredite.

Po določenem načrtu prehrane ne morete spremeniti ne le ur, ampak tudi dneve v tednu. Če je iz nekega razloga režim pokvarjen in dieta ne uspe, ne morete nadaljevati: začeti morate znova.

• Za vzdrževanje delovanja ledvic bi morali piti veliko vode. Optimalno je piti kozarec vode vsako uro. Kava, čaj se lahko kadar koli pije.

Ta način izgube teže ne zahteva, da preživite cele ure in dni v telovadnicah in bazenih. Toda zmerna vadba ni samo dobrodošla, ampak obvezna. Sprehodi, vadba, lahke vadbe - to so dejavniki, ki prispevajo k prehrani.

Maggi dieta v nosečnosti

Čeprav se dieta Maggi imenuje Egg Diet, ima dovolj drugih uporabnih izdelkov. Pusto meso, sadje-vere, zelenjavna skupina - vse je na voljo za osebo, ki želi v enem mesecu shujšati, vendar brez doživljanja močne lakote.

• Večina diet ni dobra za nosečnice in jasno je, zakaj. Maggi dieta v nosečnosti ni prepovedana, še posebej, če bo bodoča mati pridobila izjemno kilograme več, kot je potrebno.

Prehranska prehrana in lahka vadba lahko pomaga pri hujšanju in ohranjanju v prihodnosti. Toda prva zapoved nosečnice je, da se v vsem posvetuje s svojim ginekologom.

Osnova prehrane so jajca, skuta, meso brez maščob. Zelenjava skoraj vsi, razen krompirja, sadja - kivi, ananas, lubenica, sliva, jabolka, melone, grenivka, marelice, mandarine, breskve. Pijte veliko vode, ne da bi se omejili, čaj in kavo (brez smetane, mleka, sladkorja) je dovoljeno. Piščanca se očisti s kože, kuhana ali parna. Deli katere koli hrane niso omejeni.

Vsak tedenski meni ima nekaj razlik. Za prvo polovico izraza je zajtrk jajca s citrusi (grenivka ali oranžna). V tretjem tednu prevladujejo zelenjavne sadije. V zadnjem tednu zaužijemo najmanj jajc.

Nosečnica je lahko težko držala strogega urnika prehrane. Ne pozabite pa, da bo treba s kakršno koli odpovedjo ustaviti prehrano in nato, če vztrajna želja, začeti znova na nov način. Da bi se izognili stresu, je vredno razmisliti, ali je bolje odložiti tečaj za poznejše.

Maggi dieta za moške

Zakaj obstaja ločena maggi dieta za moške? Ker meni upošteva hormonske in fiziološke značilnosti telesa, ki so pri moških in samicah drugačne. Prehranski režim je zasnovan za štiri tedne. To je dovolj, da se znebite presežka in normaliziramo metabolizem.

Dieta Maggi v moški različici vključuje tri standardne obroke.

• Zjutraj je treba telo zasiliti in napolniti. V ta namen je meni kot izdelek, bogat z vlakninami, različne poboge.
• Tradicionalni prvi in drugi tečaji so pripravljeni na kosilo. Lahke zelenjavne in ribje juhe, dušeno ali kuhano meso, po možnosti prehrano ali ribe s stranskimi jedmi so ravno tisto, kar potrebujete.
• Večerja je tudi lahka - mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, sadje, jagode. Porcije morajo biti majhne, da ne bi preobremenili želodca.

Dieta je stroga, vendar obstaja dobra novica: Maggi ne prisili na polovico, hrepeneče poglejte v hladilnik in natančno štejte kalorije. In to je zelo všeč ljudem, ki ne marajo močno omejiti svojih želja.

Moški se zatečejo k dietam za isti namen kot ženske: izgubiti odvečno težo. Količina izgubljene teže je neposredno odvisna od začetne teže: več "nekaj je izgubiti", več bo izgubljeno. Rezultat se pospeši, če ravno zavrnete nezdrave navade, se premikate več in po koncu prehrane še naprej jedo zmerno, pravilno pripravljene jedi.

Recepti

Fotografije živil, priporočene v prehrani Maggi, so prijetne za oko in si na apetitu. Barvita zelenjava, mesne zvitke, solate, sir, ribe, juhe, enolončnice, piščančje prsi - uporablja se celotna paleta hrane in jedi. Na voljo so tudi recepti za pripravo prehranskih obrokov. Ne morete pozabiti na pijače, saj prehrana zahteva veliko tekočine: 2-3 litra na dan. Voda, čaj, kava, juhe, smoothieji - viri vnosa tako potrebne komponente za telo.

