Zelenjava, naraščajoči pritisk
Zadnji pregled: 19.11.2021
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Za ljudi z nizkim krvnim tlakom še ni posebne prehrane, v naravi pa so zelenjava, ki zvišuje krvni tlak.
Zmanjšan krvni tlak je dokaz, da z tonom krvnih žil v obtočnem sistemu očitno ni v redu. Za to je veliko razlogov. Nizek krvni tlak (npr. Hipotenzija ali arterijska hipotenzija) je lahko fiziološka in patološka ter patološka - nevrokirurantna in simptomatska. V tem primeru se vsi, ki imajo stalno nizek krvni tlak, pritožijo na isto stvar: hitro utrujeni, trpijo zaradi glavobola in pogosto počutijo popolno zlom ...
Katera zelenjava povečuje pritisk?
Upoštevati načela zdrave prehrane pomeni, da jedo hrano, ki bo prinesla koristi za zdravje - zahvaljujoč vsebini beljakovin, ogljikovih hidratov ter vitaminov in mikroelementov, ki jih potrebuje človeško telo. Vitamini C, E, B 1, B 3, B 5, B 6 in B 12 so vitamini, ki pomagajo vzdrževati tone posod . Elementi v sledovih, potrebni za nizek krvni tlak, so magnezij, kalcij, kalij, selen in cink. Katera zelenjava dvigne pritisk? Pravilno, tiste, ki bodo zagotovili vstop v telo vsega zgoraj navedenega.
Zelenjava, večjim pritiskom zaradi visoke vsebnosti vitamina C: zelja, brstičnega ohrovta, brokolija, kolerabice, cvetače, solate, komarčka, peteršilja in zeleno, krompir, korenje, papriko, kislice, hrena, čebulo in drobnjaka.
Zelenjava, ki povečuje pritisk svoje bogate vsebnosti vitamina E, so beluši, brokoli, paradižnik, korenje, špinača, peteršilj in druga zelena listja.
Zelenjava, večji pritisk zaradi znatno količino vitamina B 1 v njegovi sestavi špinača, zelena solata, brokoli, zelje in cvetača, krompir, redkev, redkev (bela in črna).
Poleg tega, zelenjava, kot so zelje, cvetača in brstični ohrovt, zelena solata, krompir, papriko, česen in drobnjak, prispeva k povečanju krvnega tlaka, zaradi visoke vsebnosti nujno potrebno v tej situaciji, vitamin B 3.
Naslednje rastlinske pridelke odlikujejo visoka vsebnost vitamina B 5 : česen, krompir, bolgarski poper, redkev. Vitamin B 6 je bogat v zeljeh vseh vrst, krompirja in vseh vrst zelene solate. Mimogrede, iste listnate solate, pa tudi špinača in pese (vključno s pecljimi vrhovi) so najpomembnejši viri dopolnitve človeškega telesa z vitaminom B 12.
Katera zelenjava povečuje pritisk zaradi prisotnosti teh mikroelitov v njihovi sestavi? Vire kalcija vključujejo zeleno čebulo, zeleno solato, špinačo, barvasto in belo zelje, brokoli, krompir. Kalij bogat z kalijem, belim zeljajem in brokolijem, korenjem, redkevami, pesejo, paradižniki, pa tudi bučkami, jajčevci in atarmokami v Jeruzalemu.
Potreba je mogoče izpolniti magnezij pri nizkih tlakih, tudi v vaši prehrani korenje, krompir, zelje, brokoli in cvetača, zelena solata, špinača, kislica, kumare, peteršilj, in seveda, česen.
Selen, ki jo je narava ni goljufal česen, paradižnik, korenje, cvetača, repa, zelena, špinača, artičoke in por, prispeva ne le povečati pritisk, pa tudi preprečevanje raka. In da ne trpijo zaradi pomanjkanja cinka, strokovnjaki za prehrano priporočajo jedo krompir (pečen), paradižnik, špinača, pesa, beluši, korena zelene in redkev.
Seznam, ki vključuje zelenjavo, ki povečuje pritisk, bo nepopolna brez čila, to je rdečega grenkega popra. Njegova začinjena vroča okus je zasluga fenolne spojine, kapsaicina, za kar je maskirana velika vsebnost vitaminov E, B 2 in B 6. Vitamin C v grenernem popru je dvakrat večji kot pri limonah. V sestavi grenkega popra pa so kalij, kalcij, magnezij, železo in fosfor.
Da bi izboljšali zdravje v arterijski hipotenziji katere koli etiologije, morate voditi zdrav način življenja, to je, da se premaknete več, da zaspite dovolj, da hodite po svežem zraku. In, seveda, jesti prav, in zelenjava, ki povečuje pritisk, vam bo pomagal pri tem.