Koristni in škodljivi izdelki za črevo

Za prebavo je delovala normalno, redno jesti hrano iz naravnih, kakovostnih proizvodov za črevesje.

Koristni izdelki za črevesje

To je velika skupina, predvsem rastlinskega izvora, iz katere je enostavno pripraviti preproste jedi in kulinarične dobrote:

• zelenjava, sadje, jagode in sokovi;
• celih zrn, otrobi;
• postnoe maslo;
• banana (prikazano tudi otrokom);
• čokolada z nizkim odstotkom kakava;
• jogurta, kefira, fermentiranega pečenega mleka, skute in drugih mlečnih izdelkov.

Zlasti učinkovit:

• fige, suhe slive;
• buča (kaša, svež sok);
• pesa (borsch, solate, sok);
• slive.

Aktivna snov takšne hrane, ki aktivira črevesje, so vlakna iz vlaknin. Veliko je, mehansko pritisne na receptorje in žolč, ki ga adsorbira celuloza, tudi draži sluznico. Vse to spodbuja gibljivost debelega črevesa in vodi do njegovega pravočasnega sproščanja iz nakopičene mase.

Koristni izdelki za črevesje pozitivno vplivajo na druge organe, vitaminirajo in okrepijo telo kot celoto.

Od hrane je zaželeno, da se zabavajo, vendar brez žljebnosti. Nepravilen vnos celo pravih živil povzroča težave s hrano. Zlata sredina je ravno tisto, kar pomaga združiti poslovanje z užitkom. Rednih časovnih presledkih med zajtrk-kosilo-večerjo, počasi, žvečilni (ki je dolgo žvečenje, živi dolgo življenjsko dobo), ne ocvrte, slano, ogljikovih hidratov, kombinacijo težkih jedi z zelenjavo - tudi, če se bodo ta pravila talijo vsakdanje normo.

Izdelki za obnovo črevesne mikroflore

Črevesna mikroflora sestavljajo koristni in pogojno patogeni mikroorganizmi. Nekateri dejavniki lahko premaknejo ravnotežje med njimi in povzročijo neravnovesje. Obstaja disbioza, ki jo spremljajo izredno neprijetni simptomi: napenjanje, tresenje, driska.

Navadno so vzroki za to motnje prehranjevanja ali neželeni učinki zdravil. Obnovitev črevesja mora upoštevati več točk:

• uravnotežena prehrana: odpraviti škodljive in uvesti izdelke za obnovo črevesne mikroflore;
• izbere farmacevtske izdelke (fungicidni antibiotiki, laktobacili);
• se posvetujte z zdravnikom, da namesto zdravljenja ne otežite razmer.

Za zaustavitev razvoja dysbiosis omejeno menija mleko, krompir (pire, ocvrti), bel kruh, piškoti maslo, sladkor, konzervirane hrane, gaziranih pijač, prekajene in vložene izdelkov.

V tem primeru so koristni izdelki za črevesje:

• Jabolka (ena na prazen želodec);
• Česen;
• Raznovrstna zelenjava, sadje, jagode;
• Kisli mlečni izdelki, sir.

Se strinjam, prehrana ni obremenjujoča. Plus, da je nadomestitev nekaterih proizvodov bolj sprejemljiva (sladkor - med, klobase - kuhano meso, kruh - krušne drobtine). Prav tako je priporočljivo, da ne pijete hrane, ampak za pol ure pijete kozarec navadne vode.

Posebna zdravila pospešijo okrevanje. Imenuje jih zdravnik specialist.

Kisli mlečni izdelki za črevesje

Iz ponudbe fermentiranih mlečnih izdelkov za črevo so raje sveže, kratkotrajno skladiščenje. Idealno se kuhajte v jogurtu (ali brez nje) in takoj uporabite.

Jogurt, jogurt, kefir in fermentirano mleko vsebujejo mlečno kislino. To je odličen hranilni medij za črevesne bakterije, ki uničujejo patogene, gnusne mikrobe. Kratek potek takšnega okusnega zdravljenja preneha gnilobe v prebavnih organih, procesi se normalizirajo, telo se okreva. Sir za slanico (vrsta brynze) je koristen tudi za predelavo. Takšne prehranske prednosti in druge patologije gastrointestinalnega trakta izboljšujejo sliko.

Pripravljate domače izdelke, ki jih potrebujete

• skrbno spremljajte čistost jedi;
• mešanice ali kvasovke segrevajte ne več kot do 50 stopinj;
• želena konsistenca je neposredno sorazmerna času fermentacije.

