Izboljšane vaje v trebuhu
Zadnji pregled: 23.04.2024
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Če začnete čutiti, da je vaš tisk postal zelo težek, potem ste verjetno pripravljeni na bolj resne vaje. Poskusite naslednje: Lezite nazaj na krog za fitnes, noge upognjene pod kotom 90 stopinj, stopala na tleh, roke za glavo.
Odtrgajte levo nogo s tal in ga dvignite na telo, tako da desno koleno dotakne levo koleno. To gibanje je kot vožnja s kolesom in delo skozi vse osrednje mišice.
Naredite 12 ponovitev, nato pa spremenite noge.
[