Vaje za vid

Vaje za vid so zelo pomembne ne le za obnovo vida, temveč tudi za njegovo ohranjanje, kot tudi za preprečevanje mnogih očesnih bolezni.

Kot je razvidno iz statističnih podatkov, ima vsak tretji človek slab vid. Pri nekaterih težavah z vidom (astigmatizem, kratkovidnost, hiperopija) pa je vse mogoče popraviti s pomočjo posebne gimnastike.

Vendar je vredno omeniti, da se vizija ni poslabšala v enem dnevu in da se bo okrevala tudi dolgo.

[1]

Ali je mogoče obnoviti vaje za vid?

Obstajajo različni načini za obnovitev vida, vključno z nekirurškimi metodami.

V starih časih so ljudje uporabljali poseben sklop vaj, ki so pomagali ohraniti vid.

Danes so skupna prizadevanja raziskovalcev, znanstvenikov, zdravnikov razvili in izboljšali vaje za obnovo vida, ki so večkrat dokazali svojo učinkovitost.

Glavni razlog za zmanjšanje vida je nepremičnost oči (pri nošenju očal, pri delu, ki zahteva koncentracijo v eni smeri itd.), Kar povzroča nezmožnost enakomerne porazdelitve ukrivljenosti zrkla za ostrino.

Ponavadi, da bi vrnili ostro in jasno dojemanje sveta, morate le redno izvajati več vaj za oči. Še posebej pomembno je, da izvajate vaje za ljudi, ki nosijo očala, saj očala ostanejo fiksne oči, kar v končni fazi vodi do še večje izgube vida.

Eden od znanih ameriških oftalmologov William Bates, ki je razvil nemedicinsko metodo obnavljanja vida, se je spraševal, zakaj Indijci do starosti ohranjajo odličen vid. Po opazovanju življenja enega izmed ameriških indijanskih plemen je opazil, da so občasno začeli s svojimi očmi izvajati čudne gibe. Kot se je izkazalo, so bila takšna gibanja neke vrste gimnastika za oči. Na podlagi njegovih opazovanj je William Bates razvil posebne vaje, ki so pomagale obnoviti normalen vid.

Vaje za vid morajo biti opravljene brez močnega nalaganja oči, sicer lahko še poslabšajo vid in povzročijo boleče oči. Potrebno je začeti z izvajanjem vaj s preprosto zapletenimi, postopno zapletenimi poklici. V tem primeru je treba strogo upoštevati število priporočenih ponovitev in paziti na njihove občutke. Treba je opozoriti, da mora biti vaja redna, potem pa se bo proces obnavljanja vida pojavil hitreje.

[2]

Vaje za izboljšanje vida

Vaje za vid, redna vadba pomagajo izboljšati vid.

Pomagajte pri sprostitvi utripajočih mišic oči: 5-10 sekund utripajte in hitro zaprite oči.

Vadbo ponovite 2-3 krat.

Še nekaj vaj, ki bodo pomagale razbremeniti oči in izboljšati vid.

• Zapiranje in odpiranje oči: stisnite oči stisnjene 2-3 sekunde, nato odprite oči. Vaja je treba ponoviti 10-15 krat.
• Gibanje oči: poglejte levo, nato desno (glava na mestu). Pri izvajanju vaje morate usmeriti oko na najbolj oddaljene točke. Vaja se ponovi 10-15-krat (lahko izvedete tudi podobno vajo, usmerite pogled navzgor in navzdol).
• Gibanje v krogu: vodite oko v krog, ne da bi premikali glavo (kot v prejšnji vaji, poskusite pogledati najbolj oddaljene točke). Vaja se ponovi 10-15 krat.

Vaje za obnovitev vida

V današnjem svetu popolnih informacij oči nujno potrebujejo počitek.

Vaje za vid so namenjene predvsem sprostitvi očesnih mišic.

S svojimi dlanmi lahko naredite čudovit počitek za oči: zaprite oči z rokami (notranji del dlani morate nežno nalepiti na oči, da svetloba ne prodre in se hkrati izogniti močnemu pritisku). V tem položaju morate preživeti nekaj minut, medtem ko se morate popolnoma sprostiti (lahko izvajate vajo s mirno glasbo).

