Kamilica za hujšanje: poparki, čaji

Pogoste indikacije za uporabo kamilice, znane po svojih protivnetnih in spazmodičnih lastnostih, vključujejo bolezni želodca, žolčnika in jeter. Kamilica pomaga pri napenjanju in črevesnih kolikah; prevretek cvetov se uporablja za izpiranje ust pri stomatitisu in grla pri tonzilitisu.

Kamilični čaj se pije tudi za hujšanje.

Kako kamilica deluje za hujšanje?

Za zdravilne namene so ljudje že v antiki začeli uporabljati kamilico (Matricaria chamomilla, Matricaria recutita, Chamaemelum nobile) iz družine nebinovk (Asteraceae), danes pa je farmakopejska rastlina v skoraj treh ducatih držav po svetu in se pogosto uporablja v komplementarni in alternativni medicini. [ 1 ]

Sestava rastline je bila preučena in vključuje številne fenolne spojine, predvsem flavonoide in glikozide: apigenin, apigenin-7-O-glukozid, apiin (7,5,4-trioksiflavon), herniarin, kvercetin, patuletin, luteolin, miricetin; azulene (vključno s hamazulenom); proazulene (matrikarin in umberikon); terpenoide (α-bisabolol in njegovi oksidi); seskviterpenske laktone; kumarine; fitoestrogene (genistein), glikozilirane organske kisline itd. [ 2 ]

Farmakodinamika biološko aktivnih snovi, vključno s tistimi, ki zagotavljajo učinek hujšanja s prekomernim odlaganjem maščob, se preučuje. Čeprav je lahko mehanizem delovanja aktivnih snovi, ki jih vsebujejo cvetovi kamilice za hujšanje, tako kot pri večini zdravilnih rastlin, sinergističen, torej skupen ali komplementaren.

Kamilični čaj, ki ga jemljemo peroralno za hujšanje, pomirja živce in izboljšuje spanec, kar zagotavljata flavonoida apigenin in krizin, za katera velja, da se vežeta na receptorje zaviralnega nevrotransmiterja centralnega živčnega sistema, gama-aminomaslene kisline (GABA). [ 3 ], [ 4 ] Dober spanec je zelo pomemben za hujšanje, saj med spanjem poteka sinteza serotonina, "hormona dobre volje", ki zavira apetit in ga proizvajajo enterokromafine celice črevesja in serotonergični nevroni centralnega živčnega sistema.

Poleg tega pomanjkanje spanca poveča raven kortizola v krvi in s tem sintezo hormona grelina, ki uravnava apetit, medtem ko se raven leptina, hormona, ki zavira občutek lakote, zmanjša. Določanje ravni grelina pri ljudeh s prekomerno telesno težo je pokazalo, da je pod normalno, vendar je vsebnost leptina zjutraj povečana. [ 5 ]

Res je, da so informacije o vplivu kamilice na apetit protislovne. Nekateri raziskovalci ugotavljajo, da kamilica vsebuje grenčine, ki spodbujajo proizvodnjo želodčnega soka in s tem povečajo občutek lakote.

Drugi so prepričani o nasprotnem: kamilični čaj za hujšanje ne le pomaga izboljšati prebavo, pomaga pri živčni dispepsiji in draženju črevesja, ampak tudi zmanjšuje apetit – zaradi povečanja ravni serotonina. [ 6 ]

Kot rezultat tujih študij in vitro je bilo ugotovljeno, da kamilični čaj – zaradi učinka polifenolov te rastline – zmanjšuje presnovni stres, slabi postprandialno hiperglikemijo in absorpcijo ogljikovih hidratov ter preprečuje oksidacijo lipoproteinov nizke gostote (LDL).

Kamilični polifenoli (apigenin in apigenin-7-O-glukozid) zavirajo beljakovinski encim sline in trebušnega soka α-amilazo, ki hidrolizira polisaharide v hrani. Ugotovljeno je bilo tudi, da lahko flavon apigenin (derivat 2-fenilbenzo-γ-pirona) zmanjša fosforilacijo katalitskega encima acetil-CoA karboksilaze in tako prepreči kopičenje lipidov.

Način uporabe in odmerjanje

Osnovni recepti s kamilico za hujšanje: čaj in decokcija za notranjo uporabo

Čaj se kuha s hitrostjo ene čajne žličke suhih cvetov (ali ene filter vrečke) na 200 ml vode (surovine se prelijejo z vrelo vodo in pustijo v zaprti posodi četrt ure). Za pripravo decokcije se ena žlica surovin vzame na kozarec vrele vode, kuha se 5 minut, posoda se pokrije s pokrovom in se ohladi.