Tu je nekaj zanimivih receptov:

1. Piščančji muffini: Narezane prsi zmešajte s čebulo in beljakovinami, sol, damo v kalupe, pečemo 20 minut v pečici.
2. Oglica: 2 beljaka, pretepena s cimetom, narezana pomaranča, nalijemo vse skupaj z jajcem in pečemo do pripravljenosti.
3. Maggi zvitki: koščki piščančjih koščkov, potresemo z začimbami, česen, valjajte, v notranjosti položite rezino rdečega paradižnika in poper. Pečemo približno 20 minut.
4. Jajce z pomarančo: izrežite kuhana jajca, odstranite rumenjake in jih zmešajte z oranžno kašo (uporabite mešalnik). S to mešanico napolnite polovice jajčnega beljaka.
5. Kebab postrvi: fileje rezine, brizganje z limoninim sokom, navoj na nabodala. Pečemo v pečici na stojalu. Na pladenj nalijte vodo, tako da maščoba kaplja v vodo in ne gori na dnu pečice.

Koristi

Glavna prednost maggijeve prehrane je izguba teže. Obstaja neposredna korelacija: bolj ko človek tehta, večje so možnosti za izgubo več kilogramov. Povprečni kazalniki maggi prehrane so naslednji: minus 3-5 kg na teden, minus 8-12 kg-za celotno obdobje.

Sistem je pomemben tudi zato, ker človeku pomaga spoznati pomen zdrave prehrane, brez presežkov in zlorabe okusne, a neuporabne za telesno hrano. In morda vzemite nekaj priporočil kot osnovo za vsakodnevno prehrano po koncu tečaja prehrane.

Prednosti maggijeve diete

Ravnotežje je eden glavnih prednosti maggijeve prehrane. Vendar ne edini. V podporo ideji, da je pomembno, da ne stradamo, ampak jedo pravilno, avtorji maggijeve diete poudarjajo njegove prednosti in prednosti, in sicer:

• Prehrana;
• Učinkovitost;
• Proračun;
• Znani meni, brez eksotičnih sestavin;
• Primerno za oba spola vseh starosti;
• Se ne trudi s štetjem kalorij;
• Omogoča veliko živil, zdravih pijač;
• Ne prisili vas, da jemljete multivitamine;
• Trajno popravlja prehranjevalne navade v bolj zdravi smeri;
• Rezultati so trajni, dokler so pogoji izpolnjeni.

Aktivna razčlenitev maščobnih komponent spodbuja prehrana z veliko količino lipidov in najmanj ogljikovih hidratov. To odstranjuje strupe, toksine, odvečno tekočino. Sistem preureja kemične reakcije, tako da teža mine brez podhranjenosti in moteče občutke lakote. Za mnoge ljudi je pomembno, da prehrana ne prepoveduje čaja in kave, soli in začimb.

Kako teža mine?

Strokovnjaki jasno pojasnjujejo, kako hujšanje z različnimi dietami. Običajno je vse preprosto: porabite manj, porabite več. Nato telo vklopi svoje rezerve in porabi energijo iz maščobnih skladišč.

Maggi dieta deluje nekoliko drugače, glede na drugo ime - kemična dieta. Izdelki so združeni tako, da aktivirajo naravne kemijske procese. Vse je premišljeno, zato komponent ni mogoče nadomestiti drug za drugega. Če jed ni po vašem okusu, jo preskočite, vendar ne iščite dvomljivih "analogov".

Da težo resnično izgine, se pravila strogo upoštevajo. Ne moreš:

• Prenavetiti;
• Zamenjajte predjedi za hrano, kosilo in večerjo;
• Ne jejte sladkorja, ojačevalcev okusov, umetnih okusov;
• Ne dodajajte masla ali drugih maščob;
• Če pride do okvare, ne nadaljujte s prehrano.

Iz tega, kar lahko, bomo poudarili naslednje:

• Pijte veliko nesladkanega čaja in kave;
• Uporabite nadomestke sladkorja;
• Veliko vode, vključno z dietno sodo;
• Občasno tehtajte, po jutranji higienski rutini;
• Uporabite naravne začimbe, čebulo, česen;
• Kuhajte z vodo, ne juho;
• Če izdelka ni odmerjen, ga lahko jeste brez omejitev;
• Drla lakota z zelenjavo, dve uri po obroku.

Glede na opažanja tisti, ki zmerno telovadijo in vodijo aktiven življenjski slog, vendar ne pretiravajo, hitreje shujšajo. Da bi vse ohranili na pravi poti, lahka vadba.

Kaj lahko in kaj ne more?

V kateri koli način diete je prvo vprašanje, ki ga je treba razjasniti, kaj in ne moremo jesti? Seznam izdelkov na teh točkah bo takoj pomagal ugotoviti, ali je ta prehrana primerna za nas. Konec koncev ne morem verjeti, da lahko v enem mesecu izgubite do 10 ali več kilogramov, skoraj ne da bi stradali in ne trpeli zaradi monotonije monoditov. Maggi dieta je ravno prava možnost.

• Po tej dieti bi morali veliko piti - vodo, kavo, čaj brez dodatkov. Mlečni izdelki, sadna in zelenjavna skupina (razen prepovedanih vrst), vitke ribe, meso so dovoljene.

Če želite hujšati, se je treba popolnoma odreči sladkorju, maščobah, soli, sladkem sadju, koruzi in drugih žitih, konzervirani hrani, jagnjetini. Še posebej škodljivi so sladke sode in alkoholni izdelki. O tortah in kaloričnih pecivih je treba nekaj časa pozabiti, sladko sadje, da nadomestijo dovoljeno. Pomembno je, da se nikoli ne prenašamo.