Obstajajo različni nizi vaj za obnavljanje vida, vendar pri izvajanju kakršne koli vaje morate spremljati dobro počutje (za kakršnekoli neprijetne občutke, utrujenost ali preobremenjenost morate to prenehati). Osnovno pravilo pri izvajanju vaj - oči ne smejo biti preobremenjene. Pred opravljanjem vaj za oči, morate sprejeti udobno držo, se sprostite, dihanje mora biti počasno, globoko.

Prva vaja: zmanjšanje oči na nos (pritrdite oko za nekaj sekund in vrnite oko na njegov običajni položaj). Vaja se ponovi 2-3 krat.

Druga vaja: gibanje oči (glava ostane na mestu) na stran (levo - desno, na najbolj skrajne točke). Vadbo je treba izvajati počasi, pri vdihavanju prenašati oči z ene strani na drugo, zadržati dih in pritrditi pogled na skrajno točko. Vaja se ponovi 2-3 krat, mišice oči ne smejo biti preobremenjene.

Tretja vaja: krožno gibanje oči. Poglejte navzdol, nato počasi vdihnite, držite oči v polkrogu na desno in navzgor, zadržite se v tem položaju za nekaj sekund, nato opišite polkrog v levo in dol z očmi, zadržite se za nekaj sekund na najnižji točki (po ponovitvi vaje v nasprotni smeri: levo navzgor desno - navzdol).

Vaja se ponovi 2-3 krat na vsaki strani, oči ne smejo preobremeniti.

Četrta vaja: med vdihom usmerite pogled na vrh nosu, zadržite se v tem položaju za nekaj sekund, medtem ko iztegovanje usmerite naravnost (do skrajne točke). Vaja se ponovi 2-3 krat.

Peta vaja: postavite predmet (prst, svinčnik, itd.) Na razdalji 30 cm od oči, se osredotočite na predmet na vdihu, poglejte ekstremno točko na izdihu (zadržite dih pri določanju videza). Vaja se ponovi 2-3 krat.

Šesta vaja: pokrijte oči s prsti, vdihnite 2-3 krat globoko.

Redna vadba bo obnovila vid in preprečila poslabšanje obstoječih očesnih bolezni (kratkovidnost, astigmatizem itd.). V zgodnjih fazah bolezni lahko s pomočjo takšnih vaj skoraj popolnoma povrnete pogled.

Vaje za vid z miopijo

Kratkovidnost je prirojena ali pridobljena bolezen oči, pri kateri se predmeti, ki se nahajajo na oddaljeni razdalji, ne razlikujejo dobro. S kratkovidnostjo slika pada na ravnino pred mrežnico (pri normalnem vidu se slika nahaja na definitivno retinalni ravnini).

Vzrok kratkovidnosti je neskladje med dolžino očesa in močjo optičnega sistema, večja je neskladnost, bolj izrazita je bolezen.

Oftalmologi razlikujejo tri vrste kratkovidnosti: šibko, srednje, visoko.

Bolezen je dobro zdravljiva, vendar je uspeh zdravljenja odvisen od osebe.

Posebno pomembne so posebne vaje za vid v korekciji vida pri kratkovidnosti. Takšno usposabljanje pomaga ohranjati in izboljšati videnje bolnika. Treba je omeniti, da je proces obnavljanja vida potreben čas, bolj je zanemarjena bolezen, dlje je potrebno za okrevanje.

Pri kratkovidnosti priporočamo uporabo tega niza vaj:

1. Za šest sekund hitro utripnite oči, nato pa naredite kratek premor in ponovite vajo (izvedite samo 2-3 ponovitve).
2. Zaprite oči za 4-5 sekund, nato odprite oči za 4-5 sekund (opravite 5-8 ponovitev).
3. Podajte roko pred seboj in osredotočite pogled na konice prstov (roka je strogo na sredini obraza). Začnite počasi približevati roko, hkrati pa pazite na konice prstov, dokler se slika ne razdeli (opravite 5-8 ponovitev).
4. S tremi prsti je enostavno pritisniti na veke, držati nekaj sekund in odstraniti prste (opraviti 4-5 ponovitev).
5. Počasi prevedite pogled od spodaj navzgor in nazaj. Pri premikanju oči mora glava ostati na mestu (opravite 6-10 ponovitev).
6. Izvedite krožne gibe z očmi najprej levo, nato desno (izvedite 3-6 ponovitev).
7. Vzemite polovično upognjeno roko na stran, sledite roki s prstom, roko počasi premikajte v levo (medtem ko so oči usmerjene na prst, glava je še vedno), opravite 8-10 ponovitev.

