Izdelki za oči

Zdi se, da izdelki za oči ne bi smeli vzbujati vprašanj. Navsezadnje vsak šolar ve, da je za dober vid treba jesti korenje in borovnice, ostalo pa je stvar genetike in upoštevanja pravil pri branju, uporabi računalnika in gledanju televizije.

Vendar pa uživanje različne hrane ne vpliva le na ostrino vida, temveč tudi na druge stvari, povezane z organi vida.

[ 1 ], [ 2 ]

Katera živila so dobra za vaše oči?

Tehnične inovacije in sedeč način življenja, nezdrave navade in okoljske težave, stresne situacije in preobremenitve naredijo oči in vid vsakega od nas zelo ranljive. Človeštvo kot celota ni ogroženo le zaradi množične kratkovidnosti ali hiperopije – te napake se zlahka popravijo z očali in kontaktnimi lečami. Našim sodobnikom otežujejo glavkom, siva mrena, odstop mrežnice, degeneracija makule in druge neprijetne tegobe, ki so polne popolne izgube vida. Toda slepota velja za najhujšo poškodbo...

Da bi se izognili grenki usodi, je treba skrbeti za svoje oči že od otroštva. Vključno s hranjenjem z "okusnimi stvarmi".

Na internetu lahko najdete različne sezname izdelkov, ki so dobri za oči: od šest do deset ali več. Na primer tale:

• borovnica;
• korenje in peteršilj;
• buča;
• čebula, česen;
• špinača in brokoli;
• sadje (zeleno, oranžno);
• ribe;
• skuta;
• temna čokolada.

Zdrava hrana za oči so po mnenju strokovnjakov jajca, soja, zelena paprika v kombinaciji z drugo zelenjavo, omake, začimbe. Nekateri pa menijo, da so tradicionalne borovnice in korenje slabše od rastlinskih izdelkov zeleno-rumene barve. Vsebujejo veliko pigmentov, ki imajo specifičen učinek na organ vida. In korenje in borovnice imata pravzaprav le splošen pozitiven učinek.

Izdelki za mrežnico

Med izdelki za oči imajo častno mesto različni oreščki, zlasti orehi, mandlji in pekan orehi. Toda vodilni v tej oceni veljajo za priljubljene pistacije.

Poleg rastlinskih maščob, vlaknin in mineralov so pistacije bogate tudi z že omenjenim luteinom, pa tudi z zeaksantinom. Te snovi so nepogrešljive pri preprečevanju starostne mišične distrofije vlaknin. Dovolj je, da dnevno pojeste 30 g (pest) oreščkov.

Znanstveniki so ugotovili, da se lutein ("sorodnik" betakarotena) kopiči v mrežnici. To ščiti pred razvojem sive mrene in oslabitvijo vida. Veliko te snovi najdemo v solati, špinači, grahu, poru, rumenjakih in papriki.

Prav tako je mogoče zaščititi mrežnico in oči na splošno pred škodljivimi učinki računalniškega sevanja. Priporočljivo je, da si redno vzamete odmore od dela, da si vid odpočijete tako, da se odmaknete od delovnega mesta. Koristno je gledati v daljavo, v nebo, obzorje, izvajati posebne vaje za vid itd. Med takimi odmori je idealno pojesti korenček, pomarančo ali popiti sok.

»Dieta za oči« zahteva rednost. Vitaminov in vsega koristnega si ne morete založiti za teden ali mesec vnaprej. Zdravniki poudarjajo, da so izdelki za oči nujni v vsakodnevni prehrani vsakega človeka, ki se želi izogniti težavam z vidom.

Izdelki za temne kolobarje pod očmi

Problem temnih kolobarjev pod očmi je povezan z dejstvom, da ima koža okoli oči svoje posebnosti. Je bolj občutljiva, skoraj brez podkožne maščobe, odtok krvi in limfe pa je tukaj otežen. To vodi do pojava temnih kolobarjev in/ali vrečk.

Takšne napake imajo različne vzroke. Poleg genetske predispozicije se vrečke in modrice pojavijo, ko:

• kronično pomanjkanje spanca;
• zloraba alkohola in druge slabe navade;
• stres in preobremenitev;
• pomanjkanje vitaminov in zdravih maščob.

Če je s tem vse v redu, potem lahko vrečke in modrice signalizirajo težave z ledvicami, jetri, srcem. Še eno diagnozo, ki postaja nadloga civilizacije – sindrom kronične utrujenosti, spremljajo tudi takšni simptomi.

Ali je mogoče vplivati na nepravilnosti pod očmi s pomočjo pravilno izbrane prehrane? Da, - odgovarjajo nutricionisti. Uravnotežena prehrana bo težavo zmanjšala za vsaj polovico. Nekaj preprostih nasvetov:

1. Zamenjajte začinjeno in prekajeno hrano s sadjem in mastnimi ribami. Kosilo obogatite z agrumi, koščičastim sadjem, bananami, kivijem in kakijem.
2. Jejte majhne porcije za večerjo in pijte še manj ponoči.
3. Povečajte uživanje morskih rib in zmanjšajte vnos soli.

