Sadje in zelenjava imata pomembno vlogo pri prehrani matere, ki je dojela. Vsebujejo vitamine in minerale, folno kislino, vlakna. Vsaka zelenjava ali sadje ima svoje uporabne elemente.
Ustrezna in zdrava prehrana je zelo zaželena, saj neposredno vpliva na sestavo materinega mleka. Čeprav je prehrana matere mati zagotavljati zadostno kakovost in količino mleka, se je treba izogibati nekaterim vrstam živil.
Že dolgo je znano, da so oreški zelo koristni za možgane, pa tudi za razvoj otroka. Toda obstajajo primeri, v katerih je med laktacijo bolje, če ne jeste oreščkov, in o teh izjemah morate vedeti.
Mlada mamica ni samo mokra medicinska sestra za otroka, ampak tudi gospodinja v hiši. Z rojstvom otroka skrbi se ženska dodaja samo, vendar vloga hostese ni oddaljena od nje. Vsem je treba hraniti v hišo: otroka, mamo sama in oče in, če obstajajo, tudi drugi družinski člani.
Nosečnost in dojenje sta obdobja v življenju ženske, ki jo naučijo, da je zelo previdna pri izbiri hrane. Po vsem tem prehranjevanja mamo, se šteje, hrano in za njenega otroka, zato je nujno, da vpliva na svoje zdravje in dobro počutje.
To vprašanje pogosto ne zahtevajo samo mlade matere, ampak tudi vse ženske, ki ne morejo živeti brez kave. Toda glavna stvar, ki jo morate vedeti, je, da kava, ko dojenje ne more škoditi samo otroku ali materi, lahko pa je tudi koristna.
