Trebušna maščoba: lep trebuh za vsako ceno

1. korak: Razdelitev

Ko jeste mastno, visokokalorično hrano, tanko črevo razgradi molekule maščobe v glicerol ali maščobne kisline, ki se nato sprostijo v krvni obtok.

2. korak: Kopičenje

Maščobne kisline krožijo po telesu in se absorbirajo v maščobne celice, kjer se zberejo v maščobne molekule in shranijo do naslednjega posta. Presežek glukoze in aminokislin maščobne celice prav tako absorbirajo in pretvorijo v maščobne molekule. Če se lakota ne pojavi, začnete pridobivati na teži.

3. korak: Telesna maščoba

Pri moških se maščoba najpogosteje kopiči pod kožo v predelu trebuha, kar ima za posledico pivski trebuh ali maščobne zavitke okoli pasu. Nekateri moški kopičijo podkožno maščobo, tisto, ki se nahaja okoli notranjih organov. Če imate okrogel, trd trebuh, pas, ki je večji od bokov, ali če nosite številko 10, ste v tej situaciji. Teorija: Vaše telo išče dodaten prostor za shranjevanje odvečne maščobe – in ta se shranjuje v vaših organih ali, še huje, v mišicah, srcu, jetrih ali trebušni slinavki.

4. korak: Odpravite tveganja

Obstaja neposredna povezava med količino podkožne maščobe pri moških in tveganjem za bolezni, kot so inzulinska rezistenca, visok LDL, nizek HDL, povišani trigliceridi in celo visok krvni tlak. Razlog: maščoba, ki se kopiči okoli jeter. To proizvaja holesterol, ki posledično maši arterije in vas izpostavlja tveganju za možgansko kap, srčne bolezni in sladkorno bolezen. Če se želite izogniti tveganjem, se boste morali odpovedati krofom.

5. korak: Znebite se maščobe

Trebušna maščoba je najtežje odstranljiva. Če pa jeste pravo hrano in izvajate prave vaje, nima nobene možnosti.

[ 1 ], [ 2 ]