Ribja prehrana za hujšanje za 3, 5, 7 dni

Z menija ribiške za hujšanje zatekla ne sovpadata tem zdrave in okusne naravni proizvod z vitamini zastopa A, D, E, C, PP, skupina B, omega-3, aminokisline, lipidi, proteini, mangan, cink, kalcij, jod, fluor, in številne druge komponente, potrebne za življenje. Morske in morske ribe so še posebej bogate z njimi. Dieta za ribe vam omogoča, da se oblikujete, ostanejo aktivni, opozorjeni, ne da bi vam škodovali zdravju.

[1]

Indikacije

Indikacije za imenovanje prehrane za ribe so prekomerna telesna teža, bolezni srca in ožilja ter njihovo preprečevanje, pri čemer imajo dnevi raztovarjanja za izterjavo telesa.

[2], [3]

Splošne informacije ribja prehrana

Bistvo ribje prehrane pri uporabi rib kot glavnega sestavnega dela. Najbolje za ta namen je sveže, vendar na naših policah je ponavadi na voljo zamrznjeno. Kaj lahko jeste in kaj ne? Losos in roza losos so maščobne sorte, ki se lahko občasno porabijo. Prednost je namenjena osliču, navagi, canderju, trsku, iveri, tuni. Dovoljene so tudi konzervirane ribe. Skupaj z ribami uporabljajo morski sadeži: kozice, lignje, školjke, in različne zelenjave: bučke, korenje, buče, špinača, peteršilj, koper, solate, paprike, kumare, cvetača, brstični ohrovt. Poleg zelenjavnih garnitur je dovoljen riž. Krompir, paradižnik, redkev, gobe, jajčevci so najboljše v partnerstvu z glavno sestavino ni. Sol je omejen, vendar ga je mogoče zamenjati s sojino omako. Ne uporabljajte izdelkov iz moke, sladkorja, drugih sladic, banan, datumov. Kuhanje ribjih jedi je treba pariti, v multivariatni, žari ali kuhani. Potrebuje veliko tekočine - najmanj 1,5 litra vode na dan, se spodbuja 100 ml dnevno rdečega vina.

Ribja prehrana za hujšanje 10 kg

Ribja prehrana za hujšanje 10 kg je zasnovana 10 dni. Tak rezultat je dosežen s povezovanjem telesnih dejavnosti v telovadnici. Njena posebnost je, da dnevni meni ne spremeni, ampak se ponavlja vsak dan, drugi pa so lahko samo ribe in zelenjava. To je preprosta ribja prehrana, ki ne zahteva veliko kulinaričnih spretnosti in užitkov. Njegov meni izgleda takole:

• zajtrk - dve kuhani jajci, kozarec brez maščobnih kislih mlečnih izdelkov, zeleni čaj, sadje, ki ga lahko izbirate;
• drugi zajtrk - 50 g rib, kozarec vode. V četrtini uro še 200 g rib z zelenjavo;
• kosilo - 250 g rib ali morskih sadežev, zelenjave ali morskega jezera, drugih alg;
• prigrizek zjutraj - majhna količina skuta ali jogurta;
• večerja je sprememba kosila.

[4], [5],

Ribja prehrana za 3 dni

Ribja prehrana za 3 dni je istočasno nameščena kot detoksikacija in ekspresna dieta. Prva definicija je povezana z njeno sposobnostjo čiščenja jeter toksinov in toksinov, neke vrste "čiščenje" telesa, drugo - zaradi zmanjšanja vsebnosti kalorij v hrani, da bi dosegli izgubo teže. 3 dni je, da je dovolj časa za čiščenje jeter in izgubi nekaj kilogramov. Priporočljivo je izvajati tak postopek najmanj enkrat na šest mesecev. Če uporabljate ribje jedi, parjeno ali na žaru in jih dopolnite z okrasom priporočene zelenjave, ne pozabite piti zadostne količine tekočine. Če takšna prehrana ni bila zaznana kot težka, je dala rezultat, lahko greš na dlje.

