Šport in bradikardija

Nemogoče je nedvoumno odgovoriti na vprašanje, ali je mogoče športno ukvarjati z bradikardijo, ker se športi med seboj močno razlikujejo, resnost bradikardije pa se lahko močno razlikuje. Če govorimo o olimpijskih športih, visokozmogljivih športih, kjer prevladujejo velike obremenitve telesa, je šport osredotočen na doseganje največjih rezultatov, največje razkritje fiziološkega potenciala osebe, potem bodo takšni športi verjetno kontraindicirani. Z blago stopnjo bradikardije, ki jo spremlja zmanjšanje srčnega utripa do 50 utripov na minuto, in odsotnost vidnega poslabšanja stanja se lahko po predhodnem posvetovanju s športnim zdravnikom udeleži določenih športov. V srednji in hudi stopnji bradikardije lahko govorimo o kontraindikacijah s športom.

Če imate torej bradikardijo, je pomembno biti previden pri športu in telesni aktivnosti. Nekatere vrste telesne aktivnosti so lahko bolj ali manj varne glede na vzrok bradikardije in njene resnosti.

Tu je nekaj splošnih smernic:

1. Posvetovanje z vašimDoctorjem: Pred začetkom novega programa vadbe ali intenzivnega usposabljanja se je treba posvetovati s kardiologom ali specialistom za športno medicino. Zdravnik vam lahko svetuje o varni ravni telesne aktivnosti in vadbe.
2. Spremljanje srčnega utripa: Če so vam diagnosticirali bradikardijo, še posebej, če jo spremljajo simptomi, kot so omotica, šibkost ali omedleva, je pomembno, da med telesno aktivnostjo skrbno spremljate srčni utrip. Če se počutite slabo ali opazite nenavadne simptome, nehajte vaditi takoj in poiščite zdravniško pomoč.
3. Izbira telesne aktivnosti z nizko intenzivnostjo: nekatere telesne aktivnosti z nizko intenzivnostjo, kot so hoja, plavanje ali joga, so lahko varni za ljudi z bradikardijo. Te dejavnosti lahko pomagajo ohraniti splošno kondicijo in zdravje srca, ne da bi znatno povečali vaš srčni utrip.
4. Vaja avoidextreme: Izogibajte se vadbi preveč intenzivno in predolgo, še posebej, če imate bradikardijo. To lahko poveča tveganje za težave s srcem.
5. Poslušajte svoje telo: Pomembno se je naučiti poslušati svoje telo in razumeti njegove signale. Če med vadbo občutite simptome nelagodja ali nenavadnih občutkov, jih ne prezrite, ampak ustavite vadbo in počivajte.
6. Redni zdravstveni pregledi: Če imate bradikardijo, je še posebej pomembno, da redno obiščete zdravnika in si privoščite zdravniške preglede za spremljanje srca in splošnega zdravja.

Ne glede na stopnjo vaše dejavnosti je pomembno, da se z zdravnikom pogovorite o kakršnih koli vprašanjih ali pomislekih, da vam lahko posreduje individualizirane smernice in priporočila za varno vadbo.

Na splošno bolnikom z bradikardijo ne priporočamo vadbe. Bolje se je osredotočiti na fizično kulturo, ki pospešuje zdravje, ki bo telesu omogočila, da vstopi v optimalni način delovanja in doseže normalizacijo glavnih funkcij telesa, vključno z normalizacijo srčno-žilnega sistema, srčnega utripa. Zdravstvene smeri so usmerjene v doseganje takšnih kazalnikov, v katerih bo telo v stanju optimalne kondicije, vendar ne v stanju prekomernega dela, kar uničujoče vpliva na telo.

Ali je varno teči, ko imate bradikardijo?

Odgovor je očiten, lahko. Bradikardija je zmanjšan srčni utrip, počasen ritem srca. Torej je navedena vsaka vaja, ki poveča srčni utrip. Aktivna srčna vadba.

Kljub temu ne bi smeli začeti teči sami, vedno se posvetujte s svojim zdravnikom. Preden začnete z rednim tekom, je priporočljivo narediti elektrokardiogram (EKG) ali ultrazvok srca. In na podlagi tega bo zdravnik zaključil.

Pri teku je treba paziti. Ne bi smeli teči v vročem vremenu. Optimalni čas za tekel v poletnem času je 5-00 do 7-00 zjutraj. Ni priporočljivo teči več kot eno uro. Obremenitev ne sme biti skrajna. Bolje je teči počasi, tekati. Preden začnete teči, morate s tihim korakom prehoditi nekaj razdalje. Postopoma se hitrost koraka poveča, nato pa lahko preklopite na zagon. Ljudem s patologijami CCC priporočamo, da kupijo fitnes zapestnico (ali, kot se imenuje tudi "pametna zapestnica"). To je zapestnica, ki se običajno nosi na zapestju. V njej je vgrajene različne funkcije, vključno z merjenjem srčnega utripa. Srčni utrip lahko izmerite v vsaki minuti, tako da preprosto položite prst na zapestnico. Prav tako je sinhroniziran s telefonom (pametnim telefonom) s pomočjo posebnih programov. Zahvaljujoč temu je mogoče konstantno spremljati srčni utrip. Srčni utrip se zabeleži tudi, ko spiš.

Prikažejo se različni statistični parametri, ki so lahko zelo informativni tako za pacienta kot za zdravnika. Zlasti program vsako uro beleži srčni utrip in ustvari dnevni urnik. Program nabira podatke in beleži srčni utrip teden, mesec, leto in tako naprej. Program lahko uporabite tudi za določitev srčnega utripa med vadbo, izračunajte parametre obremenitve za različne stopnje treninga, vključno s kardio načinom. Zabeležene so tudi največje in najmanjše vrednosti srčnega utripa.

V primeru kritičnega padca ali povečanja srčnega utripa zapestnica oddaja zvočni signal, ki vas obvesti o potrebi sprejemanja ustreznih ukrepov. Nastavite lahko poseben način, v katerem zapestnica v samodejnem načinu v primeru kritičnih, življenjsko nevarnih kazalcev pokliče rešilca.

Bradikardija in plavanje

Bradikardija ni kontraindikacija plavanja. Plavanje je odličen način za usposabljanje srčno-žilnega sistema, v katerem se aktivno trenirajo prsni koš, srce, notranji organi. S pomočjo vode praktično ni možnosti za poškodbe mišic, žil, preobremenitve. Voda takoj olajša utrujenost in pretiravanje. Poleg tega je voda sama rekreacijski vir, ki ima dodaten terapevtski in obnovitveni učinek na telo. Priporočljivo je, da se ukvarjate s plavanjem v posebej opremljenem bazenu pod nadzorom trenerja, ki bo pomagal izbrati poseben režim treninga ob upoštevanju vaše bolezni. Tudi za ljudi z bradikardijskim plavanjem lahko kombiniramo z Aqua Aerobics, v katerem pod nadzorom trenerja izvajajo posebne vaje v vodi. Razredi se lahko izvajajo tako v skupinskem kot v posameznem načinu.