^
A
A
A

Upogibanje spodnjega dela hrbta

 
, Medicinski urednik
Zadnji pregled: 23.04.2024
 
Fact-checked
х

Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.

Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.

Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.

Potrebovali boste:

Gimnastična podloga

Začetni položaj

Lezite na trebuhu, roke za glavo.

Opomba: Ne prekrivajte hrbta.

Končni promet

Odtrgajte glavo in trup z dna, rezanje mišic spodnjega dela hrbta. Počasi spustite zgornji del telesa na tla.

Opomba: uporabite počasne, nadzorovane premike. Vaše mišice morajo delovati, ne uporabljajte ostrih gibov. Če želite zapletiti vajo, ga poskusite izvesti v položaj Superman z rokami neposredno pred vami.

trusted-source[1], [2], [3], [4]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.