Sadje, ki povečujejo imunost

V vsakdanjem govoru pogosto najdemo besedo "dobra imuniteta" ali "šibka imuniteta". Pod besedo "imuniteta" ljudje razumejo nekaj, kar nas ščiti pred različnimi boleznimi: virusi, bakterije, okužbe itd. Kaj natančno zaostaja, kaj izgleda ta imuniteta, mnogi sploh ne razmišljajo. Mehanizem razvijanja imunitete je v sintezi posebnih celic, od katerih vsaka opravlja svojo funkcijo. Tako makrofagi jesti mikrobe in ubiti samo po sebi, limfocite B - izdelavo protiteles in odstranijo iz telesa tujih genov, limfocite T - ubije mikroorganizme, nevtrofilcev - požirati tuje celice, vendar tudi sami uničimo, učinek eozinofilnih usmerjeno k parazitov in drugih. Če je oseba imuna na različne bolezni, potem imunski sistem deluje brez napak. Pogoste nalezljive bolezni kažejo, da so nekatere njene povezave neuporabne in jih je treba aktivirati.

Kateri plodovi povečujejo imunost?

Obstajajo različni razlogi, ki povzročajo imunsko pomanjkljivost. Eden od njih je pomanjkanje vitaminov A, B, C, E - pomembne kemične spojine pri proizvodnji imunskih celic. Voda mnogih vitaminov je vrsta sadja. Kakšno sadje povečuje imuniteto? Razmislite o njih.

Preberite tudi: 

• Vitamini za imunost
• Zdravila, ki povečujejo imuniteto
• Zelišča, ki povečujejo imunost

Sadje, ki vsebuje vitamin A

Vitamin A (retinol) je močan antioksidant, ščiti celice imunskega sistema pred prostimi radikali, pomaga fagocitnim celicam v boju proti tujim delcem. Stanje naše kože in sluznice ter vida je neposredno odvisno od tega vitamina. Pri proizvodih živalskega izvora je retinol v obliki estrov in v rastlinskih prokitaminih A-karotenoidih. Za sadje, ki vsebuje pro-vitamin A, so vsi plodovi rdeče in oranžne: jabolko, mango, morska krhlika, marelice, breskve, kutine, češnje, grozdje, melone.

Plodovi, ki vsebujejo vitamin C

Vitamin C (askorbinska kislina) - znan antioksidant, aktivno sodeluje pri sintezi imunskih celic, povečuje proizvodnjo protiteles in interferona. Potrebno je za tvorbo kolagenskih vlaken in boj proti prostim radikalom. Te lastnosti dajejo razlog za njegovo uporabo v kozmetologiji. V človeškem telesu se ne sintetizira, temveč le s hrano od zunaj. Vitamin C vsebuje naslednje sadje: limone, pomaranče, grenivke, mandarine, črni ribez, kivi, morski buč, persimmon, brusnice.

Sadje, ki vsebuje vitamine skupine B

To je velika skupina vitaminov, ki igrajo pomembno vlogo pri celičnem metabolizmu, krepitvi imunosti, tvorbi protiteles. Poleg zaščitnih lastnosti vitamin B sodeluje tudi pri sintezi hemoglobina, polinenasičenih maščobnih kislin. Pomanjkanje je, kot pravijo, očitne: dolgočasne, lažje žeblje, zgodnje sive lase, utrujenost, težave s spominom. Vir vitamina so proizvodi živalskega in rastlinskega izvora. Med plodovi so bogate z bananami, pomarančami, limonami, jagodami, češnjami.

