Nove publikacije
Pritiski na žogi za fitnes: krepitev tricepsov
Zadnji pregled: 04.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
- Najboljši način za krepitev rok
Odvrzite uteži in vzemite fitnes žogo. Lezite na tla v standardni položaj za sklece z rokami na žogi. Ne da bi dvignili roke, se počasi nagnite proti žogi; ustavite se, ko so vaša ramena nekaj centimetrov od površine žoge. Počasi obrnite gibanje. Začnite s samo 3 serijami po 3 ponovitve in postopoma povečajte na 5 serij. Tako boste hitreje okrepili tricepse, ker morate uravnotežiti žogo in nadzorovati spuščanje. To je boljša vadba kot lažje uteži.