TOP-5 ženske bolezni-morilci
Zadnji pregled: 23.04.2024
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Razlika v pričakovani življenjski dobi med ženskami in moškimi je v različnih psiholoških in fizičnih značilnostih.
Kardiovaskularne bolezni so vodilni vzrok smrti med ženskami. Vendar pa ženske pogosteje kot moški iščejo pomoč od strokovnjakov, pa tudi bolezni srca in ožilja, jih varuje hormonski estrogen, vsaj do pojava menopavze.
Obstajajo bolezni, ki so najpogostejši vzrok smrti med ženskami v starosti.
Srčna bolezen
Najpogostejši vzrok bolezni srca in ožilja, zlasti miokardni infarkt, je zoženje ali blokada arterij, ki prenašajo kri v srce. Po pojavu menopavze se to tveganje poveča.
Kako zmanjšati tveganje:
- Več telesne aktivnosti: Vaje povečajo srčni utrip.
- Normalna teža.
- Zdrava hrana : zelenjava, sadje, cela zrna, živila z visoko vsebnostjo vlaken. Lahko uporabite mediteransko prehrano.
- Izogibajte se stresnim situacijam.
- Zaprite kajenje.
Rak
Najpogostejša oblika onkoloških bolezni pri ženskah sta rak dojke in pljučni rak, prav tako sta najbolj smrtonosna. Po raziskavi imajo nekatere ženske genetsko nagnjenje k tem boleznim, odako večina te povezave ni mogoče najti.
Kako zmanjšati tveganje:
- Kajenje povečuje tveganja, zato je bolje, da se znebite te odvisnosti.
- Raziskovalci kažejo, da prehrana, ki vključuje zelenjavo, sadje in oreščke, služi kot zaščita pred rakom.
- Manj alkohola: Ugotovljeno je, da poraba alkohola povzroči večje tveganje za nastanek raka dojke.
- Bodite fizično aktivni.
- Samoopise: poleg rednega pregleda zdravnika in mamografije, bodo neodvisni pregledi pripomogli k prepoznavanju raka.
Stroke
Dejavnik, ki prispeva k pojavu možganske kapi, je visok krvni tlak. Tveganje se podvoji, če ima naslednja družina ishemično srčno bolezen.
Kako zmanjšati tveganje:
- Pogosto merite krvni tlak in se posvetujte s strokovnjakom, kako ga znižati.
- Uporabite manj soli, pomaga povečati pritisk.
- Omejite porabo alkohola.
- Da bi se izognili kapi, poskusite redno vaditi in normalno jesti, kar zmanjša prisotnost nasičenih maščob v prehrani.
Kronične bolezni spodnjega dihalnega trakta
Emfizem pljuč in kronični bronhitis se pogosto imenujejo skupaj kot KOPB. Dejavniki, ki vodijo k tem boleznim, so onesnaženost zraka, vendar je glavni razlog kajenje. Če pustite bolezen sami in jih ne zdravite, lahko to povzroči invalidnost.
Kako zmanjšati tveganje:
- Zaprite kajenje. Če imate KOPB in kadite, obupek slabe navade bo upočasnil napredovanje bolezni.
- Izogibajte se izpostavljenosti onesnaženega zraka in tobačnega dima kadilcem.
[7], [8], [9], [10], [11], [12],
Alzheimerjeva bolezen
Alzheimerjeva bolezen je nepopravljiva in progresivna bolezen. Postopno uničuje funkcije spomina in možganov. Znanstveniki verjamejo, da je vzrok te oblike demence kombinacija genetskih in okoljskih dejavnikov, vendar natančen vzrok ostaja skrivnost.
Kako zmanjšati tveganje:
- Fizična in duševna aktivnost.
- Popoln počitek. Potrebno je, da celice možganov ne kopičijo strupenih beljakovin. Če oseba redno spi manj kot 5 ur na dan, se njihova raven poveča za 25%.
- Moč. Iz prehrane odstranite živila, ki vsebujejo veliko holesterola in nasičenih maščobnih kislin, ter omejite porabo sladic in soli.