Resnično se želim shujšati psihološko prilagoditi jasnemu spoštovanju režima in vsem pogojem prehrane. Popuščanja, celo majhna, prežeta z neuspehom, kar je zelo nezaželeno. Ker je drugič, da začnete znova, je lahko težji kot prvi. Točnost je ključ do uspeha.

Zelenjava

Sistem za hujšanje, znan kot maggi dieta, vključuje različna živila. To ni mono-diet ali stalna podhranjenost. To je popolna prehrana, vključno z vsemi skupinami hrane, vključno z zelenjavo. Zelenjavo uživamo sveže v solatah, kuhane, parjene in na žaru. Samo kisli, soljeni in konzervirani izdelki niso dovoljeni.

• Nekateri oceni jo kritizirajo, kot da Maggi nima dovolj zelenjave, zlasti listnate zelenjave.

Če pogledamo menijsko tabelo prvega tedna, vidimo, da zelenjava v njej predstavlja najmanj 7 položajev. Enako opazimo v drugem sedemdnevnem obdobju. Tretji teden je vse sadje in zelenjava. Na primer, v torek vsi trije obroki sestavljajo svežo ali kuhano zelenjavo. V zadnjem tednu so kumare, paradižnik, paprika, korenje, zelje prisotni vsak dan in ne samo za kosilo.

• Izjema - krompir, kot visok škrob, to je izdelek ogljikovih hidratov, ki se ne ujema v prehransko prehrano. Koruza in stročnice so tudi nezaželene.

Izvajanje prehrane olajša dejstvo, da iz zelenjave in drugih sestavin ni treba pripraviti nekaterih zapletenih jedi, ki trajajo veliko časa in truda. Naravne začimbe, sol, česen dajejo okus in okus, sprožijo apetit in izboljšajo prebavo. Glavna stvar je, da ob določenem času strogo vzamete zelenjavno hrano.

Sadje

Veliko ljudi je presenečen nad prehransko omejevanje zelenjave ali sadja. Zdi se, kot da ni preveč sadja, saj so vsi okusni, zdravi in nizkokalorični. Težko je trditi proti temu, če govorimo o zdravi osebi in normalni prehrani. Pravzaprav ni vse tako preprosto, prehranski sistemi prehrane pa upoštevajo številne odtenke, predvsem - vsebina sladkih komponent.

• Maggi dieta kot dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov deli sadje na dovoljeno in prepovedano. Banana, avokado, fige, mango, datum, grozdje so prepovedane.

Tudi tako izjemno zdrav izdelek, kot je suho sadje, je tudi na tem seznamu. To je razloženo z dejstvom, da sušenje zmanjšuje količino sadja in količino soka, kalorije in sladkor pa ostanejo nespremenjeni. Celo kos suhega sadja je lahko enak celem svežem sadju, vendar ne bo mogel na noben način zajeti. Izjema je slive, ki jih je mogoče dodati konec drugega tedna (da bi olajšali defekacijo).

• Najpomembnejša sadje sta grenivka in oranžna. Dieta vključuje jabolka, marelice, breskev, mandarino, hruške.

Če se reče, da mora biti v kateri koli količini ena vrsta naštetega sadja. Tako je tretji ponedeljek, soboto in nedeljo priporočljivo jesti samo sadje, ne da bi omejili količino.

Zakaj prednost citrusi? Ne le zaradi nizkokalorične vsebine. Dejstvo, da grenivka zavira apetit: Če pred obrokom pojeste polovico sadja, potrebujete manj hrane za sitost. In če jeste celo, lahko počakate do naslednjega obroka. Sveži citrusi pred spanjem v pred spanjem in sproščanja, spodbuja počitek. Granivki tudi fermentirajo maščobe in čistijo črevesje.

S čim zamenjati jajca?

Vsak dan ne moremo jesti jajca in toliko dni zapored. Zato se je vprašanje, ali in kaj nadomestiti jajca, verjetno nastalo takoj, ko je prehrana Maggi pridobila priljubljenost. Odgovor smo našli hitro: Ker je aktivna sestavina te metode beljakovine, so nutricionisti ponudili zelo priljubljen izdelek, ki vsebuje to hranilo v velikih količinah - sir Cottage.

• O prednostih skute sira je bilo danes veliko napisanega, a še pred tem so naše gospodinje že stoletja dajale in mu dajale zasluge. VARENIKI IN SIRJA PIE, SUFFLES IN CHEESECAKE, ASSEROLES IN STADE so v zvezi z njimi.

Tudi Maggi ponuja ne samo sir v svoji najčistejši obliki, ampak tudi okusne sirne jedi, ki si zaslužijo besedo "poslastica". To je daleč edina prilagoditev, ki jo dovoljujejo stroga pravila sistema.

Toda zaradi vse svoje uporabnosti je izdelek dvoumen. Da, telesu zagotavlja kalcij in beljakovine, daje sitost, spodbuja izgubo teže. Vendar obstaja "vendar", kar potrjuje, da so plusi vedno uravnoteženi z minutami.