Vaje za vid v daljnovidnosti

Pri daljnovidnosti se pojavi slabovidnost, pri kateri oseba ne vidi predmetov, ki se nahajajo v bližini. Ta motnja je posledica oddaljenega fokusiranja slike (z normalnim vidom, slika se osredotoča na mrežnico).

Povprečno stopnjo daljnovidnosti odlikuje dejstvo, da pri gledanju bližnjega objekta slika približno ustreza normalni, saj se pojavi napetost sprejemne očesne mišice. Z napredujočo boleznijo ni več mogoče videti predmetov, ki bi bili ne le blizu, temveč tudi na oddaljeni razdalji.

Pri hiperopiji se za izboljšanje vida uporabljajo vaje za vid. Takšne vaje lahko izvajate ne samo doma, temveč tudi na prostem ali med odmori pri delu, vendar z enim pogojem: vaje za oči je treba izvajati pred obroki in vsaj 2-krat na dan. Vse vaje je treba opraviti gladko, ne da bi preveč obremenjevali oči.

Vaje za vid v daljnovidnosti:

1. Sedite in raztegnite eno roko naprej, rahlo upognjeno (konice prstov naj bodo od 40-50 cm oddaljene od oči). Počasi delajte s prstom krožno gibanje, pri tem pa se osredotočite na prst (glava ostane na mestu). Vajo ponovite z drugo roko, tako da krog opisujete s prstom v drugo smer (ponovite 8-12 krat).
2. Sedite, poglejte pred seboj, raztegnite roko naprej vzporedno z očmi (razdalja mora biti 30 cm). Koncentrirajte se na oddaljeni točki, nato na prstih (ponovite 5-10 krat).
3. Sedite, poglejte pred seboj, obrnite glavo na stran, hkrati z obračanjem glave, morate premakniti videz, nato pa zopet obrniti glavo in ponoviti vajo v drugi smeri (ponovite 7-10 krat v vsako smer).
4. Premikanje oči v levo - desno, gor - dol, v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca, je priporočljivo, da se oči osredotočijo na bližnje in daljne predmete izmenično z daljnovidnostjo.

Z daljnovidnostjo v samo enem očesu je treba zdravo oko med vadbo zapreti z roko. Vaje v tem primeru je treba opraviti, dokler se vizija ne poravna.

Učinkovitost vaj se bo pojavljala le z rednimi treningi. Pri prvih izboljšavah se ne morete odpovedati poukom, pomembno je, da nadaljujete vaje do popolnega okrevanja vida (potem je priporočljivo izvajati vaje za preprečevanje).

[3], [4]

Vaje za otroke

V prvih dvanajstih letih življenja otroka se vidni organi še naprej razvijajo. V tem obdobju se ogromne obremenitve nanašajo na otroške oči (računalnik, telefon, televizor, daljše branje pri slabi svetlobi ali v neudobnem položaju itd.), Izpostavljene pa so tudi zunanjim negativnim dejavnikom (okužbam, poškodbam itd.).

Za reševanje problema poslabšanja vida bodo pomagale posebne vaje za vid, ki ne le obnavljajo vid, temveč tudi preprečujejo razvoj določenih patologij.

Za mlajše otroke so priporočene naslednje vaje:

1. Po daljšem gledanju televizije, z rdečimi, utrujenimi očmi, morate hitro utripati in nato nekaj sekund stisniti veke.
2. Stisnite oči tesno za nekaj sekund, nato odprite in poglejte v daljavo.
3. Pazite, da vam bo prstan raztegnjen pred očmi (prst premaknite navzgor, navzdol, vstran).
4. Opravite krožne gibe oči (lahko tudi premikate od ene strani do druge).
5. Nežno masirajte zaprte oči s kazalci.

Takšne vaje za oči je treba z otrokom izvajati vsak dan, vsako vajo ponavljati 4-5 krat. Najboljši čas za vadbo je večer. Ta kompleks je primeren za otroke od dveh let.

Za starejše otroke, ki že obiskujejo šolo, je bilo razvitih veliko kompleksov za izboljšanje in popravljanje vida. Sčasoma se poveča obremenitev otroških oči. Sodobni otroci pogosto sedijo pred računalnikom, gledajo televizijo, veliko preberejo v skladu s šolskim učnim načrtom. Otrokove oči hitro utrudijo in njegov vid poslabša, v tem primeru pa lahko otroku ponudite tudi opravljanje preprostih vaj, ki bodo pomagale sprostiti mišice oči in izboljšati vid.