[6], [7], [8], [9]

Ribja prehrana za 5 dni

Bistvo ribje prehrane za 5 dni je, da mora biti vsak dan 3-krat na dan v prehrani prisotna riba. Zajtrk se začne s kuhanim jajcem, skodelico zelenega čaja, kozarcem kvasa ali kefirjem. Kosilo vsebuje košček kuhane ribe katerekoli stopnje, grenivke (zeleno jabolko, pomaranča, kivi, itd 2) po določenem času enostavno steklo ali gazirane mineralne vode. Za prigrizek 120 g 1% skuta. Kosilo je 200 g za številne druge sorte in kuharske ribe, solato sveže zelenjave, večerjo s svežo ali pečeno zelenjavo. Dva dni po začetku prehrane za večerjo, poleg rib, lahko pojedo 100 g kuhanega riža. Pred spanjem je dovoljena skodelica kefirja.

[10], [11]

Ribja prehrana za 7 dni

Ribja prehrana za 7 dni temelji na istih načelih kot petdnevni prehrani. Prve štiri dneve ponovijo petdnevni meni, potem postane nekoliko bolj raznoliko: za zajtrk sendvič kruha z otrobi in konzervirano hrano, malo skuto, čaj. Za prigrizek lahko uporabite sveže sadje. Jedilnica - ribji in zelenjavni okras (bučkani bučk, kuhana cvetača, brokoli). Večerja je lahko riž z ribami na žaru in drugimi morskimi sadeži. Če se držiš tega menija, se znebite 5-7 kg.

[12], [13], [14], [15], [16]

Dieta na ribji juhi

Ribja juha za prehrano je dobra izbira, ker takšne juhe so lažje od mesa, vsebujejo beljakovine in kolagen, potrebne za izgubo teže. Ribe morajo uporabljati nizko vsebnost maščob, kuhati juho ne preveč koncentrirane (približno 1 kg rib na 5 litrov vode) z dodatkom neškrobnih zelenjave, lahko žit. Po pripravi, da povlečete ribe, ločite meso iz kosti in jo vrnite v juho, začutite z začimbami. Kdaj je jed? Zjutraj redko kdo poje juhe, zato je prav, da jeste kuhano jajce, malo skuta, kozarec čaja. Snackanje je lahko sadje, jogurt, nizko-maščobni kvas, pitna voda. Toda priljubljena kosila in večerje je ribja juha. Druga možnost je prehrana na ribji brozgi. Bele sorte rib, različne začimbe bodo okus naredili okusno, koristno in zaradi pomanjkanja žitaric in krompirja učinkovitejše. Za dva tedna se lahko takšna prehrana ponastavi na 5 kg teže.

Dieta za ribe in zelenjavo

Dieta ribe in zelenjave je učinkovita zaradi nizke kalorične vsebnosti in majhne količine ogljikovih hidratov. Njena dnevna energijska zmogljivost ne presega 1500kcal. Ribe se dnevno porabijo 14 dni v vsakem od 4-5 obrokov, občasno jih zamenjajo z morskimi sadeži. Kuhajte ga za par, žar ali kuhajte. V tem času pijemo, tako kot voda, zeliščni dekorji, zeleni čaj, kompoti iz suhega sadja. Po tednu prehrane se zelenjava dodaja eni ribi, sadje, prehranske hlebice se postopoma uvajajo. Izhod iz prehrane je postopen, z dodatkom majhne količine nizko vsebnostjo maščob vrelega mesa, kislega mleka, zelenjave in masla. Če upoštevate pravila, ki narekujejo prehrano, lahko izgubite do 6 kg telesne mase.

[17], [18], [19]

Dieta ribjega mesa

Dieta z ribjim mesom se uporablja za aterosklerozo, debelost, vključno s tistimi, ki jih povzroča diabetes. Prehrana dneva take prehrane je sestavljena iz 5 obrokov v vsakem porabi 70 g kuhanega mesa ali ribe, 100-150g različnih zelenjave (korenje, zelje, kumare, papriko, bučke, solate in druge Zeleni), do 1,5 litra vode, nekaj kozarci čaja.