• Krada vsebuje sladkorno laktozo, ki je del ljudi ne prenaša.

Mlečni izdelki pri takih bolnikih vodijo do prebavnih motenj, driske, otekline. In potem hvaljeni skuto sir postane nezaželen izdelek, oseba, ki želi shujšati, pa se mora ustaviti pri jajcih ali iskati alternativne diete.

Na kaj prigrizem?

Odvečna teža verjetno ne bo izginila v želeni količini, če med maggi prehrano vsake toliko prigrizemo - ko želimo in s čim karkoli. Številne publikacije pravijo, da prigrizek sploh ni dovoljeno. Nič manj avtorji omenjajo prigrizke, vendar na kratko poimenujejo samo hrano, primerno za to dieto: kumara, zelena solata, korenje.

• Vprašanje prigrizka ne nastane po naključju. Zgodi se, da dolgi odmori med obroki povzročajo veliko nelagodje.

Mnogi se počutijo lačne, ko niso navajeni na diete in omejevanje preveč hranljive hrane. Če se lakota počuti zelo ostro, je dovoljeno prigrizek. V nasprotnem primeru obstaja resnična grožnja neuspeha prehrane. Zato lahko prigrizek imenujemo manjši zlo, ki ga ljudje pogosto izberejo v različnih situacijah.

• Pojasnite, kdaj in na kaj prigrizete? Maggi priporoča nekaj lahkega in zelo zdravega.

En korenček ali sveža kumara, 150g listov zelja - izberite po okusu in želji. Izdelki morajo biti sveži, ne konzervirani ali vloženi, ki vsebujejo odvečno sol. Edini pogoj je, da lahko prigrizete ne prej kot dve uri po glavnem obroku.

Slimmerji bi se morali spomniti, da celo manjša odstopanja od priporočil zanikajo predhodna prizadevanja. Teža se lahko ustavi ali zmanjša na minimum, zaradi česar ni bilo vredno začeti postopkov.

Nutricionisti poudarjajo tudi nedopustnost alkohola, celo lahkega belega vina. Takšno strogost pojasnjujejo z dejstvom, da lahko v prehranskih omejitvah majhna količina alkohola povzroči veliko škodo.

Katere vitamine naj prevzamem na maggi dieti?

Načelo večine diet je zmanjšanje števila kalorij iz hrane. Za telo, navajeno na veliko hrane, je stres in začne porabiti svoje vire, do zdaj pa je shranjeno v rezervi. Vendar obstaja slaba stran: skupaj z zmanjšanjem količine in kalorične vsebnosti hrane lahko pride do pomanjkanja vitamina. In potem bi morali vprašati svojega zdravnika o tem, kateri vitamini pijejo na maggi prehrani?

Maggi uravnotežena prehrana v tem smislu ni grožnja. Vključuje zadostno raznolikost rastlinskih izdelkov, ki vsebujejo cele komplete vitaminov.

• Pomen teh komponent za vitalno aktivnost telesa je prikazan z imenom "vit-amine", katerega ključna sestavina prevaja kot "življenje".

Citrusi so nasičeni z vitaminom C, B4, korenjem, marelicami - A, zeljem - D, paradižnikom - E, česen - K, jabolka - B Skupina. Ne pozabite, da je vitamin C uničen s toplotno obdelavo, zato je najboljši dobavitelj vitaminov svež pridelek.

• Ribe, meso, skuta so obogateni tudi z vitamini in minerali.

Zato se pomanjkanja posameznih vitaminov ne smete bati. Pod pogojem, da je oseba pred začetkom prehrane prejela dovolj teh snovi. Biflavonoidi, antioksidanti, maščobe topni vitamini - vse te edinstvene snovi vstopijo v telo s hrano, vključno s prehrano. Če jih še vedno primanjkuje, vam bodo pomagali kateri koli multivitamini iz lekarne.

Kontraindikacije

Glavna kontraindikacija je povezana z možnostjo alergij na jajca, citruse ali druge izdelke, pa tudi z njihovo nestrpnostjo do telesa. Drugi razlogi za zavrnitev prehrane Maggi so nosečnost, dojenje, hipertenzija, odpoved ledvic in jeter, akutne GI patologije. Težko je vredno uporabiti metodo za ljudi napredne starosti.

Možna tveganja

Čeprav se šteje, da je maggi prehrana precej uravnotežena, vendar je "nagib" proti beljakovinam očiten. Zaradi tega je preobremenjena jetra, ledvice in dehidracija telesa. Zaradi tega obstajajo tveganja, povezana s prehrano.

Da bi se izognili dehidraciji in zaprtju, bi moralo telo prejeti veliko tekočin, tudi če žeje ni. Priporočamo čista voda in zeleni čaj - skupaj do 3 litra.

Minusi, škoda maggijeve diete

Ko govorimo o minutah, škodi maggijevega prehrane, je prva stvar, ki pride na pamet, potreba po točni izpolnitvi prehrane. To je zelo neprijetno za ljudi, ki nimajo možnosti, da bi se v celoti vključili v sebe, doma ali druge udobne pogoje. Takšnih ljudi je seveda malo, saj je večina prisiljena kombinirati maggi prehrano z vsakodnevnim ekstrakcijo vsakodnevnega kruha.

