Medicinski strokovnjak članka
Nove publikacije
Tekoči dodatki z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Zadnji pregled: 08.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Nekateri športniki trenirajo tako intenzivno, da težko zaužijejo dovolj hrane, da bi zagotovili ogljikove hidrate, potrebne za optimalno vadbeno zmogljivost. Športniki, ki imajo to težavo, lahko koristijo komercialno proizvedeni tekoči dodatki z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Večina izdelkov vsebuje 18–24 % ogljikovih hidratov in glukozne polimere (maltodekstrin) za obnovitev osmoze in preprečevanje morebitnih prebavnih motenj.
Prehranska dopolnila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov ne nadomeščajo običajne hrane, temveč so zasnovana tako, da zagotavljajo dodatne kalorije, ogljikove hidrate in tekočino, kadar je to potrebno, zlasti med intenzivnim treningom ali obremenitvijo z ogljikovimi hidrati. V primerjavi z običajno hrano z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov tekoča prehranska dopolnila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov ne vsebujejo vlaknin, kar zmanjšuje količino neprebavljivih ostankov.
Prehranska dopolnila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov se lahko uporabljajo pred in po treningu (z obroki in med obroki). Če športniki z visokim udarcem te dodatke uporabljajo tudi med treningi za pridobivanje energije iz ogljikovih hidratov, imajo zelo visoko koncentracijo ogljikovih hidratov, kar podvoji njihov vnos.
Če športniki nimajo težav z uživanjem zadostne količine redne hrane, ti dodatki niso potrebni.
[