Nove publikacije
Obrati Christiana Slaterja.
Zadnji pregled: 04.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Podvojite svoje rezultate
Igralčev trener Michael George mu med vsako vadbo naloži 10-minutno vajo za trebušne mišice. In čeprav izvajata različne vaje, je ta njuna najljubša. To je Georgeov izum (kot ste morda uganili) in hkrati krepi poševne trebušne mišice in zgornji del trebuha.
Kako to storiti:
- Lezite na hrbet s pokrčenimi nogami in stopali na tleh.
- Levo roko položite za glavo, tako da se s prsti rahlo dotaknete zatilja za levim ušesom, desno roko pa položite na trebuh.
- Iztegnite levo nogo in jo dvignite približno 3 cm od tal.
- Nato levi komolec približajte desnemu kolenu in dvignite glavo in ramena od tal.
- Izvedite 2 seriji po 15-25 ponovitev na vsaki strani.