Otroci šolske starosti morajo predvsem odstraniti napetost v očeh: sedeti na stolu, zapirati oči z dlanmi. Pri izvajanju vaje je pomembno, da ne pritiskajte za vedno.

V tem položaju morate sedeti nekaj minut.

Če so vaše oči utrujene, morate hitro utripati eno ali dve minuti, nato tesno zaprite veke in nežno masirajte oči s kazalcem.

Za vadbo oči je priporočljiva naslednja vaja: roka je usmerjena naprej, pogled je usmerjen na en prst, potem pa morate pogledati kateri koli predmet, ki je daljši od treh metrov, in vrniti pogled na prst. Takšna vaja pomaga, da se naučite enako dobro videti tako v daljavo kot blizu.

Uporabite lahko tudi vadbeno okno: nalepite majhno nalepko na steklo (ne več kot 5 mm v premeru), koncentrirajte oči na to točko, nato pa si oglejte nekaj izven okna (kolikor je mogoče) in poskušajte videti vse podrobnosti.

[5], [6]

Vaja Zhdanov za vizijo

Vladimir Georgievich Zhdanov je znanstvenik, javna osebnost, ki zagovarja življenje brez slabih navad, pa tudi naravne metode obnavljanja vizije, ki temelji na metodi Bates, z dodatki k metodologiji Shichko. V.G. Ždanov izvaja tečaje, v katerih ponuja metodološka gradiva za obnovo vida in različne vitaminske dodatke, ki jih priporoča kot adjuvantno terapijo.

Vaje za vid v skladu z Zhdanovovo metodo se priporočajo za dolgo časa, ne glede na to, ali so izboljšane ali ne. Učinkovitost metode je odvisna od pravilnosti in pravilnosti usposabljanja.

Vladimir Zhdanov je razvil različne izobraževalne komplekse za obnavljanje vida, ki pomagajo odpraviti različne oftalmološke motnje: od utrujenosti do resnejših bolezni (astigmatizem, kratkovidnost itd.).

Vsaka vrsta vadbe je namenjena reševanju enega očesnega problema.

Ko kratkovidnost V. Zhdanov priporoča uporabo pomožnih materialov.

Za vajo sta potrebni dve mizi, na katerih je natisnjeno besedilo (kjer je vsaka beseda napisana na novi vrstici in se razlikuje po velikosti pisave od velike do majhne) in se razlikujejo po velikosti (prva po velikosti je kot trije listi albumov, druga je kot majhen zvezek).

Če želite vaditi eno oko, morate zapreti (lahko uporabite očala brez očal in pokrijte eno polovico s črno debelo krpo), stojte na tem mestu iz mize, kjer lahko jasno vidite besedo iz prve vrstice (napisana v največji pisavi), medtem ko je beseda v drugi vrstici malo slabše V rokah je potrebno držati drugo mizo (manjšo). Najprej se beseda bere v prvi vrstici velike tabele, nato pa se pogled prevede v prvo besedo manjše tabele (ponovite večkrat). Po drugi strani je druga beseda prebrana v drugo tabelo (manjša), pogled pa se prenese na drugo besedo velike mize, kjer morate poskusiti jasno upoštevati pisano besedo (vaja se ponavlja, dokler se ne opravi celotna tabela za obe očesi).

Ta vaja omogoča, da se oči pri izostritvi ne napnejo. V. Zhdanov pojasnjuje učinkovitost vaje z dejstvom, da lahko znane besede na daljavo povečajo ostrino vida.

Ko se priporoča hiperopija, je treba takšne vaje:

1. Kazalec položite na višino oči na razdalji 2-3 cm (pri izvajanju vaje mora biti pogled usmerjen v daljavo). Hitro premaknite kazalec od ene strani do druge, nato pa prst premaknite 20 cm od oči na levo, nato pa s prstom vrnite oči in ga premaknite v desno.
2. Podaljšajte roko naprej (palec navzgor, dlani v pest), se osredotočite na palec, večkrat utripnite, prinesite roko na oči na razdalji 15 cm, večkrat utripnite in podajte roko na prejšnje mesto.
3. Pomen vaje je, da ko se roke približajo, postanejo očesne mišice napete, medtem ko se odstranijo, se sprostijo (aktivirajo se poševne mišice oči).

