Hormoni in šport

Kot vsako komunikacijsko omrežje tudi endokrini sistem vključuje vire signalov, same signale in sprejemnike signalov. V tem primeru so to celice, ki proizvajajo hormone, sami hormoni in njihovi receptorji. Hormoni so biološko aktivne snovi, ki jih proizvajajo endokrine žleze (žleze z notranjim izločanjem) in se izločajo neposredno v kri. Hormoni se prenašajo s krvjo in vplivajo na delovanje različnih organov, spreminjajo biokemične in fiziološke reakcije ter povzročajo aktivacijo ali zaviranje encimskih procesov. Hormoni so v bistvu ključ, ki odpira ali zapira ena ali druga "vrata" v človeškem telesu.

Poleg klasičnih endokrinih organov – hipotalamusa, hipofize, mod, ščitnice, nadledvičnih žlez, trebušne slinavke itd., lahko hormone proizvajajo tudi številne druge celice v telesu. Poleg endokrinega učinka (torej učinka na »oddaljene« tarče, ki jih je mogoče doseči le prek krvnega obtoka) imajo lahko hormoni tudi parakrini učinek (vpliv na procese v sosednjih celicah) ali celo avtokrini učinek (vpliv na procese v celicah, ki jih proizvajajo). Vse hormone lahko razdelimo v tri velike skupine: derivati aminokislin (na primer tirozin ali adrenalin), steroidni hormoni (testosteron, kortizol, estrogeni, progestini) in peptidni hormoni, ki so posebne kratke verige aminokislin. Zadnja skupina je najštevilčnejša, primer peptidnega hormona je inzulin.

Da si ne bi polnili glave s teoretičnimi izračuni, ki jih v življenju najverjetneje ne boste potrebovali, se posvetimo neposrednemu pregledu hormonov v človeškem telesu, ki nas najbolj zanimajo.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Adrenalin

Adrenalin je eden od kateholaminov, hormon nadledvične medule in ekstraadrenalnega kromafinega tkiva. Pod vplivom adrenalina se poveča vsebnost glukoze v krvi in poveča presnova v tkivih. Adrenalin poveča glukoneogenezo in glikogenolizo, zavira sintezo glikogena v jetrih in skeletnih mišicah, poveča zajemanje in izkoriščanje glukoze v tkivih, kar poveča aktivnost glikolitičnih encimov. Adrenalin tudi poveča lipolizo (razgradnjo maščob) in zavira sintezo maščob. V visokih koncentracijah adrenalin poveča katabolizem beljakovin. Adrenalin ima sposobnost zvišanja krvnega tlaka zaradi zoženja krvnih žil v koži in drugih majhnih perifernih žilah ter pospeši dihanje. Vsebnost adrenalina v krvi se poveča, tudi s povečanim mišičnim delom ali znižanjem ravni sladkorja. Količina sproščenega adrenalina je v prvem primeru neposredno sorazmerna z intenzivnostjo vadbe.

Adrenalin povzroča sprostitev gladkih mišic bronhijev in črevesja, razširitev zenic (zaradi krčenja radialnih mišic šarenice, ki imajo adrenergično inervacijo).

Prav ta lastnost močnega zvišanja ravni sladkorja v krvi je adrenalin naredila za nepogrešljivo orodje pri reševanju bolnikov iz stanja globoke hipoglikemije, ki jo povzroči prevelik odmerek insulina.

[ 5 ]

Prolaktin

Pri moških je prolaktin hormon z minus predznakom. Prolaktin se sintetizira v sprednjem delu hipofize, majhno količino pa sintetizirajo tudi periferna tkiva. Ta hormon je sestavljen iz 198 aminokislin, po strukturi pa nekoliko spominja na rastni hormon. Prolaktin spodbuja rast in razvoj mlečnih žlez ter proizvodnjo mleka med nosečnostjo in po porodu. Poleg tega hormon spodbuja presnovo vode in soli, kar upočasni izločanje vode in natrija skozi ledvice ter spodbuja absorpcijo kalcija. Med drugimi učinki lahko omenimo spodbujanje rasti las. Prolaktin ima tudi modulacijski učinek na imunski sistem.

Kljub temu, da moškim ne porod ne dojenje ne grozita, tudi moško telo sintetizira prolaktin. Presežek tega hormona v moškem telesu vodi do znatnega zmanjšanja libida, pa tudi do zmanjšanja ravni rastnega hormona. Posledica takšnega presežka so debeli subjekti z libidom na ravni evnuha.

Zaključek: raven prolaktina je treba strogo nadzorovati. Bromokriptin se običajno uporablja za zniževanje ravni prolaktina. Vendar pa je raven prolaktina odvisna tudi od razmerja med androgeni in estrogeni v krvi: prvi raven znižajo, drugi jo zvišajo. Nearomatizirajoči steroidi zagotovo ne zvišajo ravni prolaktina, aromatizirajoči pa jo.

Endorfini

Endorfini so hormoni hipofize, z vidika biokemije so polipeptidni nevrotransmiterji. Endorfini se sproščajo v kri, praviloma kot reakcija telesa na bolečino, lahko omilijo bolečino, hkrati pa zmanjšajo apetit in povzročijo občutek evforije, nekakšna zdravila, ki jih telo sintetizira za lastne potrebe.

Zanimivo je, da je vadba odličen spodbuda za sproščanje endorfinov v kri. In po več mesecih redne vadbe telo postane bolj občutljivo na endorfine. Za vas in mene to pomeni, da nam redna vadba z utežmi omogoča, da si postavimo nove cilje, v smislu povečanja trajanja vadbe, njene pogostosti in intenzivnosti.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Glukagon

Tako kot inzulin tudi glukagon proizvajajo celice trebušne slinavke, vendar opravlja nasprotno funkcijo – zvišuje raven sladkorja v krvi. Glukagon ima v telesu dve glavni funkciji. Prva je, da ko je raven sladkorja v krvi prenizka, ta hormon sproži sproščanje ogljikovih hidratov iz jeter v splošni krvni obtok, kar na koncu povrne raven sladkorja v krvi v normalno stanje. Druga je aktiviranje procesa sinteze glikogena v jetrih. Ta proces vključuje tudi pretvorbo aminokislin v glukozo.

Raziskave kažejo, da lahko vadba poveča občutljivost jeter na glukagon, kar pomeni, da redna vadba prav tako krepi jetra in povečuje njihovo sposobnost hitrega obnavljanja glikogena, izgubljenega med toniranjem.