[20], [21], [22]

Dieta ribje beljakovine

Kakršna koli beljakovinska prehrana temelji na razširjenosti beljakovinskih živil in omejevanju ali odstranjevanju maščob in ogljikovih hidratov. Med bivanjem na takšni prehrani telo nima zadostnega vira energije in začne porabljati svoje zaloge. Beljakovina se nahaja v številnih rastlinskih in živalskih proizvodih, pa tudi pri ribah. Ribe proteinska dieta kaže kot glavno uporabo izdelka rib, in jih je mogoče dopolniti tudi z majhno količino vrele piščanca, skuto, zaradi dejstva, da so ti proizvodi niso bogati le z beljakovinami, ampak več in lahko prebavljiv. Nespremenljiv pravilo je zahteva, da pijete veliko vode in drugih nesladkanega pijače, upoštevati iste ure obroku, ne ponovno na lastno menija, zamenjave izdelkov za zajtrk, kosilo, in obratno.

[23], [24], [25],

Kuharski sir in ribja prehrana

Druga različica beljakovinske prehrane je domača sir in prehranska prehrana. Kombinacija dveh uporabnih izdelkov vam ne bo dovolila le izgubiti težo, ne da bi pri tem poškodovala telo, ampak tudi raznolik meni, še posebej za ljubitelje skute. Dnevno je treba porabiti 200-300 g, vendar ne maščobe. Ribe (trsko, navaga, džemper, oslič) kuhamo, pečemo 200 g. Z dodatkom sadja lahko uživate z ovseno kašo z vodnim curkom, večerjo z ribami z majhno količino surove ali kuhane zelenjave, za desertni skut z žlico medu. Za večerjo, solato skute, sveže kumare in zelenjavo. Žita, sladkor, krompir, kruh in slaščice so izključeni. Veliko tekočine.

[26], [27], [28]

Prehrana na konzervah

Dieta na konzervah obstaja in, če ni možnosti za nakup rib, jo lahko zamenja. Glavna zahteva je razpoložljivost konzerviranega blaga iz nizko-maščobnih sort rib, najboljše v svojem soku. V vsakem primeru ga je treba odstraniti iz pločevinke, dati papirnato brisačo, da se znebite maščobe, nato pa vključite v prehrano glede na recept. Od konzervirane hrane, lahko pripravite okusno ribjo juho, da se okus razlikuje od ribje juhe, zato bo v prehrani naredil sorto.

[29]

Meni po dnevu ribje prehrane

Meni za teden v dnevih ribje prehrane je lahko naslednji.

Ponedeljek.

• Zajtrk: 150 g kuhane ribe, solata iz svežega zelja in korenja, začinjena z nekaj kapljicami oljčnega olja, 100 g jogurt brez maščob, zeleni čaj.
• Drugi zajtrk: kozarec jogurta, jabolka.
• Kosilo: ribja juha s korenjem in čebulo, kuhani zeleni fižol, kompote iz suhega sadja.
• Popoldanski prigrizek: dovoljeno je 1 sadje.
• Večerja: pečene ribe s bučo.

Torek.

• Ovsena kaša na vodi z jabolko, malo medu, bučo gusara.
• Drugi zajtrk: 50 g rib za par, sveža kumara.
• Kosilo: kuhana cvetača, ribe, skuta.
• Prigrizek: jogurt.
• Večerja: 150 g kuhanega piščanca, solata s svežimi kumarami, zelje in poper.

Sreda.

• Zajtrk: kuhano jajce, morsko kale, čaj.
• Drugi zajtrk: kivi, pomaranče.
• Kosilo: juha z ribjimi kroglicami, kuhani lignji, listi zelene solate.
• Popoldanski prigrizek: skodelica kvasa.
• Večerja: majhna količina riža, kozica.

Četrtek.

• Zajtrk: ribe in bučke na žaru, kruh, čaj.
• Drugi zajtrk: skuta, zeliščna decokcija.
• Kosilo: uho, solata sveže zelenjave, piščančji zrezek.
• Popoldanski prigrizek: kefir.
• Večerja: sušen zelenjavni obara, kuhane ribe.

Petek.

• Zajtrk: ribja kozica, solata "Vitamin" iz svežega zelja, korenje, jabolka, pesa. Čaj, rženi kruh.
• Drugi zajtrk: šipek.
• Kosilo: vegetarijanska juha, pire krompir, mesne kroglice zajec, kompot.
• Popoldanski prigrizek: hruška.
• Večerja: morski kale, klapavice.