Kupljeni mlečni izdelki za črevesje so koristni, če ne vsebujejo konzervansov, barvil, dišav in drugih ne-naravnih sestavin.

Ne združujte jogurta s pečenimi pecivi, čokolado, svežim sadjem. Dokazano je, da so sadne kisline škodljive za mlečno mikrofloro. Bolje je uporabljati zamrznjene, konzervirane polnila.

Izdelki za čiščenje črevesja

Izdelke za čiščenje črevesja je mogoče pogojno pripisati več skupinam.

• Cholagogi so maščobe, ki se uporabljajo v naravi, na prazen želodec: maščoba, rumenjak, smetana, kisla smetana, pusto olje. Okrepiti učinek holagoge začimb (kumina, koriandra, komarčka).

Naravni med je učinkovit več tednov. Enkratni sprejem medu ima sproščujoč učinek.

• Od rastlinskih proizvodov za črevo dober čiščenje učinkujejo sokovi iz zelenjave in kvass domačega kuhanja. Za to so primerne nekatere mineralne vode, sirotka mleka.

Suho sadje, kruh iz pšenične moke, otrobi, proso, gobe, oreščki, stročnice in žitnih jedi, sveže in vložene zelenjave (zelje, pesa, buče, kumare, špinača) - tudi v številnih zelo pomembna.

• Spodbujati čiščenje in normalizirati odstranjevanje svežih (ne perekischeshie) izdelkov za predelavo mleka, vključno z domačim skuto.

Pospešiti peristalso številnih plodov (zlasti grozdja, hrušk, breskev, marelic, sliv, kosmulje, melone); sladkornega sladkorja.

• Koristni učinki na gibljivost črevesja se izvajajo na praznih hladnih jedeh v želodcu (poplava, okroshka, cebula), pijače (kozarec vode), sladoled.

Če upoštevate večkratne obroke, ne morete postati preveč pogosti, tako da se sveža hrana ne premeša z poltrugami. Optimalno je hrana po načinu: vsak dan hkrati.

Odvajalci za črevesje

Oslabitev peristalisa je obremenjena z bolečim in zelo neprijetnim pojavom - zaprtje. Razlogi so drugačni. Nekdo govori o genetiki, nekdo obtožuje hipodinamijo, napetosti in druge zunanje dejavnike. Vendar ni nobenega dvoma, da nezdrava prehrana poslabša položaj. Izboljšajte odvajalne izdelke za črevesje.

• Že omenjeno vlakno najdemo v številnih rastlinah, še posebej na koži sadežev, zelišč, žit. Slatkovice, suhe marelice, bučno kuhano, pečeno, v kaši ali pireju - voditelji vsebine rastlinskih vlaken.
• Solata iz zelja s korenčkom, sladkorno peso in zeleno, naribano in brez olja, imenovano "žganje" - za odvajalni učinek.
• Oddano sadje - jabolka (z lupino), breskve, slive, mandarine, suho sadje.

• Tudi ta učinek ima med na prazen želodec.
• Čebula - surova, ocvrta, zamrznjena, pečena, kuhana - tudi med koristnimi živili za črevesje. Učinkovito za kronično zaprtje.
• Nekaj kozarcev krastavne kisline hitro olajša bolnikovo stanje.
• Odlično sredstvo - banane.

Obstajajo naravna zdravila za mehko aktiviranje debelega črevesja, na primer ricinusovo olje, list sena. Ampak ne navajam telesa na njihov stalni sprejem. Bolje je normalizirati prehranjevanje in način življenja, povečati fizično aktivnost, nadomestno delo z aktivnim počitkom.

Izdelki z vlakni za črevo

Neudobje v prebavnem traktu bodo zastrupile življenje vsakogar. Nujno rešiti problem lahko droge, pa tudi izdelke z vlakninami za črevesje.

• Hruške, jabolka, banane;
• Korenje, zelje, pesa, buča;
• Slive;
• Slive, suhe slive, drugo posušeno sadje;
• Bran, rženi kruh.

Fiber sestoji iz kompleksnih ogljikovih hidratov, ki se ne raztezajo na cepitev v prebavnem traktu. Ena od njegovih funkcij je mehanska: evakuirajte tisto, kar je ostalo od hrane in čiščenje črevesja.

Obstaja več vrst vlaken.

• Pektin

Vsebujejo v citrusih, jagodah, jabolkah, zelenem fižlu in suhem grahu, krompirju, beli in cvetići, sokovi z celulozo. Zmanjšuje holesterol, zmanjša absorpcijo sladkorja (pomembno za diabetike).