Ko razredi strabizma vključujejo vrsto vaj, ki pomagajo krepiti, zmanjšati intenziteto očesnih mišic, kot tudi solarizacijo na sveči.

Odmikanje je dobro za lajšanje napetosti - ogrevanje oči s toplino rok. Za vajo morate zapreti oči s križanimi rokami (svetloba ne sme prodreti skozi prste, ko odprete oči). V tem položaju morate sedeti nekaj minut. Med vadbo si lahko zapomnite nekaj prijetnega, od katerega se bo učinkovitost vadbe le povečala.

Solarizacija na svečnici - za vajo potrebujete svečo, v temni sobi morate postaviti svečo na mizo (zamenjate jo lahko z drugim svetlobnim virom s podobnim sijajem). V sobi ne bi smelo biti drugih virov svetlobe, razen če ste vi to določili. Če gledate brez osredotočanja na svečo, morate biti usmerjeni pred seboj, hitro obrnite glavo na stran (sveča naj ostane znotraj perifernega vida).

Da bi okrepili mišice, morate narediti obremenitve neposredno na mežikanje, priporočamo, da zaprite zdravo ali pa ga pokrijete s temnim materialom. Preprosta vaja, ki zahteva ogledalo, poveča obremenitev potrebnih mišic: osredotočite oči na svoj odsev in obrnite glavo v različnih smereh.

Vaje za vid z astigmatizmom so namenjene sprostitvi mišic očesa. Za zmanjšanje napetosti priporočamo odčitavanje svetle svetlobe. Ko začne besedilo "plavati", morate narediti roko. Redna menjava dlani z branjem omogoča skoraj popolno odpravo napetosti v očeh.

Bates vaja za ponovno vzpostavitev vida

William Bates je znan optometrist. Po petih letih dela kot zdravnik je opazil, da vsi njegovi pacienti, ki so jim predpisali kozarce, niso le opustili vida, temveč so se znatno poslabšali. Kot zdravnik je bil Bates zelo razburjen zaradi tega dejstva in posvetil trideset let raziskovalne prakse in znanstvenega dela, na podlagi katerega je razvil sistem, ki pomaga obnoviti vid. Več kot sto let je minilo, odkar je Bates razvil svoje vaje za oči, vendar nihče ni uspel izumiti učinkovitejšega načina za izboljšanje svojega vida. Ampak, kljub številnim pozitivnim pregledom bolnikov, ki so s pomočjo metode Bates uspeli, če ne popolnoma okrevati, potem vizualno izboljšali svoj vid, je uradna medicina skeptična do takšnih metod zdravljenja.

Vaje za vizijo po Batesovi metodi so namenjene sprostitvi in krepitvi očesnih mišic.

Dlak je najučinkovitejši način za sprostitev mišic oči.

Preden opravite vajo, morate segreti dlani (drgnite se drug proti drugemu) in nato nekaj minut nežno pritiskajte na oči, brez pritiska. Skozi prste ne sme prodreti skozi svetlobo. Če se pred vašimi očmi pojavi temno polje, to pomeni, da so mišice popolnoma sproščene. Izgled pred očmi kakršnega koli bleščanja, svetlih točk itd. Kaže na močno prekomerno razburjenje oči, v tem primeru je priporočljivo, da predstavi temo.

Na koncu vaje morate odstraniti roke (oči ostanejo zaprte) in narediti krožne gibe z očmi, stransko, gor in dol, nato pa utripati nekaj sekund. Večina bolnikov ugotavlja, da je po vadbi v očeh jasnost.

Lahko izžarevate kadarkoli z utrujenimi očmi, število ponovitev je neomejeno.

William Bates je tudi v vrsti vaj za obnovo vizualnega vpogleda in spominov. Po mnenju zdravnika misli o užitku pomagajo sprostiti očesne mišice. Predstavljate si lahko bel list papirja, na katerem mentalno risate ali pišete karkoli želite.

Solarizacija - za izvajanje vaj je potreben vir svetlobe. Dr. Bates je bil nasprotnik sončnih očal. Verjel je, da ima svetla sončna svetloba pozitiven učinek na oči. Vadbo lahko izvajate tudi s svečo, svetilko, vendar je sončna svetloba najbolj učinkovita.

Za vadbo morate stati pred oknom in zavrteti glavo levo in desno (pogled ni usmerjen na svetlobni vir).

Da bi sprostili mišice, priporočamo, da se premikajo. Vaja temelji na premisleku premikajočih se predmetov.

