Šport in bradikardija

Nemogoče je nedvoumno odgovoriti na vprašanje, ali je mogoče ukvarjati s športom z bradikardijo, saj se športi med seboj močno razlikujejo, resnost bradikardije pa se lahko zelo razlikuje. Če govorimo o olimpijskih športih, visoko zmogljivih športih, kjer prevladujejo visoke obremenitve telesa, je šport osredotočen na doseganje največjih rezultatov, maksimalno razkritje fiziološkega potenciala osebe, potem so takšni športi verjetno kontraindicirani. Z blago stopnjo bradikardije, ki jo spremlja zmanjšanje srčnega utripa do 50 utripov na minuto in odsotnost vidnega poslabšanja stanja, se lahko oseba po predhodnem posvetu s športnim zdravnikom ukvarja z nekaterimi športi. Pri srednjih in hudih stopnjah bradikardije lahko govorimo o kontraindikacijah za šport.

Torej, če imate bradikardijo, je pomembno, da ste previdni pri športu in telesni dejavnosti. Glede na vzrok bradikardije in njeno resnost so lahko nekatere vrste telesne dejavnosti bolj ali manj varne.

Tukaj je nekaj splošnih smernic:

1. Posvet z zdravnikom : Pred začetkom novega programa vadbe ali intenzivnega treninga je pomembno, da se posvetujete s kardiologom ali specialistom športne medicine. Vaš zdravnik vam lahko svetuje glede varne ravni telesne dejavnosti in vadbe.
2. Spremljanje srčnega utripa: če so vam diagnosticirali bradikardijo, zlasti če jo spremljajo simptomi, kot so omotica, šibkost ali omedlevica, je pomembno, da med telesno aktivnostjo skrbno spremljate srčni utrip. Če se slabo počutite ali opazite nenavadne simptome, takoj prenehajte z vadbo in poiščite zdravniško pomoč.
3. Izbira nizkointenzivne telesne dejavnosti : Nekatere nizkointenzivne telesne dejavnosti, kot so hoja, plavanje ali joga, so lahko varne za ljudi z bradikardijo. Te dejavnosti lahko pomagajo vzdrževati splošno telesno pripravljenost in zdravje srca, ne da bi bistveno povečali srčni utrip.
4. Izogibajte se ekstremni vadbi: Izogibajte se preintenzivni in predolgi vadbi, še posebej, če imate bradikardijo. To lahko poveča tveganje za težave s srcem.
5. Poslušajte svoje telo : Pomembno je, da se naučite poslušati svoje telo in razumeti njegove signale. Če med vadbo občutite simptome nelagodja ali nenavadne občutke, jih ne prezrite, temveč prekinite vadbo in počivajte.
6. Redni zdravniški pregledi : Če imate bradikardijo, je še posebej pomembno, da redno obiskujete zdravnika in opravljate zdravniške preglede, da spremljate svoje srce in splošno zdravje.

Ne glede na vašo stopnjo aktivnosti je pomembno, da se o kakršnih koli vprašanjih ali pomislekih pogovorite s svojim zdravnikom, da vam lahko zagotovi individualizirana navodila in priporočila za varno vadbo.

Na splošno se bolnikom z bradikardijo ne priporoča vadba. Bolje se je osredotočiti na fizično kulturo, ki izboljšuje zdravje, kar bo telesu omogočilo, da vstopi v optimalen način delovanja in doseže normalizacijo glavnih funkcij telesa, vključno z normalizacijo kardiovaskularnega sistema, srčnega utripa. Navodila za izboljšanje zdravja so osredotočena na doseganje takšnih kazalnikov, pri katerih bo telo v stanju optimalne kondicije, ne pa v stanju preobremenjenosti, ki uničuje telo.

Ali je varno teči, ko imate bradikardijo?

Odgovor je očiten, lahko. Bradikardija je zmanjšan srčni utrip, počasen ritem srca. Indicirana je torej vsaka vadba, ki poveča srčni utrip. Aktivna srčna vadba.

Kljub temu se s tekom ne smete lotiti sami, vedno se morate posvetovati z zdravnikom. Preden začnete z rednim tekom, je priporočljivo narediti elektrokardiogram (EKG) ali ultrazvok srca. In na podlagi tega bo zdravnik naredil sklep.

Pri teku je treba biti previden. Ne smete teči v vročem vremenu. Optimalen čas za tek poleti je 5-00 - 7-00 zjutraj. Ni priporočljivo teči več kot eno uro. Obremenitev ne sme biti ekstremna. Bolje je teči počasi, teči. Preden začnete teči, morate prehoditi nekaj razdalje s tihim korakom. Postopoma se hitrost koraka poveča, nato pa lahko preklopite na tek. Ljudem s patologijo CCC priporočamo nakup fitnes zapestnice (ali, kot se imenuje tudi "pametna zapestnica"). Gre za zapestnico, ki se običajno nosi na zapestju. Vanj so vgrajene različne funkcije, vključno z merjenjem srčnega utripa. Svoj srčni utrip lahko izmerite vsako minuto tako, da preprosto položite prst na zapestnico. Prav tako se sinhronizira s telefonom (pametnim telefonom) s pomočjo posebnih programov. Zahvaljujoč temu je mogoče stalno spremljati srčni utrip. Srčni utrip se beleži tudi, ko spite.

Prikazani so različni statistični parametri, ki so lahko zelo informativni tako za bolnika kot za lečečega zdravnika. Zlasti program beleži srčni utrip vsako uro in ustvarja dnevni urnik. Program zbira podatke in beleži srčni utrip za teden, mesec, leto itd. Program lahko uporabite tudi za določanje srčnega utripa med vadbo, izračun parametrov obremenitve za različne stopnje vadbe, vključno s kardio načinom. Zabeležene so tudi najvišje in najnižje vrednosti srčnega utripa.

V primeru kritičnega padca ali povečanja srčnega utripa zapestnica odda zvočni signal, ki vas opozori, da je treba ustrezno ukrepati. Nastavite lahko poseben način, v katerem zapestnica sama pokliče rešilca, v samodejnem načinu, v primeru kritičnih, življenjsko nevarnih indikatorjev.

Bradikardija in plavanje

Bradikardija ni kontraindikacija za plavanje. Plavanje je odličen način za treniranje srčno-žilnega sistema, v katerem je aktivno treniranje prsnega koša, srca, notranjih organov. S pomočjo vode praktično ni možnosti poškodb mišic, žil, preobremenitve. Voda takoj razbremeni utrujenost in prenapetost. Poleg tega je voda sama po sebi rekreacijski vir, ki ima dodaten terapevtski in obnovitveni učinek na telo. Priporočljivo je, da se ukvarjate s plavanjem v posebej opremljenem bazenu pod nadzorom trenerja, ki vam bo pomagal izbrati poseben režim treninga glede na vašo bolezen. Tudi za ljudi z bradikardijo lahko plavanje kombiniramo z vodno aerobiko, pri kateri pod nadzorom trenerja izvajamo posebne vaje v vodi. Pouk lahko poteka tako v skupinskem kot individualnem načinu.