Šport in bradikardija

Nemogoče je nedvoumno odgovoriti na vprašanje, ali se je mogoče ukvarjati s športom pri bradikardiji, saj se športi med seboj močno razlikujejo, resnost bradikardije pa se lahko močno razlikuje. Če govorimo o olimpijskih športih, visokozmogljivih športih, kjer prevladujejo velike obremenitve telesa, je šport osredotočen na doseganje maksimalnih rezultatov, maksimalno razkritje fiziološkega potenciala človeka, potem so takšni športi verjetno kontraindicirani. Pri blagi stopnji bradikardije, ki jo spremlja zmanjšanje srčnega utripa do 50 utripov na minuto in odsotnost vidnega poslabšanja stanja, se lahko oseba po predhodnem posvetovanju s športnim zdravnikom ukvarja z določenimi športi. Pri srednji in hudi stopnji bradikardije lahko govorimo o kontraindikacijah za šport.

Če imate bradikardijo, je torej pomembno, da ste pri športu in telesni dejavnosti previdni. Glede na vzrok bradikardije in njeno resnost so nekatere vrste telesne dejavnosti lahko bolj ali manj varne.

Tukaj je nekaj splošnih smernic:

1. Posvet z zdravnikom: Preden začnete z novim programom vadbe ali intenzivnim treningom, se je pomembno posvetovati s kardiologom ali specialistom športne medicine. Zdravnik vam lahko svetuje glede varnih ravni telesne dejavnosti in vadbe.
2. Spremljanje srčnega utripa: Če so vam diagnosticirali bradikardijo, še posebej, če jo spremljajo simptomi, kot so omotica, šibkost ali omedlevica, je pomembno, da med telesno aktivnostjo skrbno spremljate srčni utrip. Če se ne počutite dobro ali opazite nenavadne simptome, takoj prenehajte z vadbo in poiščite zdravniško pomoč.
3. Izbira nizkointenzivne telesne dejavnosti: Nekatere nizkointenzivne telesne dejavnosti, kot so hoja, plavanje ali joga, so lahko varne za ljudi z bradikardijo. Te dejavnosti lahko pomagajo ohranjati splošno telesno pripravljenost in zdravje srca, ne da bi bistveno povečale srčni utrip.
4. Izogibajte se ekstremni vadbi: Izogibajte se preintenzivni in predolgi vadbi, še posebej, če imate bradikardijo. To lahko poveča tveganje za težave s srcem.
5. Poslušajte svoje telo: Pomembno se je naučiti poslušati svoje telo in razumeti njegove signale. Če med vadbo občutite simptome nelagodja ali nenavadne občutke, jih ne ignorirajte, ampak prenehajte z vadbo in počivajte.
6. Redni zdravniški pregledi: Če imate bradikardijo, je še posebej pomembno, da redno obiskujete zdravnika in opravljate zdravniške preglede za spremljanje srca in splošnega zdravja.

Ne glede na vašo raven aktivnosti je pomembno, da se o vseh vprašanjih ali pomislekih pogovorite z zdravnikom, da vam lahko zagotovi individualno vodenje in priporočila za varno vadbo.

Na splošno se bolnikom z bradikardijo ne priporoča vadba. Bolje se je osredotočiti na zdravstveno izboljševalno telesno kulturo, ki bo telesu omogočila, da vstopi v optimalen način delovanja in doseže normalizacijo glavnih funkcij telesa, vključno z normalizacijo srčno-žilnega sistema, srčnega utripa. Zdravstvene smernice so osredotočene na doseganje takšnih kazalnikov, pri katerih bo telo v stanju optimalne telesne pripravljenosti, ne pa v stanju preobremenjenosti, ki uničujoče vpliva na telo.

Ali je varno teči, če imate bradikardijo?

Odgovor je očiten, lahko. Bradikardija je zmanjšan srčni utrip, počasen ritem srca. Zato je indicirana vsaka vadba, ki poveča srčni utrip. Aktivna srčna vadba.

Kljub temu ne smete začeti teči sami, ampak se vedno posvetujte z zdravnikom. Preden začnete redno teči, je priporočljivo narediti elektrokardiogram (EKG) oziroma ultrazvok srca. Na podlagi tega bo zdravnik podal sklep.

Pri teku bodite previdni. Ne smete teči v vročem vremenu. Optimalni čas za tek poleti je med 5.00 in 7.00. Ni priporočljivo teči več kot eno uro. Obremenitev ne sme biti ekstremna. Bolje je teči počasi, s tekom. Preden začnete teči, morate prehoditi nekaj razdalje z mirnim korakom. Postopoma se hitrost koraka povečuje, nato pa lahko preklopite na tek. Ljudem s patologijami srčno-žilnega sistema (CCC) priporočamo nakup fitnes zapestnice (ali, kot ji pravijo tudi, "pametne zapestnice"). To je zapestnica, ki se običajno nosi na zapestju. Ima vgrajene različne funkcije, vključno z merjenjem srčnega utripa. Srčni utrip lahko izmerite vsako minuto tako, da preprosto položite prst na zapestnico. S pomočjo posebnih programov je sinhronizirana tudi s telefonom (pametnim telefonom). Zahvaljujoč temu je mogoče nenehno spremljati srčni utrip. Srčni utrip se beleži tudi med spanjem.

Prikazani so različni statistični parametri, ki so lahko zelo informativni tako za pacienta kot za lečečega zdravnika. Program še posebej beleži srčni utrip vsako uro in ustvarja dnevni urnik. Program zbira podatke in beleži srčni utrip za teden, mesec, leto in tako naprej. Program lahko uporabite tudi za določanje srčnega utripa med vadbo, izračun parametrov obremenitve za različne stopnje treninga, vključno s kardio načinom. Zabeleži se tudi najvišja in najnižja vrednost srčnega utripa.

V primeru kritičnega padca ali povečanja srčnega utripa zapestnica odda zvočni signal, ki vas obvesti o potrebi po ustreznih ukrepih. Nastavite lahko poseben način, v katerem zapestnica sama pokliče rešilca, v samodejnem načinu, v primeru kritičnih, življenjsko nevarnih kazalnikov.

Bradikardija in plavanje

Bradikardija ni kontraindikacija za plavanje. Plavanje je odličen način za trening srčno-žilnega sistema, pri katerem poteka aktiven trening prsnega koša, srca in notranjih organov. S pomočjo vode praktično ni možnosti za poškodbe mišic, žil, preobremenitev. Voda takoj lajša utrujenost in preobremenitev. Poleg tega je voda sama po sebi rekreacijski vir, ki ima dodaten terapevtski in obnovitveni učinek na telo. Priporočljivo je plavanje v posebej opremljenem bazenu pod nadzorom trenerja, ki vam bo pomagal izbrati poseben režim vadbe ob upoštevanju vaše bolezni. Tudi za ljudi z bradikardijo se plavanje lahko kombinira z vodno aerobiko, pri kateri pod nadzorom trenerja izvajajo posebne vaje v vodi. Vadba se lahko izvaja tako v skupini kot individualno.