Nekateri ljudje so zaskrbljeni, ali ni škodljivo jesti toliko jajc, ker so nas nutricionisti prepričali, da mora biti ta izdelek vedno omejen. Izkazalo se je, da če ne zlorabljate maščob, potem jajca v velikih količinah niso škodljiva. Druga stvar je, da se dolgočasijo in potem postane obilna poraba problematična.

• Minus lahko imenujemo dejstvo, da sta jajca in citrusi sadje prežeta z alergijskimi manifestacijami. In če ima človek takšno težnjo, ta prehrana ni primerna zanj.

Včasih se človek, ki "sedi" na dieti, počuti lačen, hodi brez razpoloženja, iz kakršnega koli razloga postane razdražen. Trajanje je tudi pomanjkljivost prehrane. Komaj je komu všeč dejstvo, da je v primeru okvare potrebno začeti znova.

Maggi, tako kot druge diete, za nosečnice in bolnike z različnimi patologijami notranjih organov ni dovoljeno.

Zapleti po postopku

Poslabšanje kroničnih patologij prebavil, okvare ledvic - najresnejše od možnih zapletov. Pomanjkanje ogljikovih hidratov v prehrani Maggi lahko izzove letargijo, zaspanost, razdražljivost, glavobol.

Dolgotrajno spoštovanje prehrane dviguje holesterol, krvne žile naredi krhke, slabo prizadene kožo. Obstajajo težave z defekacijo, ki je prežeta z razvojem hemoroidov.

• Pomembno je, da pijete toliko, kot je priporočljivo, čeprav morda niste žejni. V nasprotnem primeru je dehidracija tveganje. To pogosto pozabijo ljudje, za katere je na videz na prvem mestu in zdi se, da je zdravje sekundarnega pomena.

"Sedenje" na kateri koli prehrani je treba predhodno pregledati. Če ste zdravi, lahko shujšate, če pa imate težave z notranjimi organi, obstaja veliko tveganje za poslabšanje težav in pridobivanje bolniške postelje namesto lepe figure.

Kaj storiti, če je teža postala teža?

Če sprejmemo maggi prehrano, vsi pričakujejo hitre in nepopravljive rezultate. Zmanjšanje teže motivira in dvigne vaše razpoloženje. Obe različici prehrane, jajčeca in skute sčasoma dajeta enake rezultate, vendar se izguba teže razlikuje glede na teden.

• Prvih sedem dni ponavadi veseli: vsak dan človek postane vitkejši za en ali dva kilograma. V povprečju teden dni daje 5 kg.

To pušča odvečno tekočino, maščobe zaenkrat ostanejo v svojih skladiščih. Zunaj se postopek manifestira dejstvo, da si prisili vitkejšo, da pogosteje išče stranišče.

Od petega dne maščobe začne oditi, vendar se teža ne zmanjšuje tako intenzivno kot v prvih dneh: do 300 g. Minimalni dobički opazimo tretje sedmih dni, ko so zunanje izboljšave že opazne: zategovanje kože, zmanjšanje velikosti. Toda stabilizacija teže se ne ugaja, se začne panika: kaj storiti, če je teža postala?

• Ko pride faza, imenovana Plateau, strokovnjaki svetujejo, naj ne panično.

Teža se lahko celo nekoliko poveča, vendar to ni razlog, da se panično ali razburja. Po prehodu planote se bo teža spet začela zmanjševati. Obstaja nekakšna prilagoditev telesa na novo težo, nato pa se odpuščanje presežka nadaljuje.

Za optimalen prehod je priporočljivo začeti katero koli prehrano v prvi fazi cikla, torej po naslednji menstruaciji: rezultat bo viden skoraj takoj. Druge faze niso tako ugodne. Poleg tega drugi dejavniki vplivajo na težo: bioritmi, črevesno delovanje, nagnjenost k polnosti in tako naprej.

Maggi dieta se zruši

Sistem zahteva skoraj fanatično točnost v vsem, od živil, do metod priprave, do časa porabe.

• Med prehrano Maggi lahko hrepenite po sladkarijah.

Sladko vključuje ne samo bombone in torte, ampak tudi suho sadje in banane. Nutricionisti pojasnjujejo hrepenenje po dolgi prehrani z nizko vsebnostjo karbonskih hidratov, kar vodi do določenih sprememb v presnovi. Takšna kršitev režima se imenuje razčlenitev.

• Maggi prehrana se zgodi tudi na maščobni hrani.

To je kritičen pogoj, ne glede na obdobje, za katerega je vitko prebil režim. Nič ne more popraviti okvare: prekinjene metode ni mogoče nadaljevati "s tega kraja", biti morate potrpežljivi in začeti znova.

Pogosto uriniranje na maggi prehrani

Slimmerje je treba opozoriti na pogosto uriniranje na maggi prehrani. V tem času je bolje biti doma ali na drugem udobnem mestu, da ne bi panično iskali javnega stranišča. Razlog je v banalnem: med maggi prehrano je prva stvar, da odstranite odvečno tekočino.

