Medicinski strokovnjak članka
Nove publikacije
Aminokisline z razvejano verigo (ACRT)
Zadnji pregled: 23.04.2024
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Glavne funkcije
- Preprečite utrujenost.
- Povečajte aerobno vzdržljivost.
Teoretična podlaga
Utrujenost CNS hipoteza kaže, da povečanje nevrotransmiter serotonin živčni sistem (5-HT) v trajno obremenitev prispeva k utrujenosti in zavira sposobnost za opravljanje fizičnega dela. Intenzifikacija sinteze serotonina se pojavi, ko možgani prejmejo povečano količino triptofana - predhodnika serotonina. Zvišane ravni 5-hidroksitriptamina so povezane z občutkom utrujenosti in zaspanosti.
Triptofan (TRF) je običajno povezana s serumskega albumina, medtem ko je nevezana ali prosti triptofan (c-TRF) premika skozi krvno-možgansko pregrado. ACRC tekmuje s c-TRF in omejuje vstop v možgane. Vendar pa je raven plazemske BCAA zmanjša med vadbo vzdržljivosti, ki se pojavi v mišicah njihove oksidacije s sproščanjem energije. Povečanje ravni prostih maščobnih kislin med vadbo povečuje plazemsko c-TRP tako, da izloča triptofan iz albumin. Te visoke stopnje plazmi c-maščoba v kombinaciji z nizko stopnjo BCAA (z visoko TRF razmerjem / BCAA) povečana možganov serotonina in med podaljšanim obremenitve vzdržljivosti povzroči utrujenost.
Teoretično se BCAA dodatek tekmovati z ravnim TRF prečkati krvno-možgansko pregrado, znižanje razmerja C-TRF / BCAA utrujenosti in oslabi centralni živčni sistem. Dodatek ogljikovih hidratov lahko tudi zmanjša plazemski c-TRP, s čimer preprečuje povečanje prostih maščobnih kislin, ki tekmujejo s triptofanom.
Rezultati raziskav
Madsen et al. Preučevali učinek glukoze, glukoze in ACRT ali placeba na izboljšanje delovanja devet dobro usposobljenih kolesarjev, udeležencev dirke 100 km. Za čim hitrejšo izvedbo tega jemanja so vzeli glukozo, glukozo in ACRT ali placebo. V vseh primerih je bil čas dirke enak.
Davis et al. Poraba je bila ocenjena 6% raztopino ogljikovih hidratov elektrolitov pijačo 12% raztopine ogljikovih hidratov elektrolitov pijače in placebo med podaljšanim kolesarjenjem do izčrpanja pri 70% V02max. Ko so uživali placebo, se je vsebnost c-TRP v plazmi povečala za 7-krat. Ko so jemali 6% ali 12% ogljikovih hidratov-elektrolitnih pijač, je bila količina plazme c-TRP močno zmanjšana, utrujenost pa je nastala približno 1 uro kasneje.
Priporočila
Čeprav se teoretična uporaba ARQ-jev kot ergogenega orodja zdi smiselna, razpoložljivi znanstveni podatki pa so omejeni in vprašljivi. Poleg tega velike količine BCAA zahteva fiziološke spremembe v razmerju c-TRF / plazma BCAA, zvišane plazemske amoniak, ki so lahko toksične za možgane in vplivajo na presnovo mišic. Upočasnitev velikih odmerkov ACE med vadbo lahko upočasni absorpcijo vode iz črevesja in povzroči gastrointestinalne motnje.
Ker dodatki ADRC niso varni ali neučinkoviti in je mogoče pridobiti zahtevano količino teh aminokislin iz hrane, trenutno ti dodatki niso priporočljivi.
Po drugi strani pa je vnos ogljikovih hidratov povezan z močnim zmanjšanjem razmerja c-TRP / ACRT v plazmi. Nemogoče je ugotoviti, ali je primarno uživanje ogljikovih hidratov posledica lajšanja osrednje utrujenosti v možganih ali perifernih v delovnih mišicah. Vendar pa je v nasprotju z dodatki ACRT priporočljiva prehrana ogljikovih hidratov, saj je njena neškodljivost, vpliv na kazalnike in koristi dobro preučeni.
[