Za razrede morate stati pred oknom ali v vratih (glavna stvar je, da si ogledate predmete na različnih razdaljah, npr. Pol v bližini, drevo daleč stran). Noge postavite v širino ramen in nežno obrnite telo v različnih smereh (težišče se prenaša z ene noge na drugo). Med vadbo se bo začelo pojavljati, da se s pravim naklonom bližnji predmet (v tem primeru pol) začne premikati v levo, medtem ko prečka drevo (oddaljeni predmet) in obratno. Takšna gibanja bi morala biti v središču pozornosti. Potem morate zapreti oči in se še naprej zibati, mentalno si predstavljati presečišče predmetov, nato ponovno odpreti in opazovati gibanje.

Vaja Norbekova za vid

Mirzakarim Norbekov, zdravilec alternativne medicine, ponuja posebno tehniko za obnavljanje vizije, ki temelji na praksi vzhodnih zdravilcev in sodobnih dosežkov.

Osnova zdravljenja Norbekova postavil psihološke vidike. Prepričan je, da se mora oseba najprej prenehati obravnavati kot bolna, šibka, da se mora znebiti dvoma o sebi.

Vendar pa Norbekov meni, da njegova metoda obnavljanja vida ni kurativna, jo pripisuje programom usposabljanja, čeprav ne vključuje le načel samohipnoze, temveč tudi fizične vaje, ki so večinoma vzete iz Batesove dokazane metode obnavljanja vida. Vaje za vid pomagajo odpraviti številne bolezni pri boleznih organov vida.

Kljub temu, da avtor programa trdi, da je s pomočjo vaj in notranjega razpoloženja mogoče premagati celo tako resne in nepopravljive motnje vidnih organov, kot so glaukom, katarakta, makularna distrofija in atrofija vidnega živca, je učinkovitost vaj v tem primeru praktično zmanjšana na nič..

Vsak dan je treba v sistemu Norbekov dodeliti približno eno uro. Preden začnete z vajami, morate poravnati ramena, se nasmejiti, polniti pozitivno energijo.

Kompleks vaj Norbekova je razdeljen na več vrst: razredčenje osi vida, krepitev in sprostitev različnih vidnih mišic.

Vaje za vizijo po metodi Norbekova:

1. Opravite krožne gibe z očmi, gor in dol, levo - desno.
2. Usmerite oko na prst, počasi povečajte in odstranite roko s konice nosu (oko mora slediti prstu). Po tem si poglejte vrh nosu, nato levo, spet na konici nosu in desno.
3. Na steklo prilepite majhno nalepko (velikost poštne znamke). Na razdalji 25 cm od stekla, izmenično poglej nalepko in zunaj okna (morate izbrati predmet, kolikor je mogoče iz okna).
4. Usredotočite oči na prste blizu nosu, nato pa ločite prste, levo oko pa mora opazovati prst na levi strani, desno pa na desni strani.
5. Pogosto utripa, zapira oči z dlanmi (dlani).

Poleg gimnastike za oči je Norbekov razvil tudi edinstveno tehniko, imenovano »dihanje z očmi«, ki je skoraj nemogoče samostojno razumeti (samo na posebnih treningih, ki jih izvaja avtor). Posebna pozornost je namenjena tudi vajam s pomočjo tabel, ki jih je razvil Norbekov.

Avtor programa ugotavlja, da je za učinkovitost vaj potrebno meditirati, sodelovati v samopredlaganju. Avtor opozarja tudi na glavno vlogo pozitivnega odnosa, vere v uspeh, predanosti pri obnovi vida.

Treba je povedati, da ima Norbekova metoda kontraindikacije: epilepsija, alkohol, zasvojenost z drogami, duševna bolezen, nosečnost, prav tako ni priporočljivo delati na sistemu za ljudi, ki so doživeli možgansko kap, srčni napad, ker imajo tečaji močan učinek na duševno in čustveno stanje, močno spreminja obete oseba

Poleg tega ni dokazov o varnosti te tehnike, nekateri strokovnjaki menijo, da je razvoj Norbekova sektaški. Kljub temu pa uradna medicina ne zanika koristi in učinkovitosti vaj za oči, kot tudi pomembne vloge pozitivnega odnosa med zdravljenjem.

Niz vaj za oči

Vaje za vizijo so še posebej pomembne v sodobnih razmerah, saj je danes pretežna večina dela v eni ali drugi stopnji povezana z računalnikom.

