Medicinski strokovnjak članka
Nove publikacije
Visoki tekoči dodatki za ogljikove hidrate
Zadnji pregled: 23.04.2024
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Nekateri športniki tako trdo delajo, da imajo težave pri porabi dovolj hrane, da dobijo ogljikove hidrate v količini, ki je potrebna za optimalno vadbo. Športniki, ki imajo takšne težave, lahko uporabljajo industrijske pridelke z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Večino izdelkov predstavljajo 18-24% ogljikovih hidratov in vsebujejo glukozne polimere (maltodekstrin) za obnovo osmoze in možnost motenj prebavil.
Dodatek visokih ogljikovih hidratov ne nadomešča običajne hrane, ampak je zasnovan tako, da po potrebi prejme dodatne kalorije, ogljikove hidrate in tekočine, in sicer s povečano obremenitvijo ali ogljikovimi hidrati. V primerjavi z običajnimi živili z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov tekoči aditivi z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov nimajo vlaken, zmanjšajo količino neprebavljivih ostankov.
Dodatek visokih ogljikovih hidratov se lahko porabi pred in po treningu (s hrano in med obroki). Če športniki, ki so odporni na visoke obremenitve, uporabljajo tudi te dodatke med treningi, da bi dobili energijo iz ogljikovih hidratov, imajo zelo visoko koncentracijo ogljikovih hidratov in podvojijo njihov vnos.
Če športniki nimajo težav z uživanjem dovolj normalne hrane, so ti dodatki neobvezni.
[