Ephedra ali ma guang

Glavne funkcije

• Izboljša atletsko zmogljivost.
• Spodbuja hujšanje.

Teoretični temelji

Efedra ali Ma Guang je zelišče, ki se v kitajski medicini uporablja že skoraj 5000 let. Zgodovinsko gledano se je efedra uporabljala za prehlade, za spodbujanje osrednjega živčnega sistema in za zdravljenje bronhialne astme. Njeni aktivni sestavini sta efedrin in psevdoefedrin. Ti dve sestavini se običajno uvrščata med zdravila. Efedra velja za simpatomimetik, njena mimetična hormona, adrenalin in norepinefrin, pa spodbujata osrednji živčni sistem.

Efedra lahko izboljša športno zmogljivost s povečanjem srčnega iztisa, razširitvijo bronhialnih dihalnih poti, izboljšanjem mišične kontraktilnosti in (morda) zvišanjem ravni glukoze v krvi med vadbo.

Rezultati raziskav

White in sodelavci so preučevali učinke efedre na srčni utrip in krvni tlak pri normotenzivnih odraslih. V dvofazni študiji je sodelovalo dvanajst preiskovancev. V prvi fazi so jim ambulantno merili krvni tlak vsakih 15 minut med 7. in 8. uro zjutraj; v drugi fazi so jim krvni tlak merili na enak način, vendar so preiskovanci za zajtrk in večerjo prejeli 375 mg efedre.

Tri ure po zaužitju efedre so štiri osebe imele rahlo povišanje sistoličnega tlaka, šest oseb pa znatno povišanje srčnega utripa. Vendar povišanja tlaka in srčnega utripa niso spremljali klinični simptomi. Avtorji so zaključili, da je efedra sicer varna za ljudi z normalnim krvnim tlakom, vendar lahko kombinacija tega močnega stimulansa z drugimi stimulansi, kot je kofein, poviša srčni utrip in krvni tlak.

Ramsey in sodelavci so preučevali učinke kombinacije efedre in kofeina na telesno sestavo pri makakih. Dvanajst živali je bilo razdeljenih v skupino s premajhno in prekomerno telesno težo. Opice so bile testirane v 7-tedenskem kontrolnem obdobju, pri čemer so 8 tednov trikrat na dan prejemale 6 mg efedrina in 50 mg kofeina, 7 tednov pa placebo. Vnos hrane je bil spremljan ves čas poskusa, poraba energije pa je bila izračunana iz porabe kisika. Rezultati so pokazali, da je efedrin in kofein zmanjšal maščobno maso v obeh skupinah opic. Pri opicah s premajhno telesno težo je bilo to posledica samo povečane porabe energije v mirovanju, medtem ko je bilo pri opicah s prekomerno telesno težo to posledica povečane porabe energije v mirovanju in zmanjšanega vnosa hrane.

Obstajajo pomisleki glede dopinga. Športniki se morda ne zavedajo, da efedrin ali druge stimulanse vsebujejo zelišča, katerih imen ne poznajo. Zato lahko nenamerno uživanje takšnih zelišč s strani vrhunskih športnikov povzroči sum na doping. Efedrin je prepovedan s strani MOK in NCAA.

Priporočila

Ni utemeljenih dokazov, da lahko efedrina izboljša športno zmogljivost. Čeprav so nekatere študije ugotovile, da efedrina spodbuja hujšanje, je njena varnost vprašljiva. Po podatkih Uprave za hrano in zdravila (FDA) je od leta 1993 zaradi jemanja dodatkov efedrina umrlo 17 ljudi, 800 pa jih je zbolelo. Neželeni učinki efedrina vključujejo visok krvni tlak, nereden srčni utrip, nespečnost, živčnost, tresenje, glavobole, srčne infarkte, kapi in smrt.

APM priporoča največji dnevni odmerek 24 mg efedrina. Vsak dodatek naj vsebuje največ 8 mg efedrina ali sorodnega alkaloida. Dodatkov se ne sme uporabljati več kot en teden. Priporočljivo je tudi, da imajo vsi izdelki, ki vsebujejo efedrin, na etiketi opozorilo, da lahko uživanje večjega odmerka od priporočenega povzroči srčni infarkt, možgansko kap, epileptične napade ali smrt. Kombiniranje izdelkov, ki vsebujejo efedrin, s kofeinom poveča škodljive učinke.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]