5 najbolj nevarnih bolezni za ženske

Razlika v pričakovani življenjski dobi med ženskami in moškimi je v razlikah med spoloma ter psiholoških in fizičnih značilnostih.

Bolezni srca in ožilja so glavni vzrok smrti pri ženskah. Vendar pa ženske pogosteje kot moški poiščejo pomoč pri specialistih, hormon estrogen pa jih ščiti pred boleznimi srca in ožilja, vsaj do menopavze.

Obstajajo bolezni, ki so najpogostejši vzrok smrti pri starejših ženskah.

Srčne bolezni

Najpogostejši vzrok za srčno-žilne bolezni, zlasti miokardni infarkt, je zoženje ali blokada arterij, ki prenašajo kri v srce. Po menopavzi se to tveganje poveča.

Kako zmanjšati tveganje:

• Več telesne dejavnosti: Vadba pospeši srčni utrip.
• Normalna teža.
• Zdrava prehrana: zelenjava, sadje, polnozrnata žita, živila z visoko vsebnostjo vlaknin. Uporabite lahko mediteransko dieto.
• Izogibajte se stresnim situacijam.
• Nehaj kaditi.

Rak

Najpogostejši obliki raka pri ženskah sta rak dojke in rak pljuč, ki sta tudi najbolj smrtonosna. Raziskave kažejo, da imajo nekatere ženske genetsko nagnjenost k tem boleznim, večina pa ne.

Kako zmanjšati tveganje:

• Kajenje povečuje tveganja, zato se je te odvisnosti bolje znebiti.
• Raziskave znanstvenikov kažejo, da prehrana, ki vključuje zelenjavo, sadje in oreščke, služi kot zaščita pred rakom.
• Manj alkohola: Ugotovljeno je bilo, da uživanje alkohola poveča tveganje za raka dojke.
• Bodite telesno aktivni.
• Samopregledovanje: Poleg rednih pregledov pri zdravniku in mamografije vam lahko samopregledovanje pomaga pri čim zgodnejšem odkrivanju raka.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Možganska kap

Dejavnik, ki prispeva k nastanku možganske kapi, je visok krvni tlak. Tveganje se podvoji, če imajo bližnji sorodniki koronarno srčno bolezen.

Kako zmanjšati tveganje:

• Pogosteje si izmerite krvni tlak in se posvetujte s strokovnjakom o načinih za njegovo znižanje.
• Jejte manj soli, saj prispeva k zvišanju krvnega tlaka.
• Omejite uživanje alkohola.
• Da bi se izognili kapi, poskušajte redno telovaditi in jesti zdravo prehrano, pri čemer zmanjšajte količino nasičenih maščob v svoji prehrani.

Kronične bolezni spodnjih dihal

Emfizem in kronični bronhitis se pogosto imenujeta skupaj KOPB. Dejavnika, ki vodita do teh bolezni, sta onesnaženost zraka, glavni vzrok pa ostaja kajenje. Če bolezni pustimo, da tečejo same od sebe in jih ne zdravimo, lahko to privede do invalidnosti.

Kako zmanjšati tveganje:

• Nehajte kaditi. Če imate KOPB in kadite, bo opustitev kajenja upočasnila napredovanje bolezni.
• Izogibajte se izpostavljenosti onesnaženemu zraku in tobačnemu dimu kadilcev.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Alzheimerjeva bolezen

Alzheimerjeva bolezen je nepovratna in progresivna bolezen. Postopoma uničuje spomin in delovanje možganov. Znanstveniki verjamejo, da to obliko demence povzroča kombinacija genetskih in okoljskih dejavnikov, vendar natančen vzrok ostaja skrivnost.

Kako zmanjšati tveganje:

• Telesna in duševna aktivnost.
• Popoln počitek. Potreben je, da se strupene beljakovine ne kopičijo v možganskih celicah. Če oseba redno spi manj kot 5 ur na dan, se njihova raven poveča za 25 %.
• Prehrana: Iz prehrane izločite živila z visoko vsebnostjo holesterola in nasičenih maščobnih kislin ter omejite uživanje sladkarij in soli.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]