Druge sestavine sadja, ki povečujejo odpornost

Poleg vitaminov imajo pomembno vlogo pri krepitvi imunosti prehranske vlaknine. S pomočjo vlaken se toksini, toksini, holesterol, soli težkih kovin izločajo iz telesa, nevtralizirajo žareče vnetje in aktivira imunski sistem. Za sadje, bogato s prehranskimi vlakninami, so jabolka in citrusi. Okrepiti imuniteto in fitoncide - biološko aktivne protimikrobne snovi, ki so v bistvu imunska zaščita samih rastlin. Phytoncides, ki lahko blokirajo bakterije, najdemo v grozdju, jagodah, črnem ribezu, brusnici, robidah. Gljivične bolezni se upirajo s plodovi gorskega pepela, mulja in češnje. Najenostavnejše organizme ubijajo fitonidi, ki jih najdemo v svežem iztisnjenem soku črnega in rdečega ribeza, bobičice, guelder-rosea, kosmulje.

Podrobneje o zdravilnih lastnostih nekaterih plodov

Podrobneje bova podrobneje opisali zdravilne lastnosti nekaterih zgoraj omenjenih plodov.

Marelice - v sadju so karoten, organske kisline, flavonoidi, pektin, soli srebra, kalija in železa. Koristno je jesti ljudi s kardiovaskularnimi boleznimi, avitaminozo, aterosklerozo, anemijo, kot baktericid za bolezni sluznice. Sok iz tega sadja ima kurativni učinek na prebavne organe z zmanjšano kislostjo, z gastritisom in kolitisom. Nič manj dragocenih in suhih sadnih suhih marelic. Pri bolnikih z diabetesom mellitusom je potrebna previdnost zaradi visoke vsebnosti sladkorja.

Borovnice so bogate s pektini, askorbinskim, oksalnim, jabolčnim, citronsko kislino, okusom rib, tiaminom, taninom. Imajo astringentno, antiseptično in antibakterijsko delovanje. Borovnica se pogosto uporablja v medicini za zdravljenje črevesnih okužb, ustne votline, urinskega sistema, disbiotije, meteorizma.

Jabolka - vsebujejo veliko različnih vitaminov (A, C, E, H in PP, skupina B), elemente ter pektini sledovih, razkritja od radionuklidov, pesticidi, težkimi kovinami. To sadje velja za čistejše organizem. Jabolčni sok je indiciran za različne nalezljive bolezni, prehladi, težave s prebavili.

Limon je zelo koristno sadje, vir vitaminov C, B1, B2, P, eteričnih olj. To je čudovit naravni antioksidant, ki tonira telo in ščiti pred stresom. Ima baktericidne, anti-mrzlica, adstrigentne lastnosti. Za ljudi - to je zdravilo za vse priložnosti, še posebej ga pogosto spomnite za prehladi, tuberkuloza, pljučnica, prebavne težave z zmanjšano izločanje želodčnega soka. Limun bi lahko bil priljubljen le za tisto, kar dopolnjuje okus mnogih izdelkov, ki jih nasičijo s posebnim senco.

Seabuckthorn - Sestavek vitaminov, mineralov, folne kisline, glukoza, saharoza, organske kisline, pektin in taninov, plodovi so večji od mnogih drugih rastlinah. Medicinska kakovost morska krhlika uporabljajo za prehlade, različne virusne okužbe, da okrepi stene posode, izboljšuje metabolizem, zdravljenje vnetja lezije gastrointestinalnega trakta, v ginekologiji. Olje morsko bučko se pogosto uporablja v farmaciji, kozmetologiji.

Banane - imajo nizko kalorično vrednost, in hkrati je povprečna vrednost sadja pokriva četrtino dnevnih potreb po vitaminu B6, 15% vitamina C, skoraj v istem dnevnem zahteve za mangan, malo manj kalija in magnezija. Prav tako vsebuje veliko škroba in vlaknin, zato pride hitra nasičenost.

Ob uživanju sadja je eno splošno pravilo: da bi bili koristni, morate razlikovati med njimi in glavnim obrokom. Najbolje je jesti sveže sadje 1, 2 uri pred obroki ali 2 uri po.

Pravilna prehrana, zdrav način življenja, svež zrak, gibanje, uživanje svežega sadja, da je narava namenjena pomagati osebi, da je zdrava - vse to skupaj bo krepitev imunskega sistema in zaščito pred izpostavljenostjo različnim okužbam.