Sobota.

• Zajtrk: skuta z zelišči, kumar, kruh, jogurt.
• Drugi zajtrk: sadni šerbet.
• Kosilo: ribja juha, kozica, riž, sveža kumara.
• Prigrizek. Grenivka.
• Večerja: solata s kuhano sladko koruzo, "Adyghe sir", suhe slive, čaj.

Nedelja.

• Zajtrk: piščančja prsa, listje zelene solate, rezina rženega kruha, čaj.
• Drugi zajtrk: koruzna pečenka.
• Kosilo: borshch vegetarijanska, ocvrtih rib, kumara, kompote.
• Prigrizek: jogurt.
• Večerja: lignji, pečene bučke, kefir.

Recepti ribjih jedi z dieto

Recepti posameznih ribjih jedi z dieto:

• solata lignji: nekaj minut vreli v vreli vodi lignjev, takoj sperite s hladno vodo, lupino in razrežite na trakove. Na enak način izrežite trdo kuhano jajce in kisle čebule, združite, napolnite z žličko kisle smetane z nizko vsebnostjo maščob;
• ribja juha: rezite ščuka na koščke, vlijte vodo in kuhajte na počasnem ognju. Odstranite peno, spustite čebulo glave, korenčke, nekaj poper, lovorjev list in kuhajte, dokler riba ni pripravljena, nato jo izvlecite iz juhe, razstavite in vrnite;
• ribe, ki so iztrebljene: vse nemastne morske ali rečne ribe je treba očistiti, brez drobovja, sprati in razrezati na koščke. Čebula, korenje, pesa, narezane na obroče. Položite v posodah v plasteh, tako da so zelenjava na dnu in na vrhu, dodajte začimbe po okusu. Čreva na nizki vročini najmanj eno uro;
• Pečena riba: za postavitev na pekač in folijo ribe, premažemo z jogurtom, dal čebulo, paradižnik, bučke, pritrusit Provansalske zelišča, poper, pokrijemo s folijo in pečemo 40 minut.

Koristi

Dietitians raje prehranjujejo ribe pred mesom zaradi koristi samih rib. Zahvaljujoč polinenasičenim maščobam preprečuje nastanek aterosklerotičnih plakov na stenah krvnih žil, krepi imunski sistem, kostna tkiva, izboljša stanje las, nohtov in kože. Poleg tega ribje beljakovine skoraj popolnoma prebavljajo s prebavnimi organi, v nasprotju z mesom.

[30], [31]

Kontraindikacije

Kljub uporabnosti zdravila ima tudi prehranska prehrana kontraindikacije. Osebe s svojo nestrpnostjo ne morejo uporabljati . Za nosečnice se ne priporoča zaradi verjetnosti prisotnosti živega srebra, kar lahko negativno vpliva na razvoj ploda. Bolezni jeter, ledvic, prebavil so tudi ovira za njegovo uporabo.

[32], [33], [34], [35], [36]

Možna tveganja

Največja tveganja so vedno povezana z dolgo in mono prehrano. V tem primeru neravnovesje v prehrani vodi do različnih motenj v telesu. Omejevanje maščob in ogljikovih hidratov prehrane rib lahko poslabšajo zdravstveno stanje, vzrok utrujenosti in izčrpanosti, in velik vnos beljakovin prispeva k nastanku strdkov v žilah, zato prezreti priporočilo piti veliko vode ni potrebno. Možni zapleti so povezani tudi z delom prebavnega trakta, ledvicami, endokrinim sistemom.

[37],

Mnenja in rezultati

Najbolj pozitivne povratne informacije od ljubiteljev tega izdelka. Kakšen boljši način ubijanja dveh ptic z enim kamnom? Najpogosteje so pozitivne pripombe ljudi, ki so uporabili tridnevno prehrano. Posledično se pojavlja vznemirljivo stanje, znebiti se je več kilogramov teže, enostavno kuhanje, relativno poceni. Obstajajo pregledi ljudi, ki so preživeli dvodnevno prehrano in trdijo, da prehrana deluje ", vendar obstajajo skeptiki. Vse posamično, morate poskusiti.