Ker tekočina izhaja skozi ledvice, postopek spremlja aktivno hujšanje. V tem primeru oseba ne čuti bolečine. Tako kratkoročnega povečanja frekvence ne bi smeli jemati kot vzrok za alarm, ampak kot varianto norme.

• Potem se masa začne zmanjševati zaradi razpada maščob, uriniranje pa se normalizira. Obstajajo tudi fiziološki vzroki: povezani s pretiranim pitjem, uživanjem lubenice, uživanjem drugih diuretičnih izdelkov.

Vendar lahko pogosto uriniranje signalizira tudi zdravstvene težave. To se imenuje pretirano aktivni mehur, ko pozive spremlja inkontinenca.

Če simptomi obstajajo in niso povezani s prehrano, je treba preučiti morebitne patologije genitourinarnega sistema. Družinski zdravnik vam bo naročil teste in vas, če se mu zdi potrebno, pošlje urologu, ginekologu, endokrinologu ali drugemu specialistu.

Izhod iz maggi

Vpliv prehrane Maggi na telo ima individualen značaj, izguba teže pa tudi pri vseh ni enako. Vsekakor je treba postopoma izhajati iz prehrane, da telesa ne podvržemo dodatnemu stresu. Pritrditev in pravilen izhod iz maggijeve diete bo pomagal doseči naslednje:

• Da popravite maso in ne dovolite, da se spuščeni kilogrami vrnejo po končani prehrani.
• Še naprej shujšate za nekaj časa.

Ne glede na posamezne značilnosti so bila razvita univerzalna načela, ki lahko pomagajo pri doseganju uspeha. Med izhodom mora prehrana vsebovati enake prehranske izdelke kot prej: skuta, jajca, pomaranče, greninske plošče. Priporočljivo je, da ne jeste ponoči in ne zaužijete ogljikovih hidratnih jedi po 12 urah.

Čeprav se omejitve po dieti dvignejo, je priporočljivo razviti zdrave navade:

• Ne povečati porcij do točke prenajedanja;
• Ne pretiravajte s sladkarijami;
• Piti vodo kot prej;
• Manj maščobnih juh, manj maščobnih prelivov;
• Vaditi zgodnjo večerjo;
• Izključite kumarice, ocvrto hrano;
• Jejte sezonsko sadje na dan;
• Nadaljujte s tekom, hojo, telovadnimi vajami.

Hrana je treba pariti ali kuhati, za bolj udoben izhod pa je priporočljivo, da sestavine zamenjate z manj škodljivimi. Na primer, med številnimi čokoladnimi izdelki izberite črne sorte, manj kaloričnih in z visoko vsebnostjo kakava. Namesto sladkorja uporabite tudi med in zamenjajte slaščico s suhim sadjem, marshmallows, marshmallows.

Ponavljanje, zlasti prvih in zadnjih tednov prehrane, pomaga končno utrditi rezultat.

5. teden, ki se ujema z dieto Maggi

Če želite biti prepričani v rezultat, je treba 4-tedensko prehrano Maggi trdno pritrjeno. Zato se pogovorite o petih sedmih dneh, nič manj pomembni od prejšnjih. Jedilnik zadnjega tedna se ne razlikuje od drugih in je sestavljen iz citrusov, jajc, mesa, zelenjave, rib, sadja, skute. Sladice, žita, pekovski izdelki so izključeni. Različice jajčnega in skute vključujejo enake sestavine in zahtevajo vse pogoje, ki jih je treba izpolniti.

5 tednov pritrditev maggi diete ponovi prvi ali drugi teden. Njegova naloga je utrditi rezultat in pripraviti telo na postopni prehod na normalno prehrano. Mimogrede, priporočljiv in pripravljalni teden, raztovarjanje, tako da se je telo hitreje prilagodilo prehranskim spremembam.

• Dnevni zajtrk v petem tednu je sestavljen iz dveh jajc, pol grenivke in porcije naravne kave.

Za kosilo se priporoča, da jeste nekaj istega sadja, kuhanega mesa, zelenjavne solate in trdega sira, sadja iste vrste, jajčec, rib ali mesa z zelenjavo. Kuhajte v multicookerju ali kuhajte na štedilniku.

Večerja 5. dan je vitko meso, jajca, solate, piščančja file, ribe, zelenjava iz multicooker. Polovica grenivke dopolnjuje obrok za kosilo v torek in nedeljo ter v petek.

Motivacijski začetek strogih smernic metodologije je rekordna izguba teže, ki doseže 20 kg za celoten tečaj.

Kako jesti po prehrani Maggi?

Ljudje, ki so uspešno premagali prehranske omejitve, se vedno spopadajo z vprašanjem, kako jesti po prehrani Maggi. Tudi med pripravo na začetek maggijeve diete se tanjša oseba nauči, da je na koncu potrebno konsolidirati in pravilno izstopiti iz nje. V tem obdobju je treba v prehrano vključiti isto hrano kot prej, prehranski režim pa mora biti enak.