• Kamedi

Prisoten v ovsenih kašicah, suh fižol. Lastnosti so podobne pektinu.

• Lignin

Žitarice, grah, redkev, jajčevci, jagode so skladišča te vrste vlaken. Vezuje žolčne kisline, znižuje holesterol, aktivira prebavo hrane.

• Celuloza, hemiceluloza

Ta sorta vsebuje polno belo moko, nekuhane zrnje in otrobe, mladi grah in brokoli, korenje in papriko, kumare in jabolka. Absorbira vodo, pospešuje proces prebave, služi za preprečevanje zaprtja.

Fiber je treba redno jedli do 30 gramov. Če iz katerega koli razloga odmerek povečate, ga naredite postopoma. Iskanje teh snovi, ki prihajajo s proizvodi za črevesje, je prav tako nezaželeno kot njihovo pomanjkanje.

Izdelki za črevesje z zaprtjem

Motnja pravočasne evakuacije črevesnih vsebin ni le neprijetna, ampak tudi nevarna - kot pravijo onkologi, tudi tumorji. Preprečite problem zaradi proizvodov za črevo z zaprtjem, ki aktivira peristalt.

• Voda - najmanj dva litra na dan.
• Slatkovice - dovolj sto gramov.
• Bran - v svoji čisti obliki, v kašicah, pecivo.
• Zelje, pesa, rabarbara, listnate zelenjave.
• Jabolka, melona, banane.
• Kefir.
• Kava, čokolada.
• Oljke, orešček, ricinusovo olje - na žlico na prazen želodec.
• Luknja lanenih semen.

Glavna stvar pri preprečevanju zaprtja pri otrocih je pravilno sestaviti meni. Hkrati izključite tako priljubljeno, vendar zelo škodljivo za mlade čipke, krekerje, vroče pse, pomfrit in tako naprej.

Če se nagibate k takšnim kršitvam pri odraslih, se morate odreči sladkarij, moke, prekajenih, maščob, riža. Če prehrana izdelkov za črevesje ne odpravi težave, se posvetujte z gastroenterologom.

Najboljši izdelki za črevesje

Pet najboljših izdelkov za črevesje:

• naravni jogurt;
• celih zrn, otrobi;
• banane;
• ingver;
• artičoke.

Po mnenju drugih strokovnjakov za prehrano so najbolj uporabne in taki izdelki:

• jabolka;
• kefir;
• zeliščni čaji (iz kopra, korenastega drevesnika, koprive, brezovih listov);
• proso;
• zelena, parsnipsi;
• brusnice;
• čebula, artičoka v Jeruzalemu;
• cikorija;
• voda.

Poleg kakovosti izdelkov za črevo je pomembno, kako se zdravijo, kaj kuhajo in kako jedo. Pravila so malo, preprosta.

• Uporabite zdrave kuharske recepte: kuhajte v vodi, pari, obara, pecivo.
• Izberite pusto meso in ribe.

• V hrano ne dodajte veliko soli, ostrih začimb.
• Ne jejte ali pijte zelo vroče in zelo hladno.
• Zmanjšajte nezdravo, opustite brezpogojno škodljive izdelke.
• Pijte veliko tekočin.

Škodljivi izdelki za črevesje

Seznam škodljivih izdelkov za črevesje (vendar kot za organizem na splošno) vodijo alkoholne pijače, še posebej gazirane pijače. Na "častnih" top-krajih - izbor obratov hitre hrane. Tradicionalno med takšnimi - ocvrti, prekajeni, preveč slani, konzervirane jedi.

• Ne pijte s sladkimi napitki, ki vsebujejo plin, konzervans, umetne barve, okuse. Zelo sveži beli kruh, slaščičarski izdelki preobremenijo gastrointestinalni trakt.

V primeru kršitev prehrane za črevo izključuje tudi svežo zelenjavo, nekaj sadja, polno mleko.

• Nutricionisti ne priporočajo, da bi pojedli veliko mesa, kuhanih jajc, pekovskih izdelkov, graha in drugih stročnic. Taka jedka povzroča fermentacijo, razpad v črevesju.

Nepravilna prehrana, zlasti v suhih razmerah, vodi do zaprtja in nastajanja fekalnih kamnov.

Poškodba in sprejemljiva hrana, če je stara, nepravilno kuhana ali shranjena.

Za normalno prebavo je pomembno, da uporabite kakovostne izdelke za črevo, jih pravilno pripravite in jih uživate v skladu s prehranskim režimom.