8 sokov, ki bodo imunski sistem delovali
Zadnji pregled: 16.10.2021
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Sadje in zelenjava sta vir vitaminov, mineralov in hranilnih snovi, ki pomagajo povečati obrambo telesa. Vendar pa nekateri ljudje težko vsak dan zaužiti priporočeno količino sadja in zelenjave, tako da je pomoč iz sveže stisnjenih sokov, ki so bogata z biološko aktivnih snovi in hitro absorbira v telo, sodeluje v presnovnih procesih. Vse, kar potrebujete, je sokovnik, s katerim boste dobili kozarec zdravja!
Korenček in hruškov sok
Korenje so odličen vir beta karotena - snov vsebovana v obratu, katerega telo spremeni v vitamin A. Vitamin A ima pomembno vlogo pri uravnavanju delovanja imunskega sistema in pomaga telesu v boju proti okužbam in pomaga pri ohranjanju zadostnega števila T celic. To povečuje aktivnost belih krvnih celic, ki ščitijo telo pred tujimi snovmi.
Oranžni grenivkin sok
Pomaranče, grenivke, limete in limone so agrumi, ki vsebujejo veliko vitamina C. Vitamin C je antioksidant in ščiti celice telesa pred poškodbami. Vitamin C spodbuja proizvodnjo belih krvnih celic in protiteles, ki pomagajo v boju proti okužbam. Pomanjkanje vitamina C lahko povzroči počasno celjenje ran, nezmožnost za boj proti okužbam in imunski odziv. Oranžna grenivka sok je skladišče vitamina C.
Paradižnikov sok
To je zelo koristno za težave z delom prebavnega trakta in lahko zmanjša tveganje za nastanek raka. Fitonidi, ki tvorijo sok, ugodno vplivajo na prebavo. Paradižnikov sok pred jedjo, da pripravi telo za hrano, in njegova nizka kalorična vsebina bo ustrezala tistim, ki se prehranjujejo.
Uživanje sadja
Ta sok vas bo navdušil z eksplozijo okusov in užitek. Jagode, mango in apno - odličen vir vitamina C in A. In če dodate pšeničnih kalčkov, koktajl, dobiš vitamin E, ki je antioksidant in ščiti sistem celice imunskega pred škodljivimi poškodbami oksidativnega.
Koktejl zdravja pete
Ta koktajl je kombinacija treh korenin, od katerih vsaka vsebuje snovi, potrebne za izboljšanje zaščitnih lastnosti telesa. Celery vsebuje vitamin C, vitamin A in folno kislino, vendar je prava skrivnost tega soka v listih. Zeleni listi so odličen vir vitaminov A in E, listi pesni pa vsebujejo zadostno količino vitaminov C in A.
Moč zelenja
Ta sok je odlična kombinacija zelenih listnatih zelenjave. Zelje, špinača in peteršilj zagotavljajo veliko količino hranil, vključno z magnezijem, folno kislino in vitaminom B6, ki igrajo pomembno vlogo pri imunskem sistemu telesa. Vitamin B6 ima pomembno vlogo pri imunskem proliferaciji celic in protiteles.
Jagoda in sok Kiwi
Strawberry in kiwi sta sladka in okusna sadja, ki so bogata z vitaminom C, zaradi česar je še bolj okusna in bolj uporabna. Mint ne samo da daje čudovit vonj, ampak tudi telo bogati z folno kislino, vitaminom A, magnezijem in cinkom. Nezadosten vnos magnezija lahko oslabi imunski sistem.
Pumpkin sok
Bučna ni samo okusna zelenjava, temveč tudi dober vir vitamina A in sok še bolj uporaben, dodamo bučna semena, ki vsebujejo vitamine E, B6 in cink.
Preberite tudi: 5 razlogov za uporabo cinka za prehlad
Cink je zelo pomemben za mineralov telesa, kar pripomore k povečanju proizvodnje T celic, belih krvnih celic in protiteles, ki telesu pomagajo pri okužbi.