• Ne jejte ponoči, ne pretiravajte z ogljikovimi hidrati in ne pozabite piti.

28 dni prehranske prehrane se prebava prilagaja hrani, ki obogati s prehranskimi sestavnimi deli, čisti črevesje, obnovi uporabno mikrofloro. Da ne bi ustvarili nenadne obremenitve prebavnega sistema, je treba kalorično vsebnost hrane postopoma povečevati. Prenačelo je nedopustno, celo enkratno.

• Posebno skrb bi morali sprejeti tisti, ki so izgubili 15 kg ali več. Uravnoteženo, nekalorično, lahko prebavljivo-to so trije stebri prehrane po dietu.

V nasprotnem primeru se masa vrne hitreje kot v drugih časih. Začini, barvne sode, živalske maščobe, ocvrte in slane hrane, alkoholni izdelki - vsi ti škodljivi izdelki so nezaželeni ne le v prvih tednih, ampak tudi v vsem naslednjem življenju.

Najbolje je, da od začetka prehrane uporabite ločen meni že peti teden. Dnevno zajtrkujte s citrusi in dvema jajca, na kosilu jejte omlete ali jajca različnih pripravkov, zadnji dan - piščanca z zelenjavo, večerjo z ribami, piščancem, kunčjem filejem z zelenjavnimi stranskimi posodami.

Povratne informacije in rezultati

Beljakovinska dieta Maggi obljublja, da se bo znebila povprečnega 8-12 kg in z jasno izpolnitvijo vseh pogojev - in še več. Izguba teže spremlja izboljšanje dobrega počutja in razpoloženja, lahkotnost v telesu, živahnost, okrevanje metabolizma. Toda posamezne razlike se vedno sprožijo, zato so ocene in rezultati dvoumni. In ni vedno močna izguba teže varna.

Nesoglasje informacij se nanaša na številne točke, začenši z imenom. Strokovnjaki na primer dvomijo, da je prehranski sistem povezan z imenom britanskega premierja, prav tako se ne zavedajo nutricionista s takšnim imenom.

• Trdi se, kot da angleško govoreči segment interneta o tej prehrani v celoti molči.

Prav tako pišejo, da je največji rezultat od 5 do 9 kg, ne pa obljubljenih 15-20. Vendar je večina tanjšev s tem rezultatom precej zadovoljna.

Poleg hvalevrednih objav internet piše, da je Maggi, tako kot druge beljakovinske diete, zastareli sistem, ki ga zaradi svoje nevarnosti ne priporočajo sodobnim ljudem. In tudi zato, ker se teža vrne takoj, ko se prejšnja prehrana nadaljuje.

Rezultati po tednu

Članki dajejo različne številke izgube teže pri tistih, ki so opravili vse faze maggijeve prehrane. Največji je 20 kg (pišejo celo približno 28 kg!). Visoke osebne zapise opažamo pri zelo debelih ljudeh in minimalnih - pri tistih, ki morajo le malo prilagoditi svojo težo, da bo njihova figura blizu ideala.

S skrajšanimi različicami lahko dobite en teden minus 3, za dva - do 5 kg. Toda vse je zelo individualno in številke se lahko bistveno razlikujejo od povprečja.

• Rezultati po tednih se razlikujejo tudi, kar je razloženo s posebnostmi biokemičnih procesov na vsaki stopnji. Pogojno se imenujejo faze hujšanja.

Spomnimo se, da ponujena hrana spodbuja biokemične reakcije, ki se pojavljajo v telesu, in spodbujajo kurjenje odvečne maščobe. Izguba teže je povezana z njihovo intenzivnostjo, zlasti v prvem tednu. V teh dneh pride do prestrukturiranja organov in sistemov, odvečnih listov tekočine, zaradi česar opazimo izgubo teže.

V drugih sedmih dneh se hitrost zmanjšanja teže upočasni. Telo se nanj začne navaditi, v prehrani je še posebej veliko jajc. Na tretji fazi se prehrana zategne. Slimmer je na voljo za neodvisno sestavljanje prehrane s seznama izdelkov, v katerem prevladujejo zelenjava in sadje. Na koncu četrtega tedna povzemate rezultate in za utrditev pridobljenega rezultata tudi naslednji dnevi spominjajo na prehrano.

Kaj lahko nadomestimo za maggi prehrano?

Misli, kaj nadomestiti maggi prehrano, se lahko pojavijo pri ljudeh, ki jih je težko prenašati kakršne koli omejitve in monotono hrano, v tem primeru - skuto ali jajca, ki jih je treba vsak dan zaužiti, skupaj desetine. Čeprav jih maggi dieta ne omejuje: prehrana vključuje meso, zelenjavo in ribje skupine izdelkov in sladice v obliki sadja. Samo jejte ne vse zaporedne sorte mesa, rib, sadja, ampak selektivno; Način priprave je izredno pomemben.

• Pogosteje je vprašanje zamenjave nekaterih izdelkov, ki so obvezni za maggi prehrano: meso za piščanca, grenivka za pomarančno, piščančja jajca za prepelice. Ali pa zamenjajte neprimerno sestavino ali zamenjajte kosilo in večer.