4. Čez dan popijte od enega in pol do dva litra kakovostne vode.
5. Izogibajte se nenadnim nihanjem teže.
6. V izven sezone jemljite multivitamine.

Ti nasveti niso za en dan; vendar bo rezultat redne uporabe zdravih izdelkov za oči privlačen in vedno svež obraz.

Izdelki za gube okoli oči

Na seznamu izdelkov za oči lahko izpostavimo najučinkovitejše za preprečevanje in boj proti gubam na tem delu obraza. Najprej se pojavijo majhne pajčevitaste gubice, ki neusmiljeno izdajajo starost, kar še posebej skrbi lepo polovico človeštva. Žal se nihče ne more izogniti neizogibnemu, vendar lahko in morate težavo odložiti. In nekateri izdelki za oči so pri tem pripravljeni pomagati.

Začeti morate že zgodaj in si ustvariti navado nežne nege kože okoli oči brez kozmetičnih pretiravanj. Ni treba govoriti o slabih navadah in nočnih preživljanjih pred računalnikom.

Naši zavezniki v boju proti prezgodnjemu staranju:

• voda – vsaj osem kozarcev na dan (vendar ne ponoči); vlaži kožo;
• Korenje in špinača sta naravna vira vitamina A; občutljiva področja kože naredita še mehkejša in bolj nežna;

• zelenjava – viri mikroelementov: paradižnik, rdeča paprika, zelje;
• sadni sokovi – iz jabolk, breskev, pomaranč;
• oreščki (orehi, mandlji, pistacije) – kot vir antioksidantov, polinenasičenih kislin;
• polnozrnata žita – ajda, pšenica, rjavi riž.

Izdelki za oči so učinkoviti tudi v obliki mask. Maske iz beljakov, skute, kefirja, sadja in jagodičevja že dolgo uspešno uporabljajo številne ženske za odpravljanje gub, podočnjakov, modric in drugih kožnih napak.

Najboljši izdelki za oči

Izdelki za oči vsebujejo različna hranila, ki so bistvena za normalen vid.

• Borovnice lajšajo utrujenost oči in spodbujajo jasen vid, zahvaljujoč vitaminoma B1 in C ter pigmentu luteinu. Koristne niso le sveže jagode, temveč tudi zamrznjene, pa tudi marmelada, kompot in sok.
• Korenje vsebuje provitamin A, za absorpcijo katerega ga je treba uživati s kislo smetano, dušeno z maslom ali smetano. Snov vpliva na ostrino vida. Peteršilj lahko dodamo korenju.
• Buča je v spretnih rokah prava najdba. Uporablja se za pripravo juh, kaš, solat, peko pit in marmelade. Pri predelavi vitamini, pigmenti in mikroelementi ohranijo svoje koristne snovi.
• Čebula in česen sta bogata z žveplom, ki pomaga ohranjati in obnavljati ostrino vida. Koristna sta tudi zaradi drugih lastnosti, ki povečujejo obrambne sposobnosti telesa.
• Špinača in brokoli vsebujeta veliko luteina, ki se bori proti sivi mreni. Če jedilnik redno vključuje to zelenjavo, se tveganje za razvoj bolezni zmanjša za desetkrat.
• Sadje, zlasti zeleno, rumeno in oranžno, je odlična sladica za preprečevanje in zdravljenje očesnih bolezni. Pomaranče, mandarine, grozdje, kivi, breskve, jabolka, marelice... Seznam se nadaljuje.

• Ribe in ribje olje preprečujeta degenerativne spremembe makule. Maščobne kisline, ki jih je veliko v lososu, sledu, skušah in sardinah, blagodejno vplivajo na vid.
• Skuta vsebuje vitamin B2, ki spodbuja presnovne procese v roženici in leči, ter vitamin B12, ki izboljšuje prekrvavitev in podpira oči.
• Temna čokolada, brez polnil, je odlično sredstvo za krepitev roženice očesa in zaščito krvnih žil. Ta učinek zagotavljajo flavonoidi, ki jih vsebuje čista čokolada.

Ne obremenjujte se s posameznimi izdelki. Zdrava prehrana ne temelji na pomanjkanju, temveč na raznolikosti, okusnih in koristno izbranih sestavinah, njihovi visoki kakovosti in uporabnosti.

Seveda stanje oči in jasnost vida nista odvisna le od prehrane, ne glede na to, kako super pravilna je. V mnogih primerih se predpiše zdravljenje z zdravili ali kirurški poseg.

Vendar pa je prehrana tista, ki pomembno vpliva na fiziološke, starostne in druge procese v človeškem telesu. Pravilno izbrana prehrana, ki upošteva izdelke za oči, zdrav življenjski slog in higienske veščine, ne more le ugodno vplivati, temveč postane tudi odločilni dejavnik za ohranjanje dobrega vida do pozne starosti.