Med delom se priporoča redne odmore, med katerimi je možno izvesti več nezahtevnih vaj, ki bodo pripomogle k ohranjanju vida:

1. Risanje z nosom pomaga pri sprostitvi ne le očesnih mišic, ampak tudi vratnih mišic. Vaja se izvaja v udobnem položaju (ležanje ali sedenje). Oči morajo biti zaprte, nato pa s pomočjo začetka slikanja - cvetje, hiše, figure itd. (Lahko tudi napišete besede). Pri izvajanju vaje morate predstaviti, kar risate.
2. Palming - pomaga pri sprostitvi utrujenih mišic. Oči naj bodo zaprte s toplimi dlanmi (brez močnega pritiska). Med vadbo morate sprostiti oči, razmisliti o prijetnih stvareh.
3. Osem - narišite obrnjeno osmico (vodoravno), medtem ko morate poskusiti narisati največjo možno sliko. Vaja se izvaja najprej na levi strani, nato na desni. Po vadbi morate močno utripati.
4. Slepi možje - za nekaj sekund stisnejo oči, nato pa nekaj sekund odprite oči (če želite, lahko utripate z odprtimi očmi).
5. Masaža - s pomočjo prstov, je enostavno masažo vek od zunanjih vogalov do notranje in nazaj (dihanje mora biti gladka, globoka), po masaži, zaprite oči z dlanmi za nekaj sekund.
6. Gibanje oči v različnih smereh, krožne, omogočajo krepitev različnih mišic organov vida.

[7]

Učinkovite vaje za oči

Vaje za vid pomagajo tudi v primerih, ko je vzrok poslabšanja vida šibkost očesnih mišic. Z redno vadbo mišice postopoma dosežejo ton, vizija pa se obnovi:

1. Vaja "utrinki", za katere potrebujete ploščo z velikim tipom. Nalepka se nahaja na razdalji, na kateri se zdi, da je napis nejasen. Osredotočite se na napise in začnite utripati. Vmes bo napis postal jasen, sprva bo trajalo delno sekundo, vendar bo čez nekaj časa pogled na jasen napis dosegel nekaj sekund, od tistega trenutka pa boste lahko malo manj utripali. Vaja mora biti vsaj 30 minut na dan.
2. Ciljna vaja se lahko izvaja na sprehodu, preučuje različne predmete (drevesa, ptice itd.). Osvetlitev objekta večkrat utripa, da bi dobili jasen posnetek. Sčasoma, ko utripate, lahko izberete več ciljev.
3. Spajanje s pajčevino - vaja bo zahtevala drevo, pred katerim boste morali intenzivno utripati in »ujeti« utrinke jasne podobe, pogled pa morate prevesti z ene strani drevesa na drugo in ga mentalno tkati s pajčevino.
4. Swing - usmerite pogled na oddaljeni predmet in ne zavrtite glave na stran ali navzgor in navzdol.
5. Podrobnosti - na ulici, morate izbrati precej velik pano (plakat), utripa malo, če je potrebno za določitev jasnosti. Po tem morate dobro razmisliti o vseh majhnih podrobnostih na znaku, medtem ko vam ni treba močno stresati glave ali oči. Ko berete majhno besedilo, lahko utripate za jasnejšo sliko.

[8]

Vaje za preprečevanje vida

Za preprečevanje težav z vidom, kot tudi za razvoj določenih motenj, je priporočljivo vsakodnevno izvajati posebne vaje za vid, le nekaj minut na dan bo pripomoglo k ohranjanju zdravja oči do zelo stare starosti:

1. Pogled, da narišete vodoravno črto od leve proti desni, nato pa desno na levo.
2. Poiščite kar se da visoko, nato pa poglejte navzdol.
3. Za hitrejši opis kroga najprej v eno smer, nato v drugo.
4. Pol minute, da stisnemo oči in utripa.
5. Narišite črto diagonalno.

Vaje za vid so pomemben del preventive in zdravja oči.

Da bi zmanjšali napetost v očeh (še posebej med dolgim delom na računalniku), morate vsako uro ali dve iz monitorja računalnika preklopiti v daljavo (npr. Pazite skozi okno), zaprite oči za dve ali tri minute, opravite nekaj preprostih vaj za krepitev mišic oči..

Priporočila za ohranjanje vida so pri otrocih enaka, le delovni čas na računalniku je treba prekiniti vsakih 40-45 minut vsaj 10-15 minut.

[9], [10]