Če se odločite za to, se morate zavedati, da je prehranski obrok ustvarjen ne samo za zabavo, v skladu z avtorjevim okusom, ampak ob upoštevanju interakcije komponent in skupnega učinka na telo. Vsi izdelki so načrtovani po dneh in praktično po urah in kakršna koli odstopanja od načrta niso dobrodošla.

• Edina pooblaščena zamenjava so jajca za skuto, od tod tudi dve možnosti prehrane.

Na splošno Maggi ponuja optimalen nadomestek: nezdrava prehrana - za zmerno, uravnoteženo, urejeno prehrano v kombinaciji z aktivnim prostim časom in zdravim spanjem. Alternative Maggi vključujejo Paleodiet in Dukan dieto.

Učinkovitost prehrane

Nekateri ljudje menijo, da je maggi prehrana zelo stroga, drugi vztrajajo pri njegovih prednostih v primerjavi z drugimi sistemi. Toda oba pravita, da je prehrana učinkovita, odvisno od posameznih podatkov.

Če učinkovitost ocenimo z izgubljenimi kilogrami, se obljubljene in resnične številke večkrat razlikujejo: od 5-6 do 20 kg. Avtorji pojasnjujejo razliko glede na posamezne značilnosti in točnost (ali pomanjkanje le-te) pri izpolnjevanju pogojev.

• Sistem deluje na načelu razbijanja trgovin z maščobami. Sestavine so izbrane za spodbujanje in pospešitev tega procesa.

Prednost je, da tanjša oseba ni preveč omejena v hrani, saj ima na razpolago celoten nabor tradicionalnih živilskih izdelkov. In tako, ne da bi se skoraj zanikal, človek aktivno izgubi odvečno težo.

• Učinkovitost se poveča, če se prehranski režim kombinira z zmerno telesno aktivnostjo, ustreznim pitjem, spanjem in počitkom.

Slaba novica je, da tudi najučinkovitejši režimi prinašajo začasne rezultate. Če se nato vrnete na isto staro, ne zelo pravilno prehrano, se kilogrami zlahka pojavijo na istih mestih kot prej. Če želite ohraniti rezultate in številke, morate prehrano občasno ponavljati ali se ves čas držati zdrave prehrane.

2 ponavljajoča se kroga maggijeve diete

Internet prikazuje porumenejši list z angleškim besedilom, kot da bi bil arhivski izvirnik iz leta 1979 s klinike Mayo. Na kratko opisuje prehranski sistem, ustvarjen, kot da po vrstnem redu Margaret Thatcher, ki se je pozneje imenovala maggi dieta.

• Prvotna metodologija je bila prvotno zasnovana za dvotedensko obdobje in le sčasoma so se pojavile različice - daljše in krajše -.

Skrivnost izgube teže je, da kombinacija citrusov z beljakovinami sproži reakcije, ki kurijo maščobe, odstranijo strupe in čistijo celotno telo. In to potrjujejo ljudje, ki so sistem doživeli na sebi.

• Ampak to je polovica bitke. Vprašanje je, kako dolgo traja rezultat in ali se je vredno potruditi.

Ali je to potrebno in ali je mogoče izvesti 2 večkratna kroga maggijeve prehrane? Nekateri avtorji so mnenja, da ponovitve niso potrebne, ker rezultat traja dovolj dolgo.

Če ponovite, obstaja izbira-v skrajšani različici: prvi in zadnji tedni ali vse 4 tedne ali v skladu s shemo 1-1-4-4. Po odmoru se ponovi, ki so potrebne, da telo počiva pred prehranskim stresom. Na splošno se metoda ne uporablja več kot enkrat na leto.

Kako vzdržujete dieto Maggi?

Vprašanje, kako zdržati maggi prehrano, se pojavlja z razlogom. Kdo resnično želi doseči rezultate, mora jesti po strogih pravilih in to ni mogoče za vse. Glavna pravila diete Maggi:

1. Ne spreminjajte jedilnika, ne nadomestite nekaterih živil za druge.
2. Dnevno pijte 2 do 3 litre vode.
3. Naredite prigrizke, ko lakota udari.
4. Če prekinete dieto Maggi, boste morali začeti znova.
5. Jejte zelenjavo brez maščob ali mesnih jus.
6. Veliko spanja in počitka.
7. Razvajajte se s svojimi najljubšimi zabavami in preusmerite pozornost od obsesivnih misli o nezdravi hrani.
8. Naj bo čas za zmerno telesno aktivnost ali hojo.

Ljudje imajo radi legende in legendarne osebnosti, ki jih želijo podedovati. Dieta Maggi je povezana z imenom Britanke, katere ime je v zgodovini padlo in ne navdušuje z mitskimi, ampak z resničnimi rezultati. Shujšajte, ne da bi stradali - to je bistvo sistema "Maggi". Toda lepa legenda o prehrani ni ovira: lahko jo preizkusijo vsi, ki si prizadevajo za čudovito figuro in nimajo kontraindikacij za zdravje.