Vroč ali ohlajen čaj (150-200 ml) ali prevretek (100 ml) je treba piti zjutraj pred zajtrkom ali pred glavnim obrokom (kosilom).

Za izboljšanje okusa pijače vzemite kamilico z limono za hujšanje (v čaj dajte rezino limone), kamilico z meto ali rožmarinom.

Nekateri zeliščarji priporočajo kombinacijo rastlin, kot so kamilica, šentjanževka, smilj in brezovi popki, za hujšanje (v razmerjih 2:1:1:1).

Flavonoidi, terpenoidi, glikozidi, saponini in tanini šentjanževke (Hypericum perforatum) pomagajo zniževati holesterol in triacilgliceride v krvi, saj zavirajo njihovo absorpcijo pri hiperlipidemiji. Čaj iz šentjanževke se pije pri nevralgiji, povečani anksioznosti in depresiji. Zaradi prisotnosti hipericina in hiperforina ima ta rastlina izrazit pomirjevalni učinek.

Cvetovi peščene nesmrtnice (Helichrysum arenarium) imajo choleretični učinek, zaradi flavonoida naringenina pa znižujejo vsebnost holesterola v krvi. Fenolne spojine brezovih popkov pa povečajo izločanje žolča in povečajo diurezo.

Vloga za otroke

Kamilica velja za varno za otroke vseh starosti in se uporablja pri funkcionalnih prebavnih motnjah pri otrocih, kolikah ali težavah z mehurjem.[ 11 ]

Cvetovi kamilice so vključeni v naravna pomirjevala za otroke.

Če pa vaš otrok trpi za astmo ali je nagnjen k alergijam, se je kamilici priporočljivo izogibati, saj lahko poslabša simptome.

Uporaba med nosečnostjo

Glede na pomanjkanje dokazov o absolutni varnosti kamilice za plod, ta zdravilna rastlina ni priporočljiva za ženske, ki nosijo otroka ali dojijo. [ 7 ] Študije so pokazale, da kamilica spodbuja porod pri prenagljenih nosečnostih [ 8 ]. Pri uporabi kamilice in sladkega korena med nosečnostjo so poročali o visoki stopnji grozečih splavov in prezgodnjih porodov. [ 9 ]

Preberi več –

• Kamilica med nosečnostjo
• Čaji in zelišča med dojenjem

Kontraindikacije za uporabo

Kamilični prevretek ali čaj za hujšanje je kontraindiciran v primeru preobčutljivosti na to rastlino ali njene intolerance zaradi alergije na cvetni prah rastlin iz družine Asteraceae; v primeru gastritisa in želodčne razjede z nizko kislostjo; v primeru kroničnih črevesnih motenj z drisko in bolečo menstruacijo s povečanim izločkom. [ 10 ]

Kamilica se ne uporablja za duševne motnje.

Stranski učinki

Možni neželeni učinki vključujejo kontaktni dermatitis z rdečico in srbenjem kože ter (zelo redko) alergijsko reakcijo z anafilaksijo.

Preveliko odmerjanje

Pri dolgotrajni uporabi kamilice ali uživanju bolj koncentriranih decoctionov se lahko pojavijo simptomi prevelikega odmerjanja v obliki glavobola, omotice, splošne šibkosti in depresije osrednjega živčevja.

Interakcije z drugimi zdravili

Kamilični poparek ali kamilični čaj se ne sme uporabljati sočasno z antikoagulanti in pomirjevali, saj lahko okrepi njihov učinek.

Pogoji shranjevanja

Suhe surovine hranimo v zaprti posodi pri sobni temperaturi, končno juho pa v hladilniku.

Uporabno najmanj do datuma

Posušeno kamilico lahko uporabljate 12–24 mesecev, pripravljena prevretka pa je primerna za uporabo le v 48 urah.

Analogi

Rastline, ki vsebujejo apigenin ali apigenin-7-O-glukozid, lahko štejemo za analoge kamilice, ti flavonoidi pa se nahajajo v pasijonki (Passiflora), kodrastem peteršilju (Petroselinum crispum), rožmarinu (Rosmarinus officinalis), timijanu (Thymus vulgaris), origanu (Origanum vulgare), majaronu (Origanum majorana), žajblju (Salvia officinalis) in lovageu (Levisticum officinale).

Ocene

Glavne povratne informacije nutricionistov so, da kamilice zagotovo ni mogoče šteti za celovito rešitev za hujšanje in da hujšanje zahteva kombinacijo zdrave prehrane – z zmanjšanjem kalorične vrednosti prehrane – in redne vadbe, ki kuri kalorije.